Sprinting: техник, тактик

Зам, хээрийн цэнгэлдэх зам дээр хөндлөн (хөндлөн улс), жигд ажиллагааг орно. Smooth ажиллаж байгаа уртаас хамаарч төрөлд хуваагдана: урт, дунд зайд байна.

Цэнгэлдэх хүрээлэн сахилга тэвчээр, өндөр гэх мэт шинж чанаруудыг нь тамирчин шаардлагатай урвалын хурд , тактикийн сэтгэлгээний.

Sprinting (3-10 км-т), байгалийн бэрхшээлийг нь загалмайн газар дээр явуулсан байна. Уламжлалт ажиллаж байгаа үйл явц дараах үе шатыг ялгаж: эхлүүлэх болон эхлэх хурдатгал, зайнаас болон дуусах үед ажиллаж байгаа. урт зайд ажиллах тактик, түүнчлэн хэрэгсэл, зууны турш бараг өөрчлөгдөөгүй хэвээр байна журам байдаг. Гэсэн хэдий ч, тамирчин тус бүр түүнийг тэмцээнд ялах нь туслахын тулд тухайн арга байж болох юм.

нь ажиллаж байгаа алхам нь техник нь зөвхөн урт, алхам давтамж, түүний динамик шинж өөрчлөгдөж харьцаа үед, бүх хэсэг зайд ижил байна. өөрчлөлт тамирчин бүрийн физиологийн онцлогоос хамааран бие даасан байна.

зохих арга хийхэд Sprinting үндсэндээ хүчин чадал, хүчин чармайлт тамирчин хөдөлгөөн үр ашгийг хамаарна. Үүний тулд гүйгч зөвхөн хатуу хүч сургалт байж байх ёстой, бас үр ашигтай эрчим хүчийг ашиглах боломжтой болно. урт зай, илүү уян хатан, тасралтгүй үйл ажиллагааны чадвартай тамирчин байх ёстой.

Sprinting эхнээсээ эхэлнэ. Зөв эхлэл тэмцээний амжилтыг тодорхойлдог. дарга эхлэх байр суурийг эхлэх: - хоёр буудлуудыг өмнө нэг хөлөө (гүйлт) бусад (зугтах) эхлэх шугамаар, мөн. их бие, өвдөг дээр махран хөл урагш 45 градус махран байна. Arms тохой дээр авъяас, хөл нь эсрэг тавьсан.

тамирчин нь налуу байрлалд ажиллаж эхэлж, аажмаар арилгаж явцад. хурдатгалыг эхлэн эхний зуун метр үргэлжлэх (зайн уртаас хамаарч). Энэ сайтад тамирчин хамгийн их хурд, тэр ч байтугай өндөр өнгөлгөөний хурд байна.

тамирчин ихэнх хэсэг нь түүний биеийн мөр суларч, бага зэрэг урагш хазайсан, мөн ир бага зэрэг эргэж буурсан нь дунд зэргийн хурдаар зайг ажилладаг. Ууц нуруугаар чилж нь жижиг байгалийн Х НТ бөгөөд дарга шулуун болон хурцадмал байдал ямар зохион байгуулж байна. Энэ нь дарамт байх нь ажиллаж байгаа үед маш чухал юм толгой нь булчинг шаардлагагүй эрчим хүчний хэрэглээг зайлсхийхийн тулд, мөн хүзүүнд. Гар биеийн Тамирчдын хурдыг нөлөө гэж хандах хазайхгүй биш гэдгийг хүчтэй ганхаж байх ёстой. -ын oscillations нь далайц мөрөн нь өргөх өндөрт тодорхойлогддог тохой хамтарсан.

технологийн барианы sprinting өөрчлөлтийн үед: тамирчдыг (урт нь тамирчны биеийн чадавхийг хамаарна) 200 м-ийн шидэлт урт болгож байна.

их бие урагш нугалах нэмэгдэж, гар хөдөлгөөн хурд гаргах илүү идэвхтэй болдог. ядаргаа нөлөөн дор, техник ажиллаж байгаа буурсан зохицуулалт, хурд, үр ашигтай repulsion, цаг хугацаа дэмжлэг нэмэгдсэн: зарим сэтгэл дундуур байж болно.