Дасгалжуулагч өөрөө хэрхэн байшин рок

Биеийн тамирын заал, мэдээж - хурдан маш сайн бие махбодийн хэлбэр өөрийгөө авчрах маш их газар. А хувийн багш энэ үйл явцыг хурдасгаж чадах бөгөөд өөрийн урам зориг хол байхгүй гэж танхим, мөн багш байхгүй давсан байна. Та байшингаа хэрхэн рок сонирхож байгаа бол, дараа нь илчлэлтийн бэлэн авах болно.

Шинэхэн bodybuilders заримдаа булчин бий болгож, заавал үнэтэй дасгал машин болон тусгай баар, хэлхээтэй болон тусгай жингийн тусгай физиологийн хэлбэр нь багц авах биш, гайхалтай спорт тоо бий болгох Үнэндээ гэхэд гайхсан.

нь өргөсөн байх юм хамгийн ихээр, өөрийн байгууллага юм. Та зорилгоор болон нэг дор бүгдийг нь авах гэж оролдож ч, аажмаар ажиллах бол гэртээ булчинг татаж авч болно. Туршлагаас харахад хурдан үр дүн хамгийн тогтворгүй, эрүүл мэндэд ч аюултай байна гэдгийг харуулж байна. Зэвсэг, бүх төрлийн zhimami нь шахаж мөр энэ ердийн шаардах болно залгалт гэж орж хэлхээтэй талаас нь - саваа. эхний үе шатанд, та үнэмлэхүй эхлэн бол, энэ нь илүү сайн ямар үед ямар ч бүрхүүл байшин рок ойлгох явдал юм.

Түлхэх хүрэгчид - энэ бол үнэн хэрэгтээ, тодорхой албан тушаалд өөрийн жин өргөгдөл хэсэг. ямар булчингийн бүлгүүд өөр өөр гар албан тушаал нь цаг хүртэл та нарын гар өргөн хөдөлж үзээрэй болон боддог. Ноцтой үр дүн нь статик ачаалал, жишээ нь, орон сууцны агуулсан хана шилжих оролдлого өгч болох юм. Энэ нь биеийн хүч чадал, тэсвэр хатуужлыг нэмэгдүүлэх биш боловч, сайхан булчинлаг тусламж үүсгэх боломжгүй байдаг бөгөөд эдгээр ойлголт уялдаатай байгаа бол зохих дүгнэлт. Та физик санг нэмэгдсэн байх болно, гоё сайхан газар нутгийг бий болгох, байшин рок болно. Өөр ямар ч арга зам, эхний суурь, дараа нь эргүүлж.

Дасгалжуулагчийн ямар эрхэлж байгаа хамгийн том алдаа bodybuilders, энэ нь тэгш бус ачаалал болон дохионуудын түүний биеийг үл тоомсорлон оролдлого юм. Та байшингаа хэрхэн хад, мөн сайхан биеийн хамгийн чухал шинж чанарууд байдаг булчингийн яг тэдгээр бүлэг анхаарлаа хандуулах нь мэдэж байгаа бол, зураг тэнцвэртэй хүрээг устгах эрсдэлтэй байдаг. үр дүн нь гайхамшигтай байх болно мор бүслэгдэж, сайхан бүх зургийг муудах зэвсэг, их ABS, хөл сул expressionless нь булчин, улбаатай. A насос хүртэл хөл squats болон хэвтэж zhimom хөл - зөвхөн хамгийн дэлхийн дасгал нь уйтгартай байх болно. Энэ хоёр дасгалыг ээлжлэн та тэсвэр гол булчингийн бүлэг хүрч чадна, чи Хувийн жин нь lunges, squats нэмж болно. Та байшингаа хэрхэн рок, харин хөл дээр ажлаа алдах нь мэдэх болно!

бие даасан байгууллага барилгачид бас нэг сул цэг - эргэх. эхний ээлжинд энэ нь харагдахуйц биш юм, учир нь. Энэ нь ачаалал харьцангуй дээр хуваарилж байгаа эсэхийг үнэлэхэд маш хэцүү байдаг буцааж булчин. Энэ нь хэтрүүлэн нь маш амархан байдаг учраас - нуруу frills дургүй. Бид яагаад биеийн дохио сонсож байгаа юм. нуруу болон үе мөчний ямар нэгэн сэжигтэй өвдөлт ажлаас халагдах нь тодорхой, хоёрдмол утгагүй дохио юм.

дээр ажил булчингийн өсөлт маш ачих хугацаа үлдсэн хугацаанд нь ээлжлэн байх ёстой, та унтаж, эсвэл бусад үед тэр мөчид тохиолддог. Хүч чадал сургалтын таны булчин шинэ булчингийн нарийн ширхэгтэй өсөх цаг хугацаа өгч, өдөр тутмын хийх хэрэгтэй биш юм. За, анги жин сургалт, зүрхний, хурд дасгал хооронд утасгуй өөр байна уу. хоол хүнсэнд анхаарлаа хандуулах нь, эсвэл ажиллахгүй байх ямар ч итгэлтэй, тэр ч байтугай хамгийн үзэсгэлэнтэй, булчингийн тусламж барих нь зөв хөтөлбөр байх. биеийн хаана нь уураг авах бол булчин хүссэн шиг их биш байх болно. стресс, зөв хооллолт, хангалттай амрах үеийн хослол нь үнэхээр сайхан бие, үүнээс гадна, бүх физиологийн үзүүлэлтийн хувьд эрүүл байх бий.