Эрүүл мэндэд хохирол учруулахгүйгээр хонго болон өгзөг нь Diet.

Ideal зураг - тийм сайн тохиромжтой өөрөө эрмэлзлэл нь зөв хооллолт, байнгын дасгал хөдөлгөөн, эрүүл амьдралын хэв маягийг дээр эхний ээлжинд хүнийг үүсгэдэг учир нь биш, зөвхөн гоё сайхан, бас түүний эзэмшигчийн эрүүл мэндийн баталгаа юм.

шууд нөлөө

Заримдаа энэ нь цаг хугацаа нь богино хугацаанд, жишээлбэл, бие хэвийн нь би зүгээр л буланд эргэн тойронд наран шарлагын улирал, баярын өмнө өнгөрсөн сард байхад зайлшгүй шаардлагатай бөгөөд энэ нь халуун орны хаа нэгтээ зарцуулах нь бикинитэй жагсаалын хэрэгтэй бөгөөд төлөвлөсөн байна. Тэгээд асуудал нь газар нутгийн зарим - Ихэнх тохиолдолд, юм гуяны болон өгзөг. Хүн бүр атаархаж хов жив болгохын тулд, энэ нь богино хугацааны ашиглах тохиолдолд шаардлагатай юм, гэхдээ асуудал нутагт анхаарлаа хандуулах ийм мөчүүд хоол тэжээлд маш их үр дүнтэй байдаг. гуяны болон өгзөг Тусгай хооллолт - таргалалт эсрэг хамгийн сайн зэвсэг. Гэхдээ энэ нь ийм хоолны дэглэм байнга ашиглах нь зүйтэй байна гэж үзэж үнэ цэнэтэй юм ". Яаралтай" тэд баримт

Бусад зүйлийн дотор, эрүүл мэндийн тэд үнэхээр үгүй биш хортой, зүгээр л чанд бүх дүрэм журмыг дагах хэрэгтэй ба дасгал хослуулан, дараа нь үр дүн хүссэнээр байх болно. Анх удаа таны бие нь магадгүй хоол хүнсний болон хэсгийн нэмэгдсэн шаардах болно, гэхдээ та хүсэл байгаа бол, дараа нь удалгүй бие зохицсон.

Хамгийн хурдан нөлөө авч, гуяны болон өгзөг нь хоолны дэглэм гэж юу болохыг авч үзье.

хоол хүнсэнд ямар хариулсан байх ёстой "үгүй", ямар гол хоол вэ?

түүний эхлэл нь зөвхөн эрс өөрчлөгдсөн байх болно оноос хойш үг нь "хоол" өөрөө тэр өдөр хоол сэжигтэй, харин хязгаарлагдмал. Энэ тохиолдолд хориг хангалттай байх болно, гэхдээ энэ нь энэ бүхэн санаж үнэ цэнэтэй байдаг бөгөөд энэ нь үнэ цэнэтэй гэдгийг тэр даруй нь тодорхой юм. бүх сүү, сүүн бүтээгдэхүүн, ямар ургамлын тос, цөцгийн тос, нарийн боов, шарсан, үр, самар орчим шоколад ямар төрлийн - хэлсэн "үгүй" эхний ээлжинд шаардлагатай байгаа нь бидний цаг хугацаа түргэн хоол хүнс, гэх мэт маш алдартай юм. Энэ жагсаалт нь маш урт байна.

цагаан будаа, төмс, бага хэмжээгээр, хүнсний ногоо, талх гоймон, мах онцгой туранхай, цагаан загас нь зөвхөн өөх тос багатай сортууд: Зүгээр л хоолны дэглэм гуяны болон өгзөг боломжийг олгодог гэж хэлж байна. Энэ жагсаалтад орсон биш юм юу болох, энэ нь ашиглах нь зүйтэй биш юм! кофе, цай, тэдний үр нөлөө муудаж болохгүй вэ - Үүнээс гадна энэ нь богино жагсаалтад, тэр ч байтугай бага бүтээгдэхүүний жагсаалтаас, онцгой бага хэмжээгээр ашиглаж байгаа ч гэсэн боломжтой юм жимс, жимс, пиво бусад наад захын бүлэглэн-д хүнсний ногоо, жимсний шүүс, архи, согтууруулах ундаа. Энэ нь мөн өдөрт цэвэр ус тав, зургаан шил уух энэ нь зүгээр л хэвийн хэмжээ бодис саад хорт биеийг авчрах нь туслах болно, учир нь санал болгож байна.

Бүх хоол хүнс идэх эрхтэй байдаг, энэ нь өдөрт таван зургаан удаа бага багаар нь зүйтэй юм, сайтар хоол хүнс зажлах, түүний аманд, overeat биш, COOP та унтахын өмнө дор хаяж хоёр цаг идэж чадахгүй байгаа юм.

"A сарын дараа", эсвэл "энэ юу вэ - хүссэн үр нөлөө"

Үүний үр дүнд долоо хоногт турах хоёр кг, Целлюлитийн арьс илүү ягаан, уян хатан болж, алга болно, нүүр нь шинэ шинэ харагдах авах болно, мөн та нар амар тайван мэдрэх болно. илэрхий нөлөө дараа хонго нь хоолны дэглэм байнга амьдралын дамжуулан таныг дагалдан, та нар үргэлж сайхан харагдах тул онцгой нөхцөл байдалд гарч туслах болно!

Зураг биет сургалт

Дээр дурдсан шиг зөвхөн гуяны болон өгзөг нь дасгал хоолны дэглэм хамт адил үр дүнтэй байх болно гэдгийг анхаарна уу. өдөр бүр тэднийг гүйцэтгэх ёстой. Энд бидний хувьд хамгийн үр дүнтэй дасгал нь жижиг жагсаалт юм:

- ээлжлэн түүний хөлийг нааш болон хажуу (арга тус бүр дээр 10-аас доошгүй удаа) даллаж,

- Түүний талд хэвтэж ээлжлэн хамтдаа (аль аль нь хөл нь нэг дор 50-аас доошгүй удаа нэг хөлөө - тал тус бүр дээр 10 удаа) шулуун хөлөө өргөж,

- squats: Уламжлалт (50-аас доошгүй удаа) өргөн тархацтай хөлийнх нь шалан (10 удаа) бартаат өсгийг өргөх ямар ч тал нь (20 удаа) тулгарч хөлийнхөө хуруугаар;

- ажил мэргэжил цагираг - асуудал газар (эмчилгээний тус бүр 10 минут) дээр эргүүлэх;

- бууруулах gluteal булчин (та хаана ч, ямар ч тоо нь энэ дасгалыг хийж болно).

хонго болон хослуулан түүний биеийн нэмэлт түргэн хоолны дэглэм гайхамшгуудыг ажиллах болно, мөн баярын болон амралтын, эсвэл зүгээр л зуны та мартагдашгүй өнгөрөөх болно!