Цагираг эргэж сурах вэ

биеэ хэлбэр сайжруулах оролдож, олон эмэгтэйчүүд зөв нь Hula-Чупа, эсвэл цагираг тусламж эрж хайх нь маш байдаг. Цагираг - бие, хамгийн үр дүнтэй нэг нь симулятор. Энэ гайхамшигтай объектын тусламжтайгаар та нэлээд бэлхүүс, Tummy, өгзөг насос хол хөтөч, хөл булчинг бэхжүүлэх сайжруулах боломжтой. Гэвч хүссэн зорилгодоо хүрэхийн тулд, энэ нь Hula-цагираг хэрхэн ашиглах талаар мэдэх шаардлагатай юм.

ерөнхий удирдамжийг хэрхэн ороосон тохой сурах

, Цагираг авч, үүнийг эргүүлэх боломжтой байх явдал юм юу: зөвшөөрч, бага насны хүүхдүүд, энэ асуудал инээмсэглэл авчрах магадлалтай юм. Гэхдээ бид бүсэлхийн тойрог, гуяны, эсвэл өгзөг нь Hoops ашиглан, насанд хүрэгчид байгаа бөгөөд энэ нь тухайн булчингийн бүлэг дасгал хэрхэн хийхийг мэдэх нь чухал юм.

Эхлээд та тэднийг сургалтанд хаана хийлгэх талаар бодох хэрэгтэй. та нар хэн ч саад болохоор цагираг нь судалгаа, цэлгэр байх ёстой.

тэр ч байтугай хамгийн эрэлт хэрэгцээ ихтэй худалдан авагч өөрсдөө тохирох сонголтыг сонгох боломжтой байх болно (Хувийн жин нь хуванцар, металл, хошуунаас нь массаж Hoops, загвар гэх мэт эвхдэг) маш олон загвар байдаг: Дараа нь бараа материал олж авах явдал юм.

Цээрлэлт: Хэрхэн ороосон тохой сурах

залруулгын өөр арга замыг эрэлхийлэх ёстой бүлэг хүмүүс байдаг. Энэ бүлэг нь үйл ажиллагаа орно:

- Жирэмсэн эмэгтэйчүүд, залуу ээжүүд, бол төрсөн ч хоёр сар өнгөрч чадахгүй байна үеэс;

- сарын тэмдгийн үед эмэгтэй;

- буцах болон хэвлийн эрхтний өвчин нь эмэгтэй,

- Эмэгтэйчүүдийн өвчин нь эмэгтэй,

- өндөр настай эмэгтэй.

зөвлөгөө: Хэрхэн ороосон тохой сурах

хүссэн үр дүнд хүрэхийн тулд та өдөр бүр сургах хэрэгтэй. Эхний анги арав хүрэхгүй минут, аажмаар сургалтын нэмэгдсэн байх ёстой байх ёсгүй. нь цагираг нь дөчин минут дасгал, болон түүнээс дээш - бие нь сайн дасгал.

бэлхүүс дээр Hula-цагираг эргүүлэх, гуяны, эсвэл өгзөг гараа түүний толгой цаана байлгах нь илүү сайн, цайз тэднийг атгасан.

дарамт бүсэлхийн булчин дээр унах тулд, хөл нь аль болох нарийн байх ёстой.

цагираг нь цагийн зүүний дагуу чиглэлд зогсож байна эргүүлнэ.

Ангиуд нь хоолны дараа хийж болохгүй, та шууд сургалт өмнө нь амьсгалын дасгал нь жижиг багц гүйцэтгэж чадна.

Туйлын хүслээр бол цагираг асуудал талбайг массаж, дунд гуяны нь бэлхүүс шилжих байх ёстой, харин цээж нь өвдөг, нурууны байна. Гэхдээ энэ нь бэлтгэл нь янз бүрийн замаар хүрч болно.

Хүнд Hoops 20 гаруй минут ашиглаж болохгүй.

Сургалтын хамт хурдан үр дүнд хүрэхийн тулд тэнцвэртэй хоолны дэглэм зөөгч.

Алдартай дасгал: Хэрхэн ороосон тохой сурах

· "Эргэлтийн". Алхаа мор буцааж эс тооцвол өргөн шулуун юм. 15-30 минутын дотор дундаж хэмнэлээр Hula цагираг хаадаг юм. Хөдөлгөөнүүд тэгш байх ёстой.

· "Poluprisyade-д Эргэлтийн". Энэ нь туршлагатай хувьд сонголт "гэж тамирчин." цагираг эргүүлэх нь таны хөлийг мор өргөн эхлэх байрлалаас аажмаар аль болох бага суув. Энэ нь тэнцвэрийг Hula-цагираг хөдөлгөөнийг хянах, мэдээж хэрэг, хадгалах, нь чухал юм. Энэ дасгал нь зөв гүйцэтгэл, хэвлийн булчин бэхжүүлдэг өгзөг болон гуяны булчин чангаруулсан. Хамгийн их гүйцэтгэл хугацаа - 10 минут.

· "Хөдөлгөөнөөр Эргэлтийн." цагираг эргүүлэх, өрөөнд эргэн тойронд аажмаар эхний үед, хэмнэлийг нэмэгдүүлэх ашиглаж ороход алхдаг.

· Таны нуруун дээр худал, хөл дээр нь Hula цагираг хийж, тэдэнд давхраас гуч орчим см өргөн. аль болох удаан энэ байрлалд хөлөө байлга.

· "Spin болон руу гарцгаая." , Эргэлтийн хөдөлгөөн хийж, жагсаж аль болох өндөр өвдөг өргөх.

· "Налуу нь эргүүлэн." бие налалтын Эргүүлэгч цагираг ээлжлэн нь зүүн болон баруун.

Олон сэтгүүл ээлжлэн цагийн зүүний чиглэлийн болон эсрэг чиглэлд цагираг эргүүлэх санал болгож байна. Гэвч хамгийн шинжээчид хүлээн зөвшөөрч байна: нуруу хохирол урьдчилан сэргийлэх, эргэлтийн хөдөлгөөн нь зөвхөн цагийн зүүний дагуу чиглэлд хийх ёстой.