Унтах хөгжим.

Хэвийн, эрүүл амьдралын хувьд хүн бүхэн организмын үйл ажиллагааг хэвийн байдалд нь байлгаж, дархлаа сайжирч, арьсны эсийн түвшинд арьс сэргээгдэж, эрчим хүч, өдөр тутмын энерги алдагдах болно. Гэсэн хэдий ч шөнө амрах боломж үргэлж байдаггүй. Энэ нь бид өдөр бүр сэтгэлийн түгшүүр, стресстэй холбоотой байдаг. Ховор төлөв байдал нь бид удаан унтаж чаддаггүй бөгөөд шөнийн цагаар унтаж, гүехэн болдог.

Та энэ нөхцөл байдлыг энгийн хөгжмийн тусламжтайгаар засч болно. Энэ нь түүний бие махбодь, оюун санааны хувьд маш эерэг нөлөө үзүүлснээр тодорхой болсон. Энэ буюу хөгжмийн зохиол нь сонсогчдын сэтгэлзүй, сэтгэлийн төлөв байдалд нөлөөлж чадна. Энэ нь дарамтыг бууруулж, өсгөж, санах ойг сайжруулж, оюун санааны үйл ажиллагааг идэвхжүүлдэг. Хөгжмийн эмчилгээ гэж нэрлэгддэг хөгжимтэй харьцах арга байдаг. Тусгай аялгуу нь цусны даралт ихсэх, мэдрэлийн систем, багтраа, нойргүйдэл, зүрх судасны тогтолцооны өвчинг арилгахад хувь нэмэр оруулдаг.

Төрөл бүрийн аялгуу нь урам зориг, эрч хүчийг өгч, эсвэл тайван, тайван амгалан болдог. Нойрыг зөв зохистойгоор сонгох нь хүний эрүүл мэндэд тустай, эрүүл унтах нөхцлийг бүрдүүлдэг зарим сэтгэлзүйн өөрчлөлтийг бий болгодог. Тогтворгүй, тайван бус хөгжмийн аялгуу нь булчин, мэдрэлийн хурц мэдрэлийг зөөлрүүлж, мэдрэлийн системийг зөөлрүүлж, хүний биеийг амрахаар бэлддэг нь батлагдсан юм. Тиймээс унтахаасаа өмнө хөгжим нь дунд зэргийн хэмнэлтэй, намдсан, тайвширч, тайван, тайван байх ёстой. Хэрэв та унтахаасаа өмнө иймэрхүү аялгууг байнга сонсдог бол таны бие "сонсох, унтах, унтах" рефлекс үүсэх болно.

Эрдэмтэд хөгжмийн хэмнэлийг унтахын тулд унтахын тулд түүний сонсох хүний зүрхний цохилтоос арай удаан байдаг. Нойргүйдэл хамгийн ашигтай байдаг. Таныг сонсоход ашиглаж болох зарим ажлуудыг санал болгож байна.

Унтах хөгжим

• Ж.Сибелигийн "Уйтгар Уолт"
• "Мөрөөдөл" R. Schumann
• M. Mussorgsky "Үзэсгэлэнгээс авсан зурагнууд"
• E. Grieg-ийн "Per Gynt"
• «Салбарын гэрэл» 1 хэсэг. Л. Бетховен
• М.Равелын шөнийн танилцуулга
• П.Чеховский "оройн мөрөөдөл"
• "The Lullaby" нь I. Brahms
• K. Debussy-ийн "сарны гэрэл"

Унтах хөгжим нь түүнийг сонсоход баяр баясгаланг авчрах ёстой. Хэрэв та сонгодог уран зөгнөлд дургүй бол гадаадын уянгын зохиолыг ашиглаж болно. Хамгийн чухал нь тэд танд таашаал авчрах, тайван, тайван байдлыг бий болгоно. "Зөвхөн цаг" Enya, "Fruhling In Paris", "Feuer und Wasser" Rammstein, "Metallica" гэж юу ч байх болно.

Та гадаад хэл дээр текстийг ашиглан унтахын тулд хөгжим сонсож болно. Гадаад дуунуудыг сонссоны дараа та текстийн утгыг ойлгох шаардлагагүй болно. Ингэснээр тархи тарчилгах бодолгүй байдлаас ангижрах боломжийг олгодог.

Зарим хүмүүс угсаатны хөгжимд сатааруулж болно. Хэн нэг нь манжин эсвэл хөнгөн поп дор амьдардаг бөгөөд хувь хүмүүс зөвхөн сонгодог бүтээлийн дагуу л амрах боломжтой. Зүүд зүүдлэхээсээ өмнө сонсох зориулалт бүхий хөгжимийг өөртөө сонгох, өөрийн мэдрэмж, өрөвч сэтгэлээр удирдуулах. Хэрэгцээ, сонирхол, хүсэл өөрчлөгдөхийн хэрээр унтахын тулд тоглуулах жагсаалтанд байгаа дууг илүү орчин үеийн, сонирхолтой болгох боломжтой. Хамгийн гол нь сонгосон аялгуу нь сэтгэлзүйн сэтгэл хөдлөлийн байдалд ашигтай нөлөөтэй байх явдал юм. Хэрэв энэ нь таны сэтгэлд нийцэж байвал энэ нь боломжтой.

Ерөнхийдөө сүнсний дуу чимээг сонгон өдөр бүр сонсоход таатай сайхан байх болно.