Амьсгал ав. Технологийн гүйцэтгэлийн нууц

Амьсгалаа барих нь йогийн үндсэн техникүүдийн нэг юм. Энэ аргыг зөв хэрэгжүүлснээр энэ нь маш их ач холбогдолтой, энэ нь бие махбодийг шинэчилж, сэтгэл зүйн амралт өгдөг. Туршлагатай йогчид энэ техникийг төгс мэддэг, амьсгалаа нэг цаг хүртэл хадгалах чадвартай, ямар нэгэн сөрөг үр дагаварт хүрч чадахгүй. Энэ техник нь үргэлж түгээмэл биш юм. Өмнө нь зөвхөн тусгайлсан хүмүүсийн маш нарийн тойрог нь үүнийг мэддэг байв. Энэхүү аргын талаархи мэдээллийг амнаас амнаас аман дамжуулсан.

Амьсгалыг удаан хугацаагаар байлгах нь хүн бүрт боломжтой байдаг бөгөөд зөвхөн сургалтанд тогтмол цаг гаргахад хангалттай. Энэ хичээлийн гол ашиг тус юу вэ? Үүрэн амьсгалыг өдөөж эхэлдэг. Үүний дараа эсийг идэвхжүүлж, бие махбод дахь биологийн процесс хурдасч, бүх чухал эрхтний үйл ажиллагааг сайжруулдаг.

Амьсгалаа алдах янз бүрийн хэлбэрүүд байдаг бөгөөд тус бүр нь өөрийн гэсэн ашиг тустай байдаг. Тиймээс шинэхэн хүн эрүүл мэндээ энгийн хялбар аргаар сайжруулах боломжтой. Амьсгалыг удаашруулах, 3-20 секунд үргэлжилдэг тул хүчилтөрөгчийг оновчтойгоор шингээх чадварыг олгодог. Энэ техник нь эсрэг заалттай байдаггүй бөгөөд бараг хүн бүрт боломжтой байдаг. 20-оос 90 секундын турш амьсгалыг зогсоох нь бүх биед сайн нөлөө үзүүлдэг. Гэсэн хэдий ч энэ аргыг зөвхөн энэ чиглэлээр мэргэшсэн багшийн хяналтан дор хийх нь зүйтэй. Амьсгалыг 90 секундээс дээш хугацаанд зогсоож, шинэчлэл хийж, бие махбодь, оюун санааны бүх боломжийг идэвхжүүлдэг. Гэсэн хэдий ч, энэхүү журмыг багшийн хатуу хяналтанд байлгах шаардлагатай байна. Амьсгалыг удаан зогсоохын өмнө хатуу сургалт хэрэгтэй.

Энэ дасгалыг зөв хэрэгжүүлэхийн тулд та үндсэн дүрмийг мэдэх хэрэгтэй. Нэгдүгээрт, дадлага хийхийн өмнө йогоор хичээллэх хэдэн долоо хоног хэрэгтэй. Яагаад? Амьсгал авснаар тухайн хүний нуруу хангалттай уян хатан байхыг шаарддаг. Нөгөөтэйгүүр, шаардлагатай бэлтгэлгүй бол та бүхэлдээ цуврал асуудлуудыг авч болно.

Хоёрдугаарт, энэ техникийг гүйцэтгэх явцад бүх булчинг бүрэн тайвшруулах хэрэгтэй. Нуруу нь шулуун, биеийн бие нь урагшаа хазайсан байх ёстой.

Гуравдугаарт, ийм практикийг зөвхөн хоосон ходоодонд хийдэг.

Дөрөвдүгээрт, амьсгалаа аль болох удаан зогсоохын тулд эхлээд хэдэн гүн амьсгалж, амьсгал хураах хэрэгтэй.

Хэрэв дасгал хөдөлгөөнийг зөв хийвэл та яаж мэдэх вэ? Таны импульсийг хэмжинэ. Зүрхний цохилт ховор байх ёстой. Гэсэн хэдий ч тэд бас ердийнхөөсөө илүү хүчтэй болдог. Чи цээжийг нь сэгсрэх мэт цоорхойг мэдрэх хэрэгтэй. Дасгалын төгсгөлд ухаалгаар хийгээд удаан амьсгал авна. Энэ тохиолдолд та хэвлийн хэвлэлийн булчинг ашиглах ёстой . Дараа нь амьсгал гарахад богино хугацаанд саатуулах хэрэгтэй. Дараа нь би амьсгалаа автоматаар аваарай. Дасгалын бүх үе шат аажмаар, ухамсартай байдаг тул ямар ч хурц байх ёсгүй. Богино хугацаанд дасгал хийсний дараа бүхэл бүтэн амьсгалыг бага зайтайгаар хийхийг зөвлөж байна. Та дасгалуудыг танд хялбар, хялбараар өгч байгааг анзаарах болно.

Ийм аргуудын хувьд байнгын болон аажим аажмаар чухал гэдгийг санаарай. Амьсгал түр зогсолтыг шууд хийх боломжгүй. Ялангуяа ийм яарал нь ямар ч эерэг үр дүнг авчрахгүй. Амьсгалах зөв амьсгал, түүний найдваргүй хэрэглээ нь цусны эргэлтийг сайжруулж, эрүүл бодисын солилцоог идэвхжүүлж, эсийн амьдрах чадварыг сайжруулж, мэдрэлийн системийн сайн ажиллагааг хангах болно. Дасгал дасгал тогтмол хийж, тэдгээрийн үр нөлөөг хурдан ухаарах болно.