Ecotherapy: ой тусламжтайгаар стрессийг багасгах хэрхэн

Мод нь үргэлж дэлхий даяар хүмүүсийн зүрх сэтгэл, оюун ухаанд нь тусгай байр эзэлж байна. 1982 онд Японы Засгийн газрын Ойн агентлаг нийгмийн эрүүл мэндийн чиглэлээр үндэсний хөтөлбөрийг санаачилсан билээ. Түүний гол зорилго нь байгаль харилцах, мод тэднийг хорьж Япон хүмүүсийг дэмжих явдал юм.

ecotherapy

зорилго нь ойд байх л юм, учир нь энэ ecotherapy нь харьцангуй хялбар байдаг. Та "ойн усанд орох" авах үед, алхах, эсвэл ажиллуулах ямар ч шаардлага байхгүй. Энэ нь зөвхөн ой, амьсгал үлдэх анхаардаг.

ойд зарцуулсан цаг хугацаа, бие махбодийн болон сэтгэл санааны эрүүл мэндийг сайжруулдаг ойлголт нь шинэ зүйл биш юм, гэхдээ маш олон эртний ёс заншил, уламжлал, харин үндэстэй байна. Өнөөдөр Гэхдээ судалгаа нь эдгээр санал батлагдсан байна. "Ойн угаал" батлагдсан тэтгэмж зарим стресс даавар кортизол үйлдвэрлэлийг багасгах аз жаргалын түвшинг нэмэгдүүлэх, анхаарч, баяжмал чадварыг сайжруулах явдал юм.

кортизол түвшинд "ойн усанд орох" нөлөө

ойн аж ахуйн дүрэм, ойн бүтээгдэхүүний ёс зүйн хорооноос явуулсан нэг нь Японы судалгаа, кортизол түвшинд "ойн усанд орох" -ын нөлөөг хэмжихэд зориулсан байна. Судлаачид 280 оролцогчдыг цуглуулж, туршилт 24 ой тодорхойлсон. туршилт бүр эсвэл ойд, эсвэл хот суурин газарт явж байсан 12 хүн бүлэг багтсан байна.

кортизол нь хэмжилт өглөөний өмнө, түүнчлэн өмнө болон алхах дараа өглөө эрдэм шинжилгээний төвд зохион байгуулсан байна. тест 2 өдрийн турш зохион байгууллаа. Эхний өдөр, бүлэг, хот, ойн ландшафт хооронд хуваагдаж, хоёр дахь өдөр, оролцогчид солилцсон байна.

үр дүн нь ойн нөлөө цусны даралт, зүрхний цохилт, түүнчлэн кортизол түвшин буурах хүргэсэн байна гэж харуулж байна.

Бусад батлагдсан эерэг сэтгэл зүйн нөлөө

Бусад судалгаанууд "ойн усанд орох" эерэг сэтгэл зүйн нөлөө үзүүлдэг болохыг харуулсан байна. Энэ судалгаанд, судлаачид сэтгэл гутрал, нөхөрлөл, уйтгар, дайсагнал, амьдрах чадвар, сайн сайхныг хэмждэг бол сэтгэлийн хэмжээний ашигласан байна.

498 сайн дурынхан судалгаанд, 2 өдрийн турш үргэлжилсэн оролцлоо. Эхний өдөр тэд ойд зугаалахаар дараа шалгаж байна. Хоёр дахь өдөр нь судалгаагаар оролцогчид хяналттай орчинд асуултанд хариулсан нь явуулсан байна.

үр дүн нь "ойн усанд орох" оролцогчид дайсагнал болон сэтгэл гутрал, буурч дараа тэр нэмэгдсэн амьдрах чадвар нь байхад харуулж байна. Энэ нь тэмдэглэх нь сонирхолтой юм, үр дагуу, үр нөлөө нь стресс өндөр түвшинд илүү их байсан юм. Энэхүү судалгаа нь "ойн усанд орох" стресс, болно, эргээд нийгэм-сэтгэцийн эмгэгийн эрсдлийг бууруулах бууруулах хэрэгсэл болох нь ашигтай байж болох юм гэдгийг харуулж байна.

дархлааны системийг сайжруулах

"Ойн угаал" -ийн өөр нэг давуу тал нь дархлааны системийн үйл ажиллагааг сайжруулах явдал юм. модоор хийсэн чухал тос - Хэд хэдэн судалгаа ой, дэгдэмхий үйлдвэрлэл байлгасны дараа байгалийн устгагч эс (NK-эс) тоо өссөн харагдаж байна.

NK-эсүүд вирус-ийн халдвартай эс эсрэг хурдан дархлааны хариу үйлдвэрлэх, хавдар үүсэхээс сэргийлэхийн тулд ажиллаж байна. Тэд тодорхойлох, халдлага болон алж халдвар авсан эсийг гол histocompatibility цогцолбор дутмаг боломжтой. NK-эсийн үйлдвэрлэлийн ой нь амралтын өдрүүдэд хойш 7 хоногоос дээш хугацаагаар эрэгтэй, эмэгтэй нэмэгдсэн байна гэж урьд нь харуулж байна судлаачид, 2010 онд өөр нэг судалгаа хийсэн байна.

Энэ нь цаг хугацаа, тэдгээр нь хүмүүний дархлааны систем дээр ой руу нэг өдрийн аяллын үр нөлөөг хэмжих гэж оролдож байна. судалгаа нь өглөө, үдээс хойш 2 цагийн турш ойд явж Арванхоёр сайн дурынхан оролцсон. Судлаачид аялалд өмнө болон туршилтын дараа 8 хоногийн дотор цус, шээсний дээж авчээ. үр дүн нь NK-эс болон уураг хорт хавдар үйл ажиллагаа нэмэгдэж байна гэж тэд "ой усанд орох" гэж оролдсон дараа харуулсан.

хотоос гарч авах!

Энэ мэдээллийн зэвсэглэсэн, бид итгэлтэйгээр та энэ амралтын өдрүүдэд хотоос гарч, эсвэл ойролцоох ойн цэцэрлэгт аялал хүртэх ёстой гэж хэлж болно. моддын дор удаан алхаж авч, дараа нь сууж, хэсэг зуур бодож газар олж болно. гүн амьсгал дадлагын болон зорилго ойд цаг зарцуулах нь ердөө л гэж санаж байна. Үүнээс гадна, та найз хамгийн гол нь хамт ойд нь дуу чимээ ихтэй компанид та амрах урьдчилан сэргийлэх биш үү явж болно. Ийм аяллын дараа та шинэчлэгдсэн утгаар нь ойд гарч, мартуузай. Мөн ойн та нар амарч, бүх стресс-аас чөлөөлөх нь туслах болно. Тэгээд хүч нэмэгдүүлэх, хэлэх ямар ч та үүнийг нэн даруй та ecotherapy дуусгаад дахин мэдрэх болно!