Түлхэх өгөв нь ямар булчин ажиллаж байна вэ?

Зарим залуу тамирчин булчин түлхэх өгөв хамтран ажиллаж байгаа юу ойлгож байна, мөн тэгээд энэ нь ихэвчлэн дасгал ямар ч хэрэггүй гэж үздэг, түүнийг биелүүлэхээс татгалзах.

түүнээс дээш удаа хүн, даван туулах болно тиймээс түүний булчин хүчтэй, bulkier байх болно буруу ойлголт ч бас байдаг. Гэсэн хэдий ч шинжээчид эсрэг батлах болон түлхэж хүрэгчид 15-аас дээш удаа биш юм нь зөвлөгөө өгөх, ачаалал нэмэгдэх учраас дасгал өөрсдөө нарийн төвөгтэй шаардлагатай байна. Үүнээс гадна, давталтуудыг илүүдэл тоо зөвхөн булчинг туйлдуулав болон catabolism хүргэж болно.

хүч чадал, булчингийн масс техник дээр голлон ажиллах хэрэгтэй, хоёрдугаарт нэмэгдүүлэх - хөдөлгөөний төвөгтэй дээр (жишээ нь, гүйцэтгэх аль нь түлхэх дээр нь нэг талаас abutment).

Тэгэхээр асуулт - булчин түлхэх өгөв хамтран ажиллаж байгаа юм бэ, хүний бүтэц физиологийн шинж чанар дээр тулгуурлан хариулж болно. Жишээ нь, цээжний булчин болон Гурван булчингийн хүчдэл гарт хооронд тэнцвэржүүлэх ачаалал өргөн байршил хамаарна. аль хэдийн гараа бага ачаалал цээжний булчин дээр тавьж. хөл байр суурь ч бас тодорхой булчин дээр ачаалал дагуу зохицуулна. ачааллыг дэмжих үе шаттай хөл дээд цээжний булчин дээр төвлөрсөн бол (энэ нь дасгал адил юм баар нь хэвийлт сандал дээр вандан хэвлэлийн).

Мөн чухал ач холбогдолтой удаа гар суниалт хийсэн үед гараа тохируулах явдал юм. багс Уламжлалт үйлдвэрлэл - бие зэрэгцээ. Та Гурван булчингийн хүчдэл дээр ачааллыг нэмэгдүүлэх хамгийн явцуу гараа тавьж болно, гар хуруугаараа дотогшоо хаадаг юм. хуруугаараа юмуу нударга дээр нь түлхэх хүрэгчид бугуйнд бэхжүүлэхэд хувь нэмэр оруулна.

Энэ булчин нь ажиллаж байна гэж юу вэ түлхэх өгөв дасгал гүйцэтгэх арга дээр тулгуурласан, та харж болно. Жишээ нь, шинжлэх ухааны судалгаа гүйцэтгэх явцад хөл байдалд ачааллын хамаарлыг харуулж байна. Та (хавтгай фут шалан дээр амарч) сонгодог хэлбэрээр ажиллаж байгаа бол ачаалал хүний жин 64 хувьтай тэнцэж байгаа боловч өвдөг дээр дэмжлэгтэйгээр түлхэх өгөв үед - жин нь 49 хувийг ашигладаг.

дасгал эхлэн хоёр дахь биелэл тохиромжтой, харин нэг сарын дараа сонгодог хувилбар руу шилжих шаардлагатай байна.

ачааллыг нэмэгдүүлэх тулд, та өөр өөр туухайны жингийн ашиглаж болно. ямар ч туслах байхгүй бол, нэмэлт жин буцааж дүүрэн ингэснээр Хувийн жин нь ажил хэргийн замаар олгосон байна.

сандал дээр гүйцэтгэх явцад та хөлөө мэдэрч чадна үед түлхэх хүрэгчид аль нь булчин байна. Энэ байрлалд, ачаалал 75 хувь хүртэл нэмэгдүүлж биеийн жин. мөн адил нөлөө хүрч байгаа нь нэг талаас түлхэх өгөв. Энэ дасгалыг хийх үед хөл нь биеийн тэнцвэрт байдлыг хангахын тулд ердийнхөөс илүү өргөн байрлуулсан байх ёстой. Энэ тохиолдолд, дэмжих гар бие дагуу байрласан байх ёстой бөгөөд тал руу хазайж болохгүй.

Үед сонгодог түлхэх хүрэгчид голдуу дээд цээжний булчин дээр том ачаалал юм. Гэсэн хэдий ч, бууралт байдаг.

булчин ажиллаж буй Хонхор бодибилдингийн хөтөлбөрийн дасгал харуулж байна. Эдгээр судалгааны олон талт спортын тоног төхөөрөмж энгийн оршино. Заримдаа энэ нь хоолойн зэрэгцээ тогтмол болон тогтмол оролцож хоёр ширхэг олоход хангалттай байна, та хөгжингүй цээжний булчин ба Гурван булчингийн хүчдэл авч болно.

ачааллын гол хүч гарт, тухайлбал байршил байр хамаарна гарт болон орсноор өргөн. гар мор өргөн гол ачааллыг далдуу цээжний булчин дунд, доод хэсэгт унах үед. Гурван булчингийн хүчдэл хязгаарлах дор abutment тархсан хурнэ.

Хэзээ дасгалын явцад толгойн байрлалыг өөрчилж, булчин түлхэх өгөв хамтран ажиллаж буй та мэдрэх болно. Амилуулсан дарга цээжний булчингийн доод хэсэгт нь ачаалал тавьж, буулгав - дээд хэсэгт байна.

нь Хоп түлхэх хүрэгчид зохицуулалтыг сайжруулах, булчингийн хүчийг хөгжүүлэх хэрэгтэй.

Арчилгаа нь зөвхөн биеийн байрлалд (шулуун нуруу, хэт стресс байхгүй бол) нь авсан байх ёстой, гэхдээ бас зөв амьсгалах үүн гуравны нэг нь сургалтын амжилт шалтгаална. өргөх үед удам гүнзгий амьсгаа авах хэрэгтэй үед - аажмаар гэдэс татагдах нь амьсгал. Эдгээр дүрмүүд нь амьсгалын замын мэргэжилтнүүд, журмыг дагаж мөрдөж байна.