Иог хэрхэн дадлага вэ? Эхлэн Иогийн

Бид бүх Иог мэдэх - энэ нь маш эртний шинжлэх ухаан юм. Энэ нь зургаан мянга гаруй жилийн өмнө үүссэн бөгөөд бараг өөрчлөгдөөгүй нь бойжиж байгаа нь хэлбэр. Иогийн холбоотой асуудлууд болон сүнслэг цэвэршүүлэх нь өргөн хүрээний багтана. Гэсэн хэдий ч, тэр тодорхой дасгал нь багц болгон мэдэж байсан хүмүүсийн ихэнх нь, дасгалын гэж нэрлэдэг. Бид гэртээ эхлэн йогийн хэрхэн хийх талаар сурах өнөөдөр санал болгож байна. Эцсийн эцэст, энэ нь тийм биш шаардлагатай хураамжийн анги очиж, энэ нь өөрөө хийж чадах юм.

Иогийн хэрхэн эхлэх вэ?

Юуны өмнө та тогтмол дасгал юу нь тааруулах хэрэгтэй. Тэгэхээр, энэ нь 40 минутын турш долоо хоногт дор хаяж хоёр удаа йог, үйл ажиллагаа явуулах санал болгож байна. хамгийн тохиромжтой өдөр бүр - Мэдээж хэрэг, энэ нь илүү олон удаа болсон нь дээр. ямар ч тохиолдолд эхлэн Нүүр хуудас Иогийн цогц дасгалын татах ёсгүй. Тиймээс эрүүл мэндийн өөрийн улсын анхны анги үеэр анхааралтай хянаж, аажмаар үе ачааллыг нэмэгдүүлэх цаг байх ёстой. Түүнээс гадна, нэн даруй та нар наад зах нь өдөр бүр дадлага болно гэж йогийн хичээл тэмдэглэх нь зүйтэй, зарим нь итгэж, анагаах ухаан ямар ч хамаагүй юм. Тиймээс үүн тусламжтайгаар та тэдний бүх өвчнийг эмчлэх боломжтой байх болно. Гэсэн хэдий ч, дасгалын гүйцэтгэлийн таны эрүүл мэндийг сайжруулах, таны амьдрал, амар амгалан руу эв нэгдлийг авчирч баталгаатай байна.

эхлэн үндсэн зөвлөмж

"Тогтмол" - асуулт, тулд "яаж йогийн шинэхэн, байна" гэж олон мэргэжилтнүүд бүх эхний нэг үгээр хариулж байна. Тиймээс тогтмол сургалт зуршил амжилтанд хүрэх гол хүчин зүйл юм. Үүнтэй холбогдуулан, энэ нь ирээдүйд анги дэглэмийг эвдэж байх нь хүчин чармайлт гаргах цагийн хуваариар зөвлөж байна. Хэрэв та таагүй, таны биеийг хүчээр биш, та ямар ч тохиолдолд, эцэст сургалт авчрах боломж биш, мөн дасгал их хийж чадна, хийх мэдрэх бол. Таны биеийн байдал Та сургалт, зүгээр л тэдний хөдөлмөр эрхлэх газарт ирээд явуулах болон сэтгэл санааны үүнийг төсөөлж, хэрхэн чи энд дасгалын хийж байгаа тухай бодох боломж биш юм бол. Тиймээс бид амжилтын гол түлхүүр нь яг тэр үед нэг газар байх зуршлыг бий болгох гэж дүгнэж байна.

Йог: хэрхэн эхлүүлэх, цаг хугацаа сонгох

дасгалын гүйцэтгэх үед үгүй биш байх ёстой гэж ямар ч хатуу журам байдаг. Бүх дараа эхлэн йогийн - энэ нь тийм биш өглөө гүйх, эсвэл хураамж юм. Тэгэхээр та өөрийн амьдралын хэв маяг хамаарч, хоногийн аль ч цагт дадлага болно. Гэсэн хэдий ч, олон мэргэжилтнүүд ажил одоо дуусах гэж байх үед зөвхөн өөрсдийн судалгааг эхлүүлэх зөвлөж байна, та нар аюулгүй бие, сэтгэлээ аль аль нь амрах болно. Дорнодод, дасгалын гүйцэтгэх оновчтой цаг хугацаа нар мандах болон жаргах гэж үзэж байна. Дашрамд хэлэхэд, энэ нь хоёр хэсэгт сургалт хувааж болох юм: дасгалууд хэсэг нь өглөө жишээ нь, хийх, нөгөө хэсэг нь - орой. йог хийх нь эхлэгчдэд гол зүйл, баяр баясгалан авчирдаг ямар ч тохиолдолд, дасгал хүчээр өөрийгөө хүчээр байхгүй бол ийм.

Хаана сургалт барих

Иог хэрхэн дадлага хийх сэдвийг харгалзан та олж мэдэх хэрэгтэй, үүнийг хийх бол сайн. Бэрхшээл энд гарч байх ёстой. нь тав тухтай - Бүх дараа, зөвхөн шалгуур ажил эрхлэлтийн газар, хангаж байх ёстой. Жишээ нь, та нээлттэй тэнгэрийн дор аль аль нь дотор болон гадаа дасгалын хийх боломжтой. Танд хэрэгтэй цорын ганц зүйл бол - энэ нь жижиг хэвтээ гадаргуу, та тав тухтай сууж болно юм. Та өрөөнд хийхийг шийдсэн бол өмнөх үүнийг зохих ёсоор агааржуулах болон үнэртэн болон Хөлс ашиглах хүргээд байна. Ер нь, мэдээж, шинж чанартай байх, гэхдээ энд Хажуугаар нь өнгөрч байгаа бөгөөд шаналгаатай болоод эхэлбэл уг шавьж, бусад дуу авиа, муу цаг агаар гэх мэт аргаар авч болно. өөрсдийнхөө судлах газар сонгож, түүнд чи итгэлтэй байх хэрэгтэй.

хөдөлмөр эрхлэх сонгох хувцас ямар

гүйцэтгэх дасгалын хувьд туйлын нь танд тав тухтай санагддаг ямар хувцас таарах бөгөөд энэ нь таны хөдөлгөөнийг хязгаарлаж байна. Хэрвээ өрөөний та юу төлөвлөж, хангалттай дулаан байна, та зөвхөн хамгийн чухал, хувцаслалтаа зүйлсийн хувцасласан байх ёстой. Та царцаах айж байгаа бол, энэ дагуу хувцасласан байх ёстой. Мөн бүх йогийн дасгалууд нь хөл нүцгэн, эсвэл оймс нь аль гүйцэтгэж байгаа гэдгийг мартаж болохгүй.

Дасгал ба хоол идэх

Иог хэрхэн дадлага хийх тухай асуултад хариу, нэг нь бас дасгалын хийх хоол байх ёсгүй дараа нэн даруй гэдгийг дурьдах нь зүйтэй. Хүнсний сурах нь жаахан юм хүртэл хугацаа хүлээх хэрэгтэй. Үгүй бол ходоодонд өвдөн тарчилж таны агууламж нь саад болно. Гэсэн хэдий ч, хурц өлсгөлөнг учирч, бусад хэт орж, йог хийж чадахгүй байна. Хэрэв та удаан хугацаанд идэж чадахгүй байсан юм бол, дараа нь өмнөхөн маягаар ямар нэг зүйл идэж байна. Мөн олон мэргэжилтнүүд йог дараа удалгүй идэж өөрийгөө сургах зөвлөж байна. Тиймээс өөрийн биеийн дасгал ба хоол баяр хөөр, таашаал хамтдаа тэнцэх болно. Мэдээж хэрэг, бид тийм сайн тохиромжтой тухай ярьж байна. Харин амьдралын таны хурдац, хоол нь дасгал нэгтгэх зорилгоор ашиглаж байгаа идэх боломж биш юм бол.

Би та нарт өөрсдийн үйл ажиллагааны талаар мэддэг хэн нэгэнд хэлэх ёстой вэ?

Өнөөдөр орчин үеийн дэлхийн йогийн их алдартай хэдий ч, олон хүн одоо ч гэсэн энэ практикт лавлана уу тодорхой бус байна. Та өөрийн үндсийг ойлгож, эртний соёлыг нэгдэх шийдсэн бол нэн даруй таны гэр бүл, найз нөхөд, түүнийг мэдээлэх нь зүйтэй юм. Нэгдүгээрт, йог тэдэнд юу тайлбарлах гэж оролддог. Үгүй бол үл ойлголцол тохиолдож болно. Тэгэхээр жишээ нь, анги танхим, та дуугаар хамтран ажиллах болно, өөрийн гэр та шашны бүлэглэлийн зарим төрлийн руу "татаж" байгаа, иймээс, энэ талаар санаа зовох эхэлнэ гэж бодож магадгүй. Мөн та нууцлал, амар тайван, нам гүм байх хэрэгтэй сургах үед гэр бүлдээ тайлбарлах залхуу байж болохгүй. Тэдний шиг нээлттэй, шударга байх, энэ нь таамаглал ба сэжиг зайлсхийхэд тусална.

йог, усны эмчилгээ

Тэдний урд та далайн, нуур, усан санд сэлж бол болно, эсвэл бүр шүршүүрт авч таны бэлтгэл үр нөлөө эрс нэмэгдэх болно. Усны эмчилгээ амрах бидэнд тусалж байгаа ба тэр үед энэ нь гүйцэтгэж дасгалын анхаарлаа хандуулах нь илүү дээр юм. Та сургалтанд өмнө шүршүүрт авч үзвэл, тэнд ямар ч усны температур ямар нэгэн санал байна - та дуртай гэж байна. Ямар ч тохиолдолд, халуун усны таны биед булчин амрах туслах болно, хүйтэн танд урам зориг өгч, өнгөөр хүргэж болно. угаал дараа нь алчуураар сайн өөрийгөө цэвэрлэгч мартаж болохгүй, мөн төслийг зайлсхий.

нэмэлт онцлох үйл явдал

Нэгэн сонирхолтой баримтыг йог нь таны бие мөн бие бялдар нь зөвхөн сүнслэг цэвэрлэж байх гэж болно, гэхдээ байна. Энэ үйл явц нь муу амьсгал харагдах хамт байж болно. Та өөрөө мэдэж байж болох юм, гэхдээ бусдад нь, ялангуяа нэн даруй дасгалын дараа мэдэгдэхүйц байна. Энэ нь хоол боловсруулах системд бий болсон тул шүд цэвэрлэх тустай зүйл биш. үнэр саармагжуулах тулд энэ нь ямар нэгэн зүйл идэх нь зүйтэй. энэ талаар санаа зовох таны бие цэвэрлэгдэж дараа, асуудлыг ул мөргүй алга болно гэж, ялангуяа шаардлагатай биш юм.

Бид танд үнэхээр йог сонирхож байгаа гэж найдаж байна. гэртээ практикт эрхлэх боломжтой үнэхээр хэн ч үл хамааран биеийн тамирын түвшин, ур чадвар. Мэдээлэл танд хэрэгтэй - жижиг, цэвэр газар дэвсгэр, түүнчлэн амжилтын хандлага, өөрийгөө болон дэлхийн олон орны эв нэгдлийг хангах хүсэл.