Нэг сарын дотор 20 кг яаж алдах.

Энэ нь илүүдэл жин нь хэнд ч ямар ч сайн авчрах биш үү гэж мэдэгдэж байгаа ч эсрэгээр, маш их асуудалтай болон урам хугарсан авчирсан. Зарим тохиолдолд нэмэлт жин нь ч таны эрүүл мэндэд ямар нэг хор хохирол авчрах болно. Та хэрхэн өнгөрсөн сард 20 кг-аар жингээ хасах асуудлыг тулгарах үед та юу хийх вэ? та үргэлж аль болох хурдан ядаргаатай кг арилгах, би толинд өөрийгөө харах бүртээ эдлэх авах хүсэж байгаа учраас энэ хүсэл, хэнийг ч гайхах биш юм.

Асуулт нь өнгөрсөн сард жингээ алдах , зун босгон дээр сайхан бүсгүйчүүд татдаг та богино банзал, хэт бариу tunics, даашинз болон бикини өмсөж хүссэн үедээ, 20 кг-аар. Би үргэлж далайн эрэг дээр тэдний найз илүү харж, эр харц хөндийрч өөрийгөө барьж хүсэхгүй байна.

Мэдээж хэрэг, бүр охин, эмэгтэй хүн тэр сайхан хэлбэртэй байх үед илүү итгэлтэй санагддаг. Тэгэхээр хэрхэн өнгөрсөн сард 20 кг-аар жингээ хасах вэ? Энэ асуулт нь таныг нь зөвхөн интернэт ч эмчлэгч эмчид нь хариулахад туслах болно. Муу биш зөвлөгөө болон Хоолны хамгийн тохиромжтой байх зэрэг арга замыг авах боломжтой байх болно. Ямар ч тохиолдолд энэ нь бие даасан үйл ажиллагаа эрхлэх боломжгүй юм, жин, тэд хэлж байна, зэрлэг балмад арга алдах хамгийн - Тиймээс та зөвхөн өөрийн биед нөхөж баршгүй хохирол хийж болно, дархлааг бууруулсан.

Тэгэхээр нь тэмцэлд нь нарийхан биетэй дээд туслахууд хоол нь олон янзын байж болно. Тэд бүгд аль болох богино хугацаанд эерэг үр дүнд хүрэхийн тулд тусалдаг. Тэдний зарим нь маш хэцүү байж болно. Ер нь ийм хоолны дэглэм удаан хугацаанд дагаж мөрдөх ёстой. Бид үргэлж ашигтай, шаардлагатай биш юм гэдгийг санах хэрэгтэй. Хэрэв та ийм мэдээж дээр шийдсэн хэвээр бол, энэ нь зэрэгцээ амин дэм, сайн хэлбэртэй биеийг нь хадгалахын тулд шаардлагатай авах шаардлагатай байна.

20 кг-аар хурдан жингээ хасах мөн гэж нэрлэгддэг моно-хоолны дэглэм тусалж чадна. Тэдгээр нь ихэвчлэн хэсэг хугацаанд байх шаардлагатай хүнсний бүтээгдэхүүний зарим төрлийн татан оролцуулах.

аль болох богино хугацаанд ийм хоолны дэглэм нь та хоёр, эсвэл гурван кг хүртэл алдах нь туслахын, мөн тэд та нарыг ямар ч сэтгэл зүйн таагүй авчрах болно. Та Mono явцад дараа юу хийх хэрэгтэй мэдээлэл, өөрөөр алга кг амархан буцаж чадна, дунд идэх явдал юм.

хамгийн түгээмэл нэг нь моно-хооллолт, Сагаган байна. Энэ нь танд цатгалдах мэдрэмжийг өгч, тэр үед биеийг цэвэрлэдэг. Зүгээр л долоо хоногт та арван кг хүртэл алдаж болох юм. Сагаган, буцалж буй ус нь исгэж байх ёстой энэ нь чанадаг болон давс, халуун ногоо нэмж ямар ч идэж үзье. Сагаган тараг нь идэж болно, гэхдээ энэ нь түүний өөх агуулга нь нэг хувиас хэтрэхгүй байх хангаж байх ёстой. өдөр тараг, нэг литр илүү ууж чадахгүй.

Хэрэв та Хоол Тэжээлийн асуувал, тэр чамайг хамгийн сайн сонголт сард 20 кг жин алдах гэж хариулах болно, бие махбодийн үйл ажиллагаа юм. Мэдээж хэрэг, энэ нь таны спортын карьерийн эхлэл гэсэн үг биш, харин энэ нь тэдний чадвар нь сайн зарим нэг дасгал хийж үнэ цэнэтэй юм.

Энэ нь аэробик болон гүйлт хийх хамгийн сайн арга юм. Дасгал аэробик видео хичээл ашиглан гэртээ хийж болно. Та багштай биеийн тамирын заал нь сонгох, сонголт анги болно. нэг үгээр та өөрийн зүрх хүсдэг ч сонгож болно - Энэ нь бүжиглэж, олс үсэрч бас боломжтой байдаг.

Та хамгийн энгийн эхлэх болно: энэ нь алхаж хийх шаардлагатай байна. Энэ нь өдөрт хэд хэдэн удаа явах нь зүйтэй юм. Үүнээс гадна, бүх эс тооцвол ямар ч эмч гэж нэрлэгддэг эсэргүүцэл дасгал хийх зөвлөж байна. Тэд булчингийн массыг алдаж байхгүй бол ямар ч тохиолдолд явдлыг хангах шаардлагатай байна. Ер нь, энэ тохиолдолд саваа ашигласан, Barbells, түүнчлэн байна гимнастик. Та дасгал долоо хоногт дор хаяж гурван удаа хийх ёстой, дараа нь эерэг үр дүнд ямар ч эргэлзээгүй юм.

шударга хүйсийн Сонирхсон гишүүд хэр удаан хугацаанд жин байлгахын тулд сар бүр 20 кг, бас хэрхэн үед жингээ хасах нь зүгээр л нэг асуулт биш юм.

Удалгүй хоол дуусдаг шиг энэ нь ийм талхны, төмс, элсэн чихэр, зайрмаг нь таны хоол хүнсний оруулахгүй өөрийгөө хэтэрхий их шоколад буюу банана өөгшүүлж байхгүй бол шаардлагатай байдаг. Эдгээр бүх бүтээгдэхүүн маш хурдан бие махбодид шингээгдсэн байгаа нь маш хурдан илчлэгтэй боловсруулж байгаа, тийм болохоор хар тугалга бол нэг суурин амьдралын хэв маяг, энэ нь зайлшгүй илүүдэл жин эргэн ирэх болно.

Хэрэв та хоолны дэглэм нь аль болох үр дүнтэй юм хийх хүсэлтэй байгаа бол энэ нь өмнөх байршуулах сургалт явуулах, түүнд хийх шаардлагатай байна. хооллолт, хоол хэсгийг багасгахын тулд өмнө overeat биш, мөн хоолны дараа шинэ эрүүл хоол идэх зуршилтай болгох шаардлагатай гэж хоёр, гурван өдрийн турш шаардлагатай байдаг.