Өөх хөл - асуудлыг шийдвэрлэх найдвартай арга зам

Эрэгтэй охины зураг талархах үед, сайхан хөл нь ихэвчлэн илүү их ач холбогдолтой өндөр цээж болон соно бэлхүүс. үнэ нь байсан, урт удаан хэвээр байна , нарийхан хөл. Гэхдээ ийм мэдээлэл мөн чанар бүх хуримтлагдаж байна. урт нь маш их азтай биш юм бол, та асуудлыг газар дээр ажлын тусламжтайгаар тэднийг сэтгэл татам харагдац хийх боломжтой. Дараа нь сайхан shapely хөл жишээг гарч эргэж, - Николь Vinhoffer бялдрын тулд өөрийгөө зориулж, түүний үйл ажиллагаа хамгийн шилдэг зар сурталчилгаа юм. Гэхдээ та зузаан хөлтэй юу байгаа бол өнөөдөр?

эргэж хөл үүсэх чиглэсэн дасгал, учир нь өөх, тос, давхаргын үр дүнг харах боломжтой байх болно, тиймээс энэ нь хүч сургалт замаар өөрсдийгөө дооглож биеийн хэт их өөх тосыг агуулсан байдаг бол ямар ч хэрэггүй юм. хөл shapely Таны хатуу арга явдал юм аэробикийн дасгал. Энэ нь ажиллуулах нь туслах хамгийн сайн арга юм. Гэвч үр дүн нь маш удаан ажиллуулж байна. Цэвэр өөх, тос, 5 кг шатааж тулд та ажиллаж байгаа 75 цаг хэрэгтэй. Энэ нь гунигтай сонсогдож байна? Юу ч энэ тухай юу хийж болох 60 орчим кг үндэс жин, энэ нь хагас цагийн сургалт гаруй зарцуулсан байх юм бол зөвхөн 300 калори юм. Сайн мэдээ нь та гүйлт байгаа бол, өөрөөр хэлбэл хөл булчингууд ачаалал авах болно, мөн тэд улмаас эрчим хүчний хомсдол нь доош эвдэж байх болно.

Мэдээж хэрэг, тусгай хоолны дэглэм ч хийж чадахгүй. амлалт ажил нь өөр өөр хууртаагүй гэж битгий "хонго нь хоолны дэглэм." Биеийн тулд өөх дараагийн "хямрал", тэр таны хоолны дэглэм хэрхэн үздэг талаар нь үед оршин тогтнохын тулд хаана Та бодож хэзээ ч болно. Эрт, эсвэл дараа мөн хонго хүртэл авдаг боловч эмэгтэй биеийн дааврын онцлог, энэ нь дараа биш харин эрт илүү байх болно. Тиймээс сэтгэл санааны ноцтой, хоол хасах утгаар нь хангалттай удаан хугацаанд бэлтгэнэ. Ажил шилдэг тоо 1000-1200 илчлэг, хэрэв та нар идэж бага, та өсөлт The магадлал нь syncope өлсгөлөн, ядуу эрүүл мэнд. Хэрэв та илүү байгаа бол, үр дүн нь маш удаан хүлээх хэрэгтэй болно. Үүнээс гадна, бас зардлаа буцааж масштабаар организмын бүх алдаж жин дасан зохицох танил юм. Үүний үр дүнд, жингийн алдагдал нь эрс эсвэл бүр бүрэн зогсоож удаашруулж.

Ямар турах болон боть бууруулах чамтай хамт хэвээр, зузаан хөл больсон бол яах вэ? Мэдээж та хууран мэхэлсэн тухай, тэр өдөр юм та ачаалах үед, биеийн хүчний болон бодисын солилцоонд удааширч зогсоол нь маш их авдаг сонссон? Тийм ээ, энэ үнэн юм. Гэвч зарим хязгаарлалт байдаг.

Нэгдүгээрт, тэнд ямар нэг зүйл нь зөвхөн нүүрс ус болон уураг чадахгүй юм, гэхдээ. нүүрс ус нь маш их, уураг өндөр. Бараг л ямар ч өөх. Тэгэхээр мах л, үхрийн мах, тахианы хөх налж болно. амттан нь - бүх өөх 3-аас дээш% байдаг тухай мартдаг. биш "бүрэн хөл" гэдэг асуудал салахыг хүсч байгаа хүмүүст зориулсан - Энэ зайрмаг ба шоколад юм. Та зефир, цэлцэгнүүр, lavash болно. Харин гурилан та хол хойшлуулах хэрэгтэй. маш хязгаарлагдмал - Халуун нохой, хиамны зүйл, бас сонирхогчийн байж болохгүй.

Хоёрдугаарт, нүүрс ус нь 50-аас дээш г ирэх 2-3 цаг байх ёстой, эсвэл өөр zhiroobrazovaniya үйл явц эхлэх болно. Энэ нь маш хүнд хоолны дэглэм-д сууж байгаа хүмүүсийн, ялангуяа үнэн байдаг.

Гуравдугаарт, зузаан хөлтэй байх хүсэлдээ төлөө биш илчлэгийн нийт тоо, хууран мэхлэх өдөр нь хэвийн хоол өдрийнх шиг хоёр дахин их байх ёстой. Энэ нь та ихэвчлэн мянган идвэл, хууран мэхлэх өдөр хоёр байж болох юм.

урт жин 2 кг-аас хасах нь тохиромжтой биш юм шиг байх ёстой аэробик болон хоолны дэглэм тусламжтайгаар жингээ хасах. Дараа нь та булчингийн масс нь хоёр кг олж чиглэсэн болно. Энэ тусгай дасгал хийх шаардлагатай болно. алдартай итгэл үнэмшил эсрэгээр, энэ нь биеийн тамирын заавал биш юм. нь бодибилдинг болохыг хүсэхгүй байгаа бол охидын хувьд, өөрийн биеийн жин хангалттай юм.

Гэвч би насан туршдаа хязгаар өдөрт 40 грамм өөх хэрэглээг хэмжээг байна, тусгай ууж уураг сэгсрэв. хүчин чармайлт тодорхой хэмжээний түрхэнэ - та өөх хөл тухай мартдаг.