Унтах даавар - Melatonin. Melatonin түвшинг хэрхэн сайжруулах вэ?

Энэ зүйлд та ямар бүтээгдэхүүн, даавар агуулсан энэ нь яагаад түүний түвшин буурч хаанаас Melatonin хэрхэн авч сурах болно. Мөн та өөрийн шинж чанар, шинж чанарын тухай унших сонирхолтой байх болно.

Melatonin хүний circadian хэмнэлийг зохицуулах үүрэг бүхий лист булчирхайн даавар юм. Анх удаа энэ бодис нь 1958 онд профессор дерматологич буюу арьсны Lernerom Aaronom нээсэн байна. Одоогийн байдлаар яг тодорхойлохын тулд ямар Melatonin (унтах даавар, энэ нь гэж нэрлэдэг гэх мэт) нь бараг бүх амьд организмд байдаг. Эдгээр нь энгийн, ургамал аль аль нь орно.

Хөгжиж буй гормоны үйл явц

Melatonin үйлдвэрлэж байна лист булчирхайн өөр лист булчирхайн -. цусанд болон нугасны шингэн, дараа нь дотор бий даавар гипоталамусын хуримтлагддаг эхэлдэг. Хүн онд Melatonin үйлдвэрлэлийн харанхуй дараа эхэлнэ. Энэ синтез даавар улмаас харааны эрхтэн рецептор нь outputted дохио нь тохиолддог. Melatonin триптофан (үнэрт альфа-амин хүчил), анх серотонины (нейротрансмиттер) болгон өөрчилсөн байна үйлдвэрлэсэн байна. Цаашилбал улмаас фермент N-ацетилтрансферазе өртөх нь энэ нь унтах даавар болдог.

Өдөрт 30 мкг - Melatonin насанд хүрсэн эрүүл хүн дунджаар үйлдвэрлэл. Энэ тохиолдолд, шөнийн 30 удаа өдөр тутмын агууламжийн хэмжээ.

Хүний биед Melatonin ач холбогдол

Melatonin - зохицуулалт үйл хийх нь маш чухал нэгдэл шаардлагатай байдаг нь даавар хүний биеийн зарим физиологийн үйл явц. Энэ нь биеийн хэвийн үйл ажиллагааг хангах нь чухал онцлог нь маш их байдаг.

нь байгалийн бүтээгдэхүүн, өнөөдрийг хүртэл нэг soporific нөлөө байдаг гэж Melatonin-ын үйл ажиллагааны зарчим, одоо ч бүрэн ойлгож байна. эрдэмтдийн нэг хувилбар дагуу даавар нь шууд эсийн түвшинд, концентрацийн түвшинд даавар болон бусад идэвхтэй бодисын үйлдвэрлэл саарч мөн өдрийн хугацаанд хамаарна нөлөөлдөг. Гэсэн хэдий ч Melatonin идэвхтэй хүний сэрүүн байх үеийн тухай горимд холбоотой үйл ажиллагааг таслан зогсоох оролцож байна гэсэн таамаглал байгаа юм.

Антиоксидант үйлдэл даавар

Унтах даавар Melatonin холбох боломжтой юм чөлөөт радикалыг эсийн түвшинд. Энэ гидроксил, липидийн peroxidation үед үүсдэг багтана. Melatonin өндөр антиоксидант үйл ажиллагаа нь тодорхой харагдаж байна. Тиймээс даавар хохирлыг ямар ч үүнийг хамгаалах, ДНХ-нд хамгаалалтын нөлөө үзүүлдэг, мөн липидийн болон уураг дээр гүйцэтгэдэг, гэхдээ арай бага хэмжээгээр.

Melatonin нь immunostimulatory нөлөө

Шинжлэх ухааны судалгаагаар дахин Melatonin дархлааны системийг өдөөдөг гэдгийг баталсан байна. Тэр бамбай булчирхайн эрүүл мэндийг зохицуулахад оролцдог юм булчирхай, сэрээ булчирхай болон phagocytes болон Т эсүүдийн үйл ажиллагааг нэмэгдүүлдэг. Үүнээс гадна, Melatonin нь antitumor нөлөө үзүүлдэг байна. Даавар дэлгэрүүлэхийн саад боломжтой (нөхөн сэргээх, үржүүлэх арга -р хуваах) эс. Энэ үйл явцад өөрийн нөлөөллийн хүч чадал нь олон хордуулагч эмчилгээний бодис нь харьцуулж байна.

Унтах даавар: Melatonin бусад шинж чанар

Үүнээс гадна, Melatonin, хүн унтаж хугацаа, гүнийг унах үед халдлага цаг зохицуулдаг бусад олон боломжуудтай байдаг. тухайлбал:

1. хөгшрөлтийн үйл явцыг удаашруулах боломжтой даавар. хамгийн их нөлөө нь хүний нөхөн үржихүйн системийн залуужуулах ажиглагдаж байна.

2. Melatonin ийн жин хэвийн хувь нэмэр оруулах, нүүрс усны болон өөх тосны бодисын солилцоог идэвхжүүлдэг.

3. Унтах даавар зүрхний эрчим хүчний хэрэглээг бууруулдаг.

4. Melatonin гэдэс, ходоод ажил, secretory болон хөдөлгөөний үйл ажиллагаа нь тогтворжих хэвийн.

5. Бамбай булчирхайн үйл ажиллагааг тохируулах, өдөөдөг өсөлтийн гормоныг.

артерийн хэвийн даралт уншилтын 6. хүргэж, цус, цусны бүлэгнэл үүсэх сэргийлдэг ямар thins.

7. Melatonin хорт хавдрын эсийн өсөлтийг сэргийлдэг.

Melatonin түвшинг хэрхэн сайжруулах вэ? Юу зайлсхийх ёстой вэ?

Хүний биед унтах даавар агууламж хэмжээнд бууралт нь хувь нэмэр оруулах:

1. шөнийн цагаар ажиллах. Энэ үед, Melatonin бага хэмжээгээр үйлдвэрлэж байна.

2. Хэт унтлагын өрөө, гэрэлтүүлэг. өрөө нь гудамжны гэрэл нь туяа нэвтрэн бол идэвхтэй компьютерийн дэлгэц, телевизээр бол өрөөнд гэрэл нь маш хурц бол Melatonin аажмаар үйлдвэрлэж байна.

3. "Цагаан Nights".

4. эмийн хэд хэдэн:

• "Fluoxetine";
• "Piracetam";
• "Дексаметазон";
• "Reserpine";
• стеройд бус үрэвслийн эсрэг бодис;
• бета-хориглогч,
• Витамин В12 их хэмжээний.

Дээрх дүгнэлтийг үндэслэн байна: шөнө (ажлын биш) дээр унтаж Melatonin түвшинг хэвийн унтлагын өрөөнд бүх хэрэгсэл, төхөөрөмжийг унтрааж, ойр цонх zashtorivat болон унтахын өмнө дээр дурдсан эм хэрэглэж болохгүй.

Байгалийн Melatonin биеийг хэрхэн дүүргэн вэ?

Хүнсний бүтээгдэхүүн дэх Melatonin уу? Энэ нь триптофан нь, тиймийн тул, энэ амин хүчил агуулдаг, хүний биед түүний нийлэгжилтийг дэмжих нь даавар тогтоно эсвэл хоол хүнс үйлдвэрлэж, байна.

Энд Melatonin хэмжээг нэмэгдүүлэх бүтээгдэхүүний жагсаалт юм:

Cherry. Эдгээр жимсгэнэ унтах даавар нь байгалийн эх үүсвэр юм.

Банана. Эдгээр жимсгэнэ нь Melatonin байна, харин түүний үйлдвэрлэлийг идэвхтэй өдөөдөг.

Бүйлс, талх бүхэлд нь улаан буудай, самар, хуш хийсэн. Эдгээр бүтээгдэхүүн унтах даавар хэсгийг агуулсан бөгөөд хүмүүсийн жагсаалтад тэргүүлэх байр суурь эзэлж байна.

өөр ямар бүтээгдэхүүн нойрны даавар агуулдаг вэ?

Oatmeal, байгалийн сүү болгосон. Улмаас, биеийг тайвшруулах нь өлсгөлөнг хангах боломжтой Melatonin синтез будаа хүчтэй нөлөө, сэтгэл санааг сайжруулна.

Талх нарийн боовны төмс. бүтээгдэхүүн унтах даавар агуулаагүй байна, гэхдээ чадвар шингэсэн байдаг НӨАТ-ын хүчил, түүний үйлдвэрлэл, урьдчилан сэргийлэх.

Chamomile. Ямар ч гайхах нь тайвшруулах эм болгон ашиглаж эмийн ургамал. Chamomile нь зөвхөн нойргүйдэл даван туулах нь тусалдаг, бас бие, сэтгэлийг амарч нь байгалийн асар их арга зам юм.

Melatonin сонирхолтой онцлог

Унтах даавар дархлааны системийн үйл ажиллагааг өдөөдөг ба организмын хамгаалалтын шинж чанарыг нэмэгдүүлдэг. Вирусын халдвар гарсан тохиолдолд сайн унтах дараа мэдэгдэхүйц эрүүл мэндийн өвчтөний төрийн мөн чанарыг сайжруулдаг Энэ нь, энэ шалтгааны улмаас байдаг, өвчин заримдаа бүрэн орсны.

Мэдээж, архи, кофе, тамхи өмнө нь хүнсний Melatonin агуулаагүй байна. биед нь тэдний нөлөөн дор унтах даавар үйлдвэрлэлийг зогсооно. сөрөг Мөн тархинд лист булчирхай ба дарамттай байдалд нөлөөлдөг.

байгууллага нь цаашид ашиглах Melatonin нь хуримтлуулж ямар ч чадвар юм. Сайн нь даавар өлсгөлөн үйлдвэрлэлийг өдөөдөг - зүгээр л долоо хоног бүр үед нэг өдөр идэх татгалзах. Заримдаа зэрэг спортын дасгал хойш нэг цагийн Melatonin үйлдвэрлэлийг нэмэгдүүлнэ.

синтетик Melatonin ашиглах

Хэзээ Melatonin дутагдлын орчин үеийн амьдралын хэмнэл, харамсалтай нь ховор үзэгдэл биш. Залуу насандаа хүн хараахан Хэрэв дутмаг мэдэрч чадахгүй, харин 35 жилийн дараа энэ нь тодорхой ерөнхий эрүүл мэнд хангалтгүй тусгагдсан байна. Энэ шалтгааны улмаас олон эмч нар унтах даавар нэмэлт ашиглахыг зөвлөж байна. Melatonin дээр үндэслэсэн байдаг эмийн захиргаа тусалдаг:

• унтаж хурдатгал үйл явцыг явах;
• стресс менежмент;
• дархан хэвийн;
• хөгшрөлтийн үйл явцыг удаашруулах,
• тархины эсийн үйл явцын шийдвэрлэх;
• Цусан дахь холестерины агууламж буурах;
• толгой нь өвдөж салахыг.

Ялангуяа онгоцоор аялж өмнө урьдчилан даавар ашиглах санал болгосон. Melatonin стресс, шинэ дэглэм нь тохируулах хялбар урьдчилан сэргийлэх, энэ тохиолдолд туслах болно.

Гаж нөлөө болон заалт

Та унтах даавар хэрэглэдэг хүмүүсийн тохиолдолд хүний биед сөрөг урвал, биш, нэг хэрэг. Нэг нь бидний бие даан энэ бодисыг үйлдвэрлэх боломжтой гэдгийг санаж байх ёстой, түүний агуулга бүхий мансууруулах бодис хэтрүүлэн хэрэглэх нь сөрөг эрүүл мэндэд нөлөөлж болно. Хиймлээр нийлэгжсэн Melatonin зарим тохиолдолд санал болгож байна:

• Жирэмсний явцад хөхүүл хүүхэд (хараахан төрсөн биш, хүүхдийг судалж байна гэсэн хүүхдэд даавар арга);
• өмөн үүгийн хавдар байна;
• хүнд болон аутоиммун өвчин, харшлын урвал тохиолдолд;
• чихрийн шижин,
• улс орнууд сэтгэл гутралын хандлагатай байгаа хүмүүс урт хугацаа байна.

Тэр ч байтугай эхний эмч зөвлөгөө ч өөрийгөө medicate болон Melatonin ашиглах хэрэггүй юм дээрх заалт аль нь ч байхгүй бол.

шинжлэх ухааны судалгааны

даавар Melatonin шалгаж байх үед, юу эрдэмтэд олсон байна? Уг үйл ажиллагаа нь бусад зүйлүүдээс, 20 орчим% нь дундаж наслалт нэмэгдэж дунд зэрэг орно. эргэлзээгүй даавар эсрэг хавдрын шинж байгаа боловч байгаль боломжгүй хавдар судлалын өвчин нь мундаг гэж үздэг. Melatonin нь таны бие хангалттай хангах - Хамгийн гол нь та хүн бүр хийх хэрэгтэй. нь ашигтай шинж чанарын ихэнх нь бидний систем, эрхтний ихэнх нь хэвийн үйл ажиллагаанд чухал ач холбогдолтой юм.

Melatonin нь эм

, Melatonin агуулсан байдаг бэлдмэл. "Melaxen", "Melapur", "Melaton", "Yukalin" гэж: Харин зөвхөн дөрвөн байна. Доорх, та нар тэдний тайлбарыг сонсож болно.

Эдгээр эм нь олон улсын нэр «Melatonin» байна. шахмал, бүрсэн, эсвэл капсул хэлбэрээр үйлдвэрлэж эм. нойрсуулах, тайвшруулах эм болон adaptogenic: бэлдмэл байгалийн Melatonin үндсэн чиг үүрэг ижил эмийн арга хэмжээ байдаг.

Эдгээр хөрөнгийг хүлээн авах заалт нь:

• desynchronosis (хэвийн circadian хэмнэлийг нь саад учруулах, жишээ нь, та гаригийн янз бүрийн бүс дэх цаг хугацааны улс руу шилжих үед);
• унтах хямрал, ядаргаа (ахмад настан өвчтөнүүдэд гэх мэт);
• сэтгэл гутрал.