Урагш техник өнхрөх. форвард нэрийн жагсаалтыг гаргах вэ

Техник урагш цэнэгүй - энэ нь мэдээж хэрэг бараг спорт бүр салшгүй нэг хэсэг юм. Ийм тулааны урлаг, самбо, Жүдо, Aikido болон бусад олон тулааны урлагийн талаар спортын өнөөгийн технологи урсах rapids сайжруулах, тусгай хэрэгцээ.

тулгын чулуу

тулааны урлаг барих, оюутан тус бүр эрт, эсвэл дараа нь дасгал практикт "урагш somersault" гэж боддог. хүлээн авалт тус бүрийн хөгжлийн явцад аливаа шидэж дасан зохицох зорилгоор түүний хамрах хүрээг сайжруулах шаардлагатай байна. суурь, хүн бүр өөрийн байх ёстой юм - бүлгийн урагш somersault яагаад байгаа юм. цаг хугацаанд нь regroup хүн, чадахгүй дайсны довтолгооны эхний оролдлого нь шинж тэмцэх алдах.

Сайн somersault - энэ хуралдааны үеэр байх нь аюулгүй юм. урагш гулсмал хийх оролдлого нь чухал юм үед нь зөвхөн анхааралтай сонсож, дасгалжуулагч зааврыг нь дагах, бас ямар ч булчин бүлгийн үйлдэл, хөдөлгөөнийг зохицуулахад оршино. Тэгэхээр яаж урагш somersault хийх вэ? зааврыг-ын эхэлье!

Бага somersault: хөл байр суурь

мэргэжлийн мастер сайн Нөгөө цэнэгүй техникийг бага зөрүү нь түүний биеийг удирдаж сурах нь чухал юм. Яагаад эхлэн бартаат аажмаар дасгал хүндрэл, бага байрлалд шалны өнхрүүлэн эхний зааж байгаа юм.

Хөл - бидний биеийн нь тогтвортой дэмжлэг, тиймээс тэдний тоглолт сул цэнэгүй ирээдүйн дүр зургийг тодорхойлох болно. Бид бага эхлэх нь хэрэгжүүлэх эхлэх тул энэ нь зөв маяг батлах нь чухал юм. баруун хөлөө өвдөгний МАТ-д оршдог flexed байна. Энэ үед зүүн хөлөө өвдөгнөөс дээр махран нь зөв өнцөг үүсгэх нь бүрэн хөл ижил бөхийн хивсэн дээр амарч байна.

Хөлийн эрхийг барих, та биеийн тодорхой бүтцийг харгалзан ёстой. Дүрмээр бол, өнхрөх урагш техник дээрх шалгуурын дагуу, дурын хөл тогтоох явдал гүйцэтгэнэ. Гэсэн хэдий ч, туршлага дараах хамгийн сайн сонголт юм гэдгийг харуулж байна: зүүн хөлөө урагш өвдөгний үед зөв өнцөг ямар ч зөрчил илэрч, баруун хөлөө Хэрэв бүхий эгц болдог.

Бага somersault: гар байр суурь

Гар байр - Дараагийн байгаа зүйл бол та анхаарлаа хандуулах хэрэгтэй байна. бага урагш байрлалд нь техник цэнэгүй гарт ашиглах замаар тойрог үүсэхээс гэж үздэг.

Та маш том бөмбөлөгийг тэврэх гэж төсөөлөөд үз дээ. нь somersault хийхийн тулд, та нар та нараас алгаа онгойлгох, дараагийн баруун өвдөг нь дэвсгэр дээр тавих ёстой. Түүний цээж нь түүний толгойг дарж Хачирхалтай нь чухал - энэ бол та нарын нь зөвхөн өвдөлт зогсохгүй спортын гэмтэл, ан цав шинэ хэнд ч дээр гарч гэтэх болох нь аварна.

улмаас таны бие бүрэн ямар ч гэмтэл авч өөрийгөө хамгаалахын тулд маш оюутан сул цэнэгүй бүлэг явцад цаг хугацаа байх ёстой гэдгийг биеийн Ийм байр суурь. Мөн амжилттай үр дүн нь албан тушаал, заавар, тогтмол сургалт зөвхөн чанд дагаж мөрдөх боломжтой юм хүрэхийн тулд.

урагш Бага somersault: хөгжлийн үйл явц

Тэгэхээр та энэ цогц дасгалыг хэрэгжүүлж эхлэхээсээ өмнө та хүзүү, гар, их биенээсээ булчинг зуурах, та одоо нэрийн-гаруй хөгжилд шууд гүйцэтгэж болно.

мөрөн шугам дээр унаж, мөн гөлгөр зам Нөгөө цэнэгүй орхиж болохгүй: Жорлонгийн нь дараахь зорилтыг баримталдаг зогсоох урагш шурган. практик шоу хувьд анх удаа хэн нэгэн нь энэ дасгалыг эзэн чадахгүй. Тиймийн тул, энэ нь байнга дадлага хийх нь чухал юм, тэнд зогсоож чадаагүй.

гулсмал хүчний түлхэц цаана нь баруун хөлөө юм. Удалгүй та хүслийг мэдрэх шиг, урагш чамайг явуулах нь чухал нэн даруй түүний цээж нь түүний эрүү эсрэг чанга дарах явдал юм. Дараа нь биш, харин оролдож ар хүртэл дүүрэн байх, нэрийн жагсаалтыг төгсгөл нь ижил байрлалд хөлөө зогсоох хийж дуусгана.

өлгүүр гарч урагш шурган: хөл байр суурь

бага албан тушаалд сул цэнэгүй та өөрийн айдсаа даван туулж байхад дараа та хөл дээрээ бүрэн зогсож талх хийх оролдож болно. Энэ нь өндөр албан тушаалд нь даатгалын төгс бага байр суурь нь дасгал хийдэг хүмүүст зөвхөн боломжтой болохыг анхаарна нь чухал юм. Тэгэхээр та "warpath дээр очиж," өмнө анхааралтай бага somersaults, урласан энэ дасгал суурь гаргадаг, учир нь байх ёстой.

Тоног төхөөрөмж буцааж Нөгөө үнэ цэнэгүй, урагш хөл ижил боловсруулах санал болгож байна. цэгийн бараг өөрчлөгдөөгүй байна. баруун хөл нь өвдөгний өмнө харж, шалны шугам нь перпендикуляр харилцаатай байдаг. зүүн хөл нь бусад хөл холбоотой 90 градус өнцгөөр, 45 градус өнцгөөр байрлах болно. Ийм байдал нь бүтцийн онцлогоос хамаардаг.

Зүүн хөлөө бага зэрэг та ямар нэгэн халдлагад тогтвортой байдлыг хангах боломж, өвдөгний үед махран. Баруун хөл эргэж, бүрэн өвдөгний үед өргөтгөсөн. Хөл хоорондын зай өвдөг нь өсгий нь шугам тэнцүү байх ёстой. Энэ заалтын дагуу шалгаж, хөл байрлалыг тааруулах маш хялбар байдаг: зүгээр л зүүн өсгийг нь баруун өвдгөө бага байна. АНУ-? авирч үнэгүй мэдэр, та зөв байр суурийг авсан!

өлгүүр гарч урагш шурган: гар байр суурь

өлгүүр-аас урагш Техник сургалтын somersault гарын үйлдвэрлэл байх ёстой "хатуулагтай" гэсэн утгатай. Энэ дасгалыг хийж байх үед нь бас асар том бөмбөлөг, бидэнд таны тохой нугалах урьдчилан сэргийлэх тухай мартаж болохгүй.

гулсмал хийхийн өмнө өөрийн сайтын бүрт анхаарал хандуулж, маш сайн таны хүзүү сунгах нь чухал юм. Энэ үүрэг улмаас даатгалын боловсруулах явцад гэмтлийн өндөр эрсдэлтэй үүссэн байна. та дулаарал сайн маягаар булчин хангалттай цаг хугацаа байхгүй бол (энэ нь туршлагагүй яах), өөрсдөө биеийн энэ хэсэгт ажилладаг. Дараа нь, та тогтмол хүчдэл, хүзүүний бүх хэсэгт ил байна Ашигласан авч болно. нь нэрийн мэргэжлийн арга урагш ихээхэн хүчин чармайлт, тэр ч байтугай бага тахил шаарддаг.

өлгүүр гарч урагш шурган: Хөгжлийн үйл явц

Тэгэхээр та бүрэн оюун ухаан болон sovershenstovaniyu даатгалын бие махбодийн бэлтгэгдсэн байдаг. бүрийн хувьд анх удаа аймшигтай, аюултай юм шиг, гэхдээ цөөн хэдэн амжилттай оролдлого огт эсрэг чиглэлд үзэл өөрчлөх.

Хэрэв та байнгын хөл цаана нэг өвдөг дээрээ доош сууж, хэрэгтэй нь бага зэрэг дасгал хийхийн тулд тус тус бага зэрэг өвдөгний урд тонгойж - үр дүнд нь нөхцөл байдлаас хамааран. Та Дараа Tatami дээр хүртэл гарч багасгасан алган болон тохой холбогдсон нь "дугуй" гар, тогтоосон ижил зам дагуу. цээжиндээ чанга тэргүүлж, үргэлж энэ санаж!

Дараа нь та зөвхөн зөөлөн хивс унтраах түлхэж, эгц урагшаа явах хэрэгтэй. Буцах Give энэ дасгал тоног төхөөрөмж сул цэнэгүй хийж, урагш үед онцгой хэцүү байх шиг байна. Надад итгэдэг та арав дахин биелэлтэд ролл чадахгүй байгаа ч гэсэн - Галт тэрэг ба амжилтанд хүрэх хэрэгтэй! Олон мэргэжилтнүүд, спортын мастер, байлдааны техникийг хөгжүүлэх хичээл эхлэхээс өмнө дасгалжуулагч, хэдэн сар гарч даатгал нь хамгийн тохиромжтой нөхцөлд ажиллаж байсан.

Тэгээд яагаад намайг юм

Ихэнх нь даатгалын тухай хэлсэн байна, дасгал алхмууд тодорхойлогдон гэх мэт нарийн ширийн болон байна. Гэсэн хэдий ч, хүн бүр урагш нь нэрийн шаардлагатай мэргэжлийн арга техникийг нь яагаад ойлгох зогсоох боломжтой вэ?

Олон хүмүүсийн хувьд энэ нь даатгал, эхний ээлжинд тулааны урлагийн арга техникийг эзэмших дотоодын орчинд бидэнд ашигтай байдаг нь нууц биш юм. Мөн энэ нь зүгээр л өөрийгөө хамгаалах хязгаарыг хүндэтгэх тухай биш юм, гэхдээ бас сул цэнэгүй ач холбогдол. Удаа дараа хэргийг дурдсан гэж хивс тэмцэх даатгал ашиглан мөсөн дээр гулсаж, тэдний бүх амьдралаа зориулж байсан тамирчид. Тиймээс, биеийн хөдөлгөөн, булчин хаягдал automatism ноцтой гэмтэл авсан хүнийг аварсан бүлэглэлийг. Таны техник харандаа цэнэгүй үүнийг зөвшөөрөхгүй байх болно - та нэг л өдөр өөрийн биеийг зохицуулах сурах бол, ирээдүйд унах, овойлт болон бусад нөлөө хугарал авах талаар санаа зовох яагаад чадахгүй байгаа юм! Одоо өөрийнхөө цуглуулгыг амархан захирах нь somersault хэрхэн урагш хийхийг хэлж болно.