Долоо хоногийн хувьд 5 кг алдах. турах нь дүрэм, үр дүнтэй хөтөлбөр

Beach улирал ойртож байгаа ба олон эмэгтэйчүүд (мөн нь зөвхөн тэд) эдгээр нэмэлт кг бартаат хэрхэн хаях талаар санаа зовж байгаа. Харин The ойр The зун, тиймээс би хүсэж Ид шид, энэ нь илүү хурдан. "Leovit" компанийн туршлага амралтын газар болох юм. "Долоо хоногт жингээ" - нэгэн цогц, бэлэн бүтэцтэй авдар санал болгож байна, та өөрийгөө бэлтгэж чадна, эсвэл идэвхтэй байгаа спортын эрхэлдэг. Дараах хамгийн их гэж тооцогддог дунд байгаа гэрэл хоолны дэглэм.

ямар ч турах хөтөлбөрийн үндсэн дүрэм

Аль ч аргыг сонгосон бол, тодорхой нөхцөлд дагаж мөрдөх хэрэгтэй. Тэд зөвхөн илүүдэл арилгах боломжгүй хэцүү тусламж авах, харин жин нь олж чадахгүй байна. Дараа нь жингээ хэрхэн хасах тухай асуудал байх болно. Жор - эдгээр нь эрүүл хооллолт, амьдралын хэв маяг нь энгийн дүрэм юм.

1. унтахын өмнө 4 цаг оройн хоол. та нар идэж хүсэж байгаа бол, энэ нь алим, эсвэл Kefir, ус нь шил хязгаарлагдмал байх ёстой.
2. Өөхний, шарсан, хагас боловсруулсан бүтээгдэхүүн, лаазалсан хүнс, чихэр, гурил хязгаарлах.
3. Энэ нь бүрэн карбонатлаг sugary ундаа, түргэн хоол, төмсний чипс татгалзах хэрэгтэй.
4. байгууллага нь шаардлагатай бүх хүлээн авсан болохоор янз бүрийн хоолны дэглэм боломж тэжээл сонгох хэрэгтэй.
5. байгууллага нь үнэн хэрэгтээ өлссөн үед л иддэг. Биш, харин тархи ердийн хоолны удаа мэдээлж, ходоод дохиолдог.
6. dieting ялангуяа байхад, амин дэм авна.
7. жижиг хэсгүүд байдаг. удаан, сайтар таны хоол хүнс зажлах.
8. Monodiets удаан үзэж болохгүй - нь долоо хоногийн хамгийн их.
9. бие махбодын үйл ажиллагаа хангалттай түвшинд баталгаажуулах хэрэгтэй. Илчлэг нь зөвхөн Мөн хог хаягдлыг хэрэглэж биш, харин. Хэрэв та маш их, дараа нь асуулт шилжих бол: "хэрхэн амархан жингээ хасах вэ?" гарч өгөхгүй юм.
10. Тогтмол жин, хэмжээ нь хяналт тавих. Энэ нь тэр үед өдөр бүр хийх хэрэгтэй.

Энэ нь маш энгийн байдаг, амьдрал, Даваа гариг, шинэ дүрэм уламжлалт жагсаалт (Шинэ жил, ирэх сарын эхний өдөр гэх мэт. D.) төстэй. Гэхдээ та эдгээр зөвлөгөөг дагах эхлэх бол, дараа нь долоо хоногт жингээ хэрхэн хасах тухай асуудал ердөө л нэг өдөр гарч байна.

Жимс, хүнсний ногоо нь хоолны дэглэм

Энэ хоолны дэглэм давуу тал - нь янз бүрийн хоолны дэглэм, амин дэмээр баялаг, элементүүдийг ул мөр. Энэ нь хүнсний хязгаарлалтад байгаа хэдий ч, бие, өлсөх байх болно цэвэр, чанасан ногоо, жимс шаардлагатай бүх түүнийг хангах болно гэсэн үг юм. Үүний зэрэгцээ энэ нь долоо хоногт 5 кг алдах боломжтой юм. дараах байдлаар Энэ програм нь харагдаж байна.

Өглөөний ус, гар хийцийн аяганд нь шил эхлэх хэрэгтэй. Үүнийг бэлтгэхийн тулд, та нимбэг 1-2 зүсмэлүүд нь шүүс шахаж болон ус уухыг асгах хэрэгтэй. Sugar нэмж чадахгүй. өглөөний хагас цагийн дараа.

Эхний хоолны бид жимсний салат зөвлөж байна. дүүргэлт ашиглаж байгаа учраас байгалийн тос багатай тараг. Салат ийм улбар шар, алим, лийр гэсэн 3 янз бүрийн жимс, жимсгэнэ бэлтгэх хэрэгтэй. Та өглөөний цай Заяасан бэлтгэж чадна.

Та оройн байх хүсэж байгаа бол, та Kefir нэг аяга ууж болно. Өдрийн турш та 1 литр дээд тал нь хэрэглэж болно.

оройн хоолонд хүнсний ногооны салат хавтан болгосон байх ёстой. боломжит бүх төмс бусад т ашиглана.. Тэрбээр маш их цардуултай юм. Таваг газрын тос, нимбэгний шүүс нь хувцас өмссөн.

оройн хувьд бид элсэн чихэр ямар ч жимсний салат, ногоон цай зөвлөж байна. Өнгөрсөн хоол унтахын өмнө 4 цаг. Энэ нь ихэнх хүмүүсийн хувьд, цагийн 19 орчим оройн хоол хамгийн тохиромжтой цаг юм.

Сагаган хоолны дэглэм

Энэ арга нь мөнхийн асуултын хариулт нь байх болно: "өлсгөлөнд нэрвэгдсэн бол 5 кг хэр хурдан алдах нь" Энэ аргын мөн чанар нь бүтээгдэхүүний ашиглалтын оршино. долоо хоногийн турш та зөвхөн уурын Сагаган байх ёстой. Гэхдээ хязгааргүй хэмжээгээр, тийм болохоор өлсгөлөн Эрүү шүүлт юм. Гэсэн хэдий ч, та нарын зовлонтой давс, цөцгийн тос нэмж, талх нь элсэн чихэр бага зэрэг байж болно. төрөл бүрийн Учир нь та нар тараг идэж, гэхдээ өдөрт 1.5-аас дээш литр чадахгүй. Энэ нь хангалттай ус уух нь маш чухал юм.

Zaparivat Kupa дараах байдлаар: Энэ угаах болон 1-ний буцалж буй ус асгаж, явах ёстой. Сагаган 2.5 Урлаг хэрэгтэй болно. ус. тагийг хааж, нэг шөнийн дотор хөргөгчид савыг устгах. Өглөө гэхэд хоол бэлэн болсон байна.

Vegetarian шөл хоолны дэглэм

Турах тохиолддог улмаас нь багасгасан илчлэг хэрэглээ. цэс цагаан хоолтон ногооны шөл, хязгаарлалт хийлгүйгээр хэрэглэж болно гэсэн үг юм. сайн идэх нь 5 кг хасах долоо хоногт болно. Гэсэн хэдий ч, өмнөх хоолны дэглэм адил, бусад бүтээгдэхүүний хэрэглээг хориглоно. дараах байдлаар шөл бэлтгэж байна:

2 хэрчсэн улаан лооль, амтат чинжүү 2, 3 сонгино, 1 жижиг байцаа, селөдерей 0.5 кг, ногоон, энэ нь 1-2 chive нүдэх бас боломжтой байдаг амт нь халуун ногоо нэмнэ. Хүнсний ногоо нь 40 минутын турш ус, буцалгана буцалгах хийнэ. хоол олон амин дэм, эрдэс бодис агуулсан, амт нь тааламжтай хувирна, гэхдээ ямар ч өөх, хэдэн калори байдаг.

Vegetarian хүнсний ногоо, хоолны дэглэм

Өөр нэг арга нь амархан захирах боломжоор хангадаг хоолны дэглэм хязгаарлах ямар ч жингээ хасах. түүхий эд хэлбэрээр, харин буцалгаж, эсвэл уурын болно - энэ тохиолдолд, өдрийн цагаар зөвхөн хүнсний ногоо, хамгийн сайн идэх хэрэгтэй. төрөл бүрийн Учир нь та нар эрдэнэ шиш, эсвэл овъёос цас, эсвэл мюсли нь бага зэрэг орж болно. өдөр тутмын хэм хэмжээ - ямар ч түүхий хүнсний ногоо 1,5 кг нь хамгийн багадаа. Та илүү, Т тулд идэж болно.. Нь цагаан хоолтон хоол хүнс жин хүрсэн байна.

хүнсний ногоо эслэг их хэмжээгээр агуулж байдаг учир энэ нь бүх биеийг цэвэрлэхэд хялбар байдаг, ходоод гэдэсний замын хэвийн. байгууллага нь хангалттай амин дэм авдаг, тийм болохоор энэ нь ямар ч ядрал, хамгийн хоол тэжээлд нь нийтлэг юм. Эхний үед ийм гэдэс дүүрэх аль болох ая тухыг алдагдуулж. үед хэвийн байна биеийг цэвэрлэх. Энэ нь зөвхөн ходоод гэдэсний замын өвчин энэ хоолны дэглэм ашиглахыг санал болгож байна.

galactophagy

Өдрийн турш та сүү 1 литр уух хэрэгтэй. Энэ нь бүхэл бүтэн улс орны бүтээгдэхүүн авах нь хамгийн сайн арга юм. Та сүү (наад зах нь 1.5-2 л) бусад нь зөвхөн ус ууж болно. Энэ нь бүх л өдөр литр хуваарилж, 3 цаг тутамд 1 аяга уух нь хамгийн сайн арга юм.

Тараг, жимс хоолны дэглэм

долоо хоногийн турш нэгэн зэрэг амттай, сайн хоол тэжээл дээр 5 кг алдах ба вэ? Энэ нь боломжтой юм. Тааламжтай хоолны дэглэм зүрх нь жимс, жимсгэнэ, байгалийн тараг байна. хамгийн сайн сонголт байх болно өөх шатаж буй хоол хүнс зэрэг цитрус жимс юм. Заримдаа энэ нь тийм чанасан тахианы хөхний эсвэл энэ хоол мах нэмэх боломжтой юм бөхийх загас (өдөрт ямар ч 200 гаруй гр). Тараг нэмэлт, байгалын болон элсэн чихэр, амт ч худалдан авах хэрэгтэй. Үнэхээр байгалийн бүтээгдэхүүн нь жижиг тавиур амьдралыг байна.

Жишээ цэс энэ хоолны дэглэм жингээ хасах:

Өглөөний цай: тараг, ямар ч жимс нь 1 багц.

Үдийн хоол: Жимс салат.

Оройн хоол: хүнсний ногооны салат, шатахуун түгээх станц зөвхөн нимбэгний шүүс, чанасан тахиа зөвшөөрнө.

Та бас зууш болон нэмж болно сүүлээр suppers 1-2 жимс.

Зөвшөөрөгдөх коктейлоор буюу Заяасан. Маш ашигтай тараг хольж жимс хэрэглэх. Жимс түүхий идэж байх ёстой, лаазалсан биш. Энэ нь их хэмжээний шингэн уух нь чухал юм. ногоон цай, ургамлын сэлбэхийг санал болгож байна.

хоолны дэглэм-аас гарах

Хэд хоногийн дараа хэлбэр хурдацтай өөрчлөгдөж эхэлдэг бөгөөд нүдэнд тааламжтай. Хөшигний хурд нь нэг долоо хоног хангалттай байх юм бол, үр дүн нь хүлээж таныг байлгах болно. Гэсэн хэдий ч, ямар ч хоолны дэглэм нь хамгийн нуугдмал үе шат юм - энэ нь гарч. Жишээ нь, хөтөлбөр "Leovit байна. Энэ үед нь долоо хоногийн "-д жингээ их анхаарал татаж байна. ердийн хоолны дэглэм шилжих аажмаар байх ёстой. Энэ үйл явц нь бас нэг долоо хоног хүртэл 2-3 хоног хүртэл авч болно. Эхлээд нэмэх, бага хэмжээний уламжлалт бүтээгдэхүүн гэх мэт чанасан мах, төмс, чихэрлэг цай, харин The үндэс суурь юм The хоолны цэс. Мөн тогтмол хоолны дэглэм аажмаар шилжих.

хоол тэжээлд аливаа харьцах хоногийн турш ашиглаж болно. Учир нь жишээ нь, дараа нь элбэг хүнс үеэр The амралт, эсвэл Maslenitsa Хуушуурын долоо хоногт.

жин хэрхэн алдах зөвлөмжүүд

• тэмдэглэл, тэмдэглэл хийж, төлөвлөгөө гаргах. Энэ нь өөрийгөө урамшуулах, тэдний зорилгыг харах нь чухал. хоолны дэглэм эхэнд энэ нь өдөр тутмын өөрчлөлтийг хянах оролтын өгөгдөл, хүссэн үр дүнг (жишээ нь, долоо хоногт 5 кг алдах), дараа нь бүртгэх шаардлагатай байна. эцсийн хэмжилт бүртгэлийн эцэст.
• тэжээл, урт толгой зайлсхий. Ихэнх нь илүү үр дүнтэй богино настай хөтөлбөр, мацаг барих өдөр. Урт хугацааны хоолны дэглэм бодисын солилцоо болон даавар их хэмжээгээр нөлөөлж болно.
• өдөр дагаж мөрдөх.
• бусдын туршлагаас суралцах, жишээ нь: хөтөлбөр "Би жингээ алдаж байна" турах түүхийг өгүүлдэг.
• бага багаар өдөрт 3-5 удаа иддэг. Бараг бутархай хүчний зарчмын үндсэн дээр ямар ч хоолны дэглэм.
• амин дэм, эслэг, уураг баялаг эрүүл хоол хүнс идэж, өөхний болон цардуултай хүнсний хэрэглээг бууруулна.
• бие махбодын үйл ажиллагаа өндөр түвшний, дасгал.
• Энэ спортоор болон хоолны дэглэм явах нэг өдөр эхлэх шаардлагатай биш юм. Өөрөөр хэлбэл, үйл ажиллагаа нь малын тоо толгойг биеийн идэвхтэй болгож болно. Эхлээд та ямар нэгэн зүйл нэг хэрэглэж байх хэрэгтэй, дараа нь өөр нэг нэмнэ.

хамгийн тохиромжтой төлөө тэмцлийн асуудал маш олон ном, хөтөлбөр, жишээ нь, хөтөлбөр NTV телевизд-нд "Би жингээ алдаж байна!" гэсэн сэдвийг зураг. flabbiness тэмцэх, тооллого болох юм. Энэ байгууллага нь эвдрэл биш юм бол, үйл явц ихэвчлэн маш хурдан, амжилттай явдаг. асуудал нь дааврын эмгэг, шаардлагатай эмнэлгийн тусламж бол. Гэсэн хэдий ч энэ тэмцэл олон түүхүүд жин алдсан гэж амжилтгүй биш юм. хамгийн чухал зүйл бол - тэдгээрийг хийх.