турах тухай хамгийн алдартай шог нэг нь сайн мэдэх эмэгтэйчүүдийн өгүүлбэр нь: ". жингээ алдах идэх вэ" Хэлэх - Ер нь, энэ нь өөр хоорондоо тэрсэлдэх ухагдахуун юм илүүдэл жин нь унтраах хаях нь таны ходоод үзүүлнэ талаар асуулт зовоож бол боломжгүй юм. Гэвч, хоол тэжээл сүүлийн үеийн судалгаагаар харуулсан шиг, энэ нь тийм биш болохоор байна. гэж нэрлэгддэг сөрөг илчлэг бүтээгдэхүүн нь хангалттай тооны ертөнцөд. Энэ нь хохирол учруулахгүйгээр идэж болно гэсэн, тэр ч байтугай илүүдэл жинтэй тэмцэх ашиг тусын тулд эдгээр юм. Тэгэхээр, ямар жингээ алдах идэх вэ?
Эдгээр нь хоол хүнс, сөрөг илчлэг гэж нэрлэдэг боловсруулах байгууллага нь эрчим хүчний ижил хэмжээний, эсвэл тэд авчирч илүү зарцуулдаг юм. Мэдээж хэрэг, тэд зөвхөн нэг зайлшгүй шаардлагатай биш юм идэж, харин таны хоолны дэглэм эдгээр оруулах нь ашигтай байх болно. ямар ч хүчин чармайлт ч жингээ хасах нь юу идэх вэ? Эхний тоо - нь салат. Өөрөөр хэлбэл, та arugula, шанцайны ургамал, идэх хэрэгтэй мөсөн уул, Watercress, түүнчлэн садан бүх төрлийн. эрчим хүчний маш их зарцуулдаг - Эдгээр нь бүгд тийм нь зөвхөн амттай, бага илчлэг, эрүүл, бас эслэг нь удаан хугацааны турш боловсруулахаа ходоод нь баялаг байна. Мөн жингээ хасах идэх хоол хүнс жагсаалтад, далайн ургамал орно. Түүний илчлэг бага байдаг бөгөөд эрүүл мэндийн ашиг тус нь ердөө л асар их.
жингээ алдаж туслах жимс, жимсгэнэ идэх. Мөн тэдний маш олон. Тэгэхээр та ямар жимс олон янз байдал нь, жингээ алдах идэх ёстой вэ? хоолны дэглэм цитрус жимс оруулах мартуузай - тэд витамин С болон өөх нурааж туслах хүчлийг агуулдаг. Энэ нь бас цангис, хан боргоцой, киви ба Papaya орно - тэд бүгд сөрөг калори байна. Та өөртөө алим үгүйсгэхгүй байх ёстой - хоолны дэглэм сууж хүмүүст өөр нэг үгийг хэлэхдээ: "Та идэх хүсэж байгаа бол - алим идэж Та үүнийг хүсэхгүй байна - маш олон байна."
турах ашигтай, хүнсний ногоо, үр тариа дараах байна: өргөст хэмх, селөдерей, улаан лооль, спаржа, цэцэгт байцаа болон цэцэгт байцаа, улаан манжин, лууван. Эдгээр нь бүгд таны бэлхүүс харуулд бөгөөд биед эргэлзээгүй ашиг авчирдаг. Мөн та харж болно гэж юу сонголт нь хангалттай өргөн, жингээ алдах идэж болно. Ийм хоол хүнс, маш олон янз байдаг ч амт нь бүр хэлж болно.
Сүүлийн асуулт ихэвчлэн калори жингээ хасах хэр их идэх, хоол бүтээгдэхүүн холбоотой юм. Зарчмын хувьд, эмэгтэйчүүдийн хувьд турах хангах стандарт дундаж бодит үйл ажиллагаан дээр өдөрт 2000 ккал байдаг. тулд жин нь энэ зураг бууруулахын тулд бага зэрэг хангалттай буурсан байна. Гэхдээ үр дүнтэй жингээ алдах та нь зөвхөн калори оновчтой хэмжээг мэдэх хэрэгтэй, бас хоол тэжээлийн стратегийг боловсруулах. Энэ нь харин нэг оройн зоог таны бүх хэвийн илчлэг авах гэж бодвол 5-6 жижиг хоолыг байх нь илүү дээр юм. Хэрхэн хуваарилах хоол хүнсний хэмжээ нь өдөр - таны хувийн biorhythm бүхэлдээ хамаарна. Гэхдээ ер нь та нар идэж бол сөрөг калори бүхий хоол хүнс, хувь хэмжээ, хоол давтамж үзэж, илчлэг өдөр тутмын хязгаар дотор хадгалж, гадна, дасгал, жин аажмаар буурах болно, хамгийн гол нь - зөв, энэ нь урт удаан цаг хугацаа юм.