Дасгал дамжуулан таны үтрээний булчинг яаж бий болгох вэ?

Сексийн нь эмэгтэйчүүдийн эрүүл мэнд, авах таашаал нь түүний үтрээний булчин нөхцөл байдал бүхэлдээ хамаарна. нас, төрөлт үтрээний булчин хүчээ алдах нь сунгасан болж суларсан. Энэ зүйлд би та хэрхэн Кегелийн дасгал тусламжтайгаар үтрээний булчинг хүртэл насос харуулах болно.

йогийн онолын дагуу, бидний амьдрал эрчим хүчний дэлхийн цээжинд дамжин урсдаг. Мөн та үтрээний булчинг хүртэл насос яаж мэдэж байгаа бол, энэ нь урсгал зогсоох боломжтой юм эмэгтэйлэг эрчим хүч. сэтгэлийн байдал, эрүүл мэнд, бүтээлч энэ ашигтай нөлөө.

Эрт дээр үеэс бидэнд бууж ирсэн хятад судар, энэ нь эзэн хааны татвар эм нь эдгээр дасгал дадлага маш сайн эрүүл мэнд, гоо сайхан, хуучин нас бэлэг эрхтнийг нь уян хатан байдлыг хадгалж байна гэж мэдээлсэн байна. Тэд таны сав нь 12 кг булчинг байлгах болно.

Тулд булчин хэрэгжүүлнэ чулуу, модон өндөг ашиглан үтрээ, ачааллыг явуулдаг байна. Өндөг ачаалал сүрэгт танилцуулж, түүнд үлдээсэн байна. Цаг хугацаа өнгөрөхөд, өндөг дээш доош нь хөдөлж, мөн гартаа барьж эхэлдэг. ачааллын жин аажмаар нэмэгдэж байна.

өндөг техник илүү өөрийн эрхлэх болон урьдчилан сэргийлэх зорилгоор, зааварлагч-ын тусламж дэмжлэгийг авах биш юм барь умайн пролапс , эсвэл үтрээ сунадаг.

Кегелийн дасгал тогтмол дадлага үед үтрээ ингэснээр илүү сайн, эрэгтэй гишүүн бүслэх болно, махлаг байна, тэр үтрээний гөлгөр булчинд нөлөөлж байна. Кегелийн дасгал хийж, эмэгтэй хүн бүр өөр өөрийн эрүүл мэндийг сайжруулах боломжтой болно. хүрэхийн тулд үтрээний дасгал нь хамгийн сайн үр дүн нь өдөр бүр хийнэ.

үтрээний булчин нь дасгал

1. үтрээний булчинг мэдэрч сурах тулд, энэ нь хэсэг хугацаанд шээх үед шээс хойшлуулах сурах шаардлагатай. Хэрэв та бие засах газар очих бүртээ, шээсний урсгалыг барьж үзээрэй.
2. Хурдан дараалан үтрээний булчин 10-20 удаа шахаж гаргана.
3. 5 секунд үтрээний inspiratory булчин омог, тэдэнд амрах амьсгал. 10 удаа хийнэ.
4. Та 5 секундын тэднийг барьж, дараа нь амрах юм байна уу гэж үтрээний булчин татах. 10 удаа ажиллуулна.
5. хайр хичээлийн явцад эр бэлэг эрхтэн түлхэж хичээ.
6. Түүний хонго дээр гараа тавьж squats хийнэ. Сууж, энэ албан тушаалд хэдэн секунд түр саатахыг.

Ихэнх эмэгтэйчүүд талаар мэдээлэл хайж байгаа хэр булчинг хүртэл насос цаг нь богино хугацаанд үтрээний. Харамсалтай нь, хурдан үтрээний булчин боломжгүй хөгжүүлдэг. Энэ нь байнга авч байх хэрэгтэй.

сав булчин чадварлаг байдаг эмэгтэй хүн ер бусын таашаал хүргэх боломжтой юм. Үүнээс гадна, үтрээний булчин бэлтгэгдсэн эмэгтэй маш чухал өдөр ямар нэгэн буруу нөлөө ямар ч өнгөрч. Түүний эмэгтэйлэг булчин сургалт, та өөрийгөө аварч чадах өндгөвчний үйл ажиллагааны алдагдал болон хавсарга, үрэвсэл, төгс амраг болж байна. Одоо та энгийн, гэхдээ маш ашигтай дасгал дамжуулан хүртэл үтрээний булчинг насос хэрхэн мэднэ. Амжилт хүсье!