Мацаг барих өдөр. Сагаган болон Kefir дээр хоолны дэглэм мацаг барих.

Бидний ихэнх нь, чихэрлэг давстай болон цардуултай хүнсний хэрэглээг хязгаарлах, өгөгдсөн урт хугацааны хоолны дэглэм хэцүү олж болно. Энэ нь ихэвчлэн хоолны дэглэм хүссэн үр дүнд хүрэхийн тулд чадахгүй гэж гардаг. Энэ тохиолдолд юу хийх вэ? Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд зөгийн санал нэгтэй нь эрүүл хоолны дэглэм илүү сайн зүйл байдаг гэдгийг баталдаг. Харин хэрхэн тэнцвэртэй хоолны дэглэм хэрэглэж байсан уу? Хэрхэн юу ч идэж, эсвэл унаж зогсоох вэ? эрүүл хооллолтын зам дээр эхний алхам мацаг барих өдөр байх болно.

өдөр хоолны дэглэм мацаг наад зах нь нэг удаа 1-2 долоо хоногийн дотор өөрсдийгөө зохион байгуулах шаардлагатай байна. Энэ тохиолдолд, чухал тогтмол, давтамжийн байна. Mini хоолны дэглэм нь зөвхөн бидний биеийг цэвэршүүлэх биш, харин турах хувь нэмэр оруулна. Энэ нь биеэс эмнэлгээс гарах өдөр хортой хорыг олж чадна хэвлий дэх өвдөн тарчилж салахыг байна. Мөн буулгах тогтмол хоногийн ачаар та хялбар, сайн сүнсийг мэдрэх болно эерэг сэтгэл хөдлөлөө авах болно. мацаг барих нь биеийг цэвэрлэх үед өдөр нь 1-2 кг алдах боломжтой, гэхдээ та өөх, тос, салахыг гэж бодохгүй байна. Эдгээр кг - Ус байгууллага.

статистик мэдээгээр, бараг бүх тустай буулгах хоногийн, гэхдээ та журмын ашигтай талаар эргэлзэж байгаа бол, энэ нь таны эмч, хувь хүний хоолны дэглэм зөвлөгөө өгөх болно зөвлөлдөх нь зүйтэй. Өөр хүн бүр, нэг өдрийн дотор илүүдэл жинтэй шийдвэрлэх нийтлэг, үр дүнтэй арга байдаг.

өдөр мацаг барьж журам

хоол хүнс нь олон ч өдөр нь таны биеийг бэлдэх, та үүнийг харгалзан шинжээчдийн бүх зөвлөмжийг авах нь танд өөрийгөө хохироож хүсэхгүй байгаа бол шаардлагатай юм гэдгийг санах хэрэгтэй.

1. баярын дээр эсвэл гэртээ өдөр мацаг барих өдөр зохион байгуулна. Бүх ачааллыг (сэтгэл санааны болон бие махбодийн) заалттай байдаг. Энэ өдөр та зурагт, эсвэл далайн эрэг дээр харж зарцуулж болно. хоол хүнсний талаар ямар нэгэн бодол зайлсхийхийн тулд өөрийгөө авна.
2. мацаг барих өдрийг ашигтай халуун ус, саун, усан сан байна. Хэрэв боломжтой бол, тэнд очиж хэрэгтэй.
3. Хамгийн гол нь, ус болох уу. Энэ өдөр та ус, 3 литр хүртэл уух хэрэгтэй. Стандарт хэмжээ - цэвэр ус, 2 литр. цэвэрлэх ус өдөр илүү хэрэгтэй байна.
4. Энэ нь Шээс хөөх эм болон туулгалт уух шаардлагатай биш юм. Энэ нь эрүүл мэндэд аюултай.

хаягдлыг хэд хэдэн төрөл байдаг:

Уураг өдөр. Энэ өдөр зөвхөн идэх ёстой уураг агуулсан хоол хүнс тухайлбал, тараг, загас, мах, бяслаг. Шилэн хооллолт биеийн хэвийн ойлгож буйгаа үед нэгээс дээш өдөр үргэлжлэх болно. Зөвхөн тухай Kefir хоолны дэглэм дор.

Өөх өдөр. Сүү, тос, та өөх костюм нь бага хэмжээгээр агуулсан сүүн бүтээгдэхүүн.

Нүүрс ус өдөр. энэ бол зөвхөн чихэр, элсэн чихэр юм - нүүрс ус гэж бүү бод. Долоо хоногт нэг удаа, та ийм цагаан будаа, алим, өргөст хэмх, Сагаган мэт нүүрс ус хэрэгтэй. Эдгээр бүтээгдэхүүн хамгийн ашигтай, эрүүл гэж үзэж байгаа юм.

Kefir урсах өдөр

Энэ өдөр та өөх тос багатай тараг, наад зах нь нэг литр хэрэгтэй болно. зүгээр л нэг өдөр та нар уух наад зах нь 6 шил буулгах дангаараа хариуцдаг юм. Энгийн тараг нэгтгэж, жимсний тараг, эсвэл bifidus тараг нь орлуулж болно. Энэ нь ямар ч нэмэлт, байгалийн тараг ашиглахыг хориглоно. Энэ өдөр та ус ууж болно, гэхдээ ямар ч тохиолдолд байж чадахгүй. Та үүнийг давтах юм бол хоёр долоо хоног тутам Kefir хооллолт, таны биеийг хор хөнөөл учруулж болохгүй.

Сагаган дахь өдөр мацаг барих

Сагаган урсах өдөр олон хоол тэжээлд дунд хамгийн үр дүнтэй, ашигтай байх ёстой гэж үзэж байна. Сагаган долоо хоногт дор хаяж нэг удаа идэх ёстой. Сагаган хоолны дэглэм нь хамгийн их цаг - 3 хоног. Сагаган - Нүүрс ус нь бүтээгдэхүүн. Энэ нь эрүүл мэндийн сайжруулахад хувь нэмэр оруулах олон шим тэжээл агуулдаг. төмөр, эрдэс баялгийн эх үүсвэр, бид бусад бүтээгдэхүүн илүү хэрэгтэй тэдгээр элементүүд Хэрэв байдаг - Хүн бүр Сагаган гэдгийг мэддэг. Сагаган өөр калори багатай боловч баярлах чадахгүй байгаа нь орой дээр. Сагаган урсах өдөр зөвхөн цөөн хэдэн кг алдах туслах байх болно, гэхдээ бас таны биеийг сайжруулах.

Сагаган хэрэглээний өдөр бусад хүнсний хэрэглээг хориглоно. Та Kefir, ашигт малтмалын ус ууж болно. Магадгүй өөр хэлбэрээр Сагаган ашиглах. Та давс, элсэн чихэр, гадна ямар ч усны будаа хоол болно. Мөн үр тариа уурын болно. хоол бүрэлдэхүүнд зөвхөн Сагаган байсан гол зүйл нь.