Асан Жана Sirshasana

Бид бүгд Энэтхэгийн гимнастик тухай сонссон - Иог. Саяхан, улам олон хүн Энэтхэгийн ард түмний эртний сургаалд нь зөвхөн сонирхолтой, бас идэвхтэй амьдралд түүний фенүүд нь болж, тэдний оролцож болох юм.

Та Энэтхэгийн гимнастикийн ноцтой эрхлэх шийдсэн бол, та хэд хэдэн хичээл очиж, та йогийн хэрэгтэй юу өөрөө ойлгох нь туршлагатай дасгалжуулагч холбоо барих хэрэгтэй. бие, сүнс нь зүгээр л нэг дасгал өдөр жаахан, системтэй ажил гэсэн үг энэ төрлийн бүх хуралдааны дараа. Туршлагатай йогийн багш та өдөр тутмын болон хоолны дэглэм зохион байгуулах туслах болно. Энэ нь эртний сургаалын үндсэн дүрэм - нь зөвхөн бие махбодийн дасгал гэсэн үг, гэхдээ бас таны оюун ухаан, бодол нь өөрийгөө дээр нь тогтмол ажиллаж байна. Энэтхэгийн сургалт дасгалууд таны гэр бүл эмчийн зөвлөгөө заавал өмнө, магадгүй та заалт байдаг. Та муу зуршил байгаа бол, энэ нь тэднийг орхих нь илүү дээр юм. Тамхи татах - үндсэн заалт. Эдгээр зүйлүүд зүгээр л нийцтэй биш юм!

Иогийн суух гэж нэрлэдэг бүрдэнэ дасгалын. Asana - бүх бие нь төгс тогтвортой байдал, оюун ухаан, сүнс нинжин сэтгэлийн тогтвортой байдал. Энэ албан тушаалд janu shirshasana талаар тухай болон өнөөгийн дугаар хэлэлцэх болно.

аль ч насандаа Иогийн

Та хүүхдээ гимнастик эртний төрлийн сонирхож байгаа бол, ямар ч тохиолдолд, түүн дээр ямар ч дарамт байхгүй. сургуульд түүнийг жолоодох, хүүхдийн өөрийн нүдээр бүхнийг харж, тэр юу хүсдэг бол шийдэж чадсан юм. Хүүхдэд зориулсан Иогийн хичээл тоглоомын хэлбэрээр зохион байгуулж байна. Энэтхэгийн гимнастик хүүхдийн биед ашигтай нөлөө үзүүлдэг байна. Хүүхдүүд илүү тэсвэртэй, тэдгээр нь хоолны дуршилыг, дархлаа нэмэгдсэн байна байна.

Би жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд зориулсан йогийн практик чадах уу?

Өнөөг хүртэл жирэмсэн эхчүүдэд зориулсан биеийн тамирын заал нь хөтөлбөр, байдаг.

Иогийн хичээл нь жирэмсэн эмэгтэй, түүний оюун ухаан, таны хүүхэд ирээдүйн эрүүл мэнд биед ашигтай байдаг. биеийн Энэ нь бие махбодийн үйл ажиллагаа нь удахгүй хүргэх бэлтгэдэг. Та ялангуяа та Эх барих урьдчилан зөвшилцсөний дараа мэдэх болно сонирхолтой байрлалд энэ гимнастик, үгүй шийдвэрлэх.

Жана Sirshasana дарга таны өвдөг хит болохоор биеийг хазайхгүй бол (нэг хөл илүү хазайсан байгаа, нөгөө хөлөө сунгасан) нь та шалан дээр сууж буй байр сууриа илэрхийлнэ.

организмд janu Sirshasana дээр таатай нөлөө

йог бүх суух нэгэн адил энэ бүх организмд эерэг нөлөөтэй учруулж байна. Жана Sirshasana хоол боловсруулах замын, элэг, дэлүү, бөөр өдөөдөг. биеийн хэвлийн булчингийн системийг бэхжүүлдэг. цээжний эрхтэний хэмжээ нэмэгдэнэ.

зэрэг өвчний эмчилгээнд хэрэглэдэг энэ Asana эмчилгээний хувьд:

1. мэдрэлийн өөр өөр төрлүүд.
2. Hemorrhoids.
3. түрүү булчирхайн өвчин эрэгтэй булчирхайн.

Жана Sirshasana: Хар тугалга арга

1. Тохиромжтой шалан дээр сууж, байрлана.
2. хэт их ачаалал бол, та өгзөг нийцүүлэх, урагш түшиглэ байна.
3. , Тэгшлэх нуруу нийцүүлэх, хонго бага зэрэг хазайсан байх ёстой
4. , Гүн амьсгаа авч, амьсгал амьсгал чиний баруун хөл нь таны өвдгөө нугалж, өсгий perineum хүрсэн учраас шалан дээр байрлуулна.
5. - (амьсгал амөсгалах), амьсгал шалан дээр баруун гуя бууруулах зөв амьсгалж. Энэ тохиолдолд, өсгий 4-5 инч зайд зүүн хөл гуя нь байх ёстой, хөл сол тааз дээр хэвтэж.
6. дээд тал нь бага зэрэг аарцагны өргөжүүлэх, нуруу, зүүн хөл нь өвдөг татах.
7. баруун гуян орой гараа амарч зүүн (урагш) хөл хамгийн хүчтэй эргэж.
8. Шал, хойшоо түүний хонго дарж түүний зүүн хөл хавтгай буцаан (сунгасан) хөл нь налуу. аль болох гүн доош Гулзайлтын, хоёр гараараа хөлөө ойлгох гэж оролддог. Та сайн сунгах байхгүй бол, та нар доод хөл тэврэх болно, гэхдээ хөл аль болох ойр.
9. Таны толгой эргэж хаях, дараа нь түүнийг шулуун, хүзүү аль болох тааз чиглэлд татах.
10. Баттай урагш өнгийн хоёр өөр оймс татах.
11. бүтэн амьсгал авч, амьсгал, түүний хөл нь цээж cuddle ч хэцүү үзээрэй.
12. Та Janu Shirshasana хотноо байх ёстой мөчлөгийн тоо таны биеийн тамир, суналт хамаарна.
13. амөсгалах-нд эхлэх байрлал (баруун хөлөө шинжийн зүүн шугам) хөл өөрчилж, дахин asana хийх буцна. хөл тус бүр дээр хэд хэдэн төлөөлөгч шалгаарай.

Та бүрэн Janu Sirshasana гэж нэрлэдэг дасгалын техникийг ойлгож чадахгүй бол, нийтлэл фото та өөртөө хамгийн амархан, хамгийн алдартай зүйлийн нэг эзэн нь туслах болно.

эхлэн йогийн практик нь Энэ арга нь тохиромжтой.

Parivritta janu Sirshasana

Энэ asana нь өөрчлөлт Sirshasana юм. Энэ нь нэг хөл нь шалан дээр сууж түүний дор урьдчилан ачиж байна, нэг налуу, бусад сунгасан. Зүгээр л өвдөг нь таны толгойг хазайхгүй биш, мөн урт хөл хандлагатай байгаа тал нь сунгаж, хөл нь хүрч байх ёстой, харин биеийг хажуу, зэвсэг үйлдвэрлэх хэрэгтэй. Үр дүнтэй буцаж өвдөлт, migraines, цочромтгой нь учруулж байгаа юм.

эрүүл бай!