Оройн хоолны тухай санаа: олон тооны төмстэй бүхэл бүтэн хөлтэй

Хэрвээ та тахианы хөл, төмс, олон янзын загвар өмсөгчтэй бол та оройн хоолонд дуртай, шим тэжээлтэй хоол бэлтгэх боломжтой - олон янзын төмсөөр бүхэл бүтэн хөлтэй. Энэ хоол нь амттан, ер бусын туйлширсан мэдрэмжгүй энгийн боловч гайхалтай нь хүн бүр, насанд хүрэгчдэд аль алинд нь маш их хайртай.

Тахианы мах бол хоол хүнсэндээ хэрэглэдэг мах юм. Учир нь та нар цагаан хоолтон биш, мацаг барьдаггүй, махыг хориглох хоолны дэглэм барьдаггүй. Тахианы махны гол давуу тал нь уургийн өндөр агууламж юм. Үүнээс гадна, тахиа олон шаардлагатай витамин, төмөр, уураг, магни агуулсан байдаг. Тахианы мах бага илчлэг байдаг бөгөөд цөөн тооны өөх тос агуулдаг бөгөөд гол нь шувууны арьсыг төвлөрүүлдэг. Хэрэв та эрүүл, эрүүл хооллолтын талаар санаа тавьвал тахианы арьсыг зайлуулах хэрэгтэй.

Темс нь бас ашигтай байдаг. В бүлгийн витаминаас гадна калийн агууламжтай учраас төмс нь хүний биеийн бодисын солилцоог зохицуулдаг. Үүнээс гадна тэрээр бие махбод дахь олон тооны тэжээллэг бодисоор хангадаг.

Төмстэй бүхэл хөл нь маш сайн калори агуулдаг бөгөөд энэ нь хүнийг шаардлагатай эрчим хүчний эх үүсвэр юм. Мэдээж хэрэг, олон төрлийн хоол хийх нь хоолыг илүү үр дүнтэй, амттай болгодог.

Төмстэй бүхэл бүтэн хөлийг шатааж, олон янзын зүйлээр хийдэг . Мөн жор, жигнэх, мөн бөхөөх ч бас олон байдаг. Тэдгээрийн цөөн хэдийг авч үзээд, та үзэмжээрээ жүжиглэх, жороо болгохыг хичээгээрэй.

"Төмстэй төмстэй хөл"

Талх хэрэгтэй - бүхэл бүтэн хөл - 2 ширхэг, Төмс - 200 орчим грамм, тахиа давс, халуун ногоо. Энэ хоол маш энгийн байдаг. Шувуу нь амтлагч, амтлагч, далайд гарцгүй үлдэх хэрэгтэй. Хальж, төмс, зүсмэлүүд: зүсмэлүүд, куб, тойргууд. Олон вандуйн саванд бүх хөлийг нь, мөн тэдний хооронд - төмс. Шарсан талх авахын тулд "Bake" горим хэрэгтэй. Хоолны нийт цаг 40 минут боловч 20 минутын дараа multivark аяганы агууламжийг эргүүлэх ёстой.

Хоол бэлтгэхийн тулд та хөл болон тахианы бусад хэсгүүдийг аль алиныг нь хэрэглэж болно. Жишээлбэл, далавч буюу хөлний хэсэг нь гялалзах ба гуя юм. Үрийг нь бүү мартаарай - энэ нь холестерины гол эх сурвалж юм. Харамсалтай нь үүнээс татгалзах нь маш хэцүү байдаг - энэ нь маш амттай.

"Олон тооны төмстэй төмстэй хөл" гэсэн жорны жор

Энэ хоол "баярын ширээн дээр зориулсан хоол" гэсэн нэртэй. Яагаад? Чи үнэр, амтыг ойлгох хэрэгтэй! Бидэнд хэрэгтэй бүх зүйл: 700 орчим грамм (2 ширхэг), 6 төмс, сонгино, халуун ногоо, сармис, майонез. Бүх хөл давс, халуун ногоо, сармис нь майонезаас урьдчилан урьдчилан боловсруулсан байх ёстой. Олон аяга тавагны ёроолд, тосолж, сонгино, хагас цагираг болгон бууруулсан байна. Энэ нь "сонгины дэр" гэж нэрлэгддэг. Сонгино дээр бид marinated сонирхогчийн тавьж. 20 минутын турш "Baking" горимд хуурна. Дараа нь төмс нь зүсмэл хуваасан, майонезаас холимог нь smeared нэг аяганд байрлуулсан байна. Зарим ус нэмээд 30 минутын турш "Хөдөлгөөнгүй" горимыг асаана. Бага зэрэг, гэхдээ энгийн зүйл. Хоол бэлэн байна!

Дээр дурдсанчлан, энэ нь бүхэлдээ олон хөлтөө төмсөөр бүхэлд нь хэрхэн бэлтгэх бүх боломжит хувилбаруудаас хол байна. Уран зөгнөл таныг энгийн, хямд төсөр боловч илүү амттай, үр өгөөжтэй бүтээгдэхүүн ашиглан олон төрлийн аяга тавьдаг.