Бие махыг хатаах - энэ юу вэ? Бодь хий авагчдын техник

Та зүүдэлж буй биеийг хамгийн бага хүчин чармайлтаар бүтээх боломжтой "шидэт эм" хайж байна уу? Тиймээс, ихэнх хүмүүсийг гашуун, муухай, тааламжгүй эм гэж юу вэ. Бие махыг хатаах - энэ юу вэ? Онолын хувьд энэ нь булчингийн жинг хадгалахад хамгийн их хэмжээгээр өөх тосыг зайлуулж байна. Техник нь бие махбодийн хүчин чадал болон бие махбодийн хүчээр үүсгэгчид бий болгосон. Victoria Secret-ийн охид үүнийг хийдэггүй.

Анхаар!

Хэрэв та эр хүн бөгөөд задгай булчинтай бол хатаах нь танд тусламж үзүүлэх болно. Гэсэн хэдий ч энэ тоглоом эрэлхийлж байна: эрүүл мэнд тань үр дүнг авахгүйгээр үрэгдэж болно. Юу вэ? Энэ нь жингээ алдахтай адилхан нөхцөл юм: та өөхийг шатаах хэрэгтэй. Хэдэн алдаа алдаж байна! Тэднийг давтан хэл. Тиймээс биеийг хатаах - энэ нь юу вэ?

Аргын мөн чанар

Хатаахад хэрэгтэй хамгийн эхний зүйл бол таны калориудын огцом бууралт, хоол хүнс дэх нүүрс усны хэмжээг аажим бууруулдаг явдал юм. Хоёр дахь нь аэробикийн сургалт юм. Карбогидратын эхний хоёр долоо хоногт өдөрт 50 г хүртэл бага зэрэг хэдэн долоо хоногийн дараа бага хэмжээгээр буурдаг (жишээлбэл зарим нь сүүн бүтээгдэхүүн, уургийн холимог). Энэ нь өөх шатаах процессыг өдөөдөг. Гэхдээ тэр аюултай. Гэтэл өөхний бүрэн бус задралын бүтээгдэхүүнээс эхлээд ацетонтой төстэй "бодис" бодисын цусан дахь хүчиллэгийг нэмэгдүүлдэг. Хоёр дахь нь аэробикийн сургалт юм.

Хүчиллэггүй бол

Биеийн бүтцийг илэрч буй кетозгүйгээр орлуулах боломжтой юу? Тийм ээ, өөх нь кетоныг биед задалгүйгээр булчинг бүрэн идэж чаддаг . Гэхдээ энэ нь таны булчинг бэлтгэх ёстой. Булчинд тэсвэрлэх сургалтанд 2-3 сарын дараа цусны хангамж, митохондрийн хэмжээ нэмэгдэж, өөхөнд тэжээл өгөх булчингийн хүчин чадлыг нэмэгдүүлдэг.

Sugar бол хориотой

Үйл явц дутмаг: булчингийн гликогенийн агууламж багасч, маш энгийн нүүрсустөрөгчид удахгүй тариалах болно. Бие махбодид гол метаболит болгон ашигладаг. "Өөх тос" булчинд агуулагдах бодисын солилцоо өөрчлөгдөж байдаг. Аль нь ч биш, харин булчин нь элсэн чихэрийг илүүд үздэг тул жин нь хоёр чиглэлд илүү хурдан өөрчлөгдөж эхэлдэг.

Уураг ихтэй юу? Энэ нь эрүүл бус байна

Зөвхөн хоолны дэглэмд тооцогддог хүмүүс бөөрөнд өртөж эхэлдэг. Энэ нь хоол тэжээлийн өвөрмөц онцлогтой холбоотой юм. Биеийн хатаахад зориулсан хоолны дэглэм нь булчингийн массыг хадгалах оролдлого хийхэд маш их хэмжээний уураг хэрэглэхийг санал болгодог. Энэ бодисыг эрчим хүч, эсвэл эсрэгээр нь булчингаа засахаас сэргийлдэг нимгэн механизмуудыг огт судалдаггүй.

Тиймээс "биеийг хатаах" үзэгдэлийг тодорхойлсон шинжлэх ухаан дээр түшиглэдэггүй. Энэ юу гэсэн үг вэ? Таны бие манлайллын хөтөлбөрт өөрийн арга замаар хариу үйлдэл үзүүлэх болно, магадгүй та энэ хариуг таалахгүй байх. Бие махыг хатаах нь өөх тосыг албадан шатаах явдал юм. Мөн энэ нь эхний өгөгдөл болон биеийн тамирын түвшингээс хамаарна.

Хэрэв та тамирчны бус өрсөлдөөнд бэлдэж байгаа тамирчин биш бол жингээ алдах зорилгоор аэробикийн дасгалын сургалтад удаан хугацаагаар хязгаарлана. Энгийн нүүрсустөрөгч, toning дасгал хийхгүй байх. Та биеийг хатаах шаардлагагүй. Энэ юу гэсэн үг вэ? Тогтмол урт дасгалууд нь таны өөх метаболизмд илүү идэвхтэй болгоно.