Meatless салат - эрүүл хоолны дэглэм үндэс

эрүүл хоолны дэглэм фенүүд таны өдрийн цагаар оруулах хэрэгтэй meatless цэсийг салат, үргэлж маш их ашигтай, бэлтгэх нь маш энгийн юм. Гэхдээ та ердийн нэг амттай, эх замыг энэ нь ямар нэгэн ширээн дээр нь чимэглэл болж чадна бүтээгдэхүүн, бодит урлагийн баяр хөөр, таашаал авчрах, бидний төлөө хийх боломжтой.

ногоон шош нь Lean салат

Хөлдөөсөн ногоо (450 гр). Фрай нилээд сонгино, буталсан самар хольж сайхан хөгийг нь жижиглэсэн сармис хумс, бяслаг 3 куб жижиглэсэн (200 гр.), (100 гр.). Үүнийг аль болох халуун, хүйтэн аль аль нь үйлчил.

Италийн хэв маяг Lean салат

Амтат meatless салат Италийн хэв маяг хувирна. нэг фунт хөлдөөсөн ногоон шош , арван минут буцалгана. нь Хайруулын тогоо шарсан мах нь энэ хугацаанд нилээд жижиглэсэн сонгино, улаан лооль 300 гр дээр буцалж буй ус уухыг асгаж, элсэн чихэр 2 том халбага руу хийнэ. Sauce хамгаалах, арван таван минут Simmer. сайхан таваг дээр тавьж Шош, асгаж, амтлагч, сармис, шинэ хахуун цэцгийн, ганга, гаа, хөргөгчинд 2 буталсан хумс нэмнэ.

өнгөтэй гоймонгийн Lean салат

Та өнгөтэй гоймонгийн үндсэн дээр үүнийг хийх бол анхны meatless салат, гарч эргэж болно. шаардлага "чихтэй" 250 грамм буцалгана тэднийг угааж байна вэ биш, зүгээр л ус зайлуулах болон чидун жимсний тос нэмнэ. шоо - 2 том улаан лооль зүсмэл, хагас цагираг руу сонгины багасгаж, хэд хэдэн өргөст хэмх болгон бууруулсан байна. чидун тэнцүү хагаст мөн 120 грамм, гоймонгийн нь хүнсний ногоо нэмнэ. Улирал давс, шинээр газрын хар чинжүү, хахуун цэцгийн, жижиглэсэн ургамал бүхий салат, хагас цагийн турш орхиж, тэр шаардав.

эрдэнэ шиш нь гоймон салат

Асар их өөр эрдэнэ шиш нь гоймон байж болох юм nautically гоймон байна. Бид буцалгана чидун жимсний тос асгах болон лаазалсан эрдэнэ шиш нь саванд хольж тулд "цагираг" 200 грамм хэрэгтэй. улаан лооль мод яншуй болон гоньд, сармис хумс 2, түүний давс нь холигч 2-жан хийх хэрэгтэй. Одоо энэ meatless салат асгах болон самар нь бүрхэж цацаж. Эрдэнэ шиш лаазалсан шош, эсвэл чанасан байцааны нь орлуулж болно.

Салат Төрөлжүүлсэн "Хурдан"

Та хийж чадах нь салат жигнүүрийн "Хурдан". Учир нь энэ нь, хоол хөлдөөсөн хүнсний ногоо хоёр өөр багц нь 450 грамм авч тэднийг гүн саванд руу хийнэ болон зааврын дагуу Чидун жимсний тос болгосон. Энэ үед, нилээд, сонгино цавчих 4 сармис хумс дундаас болон салат нь холино. Та майонез болон жижиглэсэн ногоон сонгино нэмж болно.

Хаш нь Салад

Энэ нь нимгэн хүрээ, давс, чинжүү хуваасан, дараа нь алтан хүрэн хүртэл цөцгийн тос шарсан, чанасан ногоо цэвэрлэж байх нь зүйтэй. улаан лооль Сав - цаасан алчуур нь "гарах" илүүдэл өөх, тос, дугуй таваг гэх мэт дээр тархсан дээрх зүсмэлүүдийг тавь. жижиглэсэн салат ногоон, буталсан сармис нь цацаж.

Meatless салад, загас

ОХУ-ын хоол нь удаан хугацааны туршид загас Meatless салад "нь үстэй дээл дор май" хязгаарлагдаж байгаа боловч өөрсдийн жор нь асар их байдаг.

Салат "Амтат". 3 чанасан төмс дунд шоо болгон бууруулсан байна. Үүнтэй ижил, өргөст хэмх, алим шийдвэрлэх. , Найрлага хольж утас руу буулгах нь тамхи татдаг Хар амар загас нь филе, нэмж, яншуй нь холбон жижиглэсэн. Чидун жимсний тос нь дүүргэх хоол, хагас нимбэгний шүүс, элсэн чихэр, давс нь чимх. Дараа нь нэг шөнийн дотор хөргөгчид тавьж, тэр шаардав.

Амралтын аяга давсалсан яргай, 10 минут бэлдэж болно бүхий салат байж болно. сайхан том таваг дээр гараа урагдаж тусгасан санал болгож байна , шанцайны ургамал гэх мэт интоорын талтай, хэрчсэн бяслаг, бүхэлд нь чидун болон давсалсан яргай загас нь урт зурвас тавьсан. торон гадаргуу дээр хэрэглэж болох туранхай майонез, эсвэл чидун жимсний тос, нимбэгний шүүс нь шиврээ бороо. Даршилсан ногоо хоол санал болгож байна.

appetit Bon!