Нимгэн хөл: гоо сайхан, эсвэл паранойд?

Түүний төрсөн үеэс бараг эхэлж, охин бүр shapely хөл мөрөөдлөө эзэмших бөгөөд энэ нь гайхах зүйл биш юм. хэвлэл мэдээллийн хэрэгсэл: телевиз, сонин, загварын сэтгүүл, тийм байна, заримдаа бүр өөрсдийн эцэг эх нь бидэнд тэр илүүдэл жин давтан - энэ нь муу, харин гоо сайхны ертөнцийг аварна ...

Энэ нь үнэхээр сайн юм - За яахав, бодитой эзлэх хувь ч үгүй биш илүү жин байгааг тэмдэглэх нь зүйтэй юм. хэт их дүүрнээс нэгээс доошгүй хангалтгүй - Нөгөө талаас, "туранхай хөл хүсэж байна" хүсэл тураал шиг, "Би гоолиг хөл хүсэж байна" болгон хувиргаж хэвээр нь илүү дээр юм. энэ нь тийм биш гэж үү?

Цаашилбал, тэр бүгдийг нь төрсөн цагаас нь эхлэн хөл хэлбэр өөр өөр тэмдэглэх хэрэгтэй ба хувь заяа урт хөл нь та ухаантай бол биш, гэхдээ пропорциональ зураг, магадгүй та хэлэх хэрэгтэй түүнийг "баярлалаа" гэж өгсөн?

Олон нимгэн хөл санал бодлыг хуваалцах хэрэггүй - энэ нь сайхан юм. Жишээ нь, вэб шинж нэг явуулсан судалгаагаар 538 оролцогчдын гарч эр судалгаанд оролцогчдын 20% нь бүрэн зураг нь тэдний давуу заасан байна "махлаг" болон ер нь эрэгтэйчүүдийн 11% нь харьцуулахад нимгэн хөл бага татахуйц итгэж байгааг харуулсан өргөн хонго нь.

Үнэн ч сайн хэлбэртэй байлгах бүрэн дүүрэн, нимгэн хөл аль алинд нь байх шаардлагатай байгаа юм. Бүх дараа, тогтмол дасгал ачаар биеийн өөх зохицолтойгоор бие, (ялангуяа гадаад болон дотоод тал woodlike гуяны дээр) ашигтай бүрдүүлэх үгүй биш тархсан байна.

Энэ нийтлэлд бид Эмэгтэйчүүдийн хөл нь хамгийн оновчтой дасгал сонгосон байна.

Нимгэн хөл. Дасгал.

Дасгал №1. "Туяхан туранхай хөл"

асуудал нь ихэвчлэн гуяны дотор нь дүүрэн байгаа shapely хөл юм.
Халуун улиралд ийм илүүдэл өөх болон эвгүй олон эмэгтэйчүүд, арьсны гадаргууг бий зурж байна. талд нь хөл нь аж ахуй нь дадлагажуур дээр зохион тусал.

дараах байдлаар та юу хийж чадах нь симулятор байхгүй тохиолдолд: шалан дээр хэвтээд, та нарын хөлийг өвдөг дээр нугалахад биш, 90 градус өнцгөөр өргөж, тусдаа мор өргөнтэй тухай гадна тэднийг түлхэж, хурдан хөдөлгөөн хамтад нь авчрах, 1-2 минутын турш ижил түвшинд хүртэл нэмэгдүүлэх. Мөн энэ нь мөн биеийг нь өсгөх юм бол та булчин, гэдэсний хүртэл насос болно.

Дасгал №2. "Хүчтэй өгзөг"

Шалан дээр хэвтээд таны өвдөг нугалах, 1-2 минутын турш хамгийн дээд хурд нь таны бага биеийг өргөж. Энэ дасгалаар та бас бөмбөгийг ашиглаж болно.

Дасгал №3

суудлын 90 градус мөрөн өргөн аас гадна тархсан шулуун хөл зогсож, аажмаар Цагийн энэ хугацааг эхлэн 30 секунд энэ байрлалд байх нэмэгдүүлж болно.

Дасгал №4. "Урт хөл нэг дээр" "," хоёр "," гурван "

Энэ үйл ажиллагаа нь булчинг сунгах зориулсан байна. Мөн та ballerinas болон гимнастикчид урт нарийхан хөлтэй яагаад гэж бодож байна?

Шалан дээр сууж, аль болох өргөн түүний хөл тархсан ба налалтын хөдөлгөөн "нэг" дээр хөл тус бүр шулуун биеийг хавар, "хоёр", "гурван".

Та болон аажмаар доош poprisedat (а ширээн эсвэл цонхны тавцан дээр) хавтгай гадаргуу дээр хөлөө өргөх болно.

хамгийн тохиромжтой дасгал хөтөлбөр Callanetics, йогийн гэж сунгах юм.

эцэст би анхаарна хүссэн үед бүх дасгал аажмаар удаан хугацаанд тэднийг нэмэгдэж, хамгийн бага ачаалал эхэлсэн байх ёстой. Ямар ч танд хөл, эсвэл шинж чанарыг өгсөн нь нимгэн байх эсэх нь хөл нь богино, эсвэл бүрэн эрх дасгал алдаа гарсныг нуух туслах болно.

Дэлхийн бид өөрсдийгөө танилцуулах юу бидэнд хэрэгтэй. , Өөртөө итгэлтэй байж өөрийн биеийг хайртай, үр дүн хүлээх нь урт биш юм!