Цэвэршилтийн үед жингээ хэрхэн алдах Хоол хүнс, ардын арга хэмжээг

цэвэршилтийн жингээ хасах боломжтой юм бэ? Тийм. Гэхдээ энэ нь маш хялбар биш юм. зарим нэг нууц байдаг. АНУ-ын тэднийг олж оролдоод үзье.

Жин өнгөрсөн хугацаанд өөрчилж эхлэх болно. Гэхдээ цэвэршилтийн эмэгтэйн биеийн аль аль нь фитнес ч шавхах хоолны дэглэм эсвэл бүр мацаг барих биет үр дүнг авчирч өгөөгүй байна гэсэн маш хүчтэй нөлөөлдөг.

Мэргэжлийн зөвлөгөө

Slimness болон хөнгөхөн хүрч болно. Энэ нь зөвхөн оролдох хэрэгтэй. Залуу охид амархан санамсаргүй хаясан кг бичих, хэрхэн дэмий байх үед бүхий л хүчин чармайлтыг 50 насандаа цэвэршилтийн үед жингээ хасах? Та хэрэгтэй болно:

• Энэ нь ихээхэн цэвэршилтийн үед багассан, учир нь эстроген дааврын цусан түвшинд нэмэгдүүлэх. Учир нь энэ нь бид элэг цэвэрлэх, бэлтгэл явцад зарцуулах хэрэгтэй ба бамбай булчирхайн үйл ажиллагааг идэвхжүүлнэ. гэж phytoestrogens нь сайн хэрэг.
• Идэвхтэй амьдралын хэв маяг энэ нь дүрэм болгож байна.

• А тэнцвэртэй хоолны дэглэм , жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоо нь хэрэглээ нэмэгдсэн.
• муудсан хаях, юу ч хар тугалга хоол тэжээлд ирэв.
• Суралц болон нүүрс ус, өөх бодисын солилцоог бий болгоход нь туслах болно уламжлалт анагаах ухаан, зөвлөгөөг хэрэглэнэ.
• эзлэхүүний хувьд авсан хугацааг багасгах нь яг тэр үед хоол тоог нэмэгдүүлэх. Энэ систем нь идсэн бүх илчлэг дараа нь тэднийг хойшлуулах ямар ч нэн даруй зарцуулах боломжийг олгодог. Энэ нь бүх хоол хүнс амьдралын эрчим хүч болгон хувиргаж байгаа юм.
• хоол хүнс зажлах.

Хоол: горим, хортой бүтээгдэхүүн

цэвэршилтийн үед жингээ хэрхэн алдах вэ? Энэ нь өглөөний цай юм - өдрийн турш гол хоол гэдгийг санаарай! Эрчим хүчний үйлдвэрлэл түүнтэй хамт эхэлдэг.

Үдийн хоол - дуртай уурын хүнсний ногоо. Тэд ердийн амттан нь жаахан нэмж болно. Тэр гэртээ болвол эхний хоолны шингэн байх, хоёр дахь нь зүйтэй - хүнсний ногоо, салат нь чанасан тахианы буюу үхрийн мах (сайн хувцас байхгүй бол).

Тогтмол шингэн хэрэглээг хянах хэрэгтэй. Өдөрт наад зах нь хоёр литр. Энэ нь цэвэр шүүсэн ус эсвэл ургамлын гаралтай цай байж болно.

Та орондоо орохоос өмнө идэж болохгүй. Шөнө, бусад үед бие боловсруулалт хойшлуулсан, хүнсний ходоодны хорт химийн хорт бодис нь цусан дахь суллах хүргэдэг муудах эхэлдэг байрлуулна. "Өнгөрсөн амьдрал" -аас ямар нэг зууш үндсэн хоол орж байна. Хоол ямар ч жигнэмэг, самар, шоколад.

майонез, кетчуп, сод, давс, дэлгүүр жимсний шүүс: Энэ нь мөн categorically хоолны дэглэм ялангуяа хортой бүтээгдэхүүн оруулахгүй байх ёстой. Тэд цусан дахь холестерины түвшин ямар ашиг авчрах биш, өөх бодисын солилцоо эмх замбараагүй байдал руу хүргэж нэмэгдүүлэх.

Хуучин, гэхдээ үр дүнтэй: хөдөлгөөн - гэсэн амьдрал

цэвэршилтийн үйл ажиллагааны үеэр - энэ нь амьдралын өргөтгөл юм. -ын цэвэршилтийн үед жин хэрхэн алдах ойлгож мөн хүлээн авцгаая. Сэтгэгдэл Энэ хугацаанд дамжин өнгөрч байгаа, эмэгтэйчүүд дасгал ашиг тусын талаар ярьж байна. Дээрх зөвлөмж нь зөвхөн зохистой дасгал хамтран сайн байна. Энэ нь цахилгаан шат татгалзах шаардлагатай байна. Өдөрт хэд хэдэн удаа гарч алхаж, шатаар доош хэд хэдэн шатаар алхаж дүр симулятор дээр нь биеийн тамирын зааланд хуралдааны адил нөлөө өгнө. Ийм үйл ажиллагаа нь гуяны, тугал булчингийн булчинг чангаруулах болно. өдөрт дор хаяж таван км зохион байгуулж байх ёстой. Тэгээд мэдээж, энэ нь чухал ач холбогдолтой тогтмол биеийн тамирын заал, биеийн тамирын төв, усан сан руу явж байна.

хоол хүнс нэмэх сайжруулсан биеийн дасгал хязгаарлалт биед хүсээгүй нүүрс ус нөөцөлж боломж өгч байна.

Бид маш хурдан жин алдах чадахгүй байгаа цэвэршилтийн хугацаанд нь гэдгийг санах л хэрэгтэй. Биеийн өөх тос, ялангуяа ходоодонд - элэг гаргадаг зохион байгуулалттай архивын болон эстроген хоол холестерин синтез юм. , Эрүүл мэнд ухах бага дааврын түвшинг суурь эрс Энэ хадгалах даавар алдвал болно.

Жор, цаг хугацаагаар шалгагдсан

Хэрхэн ардын арга хэмжээг ашиглан, цэвэршилтийн үед жингээ хасах вэ? Тэд бараг л эхний ээлжинд хаталтын салахыг зөвлөж байна байна. үзэгдэл нь өөрөө маш их таатай биш юм. Энэ тохиолдолд тусламж, laxative ургамал, хүнсний ногооны шүүс махтай шөл. ямар нэгэн эмийн та Rhubarb, чацаргана, ургамлаа, Chamomile, Dandelion навч худалдан авах боломжтой, үндэс нь орон нутгийн цэцэрлэгт хүрээлэн, Fennel үрийг цуглуулж болно - газар дээр нь. Хийж, зааврыг авна.

Ардын арга сайн байдаг:

• Хоолны дуршил алдагдах;
• гэдэсний салст цэвэрлэгээний (махтай шөл өтгөн чулуу хамгийн гарган).

Тэд бас нүүрс ус, өөх тос бодисын солилцоог оновчтой болгохын тулд ажлаа тааруулах, элэг бүтцийг сэргээхэд тусалдаг.

зөв хоол тэжээлийн

Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд зөгийн хялбар эрэлд зөвлөгөө, мэргэжилтнүүдийн зөвлөгөөг үл тоомсорлож байх нь ач ивээлээс. цэвэршилтийн үед эрс жингийн алдагдал нь "бэлэг" оронд аймшигтай даруулга, ходоод, дов ( "хормогч" гэж нэрлэдэг) байж болно. Тиймээс асуулт урган гарч байна: "Би жингээ хасах болно цэвэршилтийн бол?" Байж болох. Зөв хоол хийж энэ тохиолдолд хүч.

кальцийн

цэвэршилтийн организм кальци нь маш их алддаг Гэхдээ өдөр тутмын тунг 1000-аас 1500 мг байх ёстой. Сүү, сүүн бүтээгдэхүүн, жимс жимсгэнэ болон самар (жүрж, инжир, хатаасан чангаанз, газрын самар, бүйлс), ногоон хүнсний ногоо (селөдерей, байцаа, байцаа, чидун, шош), мах, загас (сардин загас, үхрийн мах) түүний бие лааз "авах".

Орчин үеийн эрдэмтэд кальцийн борын шингээх тусална гэдэгт итгэж байна. Тиймийн тул, та мэдээж хар чавга, бүйлс, Аспарагус, үзэм болон тоор идэж байх ёстой.

магнийн

Энэ нь стресс, мэдрэлийн эмгэгтэй анхны туслах байсан юм. Түүний өдөр шаардлагыг онд 400-500 мг байна. Учир шалтгаангүй айдас түгшүүр, эсвэл ядрах, нойргүйдэх, булчин Tic, зүрхний хэмнэл эмгэг магнийн дутагдалтай байна. Энэ нь цагаан шош, цагаан будаа, арвайн газрын самар, шар буурцаг, бүйлс, улаан буудайн үр хөврөл болон хивэг, хушны самар олдсон байна.

хоёр зууханд болгосон арвай, арвайн арвай, гоймонгийн - хар, үр тарианы цуврал энэ үед ашигтай байдаг.

өөх

цэвэршилтийн үед жингээ хэрхэн алдах вэ? бүтээгдэхүүн байх ёстой омега-3 өөхний хүчлүүд нь их хэмжээний агуулаагүй гэдгийг мартаж болохгүй. Ийм хоол хүнс нь дурдвал: Гудын, яргай загас, хулд, эсвэл загас, лаазалсан сардин загас, самар. Тэд ашигтай өөх цусны эсийг дүүргэж.

бусад бүтээгдэхүүн

Баяжуулах хүнсний тод хүнсний ногоо (байцаа, байх ёстой , улаан байцаа, лууван, амтат чинжүү), жимс (интоор, үхрийн нүд, улаан усан үзэм), шинэ ургамал.

калийн давс хомсдол гүйлс, банана, жүрж, Rosehip, мандариний, талх, бүхэлд нь улаан буудай, далайн хоол дүүрэн байж болно. хөгшрөлтийг удаашруулах идэвхтэй хэсэг нь хар үхрийн нүд, яншуй, Kiwi, бүрдсэн ногооны салат авна. нүд, ялангуяа линз, токсин хавч, сам хорхой, cantaloupe Гүйлс ба байхтай эсрэг хамгаалалт.

Липидийн мэдээллийг болон хоол тэжээлийн

цэвэршилтийн үед жин хэрхэн алдаж, энэ хугацаанд солилцох үйл явц нь атеросклерозын эрсдлийг нэмэгдүүлэх болно үеэр хөндөгдсөн сэргээх вэ? Тогтмол липидийн Хувийн хяналт тавих хэрэгтэй.

Хог хаягдлыг элэг, өндөгний шар, өөх, бөөр, цөцгийн тос, боловсруулсан бяслаг, мах (өөх тос сорт), цөцгий нь дагадаг. Сүү бараг тослогтой буюу тослоггүй (1% -иас бага өөх тос) ууж байх хэрэгтэй. Шувууны арьсанд ямар ч хэрэглэж байх ёстой. өдөр тутмын хоолны дэглэм Хэрэв та түгалын мах, хурга, загас (илүү зохимжтой далайн) нэмэх хэрэгтэй. Заавал жимс, хүнсний ногоо, үр тариа хэрэгтэй.

Хивэг, давс хараа

зөв гэдэсний үйл ажиллагаанд шаардлагатай бүтээгдэхүүнийг - Энэ нь зөвхөн бага илчлэг хоол байх нь чухал юм, тэд хасах хэрэгтэй.

цусны даралт ихсэх эрсдэл байгаа бол, энэ нь (магадгүй тэг хүртэл) давсны хэрэглээг багасгах дараа нь хоол хүнсэндээ зөвлөлдөх, шаардлагатай байна. Түүний амт ургамал сольж оролдож болно.

Заяасан

Цэвэршилтийн дотоод эрхтний алхах стресс тодорхойлогддог. Энэ нь цэвэршилтийн үед жингээ туслах цогцолбор болон Ашигт малтмалын Витамин хэрэгтэй устгана. Ардын арга өөр өөр байж болно. Гэвч тавин жилийн хамгийн сайн тохирох шинэхэн шүүс, эсвэл жимс, хүнсний ногоо нь Заяасан нь эмэгтэйчүүдэд зориулсан. гэх мэт хонх чинжүү, ямар ч ногоон, байцаа, лууван, гүзээлзгэнэ, интоор, цитрус жимс жимсгэнэ болон - Мэдээж хэрэг бүх явж болно.

биеэс Чөлөөт радикалууд зартай витамин Е шош, бүрдсэн ногооны салат, ургамлын тос, аспарагусны байх юм expels.

гадаад бэлэг эрхтний хуурайшиж багасгах, халуун оргих эрчмийг бууруулах маалингын үр удмаас lignins байж болох юм.

Тэгээд бид санаж байх ёстой. Энэ хугацаанд зөвхөн бага илчлэг хоол идэх боломжгүй юм. эмэгтэй системийн бүтцийн өөрчлөлт болон холбогдуулан биеийн дасгал эрчим хүчний зардал өсч байна сайжруулах. илчлэг бага агууламж бүхий хоол хүнс нь хазаж өдөөн болно өлсгөлөн тогтмол мэдрэмж биеийг нь байх болно.

цэвэршилтийн үед Төрийн бус дааврын эм

Climax үргэлж сайн сайхан байдал, сэтгэл санааны огцом өөрчлөлт, заримдаа эрүүл мэнд доройтож, хамт хөлрөх тэнд нэмэгдсэн байна. Хамгийн таагүй - түрлэгээс. Өнөөг хүртэл өндгөвчний бүтэлгүйтлийн үе гэхэд нь мэдэгдэхгүй өнгөрөх биеийн тусалдаг ямар ч эм байдаг. Би мансууруулах бодис ч энэ хугацааг амьд үлдэж чадах уу?

Шинжээчид бус дааврын эм хэрэглэх нь зүйтэй. Энэ нь хохирол багатай байдлаас гарах маш сайн арга юм.

Өнөөдөр эмийн сан тэдэнд эм, витамин цогцолбор нь өргөн хүрээний санал болгож байна. бол тухайн тохирсон сонголтыг сонгож, эмчилгээний мэргэжилтэн тусламж будаг.

Төрийн бус дааврын оргил үед эм өнөөдөр маш үр дүнтэй байдаг. Ялангуяа алдартай phytoestrogens бүлэгт хамаарч байгаа эрхтэй. Тэд хүний дааврын analogs байдлаар боловсруулж, ямар ч гаж нөлөө үзүүлдэг байна. Жишээ нь, хар тамхины "Estrovel" халуун оргих нь таагүй тэглэх, эстроген дааврын хэвийн хэмжээ хүргэдэг болон сэтгэл санааны байдалд тустай нөлөө үзүүлдэг.

Сонгомол эстрогений рецепторыг модулятор - эмийн санд эм "Tamoxifen" болон "Raloxifene" худалдан авч болно. За манай эмэгтэйчүүд эм "Remens" гэж нэрлэдэг. Тэр дааврын тэнцвэр зүрхний булчин хэвийн, цусны урсгалыг сайжруулж сэргээдэг. Витамин "Chi-Klim" стрессийг багасгах. Эдгээр эм нь маш олон. Тэдний хэрэглээ эерэг сэтгэл хөдлөл хамт байх ёстой: жүжиг, кинонд явж найз нөхөдтэйгөө уулзах, эсвэл хүн нь хобби олж болно.

Эмч дагуу

Тэгвэл цэвэршилтийн үед жингээ хасах вэ? Энэ тохиолдолд турах нь шахмал тохиромжгүй байж болох юм. Мэргэжилтнүүд та эдгээр эм татгалзах ёстой гэж үзэж байна. Тэд зөвхөн гэрчлэл дээр гаргасан байна. жин бууруулахын тулд дээрх зөвлөгөөг дагаж, тогтмол оролцох эмч зөвлөлдөх шаардлагатай юм.