Зуслангийн байшин бяслаг нь Хуушуурын: дуусаад хоол нь 100 грамм тутамд илчлэг

Тэгэхээр энэ олон оросуудын хувьд хамгийн дуртай өглөөний цай, зуслангийн байшин бяслаг нь бин байна гэж болсон юм. Илчлэг нь дууссан хоол тооцох нь маш хэцүү байдаг, гэхдээ өнөөдрийн бичлэгт бид энэ асуудлыг шийдэхийн тулд хийж байна.

Яагаад калори тоолж?

Хэрэв та хүн суурин амьдралын хэв маягийг хүргэдэг, ялангуяа тэдний жинг хянах мэдэх хэрэгтэй илчлэг өдөр тутмын хэрэглээ. Тэгэхээр жишээ нь, амьдралын Ерөнхий эрэгтэйчүүд нь дунд зэргийн идэвхтэй амьдралын хэв маягийг тэргүүлэх хангалттай, өдөрт 2400 калори хэрэглэж ижил параметрүүд болон бүх нь эмэгтэйчүүд өдөр бүр 2200 калори сэтгэл хангалуун байж болно, харин юм. өдөр тутмын хоол хүнсний хэрэглээ хязгаарын мэдэх хүмүүс хэвийн, үүндээ нь дараа нь хатуу хоол нь таны биеийг байлгах удирдах. Тиймээс зуслангийн байшин бяслаг (бид одоо илчлэг агуулгыг тооцно) нь бин шиг тэр ч байтугай "хүнд" хоол, хоол хүнсэндээ тэнцвэрийг хадгалах болон тэдний жинг үзэж ширээн дээр байж болох юм байна.

сүү ашиглан илчлэгийн уламжлалт хоол

Одоо бид уламжлалт жор дагуу бэлтгэсэн байгаа нь өгсөн гэж үзэж тоо илчлэг хоол тэмцэх. Эхлээд ашигласан бүтээгдэхүүний бүрэн жагсаалтыг гаргаж, дараа нь 100 грамм тутамд илчлэг бэлэн хоол, бэлэн илчлэг Хуушуурын тооцоолно. Энд нь хэвийн Хуушуурын нэг хэсэг юм бүтээгдэхүүний бүрэн жагсаалт юм , аарц, ааруул (илчлэг найрлага нь бүр эсрэг хуйвалдаж байна):

• улаан буудайн гурил - 440 ккал;
• шинэ тахианы өндөг - 73 ккал,
• Элсэн чихэр - 119 ккал;
• ургамлын тос - 152 ккал;
• цөцгийн тос - 150 ккал.

Ус, давс, жигд сод, бас бяслаг нь Хуушуурын (бид илчлэг болон тооцоолох байдаг) орсон байдаг, ямар ч калори байна. Харин ааруул өөр өөр байх (а өөх нь defatted нь) болон бүтээгдэхүүний 100 грамм тутамд 79 159 нь илчлэг авч байж болно. ямар ч төвөгтэй тооцоо, бид бяслаг дундаж тослог ашиглан бэлэн хоол илчлэг бэлэн хоол нь 100 грамм тутамд нь 220 калори гэж тодорхойлох боломжтой байна.

1 илчлэг зүйлс: зуслангийн байшин бяслаг нь Хуушуурын. цөцгий

хэсэг нь хоол төлөөлөл учраас нэг зуу гаруй грамм жинтэй, олон оросууд цөцгий, тус тус нь дууссан бин амт ашиглаж, нийт илчлэг агуулга нэмэгдсэн байна. Мөн нэг хэсэг нь Хуушуурын дүүргэлтийн тоо, хэмжээнээс хамаарна. Дунджаар, энэ нь хоол нэг үйлчлэх нэг л 330 гаруй калори агуулдаг эзэлж байна. Мөн энэ цөцгий жан, өөрсдөө калори тооцох хялбар байдаг ч юм.

хоол хүнсний илчлэгийн агуулгыг хэрхэн бууруулах вэ?

Бид бяслагтай Хуушуурын нь нэлээн өндөр илчлэг байдаг болохыг тогтоосон байна. Гэхдээ энэ зураг дийлэнх нь саванд ургамлын тос ашиглан хүрч, харин тосолгооны ispekshegosya Хуушуурын бас байна цөцгийн тос. Тиймээс энэ нь тосолгооны тос тогоо татгалзах шаардлагатай бөгөөд энэ нь Teflon сайн нимгэн Хуушуурын авах бус мод бүрэх, үүний төлөө нойр булчирхай та "баярлалаа" гэж хэлэх болно. Энэ бол тараг болон бусад айраг цагаан идээ, ашиг тусын тулд туршилтын сүү ашиглах нь чөлөөлж бас боломжтой байдаг эрчим хүчний үнэ маш бага юм. Маш амттай зууханд сийвэн дээр бин. Аарц нь ийнхүү бэлтгэсэн Хуушуурын (бэлэн хоол, 100 грамм тутамд илчлэг) 180 ккал хэтрэхгүй байх болно.

Мэдээж хэрэг, бид зуух гэж нэрлэдэг байхгүй бол усан дээр бин болон цөцгийн тос жигнэсний дараа тэднийг тослох биш, харин бид мэдээлэл олон арга замууд уншигчдын нь чухал ач холбогдолтой гэж үзэж байна. Эцэст нь хэлэхэд, бид энэхүү нийтлэл нь туршилтын өндөг хэрэглэх ямар амттай бин болон ийлдэс дээр өтгөн нь жор байдаг.

ийлдэс дээр бин төлөө зуурмаг жор

Тиймээс бид бяслагтай Хуушуурын хүсэж байна, тэр үед хоол илчлэг зовж чанар, амт нь биш болох нь тийм багасгаж болно. Дараах найрлага нь бид зуурсан гурил бэлтгэх хэрэгтэй:

• Ийлдэс - 1 литр;
• улаан буудайн гурил - 3.5 аяга,
• Элсэн чихэр - 2 tbsp. халбага;
• ургамлын тос - 3 tbsp. халбага;
• . Солт - 1 цайны халбага;
• уусан сод. - 1 цайны халбага.

гэрийн бяслаг хоол хийх нь ийлдэс асгасан үед боов болсон ч манай эмээ, ашиглана. Бин өөрсдөө сайхан сүвэрхэг нүх нь маш өтгөн авсан байна. Гэсэн хэдий ч нэг цутгамал төмөр тогоо байх ёстой эдгээр бин махыг урьдчилан шараад.

бэлтгэх арга

богино долгионы зууханд эсвэл бага дулаан гаруй нь тавган дулаан улсад Ийлдэс podogreem. давс, элсэн чихэр, хутгаад нь айраг сүү бүтээгдэхүүн холбоно. гурил сод жигд нэмэх, АНУ-ын Жижиг бий ээдрээ зайлсхийхийн тулд сэрээ нь хутгах, найрлага хэсгийг унтаж явцгаая. Энэ нь ургамлын тос нэмж, хэдэн цагийн турш зуурсан гурил орхиж байна, тиймээс энэ нь хүрч байх шиг байна. массын уялдаа сүү, өндөг нь kneaded хэвийн Хуушуурын баримлын шавар, илүү зузаан байх. Фрай л байнгын бин шиг - аль аль талд нь, зөвхөн нэг удаа, хоол эхэнд тогоо тосолгооны.

appetit Bon!