Илчлэг өглөөний: үздэг хэрэгтэй

тэдний жин нь харж байгаа зарим хүмүүс нь ихэвчлэн бүрэн хэлэх, өглөө, тэгээд бие нь амарсан бөгөөд унтаж дараа сэргэг, гэдгийг иш, эхний хоолоо татгалзах хандлагатай байдаг. Мөн энэ нь дэмий юм. Олон Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд зөгийн, өглөөний цай, калори багатай, бага хэмжээний дагуу хүн хэрэгтэй нь бараг үргэлж байна (худаг, зорилготойгоор мацаг барих тохиолдолд бол - эдгээх, эсвэл турах). Энэ болж байгаа яагаад бид энэ өгүүллийг ойлгох гэж оролддог.

онол

АНУ-ын онолын асуултад эргэж үзье. калори багатай боловч, өглөөний яаралтай хэд хэдэн шалтгааны улмаас шаардлагатай байна. Нэгдүгээрт, та өглөө идэх хоол хүнс, хэлбэр (олон хүн бодит амьдрал дээр батлагдсан) дээр бараг ямар ч нөлөө байв. Гэвч энэ цаг үед, ашиглах, та өдөр хүчирхэг эрчим хүчний өсөлтөд авах болно. Хоёрдугаарт, бага илчлэг өглөөний нойр булчирхайн боловсруулалт, зохистой үйл ажиллагааг эхлүүлэх нь тусалдаг, хүнсний чанар, боловсруулалт баталгаажуулдаг. орой чин сэтгэлээсээ иддэг нь - Тэгээд ч та өглөө, үдийн үед идвэл байхгүй бол дараа нь, эсвэл муу юу болох. Таны хоол боловсруулах замын энэ өдрийн хамгийн үеэр унтаж байсан бөгөөд дараа нь том хэмжээний хүлээн авах оройн хоолонд нь цөс ба нойр булчирхайн шүүс нь хүчирхэг хувилбар байдаг байна. Таны ходоод, удаан хугацаагаар өлөн гэдсээр хүнсний үлдэгдлийг шингээж цаг ажиллаж байгаа бол Шаар бүрдүүлэх болон эмгэг, dysbiosis бүх төрлийн учруулсан. Хэдэн жилийн ийм тураал -, биеийн минь "НЭМХ" (хамгийн их магадлалтай энэ нь өмнө нь тохиолдож болно) танд илэрхийлэх хэрэгтэй юм. А өглөөний цай, бага илчлэг, хэмжээний бага (бөгөөд тиймээс, илүүдэл өөх эсийн үүсэх тэргүүлэх тул хоол чинь бүх л төрлийн сахигчдад хөндөх чадвартай биш), эдгээр бүх хүчин зүйл нь эрүүл мэндэд хортой байдаг устгана. Мөн та нарын ходоод болон бусад эрхтэн ээлжит бус хүнсний хэрэглээг overstrained байх болно.

Хэрхэн бага илчлэг өглөөний цай шиг харагдах ёстой вэ?

Нэгдүгээрт, энэ нь нэн даруй тайлбар, энэ хүртэл, хачиртай талх жишээлбэл, бяслаг хийсэн гэж үзэж болохгүй бөгөөд хийх хэрэгтэй хиам, утсан олон маш дуртай байдаг. Өглөөний цай нь бүрэн бус, харин илүү зууш сануулж байх ёстой. Энэ нь ямар нэгэн хэмжээгээр бидний анхаарлыг хүртэх ёстой биш, түргэн хоол, хүнсний зэрэг хагас боловсруулсан бүтээгдэхүүний бүх төрлийн арилгах хэрэгтэй. Үнэтэй оролдлого нь: бага илчлэг өглөөний ашигтай төдийгүй бас амттай нь зөвхөн байж болох юм. Мөн та маш сайн авч айж байгаа бол, энэ нь дээр зоогийн газар руу дайран, сүүлээр үдийн хоол өгч, Kefir эсвэл исгэлэн сүү нь шил оронд уух нь хамгийн сайн арга юм. Харин өглөөний цай нь идэх ёстой юм!

практик

Мөн эдүгээ та нар бага илчлэг өглөөний цай хийх гэж оролддог. Жор нь маш олон янз байж болно. бараг тэг калори, мэдээж таны тоонууд дээр байх алба үгүй эхний өглөөний сайн хоол маш олон байдаг. Тэд тараг, тос багатай айраг сүүн бүтээгдэхүүн, загас, далайн, жимс, жимсгэнэ, бүх төрлийн, хулуу, мөөг хүнсний ногоо бүрдэж болно. Энэ бүх хүнсний нэлээн хурдан шингээд байгаа боловч нөгөө талаас, та удаан хугацаагаар өлсгөлөн мэдрэмжийг байхгүй байсан байна.

Салад болон Заяасан

Эдгээр өглөөний маш их жимс, хүнсний ногоо гэх мэт салад болон Заяасан бүх төрлийн тохиромжтой. Тэдгээр нь ихэвчлэн ургамлын тос, эсвэл, эсвэл тараг, тос багатай тараг ажиллуулж байна. Та исгэлэн амттай авахын тулд нимбэгний шүүс хэд хэдэн дусал нэмж болно (энэ нь чухал юм үүнийг хэтрүүлэн болон дусал нь хоёр үнэндээ нэмж биш). Энд ийм энгийн, маш их бэлтгэх зарим удирдамж нь бага илчлэг хоол :

1. Бүх найрлага улирлын авах илүү сайн байдаг. Өнгөрсөн ургац амин дэм алддаг ба арга, нэмэгдүүлэх нь янз бүрийн хамрагдсан болно тавиур амьдралыг. ялангуяа амттай, эрүүл салад үнэн жимс, барилгын Улирлын чанартай арга.
2. Хатуу, хүнсний ногоо хүмүүжлээс болсон ялагдал нь хамгийн сайн байдаг, иймээс тэд илүү сайн харьцуулж байх болно. бөглөх хэрэгтэй, хүнсний ногоо, салад чидун жимсний тос, нимбэгний шүүс, бага зэрэг podsalivaya дусал нэмнэ.
3. Бидний бүх - хутгагч: Заяасан - шингэн хоол дурлагчдын хувьд! Энэ нь бараг ногоо, жимс жимсгэнэ, амтлагч ургамал ямар масс нүдэх ба Yummy өглөөний болгон ууж болно. Энэ нь хоол өөх тос болон илчлэг мэдээж хамгийн бага агуулга болно.

илчлэг заалт нь бага илчлэг өглөөний цай

жишээ нь ийм embodiments зарим танилцуулж байна. Харин та нар бүх өөрийн төсөөлөл байж, шинэ бүрт ямар нэг зүйл оролдох байж болно:

1. Жимсний салат тараг байна. 100 грамм тутамд нь илчлэг зөвхөн 65 ккал байдаг. Уураг агуулга - өөх, тос, 4 гр - бага грамм нүүрс ус - 10 орчим грамм. хэдэн хүн алим, хоёр гадил, жимс хэд хэдэн авах хэрэгтэй төлөө салат бэлтгэхийн тулд арван том гүзээлзгэнэ (эсвэл улиралд бусад жимс), ямар ч амт нь өөх тос багатай тараг, шилэн. сайхан хайр хүмүүсийн хувьд: Та зөгийн бал нь халбага нэмж болно. энгийн бэлтгэж: жимс цэвэрлэж, нилээд бууруулсан байна. Бүх холимог, тараг нь улирал нь. Хамгийн гол нь - нэгээс илүү аяга идэх хэрэггүй: энэ нь маш амттай салат болж болох (хоолны дэглэм нь хоол хүнс нь 200 грамм нь 130 калори тэнцэнэ)!
2. Жимс, жимсгэний Заяасан. 0 гр - Энэ нь хоол улмаас энэ нь зөвхөн жимсний шүүс, жимс (100 грамм тутамд нь 35 калори) болон өөх орно гэдгийг ерөнхийдөө илчлэг хамгийн бага тоо юм! холигч онд алимны шүүс нэг аяга асгаж, хоёр том зөөлөн алим, урьдчилан хальсалж, жижиг хэсэг хуваасан, улирал (гүзээлзгэнэ, бөөрөлзгөнө, нэрс, gooseberries, үхрийн нүд) -д жимс 100 гр тавьсан (илүү сайн, мэдээж хэрэг, энэ нь өөрөө хоол). шингэн зутан бүх муж хүртэл хутгагч, нунтаглах эргүүлнэ. өглөөний цай уудаг аяга биш юм!