Турах feetball үр дүнтэй дасгал

Бие бялдрын чийрэгжилтийн том бөмбөг - Магадгүй та нарын ихэнх нь хэзээ ч fitball тухай сонссон. Энэ бөмбөг Сюзан Klyaynfogelbah алдартай Швейцарийн физик эмчилгээний зохион бүтээсэн байна. Эхэндээ энэ нь нугасны гэмтэл болон төв мэдрэлийн системийн өвчтөнүүдэд нөхөн сэргээх ашиглаж байна. Одоо fitball фитнесс цент улсад маш их алдартай. Багш нар энэ бүрхүүл нь зөвхөн жин алдах, асуудал газар булчинг хүртэл насос нь, бас нуруу бэхжүүлэх, нийт эрүүл мэндийг сайжруулах нь тусалдаг гэж хэлж байна. Уян хатан хавтгай ходоод, чангаруулсан өгзөг, зөв маяг - Бүх Энэ нь дасгал хийж болно fitball. Slimming өдөр тутам шийдвэрлэх хэрэгтэй. энэ нь үнэн байсан бол хамгийн олохын тулд оролдоод үзье. нийтлэл энэ сэдэвтэй зориулж байна.

fitball нь давуу анги

Бид зарим нэг жишээ өмнө , бөмбөг дасгал бид эдгээр хичээл өгч чадна гэж хэлсэн байх ёстой. Тиймээс fitball тогтмол сургалт үр дүн - нь:

• сайн маяг. Энэ projectile дээр дасгал гүйцэтгэх, та тодорхой байрлалд таны биеийг хадгалахыг хичээдэг. Мөн энэ нь эргээд, булчин янз бүрийн бүлэг, ар булчин зэрэг ажлыг явдал;

• хавтгай ходоодны. Энэ нөлөө нь та feetball төлөө дасгал хийх юм бол маш хурдан хүрнэ. Slimming өдөр тутам хийдэг,

• Сайн булчингийн ая болон тэсвэр. Тогтмол ачааллын хүч чадал, тэсвэр тэвчээрийг хөгжүүлэх боломжийг бидэнд олгосон;

• биеийн уян хатан байдал. дасгал Энэ нь багц - агуу сунгах, илүү уян хатан болж бидэнд туслах;

• эв. сайжруулсан үйл явцыг хийж байхдаа шатаж буй илчлэг, нэмэлт алдагдсан кг хэлбэрээр улмаар үр дүн.

fitball дээр өгзөг нь дасгал

Таны өгзөг тулд, пүүс, гоё сайхан байсан дараах байдлаар хийнэ:

1. шулуун Хэрэв ар хооронд хана болон zezhmite бөмбөг эсрэг зогсож байна. Аажмаар бусад дараа бүрхүүл ролл оролдож, гацах дагадаг. 15-20 удаа давтана.
2. Таны нуруу, хөл нь fitball дээр тавьж, дээр худал тэднийг сунган оролдож хүртэл таны хонго болон өгзөг өргөх. 15-20 удаа давтана.

Бид сайхан гараа хийх

үр дүнтэй турах болон гарын булчинг бэхжүүлэх нь Fitball дасгалууд:

1. бөмбөг хөлөө тавих, гар шалан дээр байх ёстой. түлхэж хүрэгчид бүү 10-15 удаа.
2. ханан дээр бөмбөг тавьж, хөл шулуун үүн дээр сууж байна. Дараа нь унтраах гар дээр тулж, түүний өгзөг урах, эхлэн албан тушаал руу буцах. 10-15 удаа давтана.

татаж хэвлэлийн

fitball нь дасгал багц заавал хэвлийн булчин дараах дасгал орно:

1. Түүний толгой цаана бөмбөг тавьсан хөл, гар, шалан дээр буцаж хэвтээд. хөл нь биеэ өргөж, түүнийг бууруулах. 15-20 удаа давтана.
2. , Гараа түүний толгой ард бүрхүүлээс сууж байна. аль болох буцаан биеийг татгалзах. эхлэх байр руу буцах.

Эдгээр feetball энгийн дасгалууд байдаг. турах Учир нь тэд өдөр тутам тогтмол сайн хийх хэрэгтэй. Та хэр хурдан бүсэлхийн тойрог, хонго болон хэвлий орчимд ахиж инч шиг санагдаж, явах анзаарна ар булчинг бэхжүүлэх , энэ өвдөөд зогсов. Ийм үйл ажиллагаа нэг нөлөө - энэ нь бүхэл бүтэн өдрийн бүтэц нь сайн мэдрэмж, гоё сайхан юм. fitball нь дасгал хийх, эрүүл байх!