Эхлэн Пранаяама дасгалууд - амьсгал хяналтын практик

Пранаяама дасгалууд үг нь "prana", "амьдралын хүч", "амин чухал агаар" гэсэн үг нь үүдэл юм. Болон санскрит нь үг нь "нүх", "хяналт" буюу "хяналт тавих" гэсэн утгатай. Энэ Иогийн Пранаяама дасгалууд хянах нь тусалдаг юм амин чухал эрчим хүч. Энэ нь амьсгал хяналт, оюун ухаан, бие нэгдэх хувь нэмэр оруулах.

Пранаяама дасгалууд - энэ дээр суурилсан дасгал зөв амьсгалахад амьд сайхан бүрт угаасаа чухал эрчим хүч эзэн. Гэсэн хэдий ч, энэ нь практик ухаалаг бас нууцаар далд нь биед ажиллаж, материаллаг нийт, нарийн биеийг нөлөөлдөг талаар та амьсгалах үйл явцыг хянах боломж олгоно зүгээр нэг системээс илүү юм.

хүний эрүүл мэндэд бодит нөлөө

Пранаяама дасгалууд, түүнчлэн ямар ч йогийн практик амьсгалын дасгал орно. эхлэн Пранаяама дасгалууд, зөв хийж байх үед энэ нь гүехэн болон сийрэг амьсгалын болгодог: а минутад - хүртэл гурав нь нэг нь цаашид бууруулах нь ямар ч илүү зургаан илүү амьсгал. Амьсгалын замын, зүрх судасны, бодисын солилцоо болон мэдрэлийн тогтолцооны: Энэ нь дөрвөн үндсэн байгууллага нь системийн хэвийн болно.

Удаан йогийн амьсгал бага уураг хоол хүнсэндээ амьдарч чадна өөрчлөх нүүрстөрөгчийн давхар исэл, уураг, амин хүчлийн нийлэгжилтийг боломжийг хэвийн агууламж биед орж, учир нь болоод. Үүнээс гадна, эхлэн Пранаяама дасгалууд, улмаар тэдний ажил амьсгалын үйл явцад оролцож буй янз бүрийн булчингийн бүлэг хөгжүүлж normaliziruya та илүү тайван болгож, мэдрэлийн системийг бэхжүүлж, дотоод эрхтний нь зөөлөн иллэг олгодог.

дасгал ашиглах тухай зөвлөмж

Энэ нь йогийн төрөл, Пранаяама дасгалууд шиг - амьсгалын дасгал - туршлагатай багш шаарддаг. Дүрмээр бол, бүх амьсгалын цогцолбор бадамлянхуа байрлалд зохион байгуулж байна. Та агааржуулалт сайтай газар нутагт хичээл явуулах хэрэгтэй. Бид Хоол идсэний дараа нэн даруй ямар нэг дасгал эхлэн санал болгож байна. хоолны дараа таван цаг - Энэ нь дор хаяж дөрвөн авч болно. Та ажил эрхлэлтийн дууссаны дараа л гучин минут идэж болно. Хүнсний хялбар байх ёстой.

эхлэн Пранаяама дасгалууд практик булчингийн хүчдэл шаарддаггүй. Нүүр, хүзүү, мөрөн, биеийн булчин, хонго нь тайван байдалд байх ёстой. Ялангуяа ойлгоогүй цаг гүйцэтгэх явцад эдгээр булчин гэх мэт, гар, гуяны төлсөн байх ёстой. хичээл эхлэх йог нь энэ төрлийн хавар болон намрын улиралд хамгийн сайн арга юм. Бүх дасгал нүд аниастай хийж болно. чих, эсвэл нүд Пранаяама дасгалууд нь өвчний ямар дууссан байх ёстой саатал амьсгал.

үндсэн амьсгалын дасгал

Пранаяама дасгалууд Starter үндсэн дасгал орно - 1: 4: 2. 1 - амьсгалах цаг; 4 - inspiratory амьсгал саатал цаг; 2 - амьсгал үед. агаар амьсгал дээр үлдэж байна. 1 амьсгалын хэмнэл ажиллах: 4: 2 йогийн зөвхөн цаг хугацаа орон зайг нэмэгдүүлж, туршиж Пранаяама дасгалууд нь гурван төрлийн: 12:48:24; 24:96:48, 36: 144: 72 (доод, дунд, дээд харах).

бага Пранаяама дасгалууд хэлбэрээр амьсгалын хэмнэл үр дүн хүнд хөлрөх, бие нь арилгах бохирдлыг болдог. Дунд хүчтэй эрчим хүч өнгөрөх нь хүнд бие чичрэх шалтгаан болж байна. практикт Дээд төрлийн хүн бие levitation Дээд Жаргалын хүн амын шилжилт хөдөлгөөн мэдрэх боломжийг олгодог.

эхлэн Пранаяама дасгалууд - энэ нь уур хилэн, цөхрөлийн, стресс, залхуурал, нойр болон бусад олон сэтгэл зүйн асуудлуудыг шийдвэрлэх нь хамгийн боломжийн арга зам юм.