Dzhilian Maykls нь жингээ алдаж: дүгнэлт, зөвлөмж

Би жингээ хасах арга зам нь маш их хичээж байгаа. Би маш их жин байдаг, гэхдээ үргэлж Tummy саад өлгөгдсөн гэж хэлэх байх. Diet, спортын хөтөлбөр - бүх зүйл хөдөлгөөнд байсан. Жин буурч, дараа нь дахин нэмэгдсэн байна. Харин ч тохиолдлоор би Dzhilian Maykls, үүнээс шинжилгээ нь маш хүнд байсан нь дасгал багц даяар ирсэн. Хүмүүс түүний эрсдэл авч, хүнд ачаалалтай хөтөлбөрийг шүүмжилсэн байна. Тэгээд цогцолборын танилцуулга гэх зэрэг хэллэг байсан "тав дахь минутад та гарахыг хүсч байна." Тиймээс би өөрийгөө шалгах шийдсэн юм.

Мэдэх авах

Үзэсгэлэнт зураг Dzhillian Maykls 30 хоног - яг бодит зүйл, дасгал багц хурдан турах хийсэн байгаа билээ. , Энэ нь хэмжээ нь өдөрт ердөө 20 минут болно. үндсэн зарчим гэж юу вэ? Зүрх ба хүч чадал дасгал ээлжлэн байна. бүхэлд нь хөтөлбөр нь гурван түвшинд бүрдэнэ. Эхлээд та 10 хоногийн дараа хоёр дахь, тэгээд дээр ажилладаг. Яг нэг сар нь 10 кг-д жин алдах нь та нарт өгсөн байна. зураг, мэдээж, харьцангуй, харин аль хэдийн анхны хуралдаанаараа дараа нь тодорхой бодитой юм. 2 минутын гурван мөчлөг тус бүр: түвшин тус бүр дараах байдлаар явуулж байгаа хүч чадал сургалт нь хэвлийн булчинг бэхжүүлэх 2 минут Зүрх, 1 минут. Дараа нь дасгал өөр өөр байдаг ч тэдний анхаарал, хугацаа арчлагдаж байдаг. Тус бүр 30 секунд гүйцэтгэсэн байна. Бид хөтөлбөр нь буруу гэж юу болохыг ойлгох болно Dzhilian Maykls, үнэлгээ нь аймшигтай юм.

эхний хуралдаан

эхний таван минутын дараа би хурууных нь толгой хүртэл хөлөрсөн байлаа. Тэгээд мэт санагдах нь энгийн дасгал, энэ нь шинэ эсвэл онцгой зүйл юм, гэхдээ хурд эерэг тогтоосон бөгөөд үр нөлөө нь эхний минутаас эхлэн мэдэрсэн байна. "30 хоногийн дотор жингээ" - Dzhillian Maykls таныг бүрэн видео даяар амладаг. Мөн энэ нь итгэхэд бэлэн байна. Эхний чухал зүйл нь зогсоож, цогцолборын дуусахаас өмнө дуусгах биш юм. , Дасгал ч гэсэн хөнгөн цогц гүйцэтгэх, сургалтын янз бүрийн түвшинд нь хоёр охиныг харуулах боловч, та нар бие хүнд стресс оруулдаг. эхний 12 минутын дараа би Dzhilian Maykls сонссон тэр бүх ойр, ойлгомжтой байсан юм. Би энэ номыг уншиж сэтгэгдэл ихэвчлэн сөрөг байв. Хичээлийн дараа би явж болох нь тодорхой болсон шулуун хөл дээрээ. хүчдэлийн тэд алхаж байхдаа өвдөг дээр нугалах зогсов. Дараа нь хэдэн өдрийн турш ширүүн бүх булчин Би тэр даруй дасгал буцаж чадахгүй байсан болохоор. Гэвч бодит хянуулахаар хөтөлбөр больсон юм.

үр дүн

Dzhilian Maykls, хянаж бид өнөөдөр хэлэлцэж байна бүхий Хөдөлмөр эрхлэлтийн анх удаа зөвхөн тест юм. таны биеийн даралтыг унтраах авдаг шиг та хоёр дахь нь мэдэрч байна. Аль хэдийн бүх хялбар гүйцэтгэх, булчин хоёр дахь өдөр урьдынх шигээ их хор хохирол учруулж байна гэж. Та зүгээр л анх удаа тэвчих ёстой, энэ нь бүх эрхий явдаг. Энэ нь би өөрийгөө шалгаж, үнэн юм. бүх сөрөг үнэлгээ эсрэг эсэргүүцэл. Тийм ээ, бага зэрэг дулаан хүртэл, мөн булчин хүртэл дулаан, биед өндөр ачаалал, стресс цаг байхгүй. Гэвч ихэнх тохиолдолд алдагдал жин хувь нэмэр оруулж чадах цорын ганц зүйл бол, хаана л арга нь аль хэдийн хичээсэн. Үнэндээ кг би зөвхөн Dzhillian Maykls нь дадлага эхэлсэн ч, одоо явж байна. Би бүх зөвлөж чадах цорын ганц зүйл бол - оюун ухаанаараа дасгал хандах явдал юм. Хэрэв та зүрх нөхцөл байх бөгөөд олон хөдөлгөөн заалттай байгаа бол, мэдээж, төвөгтэй бүх ойлгож байна. Би цусны судасны асуудалтай байгаа, тиймээс би маш удаан шалан дээр суух, зарим дасгал нь бусдад нэг цагт босож оролдсон боловч түүний эрүүл мэндийн талаар цогцолбор гүйцэтгэнэ. цорын ганц арга зам анги эхлэх юм.