Нярайн нь хохирол учруулахгүйгээр хөхүүл үед жингээ хэрхэн

Жирэмсний есөн урт сарын төгсгөл ирж, залуу ээж нь одоо тэр нь юу ч анхны хэлбэр сэргээхэд зогсоож, жингээ алдах нь хялбар байдаг юм шиг санагддаг. Гэсэн хэдий ч, хүүхэд төрсний дараа таны бие хөхүүл ялангуяа, хоол хүнс нь маш их шаарддаг байх болно гэдгийг санах хэрэгтэй. энэ тохиолдолд алдах, дуусах хоол тэжээлд, энэ нь боломжгүй юм шийдвэрлэнэ. цорын ганц зүйл бол та нар өлсөж, хүрэх болно - нийт алдагдал - энэ нь хөхний сүү хамгийн сайн нь муудаж, мөн дээр хамгийн муу байдаг.

Тэгэхээр та жингээ хэрхэн алдах сурах гэж байгаа бол хөхүүл байх үед таны үйрмэгтэй нь хохирол учруулахгүйгээр, та дараах ойлгох хэрэгтэй: Хүний биеийн ирээдүйд ашиглах өөх хуримтлуулах өлсгөлөн тохиолдолд нөөц эрчим хүчний нөөцийг хангах хандлагатай байна. хөхүүл боловч таны бие таны хүүхэд тэжээллэг сүү үйлдвэрлэж, хэвийн стандарт дээр нь өдөрт 750 калори хэрэгтэй. биеийн өөх шатаах хоол идэж оронд эхэлсэн учраас мэргэжлийн Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд зөгийн өдөрт 500 калори overconsumption бууруулах хөхүүл эхчүүдэд зөвлөж байна. Үлдсэн 250 биеийг авч болох боловч, "буфер хувьцаа" шатаж буй. Хэрэв та эдгээр зааврыг нь дагах бол таны бие эргэж сэргэж эхлэх болно.

хөхүүл үед та юу идэх вэ?

Бүх гэсэн идэх нь хөхүүл ээж нь шууд хөхний сүү чанар, тоо хэмжээ нөлөөлдөг. хүүхэд эрүүл, өлссөн хэвээр, таны биеийн шим тэжээл хэрэгтэй байна. , Бүтээгдэхүүний зөв сонголт мэдэхийг хүсч байгаа эхчүүдийн хувьд маш чухал юм хөхүүл үед жингээ хэрхэн алдах. Тиймээс ерөнхий дүрэм:

1. хөхүүл эхийн хооллолт мах, шош, өндөг, загас, далайн хоол: заавал цайр баялаг өнөөгийн хоол хүнс байх ёстой. Цайр нь дархлааны системийг хэвийн гэмтсэн эсийн болон эдийн сэргээх таны хүүхдийн эрүүл өсөлт, хөгжилд чухал бүрэлдэхүүн хэсэг юм сайжруулдаг. бага хэмжээний энэ нь агуулагдаж байгаа улаан буудайн Нянгууд, бүтэн үр тариа, шар буурцгийн оо Miso, болон түүний өдөр тутмын хэрэглээ нь 25 мг байна.

сүү, бяслаг, тараг, гол бүрэлдэхүүн хэсэг - хөхүүл эхчүүдэд зориулсан 2. Үүний нэгэн адил чухал бодис нь кальци байдаг. Энэ нь зайлшгүй шаардлагатай үндсэн таны хүүхдийн эрүүл мэндийн асуудал, харин жин хэрхэн алдах тухай биш, энэ төрлийн бүтээгдэхүүнийг та хөхүүл байна зайлсхийх явдал юм. Өдөрт кальцийн 1200 мг доод хэмжээг хэрэглэх ёстой нэг хөхүүл үед биеийн нярайн сүү гаргаж чаддаг байна. бодисын дутагдал тохиолдолд байгууллага нь кальци, эхийн яс байдаг ашиглаж эхэлдэг. Сүү, сүүн хэсэгчлэн кальци баялаг, ногоон навчит хүнсний ногоо, лаазалсан сардин загас, яргай болон яргай загас (ихэвчлэн кальцийн тэдний яс багтсан) орлуулж болно.

3. Төмөр цусан дахь гемоглобины түвшин үүрэгтэй, ийм амьтны элэг, хясаа, бууцай, шош, вандуй зэрэг хүнсний олж болно. хоол хүнс авах, хөхүүл эхийн өдөр (хэсэгчлэн тусгай бэлдмэлийг ашиглан) төмөр наад зах нь 27 мг тулгуурладаг.

4. Хөхний сүү нь 50% нь ус байдаг, тиймээс энэ нь цэвэр жимсний шүүс шиг байна, энэ нь аль болох олон удаа уух нь зүйтэй. Тэгээд цай, кофе, натри хэрэглээ өдөрт 2 аяга багасгах нь илүү дээр юм.

яарах шаардлага байхгүй, жирэмсэн үед нэмэлт жин аажмаар хуримтлагдсан гэдгийг санаарай, бас тэдний салахыг. хөхөөр хооллох үед жингээ хэрхэн хасах талаар бодож, энэ нь эрс тэс явж, өөртөө тэжээл хурдыг шаардлагатай биш юм. Үүний оронд, зөв хоолны дэглэм, хамтран өдөр тутмын дасгал нь жижиг багц та аажмаар жин алдах нь туслахын болно, тэр үед таны хүүхэд хор хөнөөлтэй биш зохион байгуулж байна.