Нимгэн гарт юу хийх вэ? практик зөвлөгөө

нимгэн гарт юу хийх вэ? Энэ асуулт нь ихэвчлэн бага жинтэй нь зөвхөн өтгөн ноёд хатагтай, бас эмэгтэйчүүдийг асуусан байна. мөрөн, гар дахь өөх төгс эмэгтэйн дүрс бий сэргийлдэг. Гэхдээ, ялангуяа сэтгэл дундуур авч байх ёстой, та зүгээр л гарч ажиллах , харьцангуй богино хугацаанд хүссэн үр дүнг авах болно. хамгийн эхний зүйл бол хоол хүнсний хэрэглээнд анхаарлаа хандуулах нь.

зөв хоол тэжээлийн

нимгэн гар тулд юу хийх талаар шийдвэр гаргах үед тэдний өдөр тутмын хоолны дэглэм дүн шинжилгээ хийх хэрэгтэй. тохируулга аяга таваг, түүний бүрэлдэхүүнд багтсан зарцуулдаг. майонез, өөх сүмс, төмс, шарсан хоол хүнс хэрэглээг хязгаарлах.

, Чихэр цэс, гурил гурилан оруулахгүй. Күүк мах уурын эсвэл шарсан. нэмэлт өөхийг ашиглан бол таны хоол хүнс нь зөвхөн амттай, бас ашигтай бус тогоо тослох болно. Харин оронд нь хортой, маш өндөр илчлэг чихэр, шоколад нь илүү шинэхэн жимс иддэг. Өвлийн улиралд та хатаасан жимс, жимсгэний дээр найрлах болно.

майонез, тэдний өдөр тутмын цэс сүмс, солих салат ороох, үүнээс тос багатай тараг, жижиглэсэн ургамал ашиглаж бэлтгэх. шинэхэн нимбэгний шүүс шахагдан салад услах боломжтой - энэ нь зөвхөн маш их ач холбогдолтой ч амттай юм. Энэ нь сайн урласан хоол нимгэн гар тулд юу хийх шийдвэр гаргахад туслах болно.

үндсэн сургалт

гар нь гоолиг, сайхан хэлбэрийг олж авсан байна, энэ нь тэднийг "ажил" гэж хүчээр шаардлагатай байна. Эрх сургалт chiseled харагдах тэдэнд буцаж очих боломжтой юм. нимгэн зэвсэг ямар дасгал, хийх ёстой вэ?

Дасгал анх удаа

эхлүүлэхийн тулд, хүчтэй дугуй хөдөлгөөнийг хийдэг. Үүнийг хийхийн тулд, таны тохой нугалах болон мөрөн сойз тогтоосон. урагш дөрвөн дансанд эргүүлэх хийнэ. Дараа нь ижил төстэй урвуу эргүүлэх хэрэгтэй. Зүгээр л 10-12 давталт хийх хэрэгтэй. Сэлгээ хамгийн далайцтай нь гүйцэтгэдэг.

Дасгал хоёр дахь

хэт хүнд хэлхээтэй биш юм түүж, шулуун таны ард зогсож, доош унждаг гар. утас дага. Үүнийг хийхийн тулд мөрөн дээрээс Хувийн жин нь ердөө л хоёр гараа авах. хэлхээтэй эрс хурдан, хэсэг зуур зогсоох нь дээд цэг, дараа нь аажмаар тэднийг доош бууруулах хэрэгтэй Raise.

Дасгал гурав дахь

Ямар ч хэлхээтэй? айж байж болохгүй! нимгэн мутар Дасгал жин ч хийж болно. түлхэж болно Их сонгодог арга юм. Та шалан дээр нь хийж болно. Үүнийг хийхийн тулд тохой дээр авъяас тавих, шалан дээр хэвтээд гараа цээжин ойролцоо. гар хүч хүртэл ашиглаж хүрэгчид шууд их бие дага. Оймс шалан дээр зогсож байх ёстой, аарцаг үгүй биш өсгөсөн, харин таны хонго, нурууны дагуу өгзөг барьж, доошилж байна. дээд талд байрлах түр зогсоовол, доош унаж. нимгэн гар тулд юу хийх асуудлыг шийдвэрлэхэд хялбар сонголт, бага вандан, эсвэл өтгөн нь түлхэж болно.

зохистой хоол тэжээл, олонлогийн хослол гарт нь дасгал заавал тэднийг гоолиг, сэтгэл татам болгодог!