Төмс Pie: илчлэг, найрлага

ОХУ-ын хоолны янз бүрийн ломбо нь жигнэмэгээр ямар төсөөлөх зүгээр л боломжгүй юм. Patty мах, загас, жимс, жимсний чанамал болон мармелад, жимс, жимсгэнэ, хүнсний ногоо нь дүүргэлтийн нь жижиг бялуу байна. тохируулгууд нь асар их тоо. Patty агуу зууш юм. Энэ нь түүний аманд хаях, хугацааны талаар эхийг татаж болно, нэлээд удаан хугацаанд өлсгөлөнг шиг санагдаж байлаа. Амтат бялуу үдийн эсвэл оройн хоолондоо гаргаж болно. Энэ нь талх нь маш сайн хувилбар юм.

Гэвч хамгийн алдартай, дуртай нэг нь төмс Patty юм. Энэ хоол нь илчлэг агуулга, мөн түүнчлэн бусад "элэг" нь тодорхой юм зөв хоолны дэглэм сахих, эсвэл хатуу чанд хоолны дэглэм "сууж" хүмүүсийг айлгадаг. зөрчил - Гэхдээ тэд мэргэжилтнүүд, Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд зөгийн, Patty Patty хэлж байна. Энд бүх зүйл түүний бэлтгэх аргыг хамаарна.

Тэгэхээр жигд төрлийн, илүү ашигтай амттай юу харж үзье. нь сонгох ямар бялуу болон шарсан төмс, илчлэг нь айж байх болно, хайрстай харж байхад өглөө нь сөрөг сэтгэл хөдлөлийн танилцуулж байх байсан.

Pie - хүүхэд, ургамлыг нь амттан

ертөнцөд бялуу хийх жор мянган байдаг. Амтат бялуу, мэдээж хэрэг, дуртай хүүхэд ханддаг. Хүүхэд байхдаа бид маш чухал асуулт биш байсан: "Энэ оройн хоол нь идэх боломжтой юу төмс бялууг? Илчлэг 1 PC. - энэ нь хэр их? энэ зураг энэ асуудлын хор хөнөөл учруулж байна уу? "Хүүхдүүд нь тэд зарим нэг насанд хүрэгчдэд эсрэгээр тэдэнд маш их зарцуулдаг учраас хүүхэд, калори хэрэгтэй.

хүнсний ногоо, ломбо нь Patties dieting эсвэл цагаан хоолоор баримталж байгаа хүмүүст зориулсан төгс байна. Хэрэв та зөв зуурсан гурил бэлтгэх, ямар ч өөх мах дүүргэлт нэмж байгаа бол, мөн хэлэх, галоген байцаа, чанасан төмс, бялуу нь хоолны дэглэм таваг нь маш хямд байдаг.

бялуу бэлтгэх бүрэлдэхүүн, арга

Бидний дээр хэлсэнчлэн, баримлын шавар төрлөөс хамааран дүүргэх найрлага нь өөр өөр байдаг бөгөөд илчлэг хоол болно. Та зөв хоолны дэглэм дагах юм бол, энэ л бодолцох хэрэгтэй. таргалалт болж зовж шаналж Хүмүүс тосны мах ломбо болон мөөгөнцрийн баримлын шавар нь бялуу татгалзах хэрэгтэй. Цаашилбал, энэ нь газрын тосны жигнэмэгээр шарсан идэж болохгүй.

жигд зуун грамм тутамд ккал 250 дундаж илчлэгийн утга. зуун грамм тутамд нь 240 ккал илчлэг агуулга нь - энэ нь жимс дүүргэлтийн нь дугуй бол. илчлэг 235 ккал - төмс энэ бялууг бол. 260-276 - Махны илчлэг чихмэл Бид бялуу зуун грамм тутамд дор хаяж арав илчлэг нэмэгдсэн байна.

ялгаа нь хоол төрлөөс хамаарч маш чухал ач холбогдолтой юм. зууханд болгосон жишээ нь, бялуу, хийх, ав. 230-235 ккал илчлэг, зууханд алим дүүргэлтийн нь бялуу - - 206 калори, загас дүүргэлтийн хамт - - зуслангийн байшин бяслаг нь 175 ккал, илчлэг 176-180 ккал зууханд төмс Patties.

Одоо нэг багц нь зөвхөн газрын тос литр буцалж байгаа усанд умбуулалтаар болгосон харьцуулна. Шарсан бялуу байцаа нь - 263 ккал. Хайруулын төмс patties Бэлтгэсэн - 276 ч илчлэг patties жимс, жимсний нгээр өсөлт нэлээд 100 грамм тутамд илчлэг. шатаасан бол алим бялуу - 207 ккал - энэ нь шарсан хувилбар нь аль хэдийн арав дахин их байна, зуун тутамд 175 ккал грамм хоол юм. ялгааг нь мэдэрдэг.

бялуу хийх зуурмаг

нь дүүргэлт ороосон байна илчлэг бялуу нарийн боов, нөлөөлдөг. хамгийн тэжээллэг авч, мэдээж, мөөгөнцрийн, масло хийсвэр боов. гурил, цөцгийн тос, үүнээс ч энэ нь ердөө л амттай хийсвэр боов хоол чадахгүй байна - гурил, талхны хөрөнгө, элсэн чихэр маш их, өөр байдаг. Мөн бялуу нь цэнгэг усны, элс, choux нарийн боов хийж болно.

шарсан бялуу татгалзах

Үгүй ээ та нар газрын тосны бялуу шарсан мэт санагдаж болох хэрхэн амттай хамаагүй, ямар ч dietitian тэднийг өгөх танд санал болгож байна. Амттай? Тийм. Хэрэгтэй? Мэдээж үгүй!

Гадна шарсан бялуу хэрэглээ таны зураг байдалд сөрөг нөлөө үзүүлж байна гэсэн нь, энэ нь бас хариу өгөх болно, таны эрүүл мэндийн байдал. төмс бялууг нь бус, зөвхөн бага илчлэг бялуу, харин жигнэх ийм ашиглах нь бас илүү эрүүл мэндийн ашиг тус.

Шарсан нарийн боов хэд хэдэн шалтгааны улмаас ашиглаж болохгүй:

• Хайруулын нь үр дүн, зүрх асуудал үр дүнд атеросклероз учруулсан, бидний биеийг гэмтээх чөлөөт радикалуудаас үйлдвэрлэдэг байна.
• Өөхний хоол үргэлж ходоод гэдэсний замын сөрөг нөлөө үзүүлж болно. Тогтмол цээж хорсох, өтгөн хатах ноцтой байдал, хэвлийгээр өвдөх, Гэдэс дүүрэх, ходоод өвдөх.
• Тэр ч байтугай хорт хавдар нь зөвхөн та газрын тосны бялуу шарсан хоол хүнс байнга ашиглагддаг гэсэн дээр хөгжүүлэх боломжтой. замын кафе буюу төв, олон нийтийн чанар муутай хүнсний ихэнх хийгддэг газрын тос, дахин дахин ашиглах үед, ялангуяа аймшигтай.

Replace шарсан боов дээр маруухан. Юу болох вэ?

• Үүний үр дүнд талхны дээр дулааны нөлөө, эрчим хүч, гаргасан бөгөөд ямар бялуу та нартай хамт "хувьцаа" гэж хожим нь. Дрожжийн балаар чадвартай хэвийн боловсруулалт. Гэдэсний микрофлорын хэвийн ходоод, гэдэс нөхцөл байдлыг сайжруулах нь энэ нь бас хувь нэмэр оруулдаг.
• Жишээлбэл, хамт шатаасан бялуу төмс, илчлэг багатай байх болно, хэзээ ч сөргөөр зураг дээр нөлөөлж чадахгүй. төмс болон бусад хүнсний ногооны чөмөг агуулагдах шим тэжээл, зөвхөн ашиг тусаа өгөх болно. зууханд patties хайруулын үед шим тэжээл алдсан байна. Зөвхөн бие, сайн мэдэрдэг дархлааны системийг сайжруулж, төрөл бүрийн ханиад тэсвэртэй нэмэгдүүлдэг.
• Талх нарийн боовны бялуу - төгс эм зууш эсвэл оюутан, идэвхтэй хүүхэд, спортын оролцдог насанд хүрэгчдэд зориулсан ч бүрэн хоолны. Эдгээр хурдан зарцуулах, эрч хүчийг өгч байгаа нь зөв илчлэг байна.

оронд талх Patty

Та нэг өндөр илчлэг жигнэмэгээр өндөр илчлэг бор талх солих бодит бус юм шиг санагддаг? Энэ нь болсон учраас, тэр ч байтугай Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд зөгийн ингэж зөвлөсөн. Хэрэв та "зөв" бага илчлэг зуурсан гурил сонгох, ижил "зөв" ашигтай чөмөг бялуу нэмэх бол амархан ширээн дээр талхыг солих боломжтой. Мөн энэ нь илүү ашигтай хэмжээний захиалга гэж байх ёстой.

Жишээ нь, намар гэсэн дархлааны системийг сайжруулах, мэргэжилтнүүд хулуу, нимбэгийн дүүргэлтийн болон жимс хүнсний patties (хар үхрийн нүд, цангис) -д ашиглахыг зөвлөж байна. идэвхтэй амьдралын хэв маягийг удирдах хүмүүсийн хувьд, талх уураг дүүргэх нь бялуу орлуулж болно. Энэ нь өндөг, бага өөх тос зуслангийн байшин бяслаг, тахианы чанасан мах, чанасан болно.