Аль булчингийн масс нэмэгдэж нөлөөлдөг вэ?

Бараг бүх биеийн тамирын зааланд бэлтгэл гоё сайхан бие барьж чиглэсэн байна. Бараг хэн нэгэн нь зүгээр л жингээ хасах зорилгоор эрхлэх явдаг. , Улмаар, булчингийн масс нэмэгдэж - энэ бүх "бэхэлгээ" төвд тавьсан асуулт юм. -ын зүгээр л хамгийн булчингийн масс өсөлт нөлөөлж байгаа хоёр бүрэлдэхүүн, өөрсдийгөө хязгаарлаж үзье:

• сургалт;
• Хүнсний.

Сургалт бүхэлдээ өөр өөр зарчим дээр барьж болно. Тэгэхээр та хүч чадал нэмэгдүүлэх ажиллах боломжтой, мөн та нар булчингийн масс нь дасгал багц гүйцэтгэх болно. хүч чадал нэмэгдэх ба тамирчид нэг зоосны хоёр талд нь барих эсүүд булчингийн массын өсөлтийн туршлагагүй, гэхдээ энэ нь тийм биш юм. хүч чадал булчингийн хэмжээ нь бараг л бие даасан юм. Жишээ нь, Aleksandra Zassa боддог. Бид орчин үеийн тамирчид үүнийг харьцуулах юм бол булчин тэр бараг л биш байсан бөгөөд энэ нь асар их хүч чадал гайхалтай байсан шүү дээ. Энд асуулт урган гарч байна: дасгалын ямар нөлөө булчингийн өсөлтийг?

Хачирхалтай нь, харин булчингийн масс нэмэгдэж та үргэлж сэтгэл хангалуун байдаг нэг дасгал ажиллана. нууц багц болон төлөөлөгч тоо оршино. Ер нь сургалтын гурван төрөл байдаг:

• гурван хэмжээст;
• хэмжээ нь цахилгаан,
• эрчим хүч.

булчингийн масс шаардлагатай хэмжээст маягаар нэмэгдүүлэх. Ийм сургалтанд 4 ажлын арга барил дасгал бүрт явуулсан байх ёстой, мөн арга тус бүр 10-аас 12 давталтуудыг нь гүйцэтгэх ёстой. энэ нь зөв жин жинг сонгох явдал юм - Гэхдээ л хамгийн чухал зүйл гэдгийг санаарай. projectile дээр нь та давталтуудыг хүссэн тоог гаргах боломжтой жин байх ёстой. Хэрэв та илүү юу хийж чадах бол projectile жинг нэмэгдүүлэх шаардлагатай байна. Ийм сургалт хүч өсөлт нь бага байх болно, мөн энэ нь тэвчихгүй чадахгүй. Үгүй бол, зарим үед энэ нь зогсонги байдалд орсон хугацааг эхэлдэг. Нэгэн зэрэг нэмэгдсэн хэмжээ, хүч чадал, энэ нь хүчээр өөр гурван хэмжээст ном сургах шаардлагатай байна.

Тус тусад нь, энэ нь хурдан гэдгийг эргэн санасан байх ёстой булчингийн масс багц булчингийн бүлэг тус бүрийн хувьд хийх нь дасгал тоог нөлөөлдөг. хийж байна, ямар ч булчингийн бүлэг гэж дор хаяж хоёр дасгал олгосон үүнийг ав. Өөрөөр хэлбэл, сургалтын хүссэн үр авчрах болно.

Хүнсний булчингийн массын өсөлтийн талаар илүү их нөлөө үзүүлж байна. Гэхдээ энд арай хялбар. булчин болзошгүй хэлбэлзэлтээс найдвартай болон хязгаарлалтын өссөн тулд бид өдөр бүр 2 грамм илүү ч үгүй дутуу идэж байх ёстой. биеийн жингийн кг тутамд уураг. давуу тал нь мал, амьтны уураг өгсөн байх ёстой. Одоо тоолох. Тамирчин 80 кг жинтэй бол, дараа нь наад зах нь 160 грамм хэрэглэх нь өдөр байх ёстой. уураг. бүтээгдэхүүний уургийн хэмжээ нь сав баглаа боодол эсвэл гарын авлага хайж олж болно. Уураг баялаг бүтээгдэхүүн хамгийн тохиромжтой бага өөх тос зуслангийн байшин бяслаг юм. Үүнээс гадна, та нар хангалттай амин дэм, эрдэс бодис хэрэгтэй. хоол хүнс хангалттай хэмжээгээр тэднийг авах боломжгүй юм. Тэгээд дараа нь тусламж Олон төрлийн амин дэм бэлтгэл ирдэг. Энэ нь онцлон ёстой гэж булчингийн масс нь маш сөрөг нөлөө архи, согтууруулах ундаа нэмэгдсэн.

Үүнээс гадна, энэ нь булчингийн массын өсөлтийн хувь гэж хэлж байх ёстой. Том булчин долоо хоног сунгаж болно, гэхдээ бас хэмжээ нь долоо хоногт барина уу. булчин нь их хэмжээний хүч улмаас үзүүлэлтээр тулгуурласан байх болно бол, энэ нь ямар ч насанд хүрээгүй хүчин зүйлээс хамаарна. Жишээ нь, та хоол болон шар айрагны лонх хүлээн алгасах уу, булчингийн хэмжээ 3-4% -иар буурна. тогтвортой, залгамж: Тэгэхээр дараах үнэн дүрэм юм. Тогтмол сургалт, ачаалал нь тогтвортой өсөлт нь хүссэн үр дүнд хүрэх болно.