Бялдрын үндсэн төрлүүд

хүний биеийн цогц физик хэлбэрийг - гэдэг үг нь "фитнес" англи гаралтай ( "таарах" -, ямар нэг зүйлийг тохирох сайн хэлбэртэй байдаг).
Үнэн хэрэгтээ, фитнес, аэробик нь бүхэл бүтэн шинжлэх ухаан байдаг. олон байх, гоолиг эрүүл, сайхан хүсэл бай, гэхдээ харамсалтай нь, энэ нь бүхий л хэрэгжиж биш юм. Ихэнхдээ хүмүүс зүгээр л зөв хооллолт, эрүүл амьдралын хэв маягийг шаардагдах цаг хугацаа олж чадахгүй байна. шалтгаан нь маш өөр өөр байдаг: мөнхийн хөдөлмөр эрхлэлт, ажил, зүгээр л Улиг болсон залхуурал. бүр хүрч - Бүх дараа, долоо хоногт нэг удаа зөвхөн 3 цаг хуваарилж байна. Гэхдээ ямар хүрч болно!

Энд бялдрын үндсэн төрөл байдаг.
1. Аэробик. дасгал хослуулсан бялдрын Энэ төрлийн хөгжим хамт амьсгалын замын хөдөлгөөн хамт булчин болон хуванцарыг боловсруулах. Аэробик зураг, жин нь буурч, түүнчлэн амьсгалын замын болон зүрх судасны систем дээр ашигтай нөлөөг сайжруулахад тусална. Энэ нь 30 минутын дотор та өөх хувааж эхлэх, гарч ажиллах гэж байна.
Эдгээр төрлийн аэробик ялгаж:
а) Сонгодог аэробик (бүжиг, бүжиг) тодорхой хөдөлгөөний үйл явдал дахин давтагдах дээр тулгуурлан,
б) слайд аэробик (тусгай гүйдэг зам дээр гүйцэтгэсэн);
в) алхам аэробик (а тавцан дээр хийх - зэрэг);
ё) эрчим хүчний аэробик (аэробик симулятор ашиглах);
г) усан аэробик (цөөрөмд биеийн үйл ажиллагаа бөгөөд бүх шөрмөс болон булчин боловсруулсан байна) нь тусгай төрлийн.

чиглэл - Бид бусад бялдар авч байх болно.
Бие бялдрын чийрэгжилтийн 2. Дараагийн төрөл - төлөвшилтөд. эхнээс нь гоолиг зураг бүрдүүлэх бүтээсэн, биеийн тохиргоог сайжруулах тодорхойлоход учир нь тодорхойлоход анги, таны биеийг нь төгс бус нь өөрчлөлтөд хувь нэмрээ оруулдаг.
3. Strip хуванцар болон зурвас, бүжгийн. хуванцар галт тэрэгний хөдөлгөөн болон таны биеийн уян хатан хэлбэр нь зурвас-бүжиг, зурвас зэрэг бялдрын Эдгээр төрлийн. дасгал Энэ багц нь суулт өгөв нь маш их агуулдаг, хөгжиж байгаа нь ихэвчлэн хөл булчин (голдуу Breeches бүс). Ялангуяа сайн шинж чанар хонго дээр "чих" ухаантай хүмүүст эдгээр хөдөлгөөнүүд байна.
4. Callanetics. Гимнастик бараг л статик, эрс үгүй биш дасгал бүрдсэн. Энэ нь биеийн тамирын эвгүй хөдөлгөөн бүрдсэн. Эдгээр "харамсал" -ийн талаар нэг минут нь тийм ч ирээдүйн саатуулсан нь авч байх ёстой. Callanetics мэргэжил булчин бүх төрлийн (хэвлэлийн, гуяны, хөл, өгзөг, мөр, зэвсэг, буцаж) боловсруулдаг үеэр.
5. Пилат. Энэ нь ард, сургалт аарцагны булчин болон хэвлийн хэвлэл. симулятор энд ашиглаж байна. Пилат ашиглан сургалт зүүн, баруун техникийг сайн хослуулсан. Тэр үе, тэвчээр, мөн уян хатан уян хатан болгодог.
6. Биеийн уян хатан. дасгал Амьсгалын. хичээл сунгасан байгаа үед цаг булчин, түүнчлэн бүх эрхтэнvvд болон эд хүчилтөрөгч нь ханасан байна.
7. Belly Dance. Энэ нь эмэгтэй биед хамгийн чухал булчинг явдал юм. Энэ нь хонго болон хэвлий дэх өөхийг шатааж тусалдаг.
8. Биеийн-балетын. аэробикийн Энэ жүжгийн элементүүд ба бүрэлдэхүүн хэсэг суналт дасгал хослуулан. Биеийн балет маяг сайжруулах, нурууны уян хатан байдлыг сайжруулахад чиглэсэн байна.
9. Иогийн. хөдөлгөөн, дотоод эв нэгдлийг авч тэсвэр хатуужлыг сайжруулах, биеийн уян хатан байдал, хөгжүүлэх зорилготой юм хослол оюун ухааны хүч чадал болон амар амгалан. Ялангуяа анхаарах хэрэгтэй амьсгалын дасгал.
10. цогцолбор Тереза Tapp (T Tapp). машин болгон биеийг эмчлэхэд туслах дасгал хослол. T-Tapp зөв тэдний "товчийг" Та хонго нь 2 см-ийн долоо хоног алдах болно удирдах бол 30. дээш эмэгтэйчүүдийн хувьд зорилготой юм. Ангиуд нь дараах бүлэгт хуваана: хөл, гар, бэлхүүс, өгзөг, хэвлий байна.

биеийн тамирын төрөл нь маш их тооны эзэлж байна. Бид зөвхөн үндсэн үзэж байна. Гэвч санаж: бялдрын бүх төрлийн тогтмол шаарддаг. Та сонгох Ямар ч төрөл, хэлбэр, тэдгээртэй та тогтмол шийдвэрлэх, хэрэв, жингээ алдах биеийг бэхжүүлэх, тэдний төрхийг сайжруулах боломжийг олгох болно.