Хэрхэн хурдан жин сэргээх: зөвлөмж

Заримдаа асуулт бол хэр хурдан сэргээх, илүүдэл жин ангижирч илүү хэцүү байдаг. BBW нь зарчмын хувьд, зүгээр л хэтэрхий залхуу таны амьдралын хэв маягийг жингээ алдах өөрчлөх. Харин хоёр, гурван килограмм олж авах хэрэгтэй хүмүүст энэ нь маш хэцүү болгодог.

Яагаад тураал асуудлыг вэ

Энэ нь үргэлж хоолны дэглэм жин ашиг тустай өсч хөгжихөд биш юм, заримдаа энэ нь эсрэг үр дүнд хүрэх боломжтой юм. Жишээ нь, та хурдасгасан бодисын солилцоог байгаа бол та биш зөвхөн шаардлагатай жин хүрч чадахгүй байна, гэхдээ илүү их жин алдах болно.

Түүнээс гадна, ийм хоолны дэглэм нь шим тэжээлийг шингээх цаг хугацаа байх болно гэж, биед онцлон тэмдэглэх байна. Тиймээс хэрхэн хурдан илүү сайн авах асуудлыг шийдвэрлэх, өөрийгөө тамлан зовоохын тулд ямар ч шаардлага байхгүй. Юуны өмнө та жинтэй байсан яагаад шалтгааныг мэдэж байх хэрэгтэй.

Таны эрүүл мэндийн сайн юм, тураал өвчин үүсгэж чадахгүй байгаа бол, энэ нь магадгүй юм нь цэвэр физиологийн шалтгаан. ихэнхдээ маш их идэж, болох зарим хүмүүс байдаг бөгөөд тэр үед буюу грамм тутамд сэргэж байна. эдийн задаргаа хариуцсан даавар - гол шалтгаан нь кортизол нь илүүдэл юм. Тиймээс жин авахын тулд, та нар идэж зүгээр л хэцүү биш, тусгай эмчилгээ дагаж мөрдөх хэрэгтэй.

сэргээх вэ долоо хоногт хурдан

catabolism тэмцэхэд зайлшгүй шаардлагатай нөхцлийг бүрдүүлэх байнга нүүрс ус, өөх, уураг, уураг хэрэглэж байх ёстой. үр тариа, ялангуяа улаан буудай нь их хэмжээгээр нүүрс ус төмс, талх, гоймон дотор агуулагдаж байгаа ба үр тариа. Тэд мөн чихэр байдаг. Тэгэхээр энэ бүх бүтээгдэхүүн таны хоолны дэглэмд байх ёстой.

хэрхэн хурдан долоо хоногт сэргээх асуудлыг шийдвэрлэх, энэ нь нүүрс усны дараа өөх идэх боломжтой болохыг анхаарна уу. Тиймээс, гахайн утсан мах, будаа цөцгийн тос гэх мэт нь таны хооллолт төмс орно. үндсэн хоол нь цааш үргэлжлүүлэхээс өмнө, энэ нь цөцгий хагас аяга идэх зөвлөж байна. Тэгээд оройн хоолны дараа та нар өөрсдөө амттай зайрмаг, боов, эсвэл бялуу зүсмэлийг эмчлэх болно. Энэ нь хоолны дэглэм нь өөрийнхөө цуглуулгыг амархан хоёр, гурван килограмм гоол туслах болно.

Гэвч булчин бий болгох шаардлагатай байна уургийн тухай мартаж болохгүй. Эцсийн эцэст, энэ нь зөвхөн биеийн өөх хуримтлуулах биш, харин сайхан бие тусламж хэлбэр шаардлагатай байна. Мөн энэ нь энэ нь уураг ихтэй хоол хүнс хэрэглэх шаардлагатай юм. Гэхдээ л дунд зэрэг, биеийн энэ нь хэрэгтэй зүйлсийг л авдаг шиг, илүүдэл уураг нь хэвлэх болно.

Эдгээр бодисын гол эх үүсвэр нь сүү, цэцэрлэг нь илүү дээр юм. Зүгээр л энэ Хоол идсэний дараа нэн даруй уух хэрэгтэй биш оюун ухаандаа хадгалж, хэсэг хугацааны дараа. өдөр сүү quart тухай уух санал болгож байна, энэ хэр хурдан жин сэргээх асуудлыг шийдвэрлэхийн тулд хангалттай байх болно. уургийн эх үүсвэр нь дараах бүтээгдэхүүн нь: мах, загас, өндөг, самар, бяслаг, сүү.

жин ашиг дасгал

хэрхэн хурдан дэглэмийн хангалттай биш сэргээх асуудлыг даван туулах хэрэгтэй. Мөн тусгай сургалт, богино хугацааны байх ёстой, гэхдээ өндөр эрчимтэй шаарддаг. нэг цаг нь долоо хоногт хоёр гурван удаа эрхлэх хангалттай. Хандлагууд 60-90 секундын зайтай хийнэ. зүйл булчингийн барилгын зааланд өнгөрүүлсэн цаг хугацаанд нь их биш хамааралтай, харин булчингийн ачаалал авч байгаа юм.

жин нэмэхэд шаардлагатай өсөлтийн даавар дотоод механизм, эхлүүлэх, сургалт дасгал оруулах явдал юм. Энэ нь хэвтээ вандан хэвлэлийн, Хел тавих гэх мэт юм deadlift. сайхан булчинлаг тусламж тусламж симулятор тусгаарлагдсан булчингийн бүлгүүд хамтран ажиллах зорилготой юм авах.

Эцэст нь хэлэхэд, энэ нь нөхөн сэргээх үеийн чухал ач холбогдолтой анхаарч үнэ цэнэ, жин олз лугаа адил байх болно булчингийн өсөлтийн энэ үед тохиолддог. Тиймийн тул, та дасгал, уураг ихтэй дараа сайн хоол тэжээл асарч байх ёстой. Үүнээс гадна, бие амарч, ялангуяа эрүүл унтах хэрэгтэй.