Олс алгасахгүй нь дасгал - жингээ хасах, биеэ хүртэл чангатгах хамгийн сайн арга

Та нэмэлт жин талаар санаа зовж байгаа юм бэ? Би үр дүнг засах тэдгээр нэмэлт кг болон сантиметр унтраах хаях, түүнчлэн хүсэж байна вэ? хоол тэжээлд тухай март.

Шийдэл нь маш олдсон байна өөр өөр: нэмж тэдний өдөр тутмын амьдралд илүү айлчлал угаал нь олс ба дасгал багц цагийн хуваариар тэнцвэртэй хоолны дэглэм. ямар ч тохиолдолд эдгээр гурван элементүүдийн аль нь ч хасах биш, эсвэл мэдэгдэхүйц үр ашгийг багасгаж болно.

дасгалын хувьд - заавал биеийн тамирын заал бичгээр биш харин олс анхаарна, түүний үнэт цагаа тэнд цаг зарцуулдаг.

Rope. Олон хүмүүс хэрхэн асууж , олс үсэрч жингээ хасах. Үнэн хэрэгтээ, өдөр энэ нь таны хүсэл хамаарч таван арван таван минут төлөх хангалттай юм. Тэгээд л бусдын адил, заавал үндсэн дээр олс хэд хэдэн арга хийж байх ёстой нь дасгал. Сүүлийн үеийн судалгаанууд олон хүүхэд обьект нь энэ хамгийн дуртай идэвхтэй жингээ хасах тусалж байна гэж харуулж байна, илчлэг гоол шатааж байна. Тайлбар гэсэн усанд сэлэлт, теннис, дугуй унах хэд дахин илүү үр дүнтэй олс дасгал.

Хэрэв та сонирхож байгаа бөгөөд санаж, аль хэдийн өөрийн мөрөөдлөө хэрэгжүүлж эхлэх гэж байгаа бол, бүх сайн үсэрч минутанд тооноос хамаарна. тэдний ихэнх таны бие зарцуулдаг түүнээс дээш илчлэг, байдаг, мөн түргэн Та сайжруулах харах болно. , Хүнсний тухай бүү март! Энэ нь ч хэтэрч чухал биш илчлэг корридор, эсвэл аль аль нь сөргөөр та нөлөөлөх, үндэслэлтэй байх багасгах. одов кг болон сантиметр гадна, та яаж таны булчинг бэхжүүлэх нь таны тэсвэр тэвчээрийг хэрхэн сайжруулах харах болно.

Тэдний судалгаа саад болохгүй, үр нөлөө нь зөвхөн тогтмол байна. , Зүрхний ажил дээр нүд байлгах олс дасгал, тэдний энгийн үл хайхран, бие, сагсан бөмбөгийн сургалт хэсэг, боксчид, сөнөөгч, сансрын нисэгчид нь хүчтэй нөлөө үзүүлж байна. олс, боломжийн арга Шууд очих болон хичээл ажлаа хийх болно - соно бэлхүүс, ач ивээл, - тун удахгүй та нар явсан ямар нэгэн зүйл харах болно сүнсний хүч чадал, нэмэлт кг байхгүй.

олс урттай тодорхойлох

А нь маш чухал асуудал Хэрэв та олс дасгал хийж байна - нь тохиромжтой урт нь авах юм. Ийм энэ нь бараг шал барих ёстой гэж та хагаст олс хэвтэж, өргөж байх хэрэгтэй, зүгээр л үүнийг тогтооно. Таны суга түвшинд байсан нэг үзэг үед суурь нь дунд олс нь таны хөлийг авах: Мөн таны өндрийн зохистой урт нь бусад аргаар тодорхойлж болно. Та нэгж танд тохирсон биш гэдгийг ойлгож байгаа бол, бариул нэмэлт зангилааны хамт уртыг тохируулна.

алгассан зүйлээ гүйцэтгэх

зүгээр л бэхэлгээ дамжин үсэрч - хялбар зүйл байхгүй байна. аль аль нь хөл нь газраас буцсан тэд нэг газар байна. Jumping гэрэл, springy байх ёстой. зөв гүйцэтгэл олс барих зөвхөн гараа шилжих ёстой нь, биед ойрхон нэг цагт тохой, буцааж шулуун юм. дагаж, амьсгал мартаж болохгүй, энэ бол таны бие та "баярлалаа" хэлэх байх болно, хэмжиж байх ёстой. гарч таны амаар дамжуулан, хамар дамжуулан амөсгалах, гэхдээ зөвхөн өөрийгөө гэмтээхгүй.

та хурдан алгассан зүйлээ хийхийг хүссэн бол эмчид зарим нэг хязгаарлалт байдаг шиг, ямар ч сургалт эхлэхээс өмнө лавлана уу. Та үе мөч болон цусны даралт нь сайн биш юм хүмүүст олс дасгал хийж чадахгүй. цэвэр агаарт гудамжинд шилдэг үсрэлт, - зөвлөгөө бас нэг үг. Хөрш тамга хамт баярлаж байх магадлал бага байна. Орон сууцны гадна, агаарын цэвэр цэнгэг юм, ямар ч нэг нь танд саад учруулж байна.

Энд зарим нэг дасгал та нурууны уян хатан байдлыг хөгжүүлэхэд нь туслах болно, тэр үед хамтарсан хөдөлгөөнийг дэмжих нь туслах юм.

1. Таны хөл зайтай тархсан нь зогс гараа нугалж, олс авч, түүнийг дөрвөн удаа урьдчилан атираат. Одоо олс өргөж, түүнийг татах. Энэ байр суурь Povorovo эрхийг гүйцэтгэх, зүүн, үргэлж түүний анхны байрлалд буцаж шаардлагатай байна. тал бүрт ээлжлэн таван удаа давтан байх ёстой.

2. Таны хөл зайтай тархсан нь зогс гараа нугалах ба хагас үүнийг эвхдэг дараа олс авна. Одоо түүнийг өргөж мөн татах. баруун тийш хоёр уян хатан налууг хийж, эхлэн албан тушаалд нь буцааж өг. Дараа зүүн талд ижил налуу болгож байна. Энэ дасгалыг та чиглэлд тус бүр таван удаа хэрэгтэй давтана.