Krossfiter - энэ нь хэн бэ? хамгийн алдартай krossfitery: ололт амжилт, түүхэн жагсаалт

биеийн тамирын бэлтгэл нь олон янзын өнөөдөр зүгээр л дээгүүр эргэлдэж. жирийн спорт клуб, та нь зөвхөн хувийн сургагч багш сонгож болно, бас хувийн цогцолбор нь бие даасан хөтөлбөрийг байна. Гэхдээ энэ нь хүндэрсэн гэж тэнд төгс ямар ч хязгаар юм. Тэгээд ч стандарт биеийн тамирын сургалт өөр өөр байдаг. Энэ зорилгоор бид CrossFit шилжиж. Энэ юу вэ? Ямар элементүүд ордог уу? галт тэрэг krossfiter уу? Хэн CrossFit зохион бүтээсэн? Энэ болон бусад олон зүйлсийн талаар бид дараа нь дэлгэрэнгүй болно.

CrossFit тухай ерөнхий мэдээлэл

Фенүүд цагийн турш энэ тухай ярих боломжтой CrossFit. Харин бид хэлэх бол Товчхондоо, энэ нь ерөнхий биеийн тамир, кетлбэл өргөх, гимнастик, хүнд болон хөнгөн атлетик, сэлүүрт элементүүдийг гэх мэт. D. хослуулсан энэ тохиолдолд дасгал бүх тодорхой хамтран гүйцэтгэсэн гол цогцолбор орсон нь туйлын систем цаг хугацаа хязгаарлагдмал хэмжээний давталтуудыг тоо. Товчоор хэлбэл, бүх булчингийн бүлэг, гал сөнөөгч, онцгой байдлын үйлчилгээний тэнцэх сургалтын болон тусгай зориулалтаар энэ хурдацтай сургалт.

Одоогийн байдлаар CrossFit Ерөнхий мэдэгдэж бренд систем юм биеийн тамир, аль нь олон одууд, тамирчид болон бусад алдарт хүмүүс, түүнчлэн шилдэг krossfitery ертөнцийг оролцсон.

гарал үүсэл CrossFit товч түүх

CrossFit анх 1996 онд хоёр Лорен Dzhenay, Грег Glassman авсан юм байна. Гэсэн хэдий ч, энэ нь зөвхөн дөрвөн жилийн дараа байсан санаа нь урам зоригтой хоёр ойлгох. систем нь гэр бүл салалтын эзэмшигчдийн зэрэг туршилт нь урт гинжин байсан хэдий ч, тэрээр олон фитнесс фенүүд нь сонирхолтой барьж чаджээ.

Өнөөдөр CrossFit корпораци CrossFit, Inc-ийн эзэмшлийн хамгийн алдартай брэндүүдийн нэг гэж тооцогддог Түүний тухай туршлагатай, шинэхэн krossfitery мэднэ. Түүнээс гадна, тогтолцоо нь өөрөө нь зөвхөн биеийн тамирын нэг цоо шинэ төрөл гэж, бас баг спортын мэт хөдөлж байна.

Ямар тоног төхөөрөмж танхимд ашиглаж байна вэ?

CrossFit ангиуд нь ихэвчлэн тусгайлан тоноглосон өрөөнд явагдана. Гэхдээ энэ хөтөлбөр нь эдгээр клубуудын тоног төхөөрөмж нь дараах төрлийн олж болно онд spetsatributiki дунд хэд хэдэн спортын салбарын хэсгийг орно оноос хойш:

• өөр өөр туухайны "бин" саваа;
• хэлхээтэй;
• өөр өөр жин (гар, хөл, бэлхүүс талбайд);
• Гимнастикийн цагираг ;
• олс;
• хэвтээ баар,
• сэлүүрт машин ;
• дэвсгэр;
• тавцан алхам;
• Expanders;
• Эрүүл мэндийн бөмбөлөг;
• металл алх гинжин;
• трактор дугуй;
• Treadmills гэх мэт. Г.

Энэ нь эдгээр шинж чанарууд нь сайн биеийн хэлбэр нь таны биеийг байлгах, krossfiter ашиглаж байна (энэ нь хэн бэ, бид доор илүү тайлбарлах болно) юм.

krossfiter гэж хэн бэ?

Krossfiter - Дээрх эрчимтэй бэлтгэл аас явуулж буй хувь хүн, тугээмэл дугуй гэж нэрлэдэг (энэ бүх дасгал давтан байгаа гэдгийг холбоотой юм, тойрог хаах, эсвэл хөтөлбөр цикл). Энэ тохиолдолд, энэ спортын туршлага, эсвэл үгүй гэж тодорхойлж болно.

Жишээ нь, хөтөлбөрийн зарим фенүүд нь тамирчид, спортын мастерууд нэрлэдэг. Бусад - зүгээр л хурдан булчингийн Бүх бүлгийг татах болон жингээ хасах зорилгоор дасгал эрс багц сурах шийджээ. Мөн зарим CrossFit нь Ерөнхий жишээ нь Хятад улс Чо сэлж асан тамирчин бол та өөртөө итгэдэг боломжийг олгодог. Тэр учир нь өвдөгний үенд туршлагатай гурван цогц үйл ажиллагааны дараа нөхөн сэргээх шаардлагатай хөтөлбөрт сонирхолтой болсон байна.

Krossfiter энэ хэн юм - эрэгтэй эсвэл эмэгтэй?

Энэ нь CrossFit оролцсон хүмүүсийн ихэнх нь эрчүүд байдаг гэдэгт итгэх нь алдаа юм. Эцсийн эцэст, мөн эмэгтэй, мэргэжлийн тамирчид болон гэрийн эзэгтэй гэх мэт байдаг. Үүнээс гадна, түвшин (эхлэн, чанарын хувьд давуу) руу оюутан түгээх улмаас тэр ч байтугай ахмад настан лааз хөтөлбөрийг эзэн.

Үүнээс гадна, жирэмсэн эмэгтэйчүүд, тэр ч байтугай хүүхдэд зориулсан ангийн тусгай цуврал байдаг. Энэ тохиолдолд маш адилхан ачаалал цэвэр хувь сонгож, тамирчин, сургалт танхимд байгаа тоног төхөөрөмж, анхны бие бялдрын хамаардаг байна. Энэ бүх мэдээлэл нь шинэ хэрэглэгч krossfiter мэддэг байх ёстой. Энэ хэн юм бэ? Жирийн хүн, эмэгтэй, төрөл бүрийн спортын сургалтын суурь нь ч гэсэн хүүхэд.

зорилго krossfiter гэж юу вэ?

krossfiter өдөр тутмын дасгал ажиллаж байгаа нь гол зорилтын дунд дараах байна:

• тэвчээр боловсруулах;
• Амьсгалын тогтолцооны үр ашгийг нэмэгдүүлэх;
• хүч чадлыг нэмэгдүүлэх;
• уян хатан байдал нэмэгдэж,
• зохицуулалт, эрх мэдлийг сайжруулах;
• хурдыг нэмэгдүүлэх;
• сайжруулах, тэнцвэрийн аппарат чадавхийг бэхжүүлэх,
• боломж нь маш хурдан өөрчлөгдөж ачаалалд хариу үйлдэл юм.

Мөн энэ хүрч болно юу ядраамаар жагсаалт биш юм.

нь шинэ хэрэглэгч krossfiteram юу мэдэх ёстой вэ?

Та хамгийн алдартай krossfitery анхаарлаа хандуулах зөвлөж байна эхний зүйл, танхимын сонголт юм. дасгал нь тухайн багц явуулах, тэдэнд дагуу зөвхөн туршлагатай багш хяналтан дор шаардлагатай байдаг. Мөн энэ нь энэ сургалт зохих талбайг олох шаардлагатай байдаг. Дүрмээр бол, мэргэжлийн клуб CrossFit хөтөлбөр нэг нэгэндээ зөвхөн ялгаатай. Тиймээс зохих нэгийг нь сонгох зорилгоор хэд хэдэн тойрч шаардлагатай байна.

Хоёр дахь чухал цэг нь: Та тэдний менежер нягт сонсох үйл ажиллагааны бүртгэл хөтөлж, дулаан хүртэл нь богино цогц хийх итгэлтэй байх ёстой (ачаалалд булчинг бэлтгэх, гэмтлийн магадлалыг багасгах болно) болон түлхэц (хөтөлбөрийн төгсгөлд хийж, биеийн булчингийн суналт болон амралт чиглэсэн байна). Тэгээд мэдээж, зүгээр л сургаж, түүнийг эдэлж байна. Энэ тохиолдолд таны хичээл хамгийн их ашиг авчрах болно.

CrossFit хийж юу хүрч болох вэ?

Krossfiterov сургалт, эерэг үр дүнд хүргэж хандлагатай байдаг. Тиймээс энэ нь тогтмол хөдөлмөр эрхлэлтийн бүх булчинг чангаруулах болон хэлбэр сайжруулах, шаардлагатай булчингийн массыг олж авах, түүнчлэн хүч чадлаар болон хүсэл хөгжүүлэх нь богино хугацаанд болох юм. ямар ч спортын адилаар хэлхээний сургалт сахилгажуулдаг, тогтоож, өөрсдийн зорилгодоо хүрэхийн заадаг.

Алдартай krossfitery: тэд хэн юм бэ?

CrossFit-ын өндөрт хүрч хамгийн алдартай болон ирээдүйтэй тамирчдын нэг нь АНУ-ын Metyu Freyzer юм. өмнөх нас нь удаан хугацааны эрхэлж хувьд энэ онд жингийн болон нахиа од байсан юм. 2009 онд тэрээр аварга гурван удаа болж, АНУ-ын шигшээ багийн гишүүн байсан юм. Гэвч хувь заяа өөрөөр болсон. 2010 онд олимпийн наадмын бэлтгэл ажлын үеэр залуу нь ноцтой нугасны гэмтэл учирсан. Хожим нь, Матай мэс засалд, оролцоог буцаж чадахгүй байсан юм.

Гэсэн хэдий ч, олон алдартай krossfitery шиг Fraser зүрх алдаж байсан. Түүний бие нь үйл ажиллагаа хоёр хавтан, зургаан эрэг байсан дараа гэсэн хэдий ч, дугуй хөтөлбөрт эхэлсэн.

2013 онд анх удаа нэг тамирчин нь багийн тэмцээнд оролцож авсан CrossFit Crossfit наадам юм. Гэсэн хэдий ч, тэмцээнд нэг тэрээр гурван удаагийн аварга тойрч чадсан. Энэ үед Fraser нэр хүчтэй krossfiterov дэлхийн орой дээр тавьж эхлэн.

Хүч чадал, тэсвэр Лорен Фишер

Өөр нэг сайн krossfiter (хүн бүрийн гайхсан) - эмэгтэй. Энэ нь Лорен Fisher, сургуульд сургах, харин тамирчид өөрийн ажлын гараагаа эхэлсэн юм. Энэ хугацаанд тэрээр хэсэг волейбол болон сагсан бөмбөг, болон CrossFit оролцож илүү их тэвчээр хөгжүүлэх оролцов.

Гэсэн хэдий ч, коллежид хамруулах, Lauren илүү ноцтой түвшинд хэлхээний сургалт хийх, жингийн анхны хөтөлбөрт нэмж шийдсэн юм. Тэгээд үр дүн ирэх урт биш юм. 2013 онд өсвөрийн улсын аварга шалгаруулах тэмцээнд үеэр тэрээр хоёр дахь байр эзэлсэн. Тэгээд яг нэг жилийн дараа, тамирчин Хүслэн алтан медаль хүртсэн байна.

ялалт Ноа Olsen гоё галбир болон хүсэл

Ноа Олсен - тамирчин, олон улсын тэргүүлэгчдийн нээлттэй (үндсэн мэргэшлийн Crossfit Games) -д анхны байр суурь эзэлж. маш сайн галбир, тэр шинж чанар ихтэй хэдий ч, АНУ-ын шүтээний байр төгс харж байна. өдөр бүр түүнд маш их таашаал авчирдаг бөгөөд CrossFit хийж байсан. брэнд удирдагч байлгах, түүний дагуу түүнд ялах гайхалтай хүч чадал, хатуу ажил тусалдаг.

Шон Рамирез - түүний хэлтсийн хаан

Өөр нэг хүчтэй krossfiter, deservedly түүний хэлтсийн гийн ялагдашгүй хаан Шон Рамирез юм гэж нэрлэдэг юм. тамирчин дараалан хоёр жилийн хугацаанд тэргүүлэх байр суурь эзэлдэг. Түүнээс гадна, энэ удаа тоглолтын Crossfit Тоглоом бараг бүх шатанд хүргэсэн ба хуучин хэлтэс аварга хамар нь үлдсэн тэр байсан юм.

Даруухан болон мадаггүй зөв Бен Смит

Тэд даруу хүн төмөр хүлэгүүд дээрээ байрлаж гэж хэлж байна. Энэ дүрэм бөгөөд тайван, амарч Бен Смитэд шүү. Түүний хэлснээр, тэрээр тэдний ялалтын талаар хашгирах дуртай биш, түүний хүч чадал, тэсвэр ажлыг нотлох илүүд үздэг. Мөн түүний ажлын Бен 2009 онд Crossfit наадмын оролцогч байдаг шиг, CrossFit фенүүд нь харагдаж байна. 2011, 2013 онд тэр гурав байсан бөгөөд 2015 он гэхэд аль хэдийн удирдагчдын дээд шат руу авирч байсан юм.

Энгийн Ирландын залуу МЭӨ Gudmundsson

Энэ нь Ирланд, донтуулагч CrossFit өөр нэг энгийн залуу байна. 2015 онд байнгын Crossfit Тоглоом тоглолтын үеэр тэр дээд гурван орж чаджээ. Тэр хааяа жингийн элементүүдийг нэмж гимнастикийн тамирчин асар их туршлага, гарч, болсон байна. Тэр хайртай, сургалт, цаг хугацаа маш их идэх нь өөрсөддөө хэрхэн ажиллахыг мэддэг.

Зак Дүрэм - гайхалтай хатуурал болон хүсэл хүн

Тусгай анхаарал Зак дүрэм байх ёстой. бусад тамирчдын арга хэмжээ ялгаатай нь, хэлхээний сургалтанд түүний үйл ажиллагаа нь тодорхой хязгаарлагдмал байдаг. баримт улмаас нас хоёр тамирчин үед хамтарсан өвчин аль аль нь хөл тайлж байсан юм. Гэсэн хэдий ч, энэ нь хугалсангүй, харин түүний зан чанарыг steeled. Одоогоор Зак спортын түлхүүр аж ба хүсэл зориг эрх мэдлийн билэг тэмдэг юм. Тэр амархан handstand болон өргөх жин үед түлхэх гацах хийж.

Түүнээс гадна, krossfiter өөрийн сургууль, тэр нь хөгжлийн бэрхшээлтэй хүмүүст зориулсан хэлхээний сургалтын бүх subtleties заадаг нээсэн. бусад алдартай тамирчдын дунд дараах байна:

• Роб Forte.
• Баян Froninga.
• Дан Bailey.
• Жош Bridges болон бусад.

Эдгээр нь бүгд олон улсын хүлээн зөвшөөрөх хүлээн авсан бөгөөд таны биен дээр ажиллаж байна.