Бие болон сэтгэлийн тусын тулд аялал хэрхэн зохион байгуулах вэ?

Баяр Энэ нь таны биед эерэг нөлөөтэй биш, зүгээр л та нарт таалагддаг вэ: тогтмол очиж зүрх судасны өвчин, дундаж наслалт нэмэгдэж, түүнчлэн таны эрүүл мэндэд бусад олон ашиг нь багассан эрсдэлтэй холбоотой байна. Үүнээс гадна, та бараг аялал жуулчлалын ихэвчлэн сэтгэцийн эрүүл мэнд, аз жаргал холбоотой байна гэж гайхаж байж болох юм. Зүй бус аялал илүү их стресс болон эргэлзээ таны амьдралд, харин зөв ч таны тархи хөгжих боломж олгох болно, та амьдралын утга учрыг олж, олон жилийн турш та аз жаргалтай болгоно дурсамж таныг хангах туслах авчирч болох юм. Энд та аялах үед таны тархинд хамгийн эерэг нөлөө авахын тулд юу хийх хэрэгтэй зүйл юм.

урьдчилан төлөвлөж, аль болох хурдан

Судалгаанаас баяр баясгалан нь хамгийн том үсэрч аяллын явцад нь биш хүмүүст тохиолдож, түүний төлөвлөлт үеэр гэдгийг харуулж байна. Гэсэн хэдий ч, зарим нэг судалгаа нь мөн хүмүүс ажил дээрээ, гэртээ өсөн нэмэгдэж стрессийн явахаас өмнө долоо хоногт илүү стресс мэдрэх болно гэдгийг харуулж байна. Тиймийн тул, та урьдчилан нь таны аялал төлөвлөх хэрэгтэй, тиймээс энэ нь та нарт үнэхээр сайхан байсан. Хэрэв боломжтой бол, аялал жуулчлалын цаг сонгохыг хичээдэг, тийм болохоор та улмаас та гэртээ эсвэл ажил дээрээ Хэрэв энэ цэг дээр байдаг, үргэлж та талаар байнга санаа зовох хэрэггүй төлж болно аялалаа төлөвлөх гэдгийг стресс мэдэрч чаддаггүй тэдний амралтаа өнгөрөөх.

шинэ газар сонгоно уу ...

тархины хөгжлийг дэмжихийн тулд шинэ, ер бусын газар. Шинэ газар судалж, жишээ нь, шинэ, тулгамдсан хобби гэх теннис гэх мэт ижил нөлөө үзүүлдэг байна. Хэрэв та цоо шинэ, ер бусын нөхцөл байдалд өөрийгөө олсон бол таны тархины зүгээр л түүнд урвалд. Шинэ dendrites үүсэх, таны тархи утгаараа өсч, хөгждөг.

... харин ч шинэ зүйл биш

Тайтгарлын - түүний бүтээмжийг нэмэгдүүлэх, анхаарал сайжруулах нь таны тархины хөгжлийн гол түлхүүр юм, тийм болохоор та алдсан, айж байгаа ямар ч газар нэн даруй хүчингүй арчигдах ёстой. Та бүтээлч төгс үсрэлт авах хүсэлтэй байгаа бол, Хэрэв та шинэ соёл, ямар та гарч байсан нэг нь зарим нэг төстэй байдаг зочилж байх ёстой.

мэддэг хүмүүс нь аялах

зам дээр шинэ найзуудаа олж авах - энэ нь сайн арга юм, гэхдээ амралтын - энэ нь та хайртай хүмүүс ганцаараа биш гэдгийг нь сэтгэцийн ашиг чинь бүх л төрлийн авахын тулд төгс цаг нь болсон. Судалгааны таны хайртай хүмүүстэйгээ хамт цагийг өнгөрөөх үед аз жаргал нь хүмүүсийн хамгийн өндөр түвшин хүрч байгааг харуулж байна. Тэгээд хамтад нь эдгээр хүмүүсийн хуучин цагийн дурсамж бас таашаал нэмэлт эх үүсвэр юм. Мэдээж хэрэг, аялж байх үед маргаан аяллын үеэр эрчим хүч, бүтээмжид сөргөөр нөлөөлж байна, тиймээс та нар хамгийн найдвартай хүмүүсийг сонгох ёстой.

Дадлага өмнөх амралт

Хэрэв та өөрийн тархи бартаат цаг богино хугацаанд аяллын үеэр, тэр ч байтугай аялалд өмнө асаасан сургаж байгаа бол та амрах нь илүү хялбар байх болно. , Түүнчлэн йогийн анги, эсвэл бясалгал жижиг завсарлага хийж таны тархи заах хүртэл гарын үсэг зурах орой гар утасны хэрэглээг хүртэл өгөх үзээрэй - энэ нь хэвийн байна, мөн тэгээд чи амралтаар байхад Хэрэв асуудалтай байх болно.

Таны аялал бөглөнө үү

аяллын эхний хэдэн хоногийн хамгийн тод сэтгэгдэл үлдээсэн, тийм болохоор та ер бусын ямар нэг зүйл байгаа нь эдгээр хоног төлөвлөх хэрэгтэй: дээд зэрэглэлийн зочид буудал, эсвэл ер бусын үйл ажиллагааны ерөнхий сэтгэгдэл нь илүү тод томруун байв.

шинэ зүйлийг хамт бөглөнө үү

кабель машин дээр явах авах, интерактив театр авна уу. Өвөрмөц сонголт та аль хэдийн түүний өмнөх туршлагатай харьцуулж болно гэж зааснаас илүү аз жаргалтай болгож зүгаа. Мөн та шинэ зүйл сурах бол энэ нь зөвхөн аялал үед, харин дараа нь таны эрчим хүчний нөөцийг нэмэгдүүлэх болно, мөн.

Харин амралт тухай бүү март

, Илүү тайван зүгаа сонголт явж байхдаа сонгосон хүмүүс амьдралын утга учрыг олохын тулд энэ цаг үед илүү сайн чадвартай байдаг гэж үздэг. Мөн энэ нь танд илүү сайн сэтгэл санааг илүү эрчим хүч, илүү хөгжилтэй амьдралд гарч, та дуртай юу хийх юм бол авчирч, та тайвшруулж, тийм болохоор тэр амралтын болно - энэ нь хамгийн цаашдын мөч юм.

аль болох бага нь таны гар утас ашиглаж үзээрэй

Бид та амралтаар ажлыг шахаж оролдвол та хамт байх нь ойлгомжтой стрессийг тоохгүй байсан ч, төрөл бүрийн төхөөрөмжүүдийг ашиглах нь та амралтаа санах болно магадлалыг бууруулдаг. Судалгаанаас та өдөрт дор хаяж нэг цаг ажиллах бол, та 43 хувь нь та амралтаар харсан зүйлээ санах хэцүү байх болно гэдгийг харуулж байна. Харин та нар аюулгүй Энэ аяллын дараа сайн дурсамж авчирдаг оноос хойш, зураг авах утас ашиглаж болно.

Хэрэв та буцах үед нэмэлт өдөр тайлж

Хэрэв та боломж байгаа бол, нэг өдөр, мэйл гэрийн байшингийн эргэн тойронд нь ажлыг хийж угаах, хэсэгчилсэн баярын дараа тайлж, ерөнхийдөө саадгүй та ажилдаа явахаас өмнө, өдөр тутмын амьдралд нь буцааж олгоно. Хэрэв энэ нь боломжгүй бол, албан тушаалд янз бүрийн томоохон уулзалт, яриа хэлэлцээ хийхээс зайлсхийх болон нэмэлт ажил авч чадахгүй байна.

Аль болох олон удаа санаа зоволт нь шидэт аялалд гэж

Өөрийгөө амралтын дараа таашаал өгөх нь агуу арга - бусдад өөрийн аяллын талаар ярилцах явдал юм. Та аз жаргалтай байхыг хүсэж байгаа бол, яриа аль үед тэдгээр эсвэл таны аяллын бусад сэтгэгдэл дурдана.

ааштай баталсан нь эргэн дурсах нь өөгшүүлж байхгүй юу

Хэрэв та гайхамшигт аяллын дараа өдөр тутмын амьдралдаа эргэн үед та, эрчим хүч, сэтгэл санааны дутмаг мэдэрч чадна гэдэгт гайхах зүйл байхгүй юм. Судалгаанаас аялалын зөвхөн маш бага хувь нь чи гэртээ авах үед та илүү сайн мэдэрдэг болдог гэдгийг харуулж байна. Зүгээр л та аялалд явах нь таны эрүүл мэндэд маш их үнэ цэнэтэй ямар нэг зүйл хийж байна гэж та нар үүнийг давтан үүрэг байна санаж байна.