Хэрхэн буцааж сул хийж сурах вэ? зөвлөмжүүд

Үзэсгэлэнт үсрэх, итгэмээргүй уралдаан, тамирчдын тоглолт нь харж болно гайхалтай somersaults нь гоолиг гарц. Та үргэлж давтан хүсч байна, гэхдээ энэ нь аймшигтай юм, ямар ч ур чадвар. Бид таныг хэрхэн буцааж сул хийж сурах харуулах болно цөхрөл болохгүй. Энэ бол хамгийн гайхалтай, хүнд хэцүү элементүүдийн нэг юм.

нь буцааж сул гэж юу вэ?

Италийн хэлээр "Salto" - "Жамп". түүний үндсэн дээр буцаж харандаа - энэ нь дээш, гар чөлөөтэй 360 ° үед толгой дамжуулан бие эргүүлэх юм. урд ч бас байдаг, тал flips, үнэн хэрэгтээ, тэд техник, гүйцэтгэх энэ элемент нь наад зах нь бага зэрэг туршлагатай байх ёстой, аюулгүй байдалд тухай бодож арын бага зэрэг илүү аюултай хэдий ч, мөн өөр өөр байна.

Flip бэлтгэх нь

Цөөхөн мэдэх нь somersault хийж сурах хэрхэн буцаж, энэ дасгал нь зөв бэлтгэх нь чухал юм. Энэ нь юуны түрүүнд бид сайн сунгах хэрэгтэй. Энэ нь та нарын хувьд ямар нэгэн танил арга замыг гаргаж авч болно. Хамгийн гол нь бие хангалттай сайн хүртэл дулаарсан, уян хатан байсан юм. Дараах булчин онцгой анхаарал тавих хэрэгтэй:

• Бугуйн.
• Шагай.
• Хүзүүндээ.
• Хэвлийн.

маягийг хүлээн зөвшөөрөхийг

Энд зарим нэг энгийн дасгалууд та бэлтгэхэд туслах болно, гэмтлээс аварна байна. -ын эхлэхийн үзье.

Legs. , Хавтгай гадаргуу дээр сууж шулуун чиний өмнө хөл татах, урагш түшиглэ. 2-3 минутын турш энэ албан тушаалд татах болон саатуулсан нь хөл зуурсаар.

Гар, бугуй. Түүний гарын хэдхэн Тархины цус харвалт авч, дараа нь дээрээс нь нэг гараа шидэж, шилтгээний цаана тэднийг нийлүүлэх оролдох доор хоёр дахь дүгнэх. Дараа нь, урагш гараа татах болон хуруу өөрсдийгөө татах, тэгэхээр таны бугуйн дулаарсан болон хурцдаад.

Хүзүү, нурууны. хамгийн сайн арга бол таны хүзүү сунган - 5-6 хийх эргэлтийн хөдөлгөөн нэг талд нь, бусад нь түүний толгой.

Боловсрол алхмуудыг flips

таны булчин хангалттай хүртэл дулаарсан үед та зүйлийг гүйцэтгэхэд бэлэн болсон байна. энэ нь гадаргууг өндөрлөг parapet гэх мэт, гэх мэт, тэгш боломжтой тул харандаа нь -.... маш хэцүү дасгал, та нар танихгүй тусламж, дэмжлэг хэрэгтэй байж болох юм Энэ нь аюулгүй байдлын талаар дахин нэг удаа сануулах шаардлагатай юм хийх. Энэ нь найз, түүнтэй хамт та нар хамтдаа бэлтгэгдсэн болно урьж шилдэг арга юм.

Алхам 1: дүүжин шиг буцаж гараа авч, доош сууж. Хэрэв та сандал дээр суухыг оролдож байна гэж төсөөлөөд үз дээ. Та хэр гүн, доош сууж, хангалттай хүчтэй байсан үсрэх хэрэгтэй тодорхойлж мэдэрдэг. Энэ нь илүү нарийвчлалтай байр сууриа олж, энэ байдал гарч үсэрч хэд хэдэн удаа байж болно.

Алхам 2: дүүжин, та сайн хурдыг тохируулах, аль эрс өндөр гэх мэт үсэрч хичээх хэрэгтэй. авах хурд нь гардуулан өгөх хангалттай хугацаа байх, дүүжин харайлтын өөрөө арай эрт хийх ёстой гэдгийг анхаарна уу.

Үүний зэрэгцээ таны дүүжин харайлтын эцэст Алхам 3. хамгийн их буян оноо ёстой. Энэ үе шатанд та бага зэрэг эргүүлэх замыг тогтоох налуу буцааж бүрэн тэгшлэх хэрэгтэй. Энэ нь хөл түлхэж, нэг цагт дууссан гараа дүүжин нь чухал юм. Нэн даруй дараа, та regroup хэрэгтэй.

Энэ үед Алхам 4. хөл, газраас байж түүний ард нь түүний гар, аль болох огцом руу шилжих ёстой. Энэ нь somersault тохой илүү хялбар байдаг. Та буцах түүний толгойг тасалж, түүний нуруун дээр хүртэл дүүрэн чадахгүй. Та хувийн гэмтлийн эрсдэлийг ажиллуулж энэ нь хэтэрхий бага нь буцааж сул байх юм бол, сургалт хойшлуулсан байх хэрэгтэй болно.

Алхам 5: бүлэг хүртэл хөл татах. Энэ нь хурдан хөдөлгөөн хийж, таны мөрөн таны өвдөг татах шаардлагатай байдаг, учир нь байдаг, чухал хэвлийн булчин болон хонго байна. Энэ нь доош тн хүртэл өгөх байх нь чухал юм. Хэрэгтэй. Энэ нь эргүүлэх удаашруулж, зөв somersault дуусгаж таныг саад болох болно. Илүү сайн хурдыг сайжруулах зорилгоор Шинь тэднийг татахуйц.

Алхам 6: хамгийн чухал, хэцүү алхмуудын нэг нь - түүний толгой дээгүүр амжилт. Энэ үе шатанд хамгийн их хувийн гэмтэл нь аюултай байдаг. нь газардах хангалттай - Хамгийн гол нь харьцангуй өндөр ба эргэлтийн хурд нь байсан юм үсэрч юм. даатгал байдаг байх хэрэгтэй, тийм болохоор найз, эсвэл буцааж сул хийхийг сурч, бие биенээ даатгуулах хэрхэн хамтран суралцах туршлагатай хүнийг урьж байна.

Алхам 7. Landing - энэ нь мөч юм нь буцааж сул урд хялбар, та тэр газар дээр газар харж байна, учир нь ... Хамгийн гол нь - цаг хугацаа хөлийг нь бууруулж, хүндийн төвийг шилжүүлэх. Групп нь somersault тохой биш, харин унах тулд урьдчилан жаахан өргөжүүлэх. Энэ тохиолдолд, буух зөөлөн байх ёстой, таны өлмий дээрээ унаж, дараа нь бүхэлд нь хөл, бага зэрэг доош сууж.

нарийн төвөгтэй

ямар нэгэн сул цорын ганц боломжит хүндрэл - энэ нь хамгийн айдас. Та үүнийг даван туулах хүч чадлыг олж байгаа бол та ямар ч саад байхгүй. Хэн нэгэн нь хэтэрхий хүнд даатгуулж, гол саад болон бэлэн байдалд байх ёстой биш юм. Тэр эргэлтийн хурдыг байхгүй бол харайлтын үед түүний нуруу болон ташааны дагуу сургах цаг хүртэл сонгож, унаж зайлсхийхийн тулд "барих". Тэгээд санаж байгаа байх: Энэ нь бүх л юм үсрэлт өндөр байна.

Энэ нь яаж буцааж сул хийж сурах нь бүх мэргэн ухаан юм. Энэ нь хүнд хэцүү биш юм, энэ байна вэ? Хамгийн гол нь - ажлын машин. Та нар сургах, илүү сайн авах болно!