Та жингээ олж авах болон таны эрүүл мэндэд хор хөнөөл учруулж болгох 40 зуршил

Хэрэв та сайн харж, сайн мэдэрч байсан ч, энэ нь та нарын хамгийн ашигтай зуршил байдаг байж болох юм. Тэд зөвхөн эрүүл байх юм шиг санагддаг, ер нь танд хор хохирол байна. Ингэснээр тэд таны хоолны дэглэм бууруулж байхгүй бол, таны амьдралыг муудах биш, эдгээр дадал мэдэх ёстой!

Та хуванцар сав нь уух

Та магадгүй энэ нь биед шингэн нь хэвийн хэмжээнд байлгах нь ямар чухал болохыг мэдэж, гэхдээ энэ нь хуванцар сав байнга хэрэглэх шаардлагатай байдаг гэсэн үг биш юм! Илүү сайн нь дахин ашиглах боломжтой шил, ямар ч хортой химийн бодис агуулаагүй байна аваарай.

Та ногоон цай ууж болохгүй вэ

Судлаачид ногоон цай catechines нь нэмэлт жин шатаадаг болохыг тогтоосон байна. Энэ нь антиоксидант элгэнд өөх эдэд дээр үйлдэж, өөх overwork үйл явцыг хурдасгах.

Та орой орондоо очих

шинжлэх ухааны мэдээгээр ихэнх хүмүүс хангалттай нойр авч байна. Цаг хугацаа өнгөрөх тусам энэ турах, сэтгэл гутрал болон асуудал инсулиныг, II чихрийн шижин, цусны даралт төрөл шалтгаан хүргэж болно. Эрүүл унтах таны нэн тэргүүнд байх ёстой!

Та тэдний хоолны дэглэм хянаж чадахгүй байна

Хэрэв та зүгээр л саад хянах, таны хэрэгцээнд нь тохируулан ямар ч хоолны дэглэм өөрөө сонгосон бол, та асуудалтай байж болох юм. бүхэлд нь хүнсний бүлгийн хараа нь хэзээ ч сайн авчирч болох бөгөөд ийм хоол та хурдан уйтгартай авах болно.

Та хэтэрхий том хэсгийг байна

Энэ нь зөвхөн дараа нь таны хоол хүнс хэрэгтэй байдаг юм, энэ нь нэгж хэмжээ хянаж байх ёстой гэсэн үг биш юм. эрүүл аяганд калори байна гэдгийг санаарай. үнсний сав тэн хагас нь хүнсний ногоо дүүрэн байх ёстой, үлдсэн тал хувь нь - тос багатай уураг, бүхэл үр тариа.

Та шинжилгээг хүлээлгэн байхгүй бол

Хүмүүс ихэвчлэн зөвхөн хувь нэмэгдсэн нь анхаарал хандуулах - холестерин, эсвэл элсэн чихэр, гэхдээ бодисын тэд байхгүй бол дээр харж байна. Түүнээс гадна, зарим тестийг давах юм бэ! Ийм алдаа бүү хий, таны биеийн байдалд хяналт тавих!

Та эрүүл өөх тос нь ч татгалзсан

Та магадгүй транс өөх зүрх судасны өвчин, таргалалт, мөн зүрхний шигдээс үүсэх эрсдлийг нэмэгдүүлнэ гэдгийг би мэднэ. Энэ тохиолдолд зөвхөн эрүүл өөх жингээ алдах тусалдаг. хоолны дэглэм нь тэднийг оруулахгүй байх.

Та ресторан хүнс хоол харж байхгүй бол

нэг таваг нь ихэвчлэн хоол хийх үед цэс энэ заан ч, газрын тос, давс нэмнэ. үнэхээр эрүүл хоол идэж зөөгч нь энэ мэдээллийг зааж өгөх хэрэгтэй.

Та хэзээ нэгэн цагт давс тухай бодож байх

Хүмүүс ихэвчлэн давсны хэрэглээ төлөө үзэх мартаж, дундаж хүн норм илүү тавин хувь илүү хэрэглэж байна. Энэ асуултанд хяналт тавих!

Та карбонатлаг ундаа уух

карбонатлаг ус хиймэл нэмэлт, химийн бодис нь маш их, гадна, бас танд ямар ч сайн хийж чадахгүй вэ элсэн чихэр, асар их хэмжээ юм байна.

Та багасгасан өөх нь бүтээгдэхүүн худалдаж авах

та үргэлж бага өөх тос худалдаж авдаг бол та зөвхөн өөрийгөө зовоогоод байна. Ихэнхдээ үйлдвэрлэгчид элсэн чихэр, бүр ч илүү аюултай, гадна байгаа нь өөхийг сольж байна, ийм бүтээгдэхүүн илүү хэцүү идэх.

Та органик бүтээгдэхүүн худалдан авах вэ

улмаас хоол нь пестицид, гормон нь - ихэнхдээ жилийн турш хуримтлагдсан хорт бодис биед нь. Ийм асуудал нь таны биеийг хамгаалах, органик бүтээгдэхүүн сонгох хэрэгтэй.

Та ч бас хурдан идэх

Мэдээж, та завгүй хуваарь байх ба энэ нь ихэвчлэн хаана идэх хэрэгтэй. Гэсэн хэдий ч, энэ нь асуудал юм: биеийн та дүүрэн байна гэдгийг ойлгох цаг хугацаа хэрэгтэй. хагаст таны хэсгийг хувааж хичээ. тал нь, хагас цагийн турш завсарлага, магадгүй, таны өлсгөлөн өнгөрсөн юм ид.

Та зууш байлгах байхгүй бол

Хэрэв та ямар нэг хүндрэлгүйгээр алгасахгүй хоол мэдрэх боломж олгоно зүйл - Хэрэв та гэнэт самар, жимс, уураг бар байх ёстой гарт өлсгөлөнг тарчлаахаар эхлэх бол.

Чи диван дээр үдшийг зарцуулдаг

буйдан дээр өдөр урт санаа худал дараа сэтгэл татам байх болно. Гэсэн хэдий ч, суурин амьдралын хэв маяг нь маш хортой учраас илүү идэвхтэй байхыг хичээдэг.

Хэрэв та хангалттай уураг идэж болохгүй вэ

Энэ нь уураг хангалттай хэрэглэх нь чухал байдаг: энэ нь цатгалдах хангадаг та булчин барих тусалдаг. илүү булчин, та шатааж илүү өөх тос.

Та жин сургалт дургүй байдаг

Булчин бодисын солилцооны өндөр түвшинд баталгаа. нас нь тэд бууруулах, энэ нь зөвхөн хүч сургалт тусламжтайгаар боломжтой эсрэг.

Та ресторанд хоосон илчлэг харж байхгүй бол

Талхны үнэ төлбөргүй чипс, нэг үнээр хоёр коктейль нь зүсмэл Ресторан нэмэлт илчлэг нь маш их юм. overeat байх нь үзээрэй!

Та үргэлж идэж

Та үүнийг хийх хэрэгтэй байна. , Хялбар цатгалдах хүртэл идэх хоол хүнс дээр байдаг шиг урт биш юм.

Та хулд аж ахуй идэх

Ашигтай зөвхөн зэрлэг яргай загас, омега-3 нь маш их, зохиомлоор зөвхөн таны эрүүл мэндийг хохироож өссөн.

Та ажлын дараа амрах байхгүй бол

Та ажлын дараа амарч байгаа бол, та стресс гормон түвшинг нэмэгдүүлэх. Тэд дархан эрх, жин нь асуудалд хүргэж байна. амрах сурах хэрэгтэй!

Та тогтмол идэх

Ямар ч эрчим хүчний график таны бодисын солилцоог гэмтээх болно. Судлаачид энэ хоол жингээ сэргийлдэг болохыг тогтоожээ.

Таны хоолны дэглэм хэт хатуу байна

амжилтгүй Энэ жор! Та өөрийгөө эрхлүүлэх үгүй биш байсан бол, Хэрэв та тодорхой нэгэн хоол хүнсэнд нь шунал хамтран ажиллахын тулд авч чадахгүй байна вэ, та зүгээр л хоолны дэглэм цацна.

Та хортой бүтээгдэхүүн хадгалах

хоол хүнс таны хоолны дэглэм сүйтгэж юу ч хамаагүй, энэ нь зөв хоолны дэглэм баримтлах нь илүү хялбар болгох нь таны гал тогоонд тэдний салахыг хичээдэг.

Та цагаан талхыг идэх

Зөвхөн wholegrain шатаасан бараа идэж, дараа буюу ноцтой бие хор болон жин олж болно.

Та стрессийн дор идэж

стресстэй нөхцөл байдал үүссэн үед, та нэн даруй хоол хүрнэ. Үнэн хэрэгтээ энэ нь тайвшруулж туслах биш юм, зүгээр л таны жинг нэмэгдүүлдэг.

Та сэтгэл гутралын улмаас идэж

Сэтгэлээр унасан сэтгэлийн та шоколад overeat шалтаг биш байх ёстой!

Та шөнийн цагаар идэж

Шөнө ч үнэ цэнэтэй биш юм. Энэ зуршлаасаа татгалзах бодисын солилцоог идэвхжүүлдэг бөгөөд та хурдан жингээ тусалдаг.

Та шим тэжээл харж байхгүй бол

Хэрэв та хоолны дэглэм сайтар хянах бол таны эрүүл мэндийн сайжруулдаг. энэ тухай бодох хэрэгтэй!

Та чөлөөт бүтээгдэхүүн идэж

зоогийн газар ихэвчлэн үнэгүй хоол санал болгож байна, гэхдээ энэ нь та талх саваа overeat чадна гэсэн үг биш юм!

Та ихэвчлэн зурагт үзэх үү

Бага телевиз үзэх хүмүүс илүү калори шатааж байна. Энэ нь ямар нэгэн зүйл гэртээ эргэн тойронд хийх нь илүү дээр юм!

Та хосолсон хоол захиалах

купон саналыг ашиглан та эдгээр албан тушаалд цэс ихэвчлэн хэд хэдэн аяга таваг нэгтгэж байгаа учраас илүү их калори авах болно.

Та ажил дээрээ орой хүртэл сууж

Та орой ажлаасаа гэртээ ирэх бол, та орой оройн байгаа болон хожуу орондоо явж байна. Энэ бүхэн нь хүсээгүй нэмэлт кг хүргэдэг.

Та маш их сууж

Хэрэв та суурин ажил байгаа бол, та хурдан илүүдэл жин олж болно. ажлын дараа алхаж үзээрэй.

Та ажиллах үдийн хоол захиалах

Судалгаагаар энэ нь гэрээсээ тэдэнд хоол хүнс авч нь илүү дээр юм гэж харуулж байна, энэ нь илүү ашигтай байдаг.

Хэрэв та кофе их уудаг вэ

бүрэн кофе бууж өг, бүү зүгээр л Үдээс хойш гурван цагийн дараа ууж байхыг хичээх хэрэгтэй.

Та ажил дээрээ онцлон нас барах

Хэрэв та ажил дээрээ стресс учирч байгаа бол, энэ нь та жингээ олж болно магадлалыг нэмэгдүүлдэг.

Та боловсруулсан мах идэж

Халуун нохой, хиам, нитрат агуулсан биеийн бодисын маш их хор хөнөөлтэй юм.

Та гэрэл унтах

Унтах нөлөө нь зөвхөн бусад саад, бас жин нэмэхэд хүргэдэг.

Та орондоо орохоос өмнө утсаа ашиглах

Хурц гэрэл тогоо унтаж алдагдуулдаг. Эрдэмтэд энэ илүүдэл жинтэй хүргэдэг гэдгийг олж мэдсэн юм.