Уураг нунтаг:, тэтгэмж, хор уршгийг худалдан авах тохиолдолд

цаг хугацаа нь харьцангуй урт хугацаа уураг нунтаг сургалтын явцад bodybuilders болон бусад тамирчдын хувьд хэвийн хоол нэмэлт агуулга юм. эдийн засгийн хувилбар хангалттай хүссэн бодис, гадна хялбар шингэдэг юм олж авах - уураг нөхөн сэргээх, хамгаалах, булчингийн өсөлтийг тухай үндсэн түүхий эд юм гэдгийг мэдэж, тэд бэлэн уураг нь хооллож гэж нунтаг итгэдэг.

Уураг нунтаг - Энэ юу вэ?

Өнөөдөр эрүүл амьдралын хэв маяг, спортын олон баримтлагчид сонирхолтой хоол хүнс нь уураг буюу уураг нунтаг гэж нэрлэдэг тухай нүдээр мэдэхгүй байна. Хүнсний нэг бүрэлдэхүүн хэсэг гэж юу вэ? уураг нунтаг - хуурай найрлагатай холимог, агуулга уураг дээр суурилсан байна. Энэ нь уураг нунтаг, ихэвчлэн бүх биеийн системийн үйл ажиллагаанд ашигтай байдаг витамин хэлбэрээр бусад нэмэлт орно гэдгийг анхаарах нь чухал юм.

уураг нунтаг гол зорилго нь булчингийн хөгжил нь шаардлагатай хэмжээнд байгуулах талаар тамирчдад дэмжлэг юм. Гэсэн хэдий ч, орчин үеийн анагаах ухаан, dietetics Үнэндээ олон нийтийн ухамсрыг удирдан чиглүүлэх гэж хүнсний уураг - бүтээгдэхүүн нь зөвхөн спорт төдийгүй урьдчилан сэргийлэх хоол тэжээлийн. Энэ нь уураг сэгсрэхэд бүтэц тусгайлан уургийн ийм хүндрэлгүй асар их шингээж хүний биеийг идэвхжүүлэх ашигт малтмал сонгосон багтаадаг гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй.

Сорт уураг нунтаг

Чухал уураг уудаг нунтаг тодорхой бүтээгдэхүүний дагалдах хэрэгсэл хамаарч өөр өөр шинж чанар бүхий ухаантай болох явдал юм. шүүлтүүрийн төрөл,: тухайн ангиллын хоёр гол үзүүлэлтүүдийн дээр суурилсан нь уургийн эх үүсвэр. Тиймээс уураг нунтаг дараах төрлийн ялгахын тулд эхний шинж заншлын дагуу:

• баяжмал уураг шүүж авсан. Энэ тохиолдолд уураг хэсэг-ий 35-85% -ийг эзэлж байна гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй.
• , Тусгаарлаж баяжмал харьцуулахад илүү өндөр цэвэршилттэй хишиг хүртсэн. тохиолдолд уураг тусгаарлалт эзлэх хувь 95% хүрдэг.
• шинэлэг технологи дээр уураг эмчилгээний үр дүнд нь гидролизд. Энэ нь булчингийн эд эсийн дотор хурдан нэвтэрч, дараа нь тэр даруй шингээд. Энэ тохиолдолд уургийн агууламж 95% байна.

бүтээгдэхүүний уураг эх үүсвэрээс шалтгаалан нууц дараах байдалтай байна:

• уураг нунтаг сүү авсан (орон нутгийн хамгийн алдартай бүтээгдэхүүн).
• Өндөгний уураг.
• Үхрийн махны уураг (танилцуулсан бүх ховор бүтээгдэхүүн).
• ургамлын гаралтай уураг: улаан буудай, шар буурцаг, цагаан будаа гэх мэт.
• бүрэлдэхүүн хэсэг нь олон тооны агуулсан уураг. Үүний үр дүнд vyshepredstavlennyh бүтээгдэхүүний Энэ багц нь гайхалтай нөлөө хүртдэг.

бүтээгдэхүүний ашигтай

Уураг нунтаг дараах очих багтаасан бөгөөд энэ нь тус тусдаа болон харьцангуй стандарт програм хэлхээний байна:

• Турах хэрэгтэй удаан шингэхэд уураг. Унтахын өмнө - Энэ тохиолдолд энэ нь өдрийн цагаар нь цогц бүтээгдэхүүн, болон казеин ашиглах нь зүйтэй юм.
• Чанарын ханалтын организм бичил тэжээлд, эрчим хүч (жишээ нь, шаардлагатай спортын сургалтын шар сүүний уураг хэрэглэх) болон амин хүчлүүд нь.
• цахилгаан ачааллын дараа булчингийн эдийн нөхөн сэргээх үйл явц (тохиромжтой казеин уураг).
• Биеийн хатаах, ямар үед нь ашиглах нь зүйтэй шар сүүний уураг тусгаарлаж.
• Биеийн жин, ийм шар сүүний уураг баяжмал, бүтээгдэхүүний харгалзана тогтоосон.

уураг нунтаг хаанаас худалдаж авах вэ? Бүтээгдэхүүний үнэ цэнэ

уураг бүтээгдэхүүн худалдан авах тухай өмнө удирдамж эрүүл мэндэд хортой байдаг нь олон ОХУ-ын уураг байдаг гэдгийг тэмдэглэх хэрэгтэй. Эдгээр нь "Титан" буюу "Entente" гэж маш хямд нунтаг, оруулах ёстой. Илүү сайн бүтээгдэхүүн компаниуд нь "supersets" болон IronMan зэрэг олгодог.

болзох нунтаг хамгийн бага утга нь 1500-1800 рубль дотор тодорхойлно (24 грамм, 77 хэсэгт ногдох). Та эмийн сан эсвэл тусгай дэлгүүрт уураг нунтаг худалдан авах боломжтой. Мэдээж энэ нь борлуулалтын түүний цэг нь ямар нэгэн бүтээгдэхүүний өргөн хүрээтэй санал болгож энэ нь нийслэл юм, учир нь төлж болно, учир нь Москвад, бүтээгдэхүүн ямар ч асуудал юм худалдаж авах гэсэн явдал юм. Илүү төвөгтэй аймгийн хувьд хэрэг, харин ч энэ хоёр сайн сонголт бий: орлогч уураг нунтаг нь байгалийн бүтээгдэхүүн, интернэтээр дамжуулан уураг нь захиалга юм.

нь уураг нунтаг хэрхэн сонгох вэ?

Энэ нь нэг хүчин зүйл нь хэд хэдэн, ямар дунд дараах уураг нунтаг сонгон шалгаруулах үйл явцад гол цэг байдаг нь мартаж болохгүй гэдгийг тэмдэглэх хэрэгтэй:

• Өндөр илчлэг хоол хүнс.
• амт бодис илрэх (жишээ нь, орчин үеийн нийгэм нь ихэвчлэн шоколад, эсвэл ваниль уураг нунтаг сонгосон байна).
• чихэр орлуулагч байх нь амт.
• усанд бүтээгдэхүүний уусах зэрэг.
• коктейлийн хамгийн тохиромжтой арга зам хүнд бэлтгэх чадвар (жишээ нь, одоо гол төлөв олон нийтийн сонголт нь коктейль, холигч ашиглах ямар ч бэлтгэж болно онд зогсоодог).
• (А эмийн санд нь уураг нунтаг - Зүйлийн уусмалын хувьд хамгийн үр дүнтэй) бүтээгдэхүүнийг биед шингээх хувь.
• програм чиг баримжаа Зорилт (жишээ нь, өнөөдөр турах нь маш их алдартай уураг нунтаг юм).

Давуу тал ба бүтээгдэхүүний сул тал

бусад бүтээгдэхүүний нэгэн адил уураг нунтаг өөрийн давуу болон сул талтай. Тиймээс гол уургийн давуу тал нь дараах зүйлс байна:

• бүтээгдэхүүний цэвэршилттэй үзэл нь практик цэгээс энэ үнэн, ямар ч үүрэг гүйцэтгэж биш юм энэ нь алдагдлыг жин ирдэг хэдий ч.
• Практик, proteinaceous нунтаг учирсан байна ашиглалтын тохиромжтой. Энэ нь уулчдын, hikers болон нийгмийн бусад ангилалд тэргүүлэх баян амьдралын хэв маяг нь хамгийн тохиромжтой болгох, хаанаас ч авч болно.

Эдгээр чанарууд нь шийдвэрлэх давуу тал, бүрэлдэхүүнийг шууд давуу хажуу тийш нь тавьж байна. Тэгвэл ихтэй авлага уураг нунтаг? Ер нь, бүтээгдэхүүний зарим сул талууд дүн шинжилгээ хийх нь үүрэг зөвхөн нэг дутагдалтай тоглодог нь: цахилгаан хиймэл юм. Гэхдээ энэ тийм ч муу биш юм - зүгээр л хэвшмэл, хүмүүс толгой руу авсан гэж, хорин нэгдүгээр зууны авч, өөрийн шинэ эдлэх шинэлэг санал нийлэхгүй нь хэцүү биш юм!

Жин алдах: Уураг Cocktail

байгалийн болон хүний зарчмын эсрэг нунтаг хүнсний болдогсон бол "хүний" бүтээгдэхүүн байх ёстой хэдий ч, өндөр чанартай уураг бие махбодь нь наад зах нь арай хортой тус тус нь зөвхөн бидний толгой бүх асуудал юм. Тиймээс үл үзэгдэх, гэхдээ маш бодит бэрхшээл нь ихэвчлэн, шинэлэг бүтээгдэхүүн бус хүлээн зөвшөөрөх нь бүрддэг маш инээдтэй биш үр дагаварт хүргэдэг. Жишээ нь, 20 орчим сая Францын илүүдэл жинтэй байгаа нь өнөөдөр ажиглагддаг. Ямар шинэ нөхцөл байдалд дасан зохицох, таны зураг илүү сайн болгох нь саад?

уураг чичрэх хэр байна вэ? Тэдний өдөр тутмын хэрэглээ ханалт, урт удаан хугацааны мэдрэмжийг хангах боломжтой байгаа нь тус тус хүний хэрэглэж илчлэгийн нийт тоог хязгаарлах. Энэ нь болсон учраас бүх зүйл нь хялбар байдаг. Яагаад болохгүй гэж?

Энэ нь жин ингэж алдах боломжтой юу?

Дээрх баримт дээр тулгуурлан, бид бол уураг коктейль ашиглан алдах жин нь маш болох юм, та мэдээж өдөр зөв горимд (сайн унтах, ажилд бага зэрэг удаашралтай), хоол хүнс болон, үе үе бие махбодын үйл ажиллагаа, эсэх нь тэдний хэрэглээг нэгтгэх, ялангуяа байгуулж болно фитнес, биеийн тамирын заал, эсвэл бүжгийн.

Гэсэн хэдий ч, энэ нь эмэгтэйчүүдийн эрүүл мэндэд ирдэг ялангуяа уургийн коктейль нь маш их хэмжээний хэрэглээ, гамшигт үр дагаварт хүргэж болно гэдгийг санаж байх хэрэгтэй. Жишээ нь, үнэн хэрэгтээ кальци нь чухал ач холбогдолтой эзлэх хувь нь уураг хольцын агуулга (энэ нь яс сийрэгжих урьдчилан сэргийлэх хувь нэмэр оруулдаг) хэдий ч, удаан хугацааны турш тохирох хоолны дэглэм ашиглах биед элементийн үнэмлэхүй алдагдалд хүргэж болох юм.

уураг нунтаг нь чансаанд булчингийн

Энэ нь өнөөдрийн нийгэмд тодорхой булчингийн олох нь уураг нунтаг хэрэглэдэг тамирчдын тоог нэмэгдүүлэх хандлагатай байгаа нь нууц байна. Энэ нь биеийн жингийн кг тутамд уураг 2-3 грамм ёстой булчингийн массыг олж хувьд хамгийн их үр дүнд хүрэхийн тулд, энэ тохиолдолд гэдгийг анхаарах нь чухал юм. Энэ нь идэвхтэй амьдралын байр суурьтай хүмүүс үргэлж хүнсний стандарт уураг ийм их хэмжээний идэж авч чадахгүй байна гэсэн байгалийн юм. өдөр бүр тархсанаар нь яагаад байгаа юм булчингийн өсөлт уураг чичирч хурдан эрчимжиж байна. Хэрэв та энэ бүтээгдэхүүнийг хүлээн авах үед та энэ нь таны дасгалын дараа сургалт, хорин минутын өмнө коктейлийн цагийн ашиглах нь тохиромжтой байдаг гэдгийг мэдэх хэрэгтэй.

Хэрхэн аюулгүй, үр дүнтэй уураг нунтаг?

Энэ зүйлд тухайн бүтээгдэхүүний үр дүнгийн талаар, мөн булчингийн масс нь олонлогийн хувьд турах хувьд аль алинд нь уураг нунтаг үр дүнтэй бүрэн баталж мэдээлэл болон жишээнүүдийн их хэмжээний агуулж байдаг. Харин бүтээгдэхүүн нь хэр аюулгүй вэ? Энд асуултын цорын ганц тоо байна! баримт нь маш өндөр тунгаар уураг нунтаг ашиглах тохиолдолд ийм diverticulitis эрсдэл нэмэгдэх, өтгөн хатах, зүрхний өвчин, бөөрний өвчин, тэр ч байтугай хорт хавдар судлал зэрэг ноцтой үр дагавар, байж болох юм. бага нь ноцтой үр дагаварт дунд бүтээгдэхүүний гаж хэрэглэх нь жин нэмэхэд орно. Тиймээс бид энэ заалт хасагдсан байгаа эсэхийг гаргах, тун дагуу уураг нунтаг идэх нь чухал юм гэж дүгнэж болох юм.

нь уураг нунтаг хэрхэн ганцаараа хоол вэ?

Уураг нунтаг гэртээ хийх вэ? Амархан! нь холигчоор эсвэл холигч (оронд гадил ямар ч чанамал ашиглаж болно) өөр аль ташуурдуулж масс дараа гадил нь ааруул зуун грамм фунт, сүүний холимог шил, асгах нь хэрэгцээний дагуу, зайлшгүй эхлүүлэх нь сонгодог уураг уух жор танилцуулах болно. Өөр нэг жор нэг түүхий өндөг маш амттай шүүслэг, зөгийн бал нь халбага болон жижиглэсэн самар байна (аргыг холих өмнөх төстэй юм). Ер нь, өнөөдөр интернэт уураг чичирч бэлтгэх тохируулгууд нь олон янзын төлөөлж байгаа боловч энэ нь хамгийн ялалтын жор нь нууц биш юм - өөрөө зохиосон тул бүтээлч дээр мэдлэгийн ашиглах бүтээгдэхүүний талаар эргэж - ба түүнээс дээш!