Diet "ямар ч carbs" хоолны дэглэм: цэс, ширээний бүтээгдэхүүн

Илүүдэл жинтэй болж зовж шаналж олон хүмүүс жингээ алдах хандлагатай байдаг. Ер нь, ямар ч хамаагүй ямар амт нь энэ эсвэл хоолны дэглэм ноцтой таны дуртай өөрийгөө хязгаарлах хэрэгтэй болно агуулсан, харин хортой хоол хүнс, хэсгийг багасгах. Тэгээд "хориотой жимс" гэсэн санаа тархийг цутгаж биш, энэ нь хязгаарлагдмал хугацаанд суух зөвлөж байна.

Санал болгож буй хоолны ихэнх нь хүлээгдэж буй үр дүнг авчирч байгаа юм бэ, дараа нь тэр ч байтугай хоёр дахин кг тоог өгөх болно. Жин алдах хүчин чармайлт Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд зөгийн судалсан нь батлагдсан арга итгэх нь илүү дээр юм. Доорх хавсаргасан тайлбар - жишээ нь хоолны дэглэм "ямар ч carbs", яагаад байж болох юм.

Ерөнхий ойлголт. хүний физиологийн хувьд Diet

Ямар ч хоолны дэглэм хориглоно болон зөвшөөрөгдөх дээр бүхэлд нь хоол хуваагдана. Гэвч олон Учир нь энэ тухай сэдэл алдах болон хориглоно бүтээгдэхүүний оролцох боломжийг олгосон юм. Энэ бол үнэхээр хэцүү, гэхдээ хоолны дэглэм "ямар ч нүүрс ус" нүүрс үнэгүй хүнсний хэрэглээ нь толгой дохих гэх мэт олон та хүссэн өгдөг (ишлэл нь батлахын тулд). эрх мэдлийн үндэс нь уураг, ашигтай өөх тос нь хоол ирдэг. нүүрс ус эрчим хүчээр биеийг ханалт хариуцна гэсэн дээр үндэслэн, энэ нь гэж дүгнэж болох нь нүүрс усны хүнсний хамгийн өндөр илчлэг юм. амьдрал дэмжлэг тэдний богино хангамжийн эрчим хүч нь аль нь хүн, түүнчлэн уураг хоол явцад орхиж зүүдэлж байгаа илүүдэл өөх хасаж болно. Энэ уураг нь удаан хугацааны туршид хоол боловсруулах системээр боловсруулсан байна гэж мэдэгдэж байгаа тул энэ нь цатгалдах нь мэдрэмжийг удаан барьдаг. тэдгээрийг барих - Үүнээс гадна, тэр булчингийн хэмжээ багасах, учир нь түүний биологийн үйл ажиллагааг хүлээн зөвшөөрөхгүй болно. Энэ нь хоолны дэглэм "ямар ч carbs" багтаасан байгаа нь нууц байна. шүүмж, эрүүл мэндийн зөвлөгөө уншиж, бид хоолны дэглэм хоёр долоо хоногт дээд тал нь зориулагдсан бөгөөд 3-8 кг алдах болно гэж дүгнэж болох юм. тодорхой хугацаанд, тэнцвэртэй хоолны дэглэм нь шилжих шаардлагатай болно.

Хоолны дэглэм олон мэдрэмж үгүй! нүүрс усны үнэ төлбөргүй хоол системийн ашиг тус

сэргэлтэд турах, биеийн параллель нь хоолны дэглэм, энэ нь нүүрс ус үнэ төлбөргүй хэрэглээг ч шаарддаг, харин уураг, ашигтай өөх бүтээгдэхүүн баялаг, учир нь - Юуны өмнө, "ямар ч нүүрс ус юм." Мөн тэдний сонголт биш ходоодны gastronomic нэг хэвийн залхаж авч чадахгүй вэ тийм, тийм болохоор хязгаарлагдмал байна. Түүний практик ч гэсэн тамирчид (гэхдээ сургалт улмаас бага зэрэг өөрчлөлт) зүгээр л ярьж өмнө тэд ярьдаг, "хуурай" - илүүдэл өөх тосыг гүн булчингийн зураг устгах болно. та хурдан жингээ хасах, харин өлсгөлөн ч хүсэж байгаа бол, тусламжийн хоол хүнсэнд ирж "ямар ч нүүрс ус". Сэтгэгдэл эмч нар түүний тааллыг баталж байна. Шинжээчид биеийн өөх орхиж эхэлдэг, мөн булчингийн эд биеийг орхиж болохгүй вэ гэдгийг баталж байна. Дашрамд хэлэхэд, энэ хоолны дэглэм залхуу хүн, эсвэл дасгал хориглоно хүмүүст тусалдаг. Тэгээд илчлэг гоол тэргүүлж, мөн эрч алдаж шаардлагатай биш юм өмнө нь сургах хэрэгтэй байна - энэ нь Slimming дийлэнх хувийг баярлуулж чадахгүй чадахгүй.

Юу энэ өөх ургах биш, идэх юм бэ?

Одоо та их бага тодорхой байна гэж, энэ нь зөвшөөрөгдсөн юу жагсаалт үүнийг юу, сонирхолтой байна вэ? Энэ нь та "нүүрс үнэгүй хоол" цэсийг бичиж, хэрэв хүснэгтийн зохих бүтээгдэхүүн болно гэсэн логик юм. нүүрс усны найрлага байгаа эсэхийг, энэ нь бүтээгдэхүүний шошгоны хялбар байдаг тодорхойлно. Үүний зэрэгцээ сайн санаа тодруулах, уургийн агууламж байна. бүтээгдэхүүний аль ч хэд хэдэн хоолны дэглэм зөвшөөрсөн хайлт хялбарчлахын тулд, дараа нь бид бага зэрэг Cheat Sheet өгч байна.

Энэ бол хамгийн наад захын зөв хоол хүнс, үүний дараа 2 долоо та хоолны баярладаг бэлтгэх боломжтой юм.

Хоол хүнс дайсан нүүрс үнэгүй хоол: зайлсхийж, худалдан авах биш!

ямар ч хоолны дэглэм нь хамгийн их - хооллолт, Хэрэв гарч амьдралд хориотой байдаг хоол хүнс уруу татсан байна. Ийм үед энэ нь оролдлого нь үнэ цэнэтэй юм, тэр Дээрх хүснэгтээс нь ямар нэг зүйлийг хаях дуртай зүйлээ хийж байна. , Чихэрлэг, цардуултай хүнсний ногоо, түргэн хоол, гурилан бүтээгдэхүүн, үр тариа, шош, паста, үр, жимсний шүүс, жимс, sodas болон бусад зүйлс оршин гурван долоо хоногийн турш санаж байх хэрэгтэй. Үнэн хэрэгтээ, биеийн амархан хангалттай зөвшөөрсөн хоол хүнс, стресс мэдрэх болно. хоолны дэглэм бол "ямар ч нүүрс ус", мөн ялангуяа хагас нь замдаа өртсөн байх болно, сэтгэл хөдөлгөм байна үр дүнг хянаж, энэ нь хүнсний кг-д чип нь хоёр шиг их хөгжилтэй авчрах хориглоно биш юм, учир нь харамсалтай байх болно.

Энэ нь тодорхой санал болгож буй дүрэм журмыг дагах нь тааруулахад таны зорилго, үүрэг хариуцлагыг тодорхойлох эртний хоолны дэглэм нь зохистой байж болох юм.

Diet "ямар ч carbs" хувилбаруудыг нь өдөр тутмын цэс

Зарим Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд зөгийн зорилгоор, "нүүрс усны бөмбөг" дээр эвдэх биш, тэр таны бүх хоол төлөвлөх, тэр ч байтугай тэднийг шатаах санал болгож байна. Энэ нь үйл ажиллагаа нь олон үйлдвэрүүд хувийн хүнс дэвтэр, тэр ч байтугай тэднийг өөр хоорондоо, жишээ нь, instagrame хуваалцах гэсэн турах салбарт маш алдартай болж байна. Өглөөний цай, үдийн хоол болон оройн хоол хийхэд эхлэн нэгэн үлгэр жишээ цэс хоол хүргэж хүсч байна Учир нь "ямар ч carbs" хоолны дэглэм юм шиг санагдаж байна.

Дүрэм №1 - Өглөөний цай хэзээ ч тоосонгүй. Өглөө хоол үед та зөв хиам болон гахайн утсан мах, бяслаг ямар ч 50 гаруй грамм бага зэрэг шарж зүсмэлүүд нь бүх хувилбаруудад өндөг идэж болно. Кофе, цай, ямар ч элсэн чихэр! Эсвэл хүссэн уух нь бага зэрэг сүү, нимбэг нь зүсмэл, шанцай нэмнэ. predobenny зууш шүүслэг Фит тэн хагас нь усан үзэм. үдийн цайны цаг мах, загас үеэр хамгийн түрүүнд байх ёстой. Өөр нэг арга нь хослол маш амттай мах, эсвэл загасны Steak, уурын хулуу, мөөг, лууван, байцаа тусгай амтлагч урьдчилан даршилсан байж болох юм. Альтернатив уурын ногоо - улаан лооль, ургамал, эсвэл Shirataki гоймон нь сайхан хэрчсэн өргөст хэмх, хөнгөнөөр зөвшөөрсөн бяслаг нунтаг. Шөл нь мөн гэдгийг нь зуршил нь төмс, эсвэл гоймон хаях чадахгүй, урьж байна. зууш өлсгөлөн төгс тос багатай цөцгий эсвэл тараг, нэрс цөөхөн нь зуслангийн байшин бяслаг нь холимог унтраах. Өөр ямар ч илүү долоо хоногт хоёр удаа илүү, та ижил бяслаг, самар алим махыг урьдчилан шараад болно. Variativen оройн хоол, мөн тэд бүрдсэн ногооны салат нь далайн хоол салат, хөнгөн майонез, эсвэл чидун жимсний тос нь хувцастай болж чадна. Өөр нэг сонголт нь - мах, эсвэл загасны зэрлэг будаа. Энэ нь шөнийн цагаар ходоод дүүргэх нь чухал биш, харин цэн-д хивэг spoonfuls нь хоёр нь тараг pozvolitelen.

Diet Байг Тэдний хамгийн бага боловч хэрэгсэхгүй байж чаддаггүй!

Төгс хоолны дэглэм хэн ч хараахан зохион бүтээсэн байна хоолны дэглэм "ямар ч carbs" юм болохоор нүгэлгүй биш юм. Энэ нь түүний бөөр нь илүү олон удаа ажиллах хэрэгтэй үед, өөрөөр хэлбэл, тэд чөлөөтэй болох гэсэн нь анх бэлтгэлтэй байх нь илүү дээр юм. Үүнээс гадна, зарим хүн хоол хүнс хоол асуудалтай мэдэрдэг. Ямар ч тохиолдолд, ямар амархан жин алдах үйл явцыг шилжүүлэх та нарт хэлэх болно хоол хүнсэндээ нь нэмэлт өмнөх зөвлөлдөх байх болно. Үүнээс гадна, стресс, ходоод, хоол бүрт тархи болон хамаарна нэн даруй юу ч тууштай байхгүй. "Гөлгөр шилжилтийн" гэсэн үзэл баримтлал нь цуцалсан байна й байгаа бөгөөд энэ нь дараагийн хоол зохион байгуулах нь оюун ухаанаараа үр дүнг хадгалах нь зүйтэй.

хоолны дэглэм батлагдсаны дараа юу хийх вэ?

Энэ нь нүүрс усны үнэ төлбөргүй төгсгөл ирэхэд хооллолт, цэс , энэ нь бүтээгдэхүүний хүснэгт буцаж шарагч руу илгээсэн байх ёстой. Бид ийм эрчим хүчний хангамжийн системийн хамгийн багадаа нэг долоо хоногт, харин нүүрс усны эзлэх хувь нь бага зэрэг нэмэгдсэн нь хэрэгтэй. дараагийн өдөр бүр, та үнэхээр сэтгэцийн эмнэлгээс гарах нь бага зэрэг нүүрс хоол тарих, цаашид биеийн жингийн кг тутамд 3-4 грамм буцах түвшин хүртэл долоо хоногт 5-10 грамм нүүрс ус өсгөх болно.

Хэр олон удаа би энэ хоолны дэглэм дадлага болно

Энэ нь хоолны дэглэм, биеийн жин нь чухал ач холбогдолтой хэсгийг алдсан, бүх бие, нийт эрүүл мэндийн нөлөөлдөг гэдгийг ойлгох нь чухал юм. Эмч нар эрүүл мэндийг сулруулж байх нь тулд жилд хоёр дахин илүү богино хугацааны хоол тэжээлд дээр сууж хориглож. Мэдрэлийн систем нь уучлаарай гэх мэт үнэ цэнэтэй.