"Оргил цаг" (биеийн тамирын): эерэг, сөрөг санал

Спортын хөдөлгөөн үр дүнтэй жил бүр эрчимжиж байгаа нь илүүдэл жинтэй тэмцэх. Бүх дараа нь эрүүл бус хооллолт болон суурин амьдралын хэв маяг, хүний зураг их хор хохирол. Мөн энэ асуудлын салахыг улам хэцүү болж байна. Тэр ч байтугай зарим үед фитнес, биеийн тамирын хандалтын хүссэн үр дүнг өгч чадахгүй байна.

Үүнтэй холбогдуулан 2015 онд ОХУ-ын албан ёсоор "Оргил цаг" эхэлсэн - бялдар. Түүний сэтгэгдэл нэн даруй эерэг бий болсон юм. төгс хэлбэр, та сарын зүгээр л нэг хоёр олж болно мэдээг түгээхийн тулд төсөлд оролцож идэвхитэй хөндийрч. ялангуяа төслийн сөрөг үзэл бодол нь юу бол, шинэ арга барил байдаг юм бэ?

дизайн онцлог

"Ерөнхий Time" - биеийн тамирын төсөл, хэд хэдэн програмуудыг агуулдаг. Ангиуд эрчим, үргэлжлэх хугацаа нь өөр өөр байдаг. Ер нь, нэг улиралд хоёр сар үргэлжилнэ явцад оролцогч тус бүр нь ачааллыг бүх булчингийн бүлэг дээр хүлээн авна. дасгал бүр төвөгтэй нь тодорхой хэмнэлтэй хийж байна. Мөн дасгал тоног төхөөрөмж, спортын тоног төхөөрөмж, төрөл бүрийн холбогдсон. Хөтөлбөрийн улиралд тус багтана:

• аэробикийн динамик ачаалал бүхий групп сургалт.
• Интервал сургалт.
• Хүч чадал сургалт.
• statics дээр Дасгал.
• Хяналтын үзүүлэлт, жин, мөн гэрэл зургийн дүрс.
• Нүүр хуудас дасгал.
• биеийн тамирын заал (CrossFit) нэвтрэх.
• Гэрэл зургийн болон видео тайлан.
• Уралдааны.

Энэ төслийн гол онцлог нь хувь хүний арга юм. оролцогч бүрийн параметрүүд, жин мэргэжилтнүүд хянаж байна. Үүнээс гадна, тус бүр нь тодорхой хоол тэжээлийн хөтөлбөрийг сонгосон байна. Энэ цогц хандлага нь эерэг эрүүл мэндийн нөлөө үзүүлдэг. Мэдээж хэрэг, бараг төслийн оролцогч, түүний хүсэл, өөрчлөлт хийх хүсэл хамаарна.

үр нөлөө

Энэ нь бүрэн ард түмэн, "Ерөнхий Time" биеийн тамирын төслийг байна нөлөөг тодорхойлоход хэцүү байдаг. Хэдэн жин нь оролцогчид мартсан уу? Тэд хүссэн хэлбэр хэр хурдан хүрч байна вэ? Эдгээр асуултууд нь хамгийн элбэг байдаг. Тэд байнга бологсод хөтөлбөрт оролцогчдыг туршлагатай хүсч байна. Энэ нь эрүүл мэндийн нөлөө гадна бас нэг сайхан яригдаж зураг олоход Энэхүү төсөл нь хүчтэй сэтгэл зүйн дэмжлэг байна гэдгийг анхаарах нь чухал юм. , Ямар нэг шалтгаанаар тэдний биеийн хэлбэрээр нь сэтгэл хангалуун бус байдаг хүмүүс гэж байдаг. Мөн далд өрсөлдөөний үндсэн дээр эрчимтэй сургалтын бүр зорилго тавьж, түүнийг хэрэгжүүлэх урамшуулдаг. алхам алхмаар, ажил мэргэжлийн хичээл - оролцогчид нийтлэг асуудал далбаан дор нэгдэж, түүнийг амжилттай шийдэж байна.

физик тал хувьд, хөтөлбөрийн үе шат дууссаны явцад Тэсвэр, эрчим хүч их хэмжээний гаргадаг. байгууллага нь илүү уян хатан хуванцар болдог. Сайжруулдаг хөдөлгөөний зохицуулалт. Хамгийн их бие гэж нэрлэгддэг асуудал газар тохируулж, тусламж ажиллаж байсан.

хариуцлагатай дасгалжуулагч

мэргэжлийн багш - том хэмжээний онд спортын хөдөлгөөн өөрсдийн худалдааны цорын ганц эзэн оролцсон. Тэдний тус бүр нь тодорхой даалгавар, түүнийг шийдвэрлэхэд туслах хөтөлбөр юм. фитнес клубын - төслийн "Ерөнхий Time" -ийн хэрэгжүүлэх нь хамгийн тохиромжтой газар. Энд толь агуу танхимууд дасгалжуулагч зөвхөн дасгал зөв гүйцэтгэлийг харуулж чадахгүй, гэхдээ бас энэ хөтөлбөрт оролцогчдын дадлага тул, үүнийг үзнэ үү.

Сургалтын багш явцад тогтмол эхлэн үед судасны цохилт, цусны даралтыг хэмжинэ. Энэ нь ирээдүйд зөв биед хохирол учруулахгүйгээр биеийн үйл ажиллагааг хуваарилж чадна. Тиймээс хариуцлага нь зөвхөн механикаар төсөл дасгалжуулагч, таны биед хэрхэн ажиллах тус бүр дээр харуулах биш юм. Гэхдээ бас түүнийг тэр өөрчлөлт нь үнэхээр эерэг байна мэдэрч заадаг.

үр дүн хүлээж вэ?

олон талаараа үр дүн оролцогч бүрийн хүчин чармайлт хамаарна. хөтөлбөр нь эмэгтэйчүүдийн тал дээр илүү анхаарч байгаа тул, дараа нь энэ зорилгоор өрсөлдөөн төрлийн хүрээнд зохион байгуулж байна. Урьд нь дурдагдсаны адил мэргэжилтнүүд параметрүүдийг хэмжиж, тэднийг хувийн профайл руу оруулна. Улирлын төгсгөлд хяналт хийсэн байна. тусгай бэлэг дэмждэг чухал үр дүнд хүрсэн тэдгээр охид, - рашаан эмчилгээ гэрчилгээ, үнэт эдлэл үзүүлэнгийн танхимын дотор хөнгөлөлт, эсвэл хумсны үйлчилгээний үйлчилгээ эзэнд хүлээн авах.

оролцогчдын биеийн тамирын төсөл "Оргил цаг" санал өгдөг болон тэдний зурагнууд эрс өөрчлөлтийг харуулах үр дүнгийн тодорхой тооны хувьд. багш зөвлөмжийн сайн итгэл хэрэгжилтийн гаруй хэдэн арван кг нь нэг улиралд алдаж болно. өөрчлөлт анхны ангиас нь бараг явагдаж байгаа боловч. Юуны өмнө энэ нь биед сайн хошин шогийн хөнгөхөн аргаар тодорхойлж болно. Учир нь эрчимтэй дасгалын дараа булчинг сайтар амрах хандлагатай байдаг. Иймд мөрөөдөл хүчтэй болж, илүү эрч байна.

Төслийн албан ёсны сайт байнга шинэ улирал эхлэх тухай мэдээллийг шинэчилж байгаа талаар, ойролцоогоор цагийн хуваарийг байрладаг бөгөөд зураг болон видео тайлагнана. Жишээ нь, өнгөрсөн намар нь, төслийн хэд хэдэн хотуудад (Казань, Владивосток, Мурманск) эхэлсэн. Гэтэл, магадгүй, тусгай зочломтгой Красноярск үзүүлсэн. Зохион байгуулагчид ч "Оргил цаг" бялдрын зарим зохицуулалт хийх байсан юм. Красноярскийн маш эерэг гарсан хянана. Оролцогчид хичээл зүтгэл болон зориулах ялгаатай. Долоо хоног бүр тайлан шиг дүрэм зөрчиж, зорилгоор нэрийг "долоо хоногийн шилдэг гишүүн" нь өрсөлдөөн, өрсөлдөх чадвартай, сүнс өсгөх. Энэ хотод хамгийн гайхалтай үр дүн байсан гэж тэмдэглэсэн байна.

Хаана

"Ерөнхий Time" - фитнес төсөл нь дүн шинжилгээ урт видео болон сэдэвчилсэн форум нь янз бүрийн дүүрэн байна. Санал охид өөрчлөгдөөгүй - хичээл нь хувь хүний бие махбодийн болон сэтгэл санааны байдалд маш эерэг нөлөө. Өнөөдөр энэ төсөл нь аль хэдийн холбооны статус юм. Тэрээр 30 гаруй хотыг хамарсан. Тэдний дунд, Москва, Екатеринбург, Воронеж, Волгоград, Казань, Владивосток, болон бусад. үндэс суурь Новосибирск-д тавьж, дараа нь биеийн тамирын хөдөлгөөн эрч олж эхэлсэн байна, тэр илүү фенүүд нь болсон байна. Энэ төслийн үүсгэн байгуулагчдын үзэж байгаагаар биш, харин хязгаар юм. томоохон хотуудад хамгийн шилдэг клуб холбогдсон судалгаа хийх хэрэгтэй. Гоо сайхны эмнэлэг, гоо сайхны кафений, дулааны рашааны, фото студи, гэх ивээн тэтгэсэн нь төсөл юм. Н.

сэтгэгдэл

"Хэрхэн өөрийн мөрөөдлийн биеийг бий болгох вэ?" - уриа бол асуулт ажил "Оргил цаг" (бялдрын) хамгийн эхний өдөр эхэлсэн юм. Төслийн бодит оролцогчид тухай сэтгэгдэл - дотроос бүх үйл явцын тусгал юм. Тэд зохицол ба гоо сайхны төлөө тэмцлийн сэтгэл зүйн болон бие махбодийн хавсралтаар хэмжээг тооцоход ашиглаж болно. Сэтгэгдэл Мөн сэтгэл санааны сэдэл авах дасгалжуулагч, тааруулахад амьдралын шинэ хэмнэл рүү тодорхойлоход туслах. Мэдээж хэрэг, бид оролцогч тус бүр энэхүү төслийг өөрийн дээр гэж vзэж байгаа гэдгийг мартаж болохгүй. Тиймээс өөр өөр хариулт авсан байна. Тэд хөтөлбөрийн давуу болон сул талуудыг харуулж байна. Мөн энэ мэдээлэл нь илүү ашигтай зар сурталчилгаа юм. Энэ нь бэлтгэх, ирж буй бэрхшээл нь зөв хүлээн авч тусалдаг.

зоог

"Оргил цаг" (биеийн тамирын) эерэг үзэл хувьд үнэлгээнүүд санал нэгтэйгээр нөхөрсөг уур амьсгал, мэргэшсэн сургагч багш, эерэг тэмдэглэж байна. Охид ангиуд нь энгийн аас цогцолбор нь хувьсан өөрчлөгдөж буй нь тодорхой авчирдаг гэж хэлж байна. Гэж шууд утгаар нь олон оролцогчид эхэн үеэс жижиг өөрчлөлтийг анзаарч. Нэгдүгээрт, өөртөө итгэх итгэл тэмцэх сүнс нэмэгдэж байна байна. Хэрэв төслийн ажил эрхлэлтийн үр ашгийг талаар эргэлзээ зовоож зарим эмэгтэйчүүд эхлэхээс өмнө, үйл явц, тэд нурж байна. Зохион байгуулагчид нь тэдний ажлын талаар илт ноцтой. Түүний хянах нь эмэгтэй бусад хэд хэдэн давуу тал уг үйл ажиллагаа нь зовж:

1. Pleasant оролцогч тус бүрт бие даасан арга юм. Хэмжилт үзүүлэлт, жин, эрүүл мэндийн зөвлөгөө, хувийн профайл, хоол тэжээлийн хөтөлбөрийн хөгжлийг зураг - энэ бүгд нь гарцаагүй амжилт байх ёстой, өргөн суурьтай, үр дүнгийн ярьдаг.
2. "Оргил цаг" (биеийн тамирын) эхлэхээс өмнө аль хэдийн бусад клуб, бүлгийн сургалт очих гэж оролдсон хүмүүс кохорт байна. Гэсэн хэдий ч, энэ нь амжилтгүй болсон. Харин төслийн багш, хөтөлбөрийг оролцогчид хэрхэн хэцүү санагдаж болох ч хамаагүй, хичээлд оролцох сонирхолтой байсан учраас тэр цагийн хуваариар гэж оролддог.
3. Эцэст нь хэлэхэд, орчин үеийн дасгал тоног төхөөрөмж, цэлгэр хувцас солих өрөө олдоц, цэвэр аадар бороо бүхий өрөө хамт талархан хүлээж авав. Олон хүний хувьд энэ мөчүүд гол Хэрэв тийм биш бол, энэ нь сүүлийн үүрэг биш юм тоглож байна.

сул талуудыг үзүүлдэг

Холбооны статустай байх, төсөл нь нэлээн өргөн олон нийтэд хүлээн авч уулзлаа. Чийрэгжүүлэх - Дэгээ, илүүдэл жингийн асуудал нь ард баригдаж, "Ерөнхий Time" өгдөг сарын Хосуудын хувьд гайхалтай үр дүн юм. сөрөг хянаж, хамгийн тохиромжтой тохиргоог ямар үнэ хүрсэн харуулж байна. Эхний хичээлийн дараа булчин өвдөх, дасгал хурдан хэмнэл, ачаалал градус янз бүрийн - энэ залхуу биш юм. хүчтэй хүсэл нь зөвхөн ард түмэнд хандах хэрэгтэй хөтөлбөрийн урьдчилсан анхааруулга зохион байгуулагчид таны амьдралыг гүн гүнзгий өөрчлөлт орж байг. улирлын чанартай ажил эрхлэлт (хоёр сарын хугацаанд 5000 гаруй рубль) эхний өдөр цэнэглэгдсэн Учир нь болно байх, мөнгө ч их байна.

хураангуй

Энэ хэмжээ нь "Ерөнхий Time" (биеийн тамирын) зэрэг шинэ төслийн талаар ямар нэгэн мэдээлэл тулгарсан, сониуч форум хөтөлбөрийн бодит байдлын талаар эргэлзэж байгаагаа илэрхийлсэн байна хянана. Тийм ээ, янз бүрийн хөгжсөн сайтууд дээр сайн төлөөлж байна тайлагнах үйл явдал ердийн улирлын амжилттай дууссаны дараа, бас видео бичлэг байна. Энд бүтэц, тэнд хичээлийн агуулгын талаарх мэдээллийг зүгээр л дүүрэн байна. Гэсэн хэдий ч, зохион байгуулагчид энэ өвөрмөц төслийг тулд, зөвхөн шууд ангид ямар болох тухай мэдээлэл тэдгээр програм clones зайлсхийх нь тайлбарлаж байна.