Усанд сэлэх нь сэтгэцийн эрүүл мэндэд хэрхэн нөлөөлдөг вэ?

Аэробикийн дасгалууд нь сэтгэцийн эрүүл мэндэд тустай гэж хэн нэгэнд нууц биш юм. Гэсэн хэдий ч усанд сэлэх нь хамгийн амжилттай сонголтуудын нэг юм.

Тархины эсүүд

Зөвхөн усанд сэлэх нь трансorforfin-ийг үйлдвэрлэхэд хувь нэмрээ оруулдаг төдийгүй энэ нь гипокалимал невроогенезийг өдөөдөг. Энэхүү хачирхалтай нэр томъёо нь архаг стрессээс үүдэлтэй тархины эсийн өсөлтийг хэлнэ. Зарим сэтгэл судлаачид өвчтөнд эмчилгээгээ хийдэг. Ихэнх тохиолдолд дасгал нь эмийн өөр хувилбар байж болно.

Цусны урсгал

Дасгал нь ерөнхийдөө цусны урсгалыг ихэсгэдэг боловч нэг Австралийн судалгаагаар халуун усанд умбан орох болон цусны урсгал нэмэгдэж байгаа нь тогтоогджээ. Энэ нь тархи илүү сайн үйл ажиллагаанд хувь нэмрээ оруулах илүү их шим тэжээл өгдөг гэсэн үг юм. Хэн үүнийг татгалзах вэ?

Йогын аналог

Усанд сэлэх нь йог шиг ашигтай байдаг. Эдгээр дасгалууд нь булчингийн суналт болон хэмнэл амьсгалыг хөгжүүлэхтэй холбоотой бөгөөд энэ нь сэтгэлийн, сэтгэл хөдлөл, бие махбодын дарамтаас чөлөөлдөг. Дээр нь, усан сэлэлт бясалгалын үйл ажиллагаанаас шалтгаалж болно, учир нь та үргэлж ижил хөдөлгөөнийг давтах хэрэгтэй. Тэгэхээр, хэрэв та ямар ч шалтгаанаар йогоор хичээллэж чадахгүй байвал оронд нь усанд сэлэх хэрэгтэй. Та ямар ч давуу талыг золиослохгүй.

Дараагийн алхмууд чинь юу байх ёстой вэ? Зуны амралт төлөвлөхөөсөө өмнө цөөрмийн хэд хэдэн хичээлд хамрагдахыг хичээ.