Хөхний үений coxarthrosis-тай дасгал хийдэг

Хөхний үений coxarthrosis эмчилгээ хийлгэх явцад бие махбодын соёлын цогцолборыг нөхөн сэргээх боломжтой. Энэ өвчин бол хамгийн түгээмэл артритлаг эмгэгийн нэг юм. Өвчин мөгөөрс, ясны эдэд үүсэх өөрчлөлтөд нөлөөлдөг өвчиний явцаас болж өвчтөний тасралтгүй дистофрик үйл явц үүсдэг.

Coxarthrosis -ийг эмчлэх боломжтой юу?

Шинжлэх ухааны ном зүйд энэ өвчнийг остеоартрит гэж нэрлэдэг. Ихэнх тохиолдолд 40 гаруй хүн өвчинд өртөх магадлалтай. Анатомийн бүтэц, хүний хавдартай холбоотой шинж тэмдгүүдийн онцлог нь янз бүрийн өвчин эмгэгийг боловсруулахад чухал нөлөөтэй болохыг тогтоожээ.

Биеийн энэ хэсэг нь биеийн ясны тогтолцооны хамгийн том элемент юм. Энэ нь үе мөчний араг ястай байх бөгөөд хамгийн их ачаалалтай гэж үздэг тул мэс заслын болон бие бялдрын дасгал хийснээр зөвхөн нөхөн сэргээх шаардлагатай байдаг. Coxarthrosis-тай хамт консерватив эмчилгээг эм хэрэглэдэг. Маш хэцүү тохиолдолд эмч нар мэс заслын арга хэмжээ авах хэрэгтэй.

Өвчин ямар үе шатанд дасгал хийж болох вэ?

Бичиг үсгийн спорт цогцолборын гүйцэтгэл нь ясны эдийг хамтдаа өсгөх боломжийг олгодоггүй бөгөөд энэ нь хамтарсан хөдөлгөөнийг өөртөө үлдээх боломжийг олгодог. Өвчний эхний шатанд тогтмол эмчилгээний гимнастик нь урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ бөгөөд 2-р зэргийн coxarthrosis дасгалууд нь зөвхөн эмгэгийн явцыг зогсооход төдийгүй, шинж тэмдгийг нь арилгахад чиглэсэн эмчилгээний салшгүй хэсэг болдог. Өвдөлт ба өвдөгний бүсэд үе мөчний хөдөлгөөний үед үүсэх өвдөлт нь аажмаар хүнд байдалд ордог. Хоёр дахь шатанд Остеоартриттой хамт алхах нь өвчтөнд хамгийн хүнд сорилт болдог.

3 градусын coxarthrosis-ийн дасгалыг өвчин эмгэгийн хүчин зүйл дээр үндэслэн мэргэжлийн мэргэжилтнээр сонгоно. Эмгэг төрүүлэгч мөчрүүдэд өртөх нь ихэвчлэн богино, булчингийн эдийг үхэхээс эхэлдэг, өвчтөний хөдөлгөөн илүү хүндрэлтэй, хатуужилтай болдог, гаднах байдлаар илэрдэг. Coxarthrosis бүхий гимнастикийн цогцолбор нь өвчтөний байдлыг багасгах зорилготой боловч өвчний энэ үе шатанд мэс засал хийхээс зайлсхийх бараг боломжгүй юм.

Хамтарсан эмчилгээний төлбөрийн талаарх эмч нарын зөвлөл

Дасгалын дасгалын дасгалыг урьдчилан бэлтгэлтэй байх ёстой гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй. Дараахь ортопедын зөвлөмжийг авч үзэх нь чухал юм.

• Хөдөлгөөнийг гэнэт, жигдхэн, түргэн явуулж болохгүй.
• Аарцны хамгийн бага ачааллыг хасах хэрэгтэй.
• Тодорхой өвчтөн бүрт эмч нар оношлогдсоны дараа хувь хүний сургалтын схемийг боловсруулна.
• Уман үений coxarthrosis бүхий дасгалуудтай хослуулахын хамт усны горим, усанд сэлэх, массаж хийх нь үр дүнтэй байдаг.

Хэвтээ байрлал дахь дасгалууд

Остеоартриттэй адил өвчин эмгэгийг эмчлэх боломжгүй байдаг. Эмчилгээний бие бялдрын сургалтыг зөвхөн мэргэжлийн мэргэжилтэнгийн удирдлага дор явуулна. Үүнээс гадна гимнастик явахдаа тохилог хувцас, орон байр, цагийг сонгох бүрт нарийвчлан бодох хэрэгтэй.

Сургалтын гол хэсэг нь дасал болсон байрлалаар хийгдсэн тул зөөлрүүлэх дэвсгэрийг урьдчилан бэлдэх хэрэгтэй. Нуруун дээрээ дараах дасгалуудыг хийх хэрэгтэй:

1. Хөлийг нь шулуун байлга, гар чинь давхаргад байна. Гүдгэрийг чангалж, гүнзгий амьсгаа авна. Гараа босгож, амьсгал боогдуулж байна. Хэд хэдэн удаа дараалан давтана.
2. Өмнөх нэг адил: биеийн дагуух гар. Эхлээд хөлийг өсгөж, доошлуул, өвдөг дээрээ нугалж, дээшээ эргүүлээд, тэгээд зогсоо. Амьсгал нь тайван, хэмжигдэхүүн бөгөөд энэ нь дур зоргоороо юм.
3. Бүсэлхийн гар, тохойндоо бөхийж байна. Та нар өвдөгнүүдээ нэг нэгэндээ эргүүлж, шулуун гэдсээр нь доошлуулаарай. 7-10 давталт хийх.
4. Хэвтэж байгаа байрлалаар та тэдгээрийг нэг минутын турш өргөхгүйгээр шууд шулуун хөлийг нь бууруулах хэрэгтэй.
5. "Унадаг дугуй унаж" - хөдөлгөөнөө 30 секундын турш гүйцэтгэж, нуруун дээр хэвтэж байна.

Остеоартриттай хэвлий дэх гимнастик

2-р зэргийн ташааны үе мөчний coxarthrosis-тай дасгал хийхийн тулд шинжээчид хэвлийд байрласан хэсгүүдийг нэмэхийг зөвлөж байна. Хамгийн үр дүнтэй эмч нар ийм цогцолборыг авч үздэг:

1. Духан дээрээ духан нуруугаараа духан дээрээ (духан дээрээ, эрүү, хамар биш) хийх хэрэгтэй. Дараа нь толгойгоо аль болох өндөр болгохыг хичээ, мөрөн дээрээсээ хэдэн секундын турш зогсож байгаарай. Дасгалыг бага зэрэг давтамжтайгаар гүйцэтгэдэг.
2. Өмнөх дасгалын адил эхний байрлалыг сонгохдоо хөлийг нэг нэгээр нь эргүүлээд шулуун байлгахыг хичээ. 5 секундын турш амьсгалаа барь, дараа нь мөчрийг доошлуул.
3. Нүүрийг доошоо буулгаж, шулуун гараа урагшаа гаргана. Хөдөлгөөнийг 30 секундын турш сэлэх шиг хөдөлгөөн хийх.
4. Гараа цээжнийхээ ойролцоо байрлуул. Аарцгийн бүсэд булчингийн аппаратыг хүчирхэгжүүлж, хурцадмал байдлыг хэдхэн секундын турш хадгалж дараа нь тайван байлгаарай. Зарим удаа давт.

Дасгал хийх нь түүний талд хэвтэж байна

Түүнчлэн кокацартрос дасгал хийдэг дасгалууд байдаг. Жишээ нь: хэвтэж, доод гараа сугалж, тохойноос боолт хийж, толгой дээр нь тавина. Дээд талын хөлийг аль болох удаан өсгөж, хэдэн секундын турш саатуулж, амьсгал боогдуулна.

10 аргыг гүйцэж дууссаны дараа нөгөө тал руугаа эргэж дасгалыг давтана. Coxarthrosis нь зөвхөн үе мөчний зовиур төдийгүй аарцгийн давхрын зэргэлдээ булчингууд юм. Гимнастик хичээлүүд нь тэднийг бэхжүүлэхэд туслах болно. Энэ нь өвчтөний хөдөлгүүрийн үйл ажиллагаанд эерэгээр нөлөөлнө.

Тогтмол байршилд Хип хамтарсан сургалт

Ихэнхдээ coxarthrosis-тай хамт дасгал хийдэг тул дасгалын гурав дахь зэрэг нь эмзэг байдалд ордог. Өвчний өмнөх үе шатанд зогсох сургалтыг зөвшөөрдөг. Тэдгээр нь ихэвчлэн удаан үргэлжилдэггүй, дэмжлэгтэй байдаг:

• Толгойн ар талд нуруундаа хөл нь шулуун хөлөөрөө дүүжлүүлж, түүний хөлийг 10 секунд тутамд өөрчилдөг. Хөлийг аль болох хол байлгахыг хичээдэг.
• Үүнтэй адилаар та эхлээд нэг хөлийг нэг хөлөөр, нөгөөг нь долоодог. Өвдөгний үе мөчний уян хатан байдал нь хүсээгүй. Дасгалыг нэг минутын турш гүйцэтгэдэг.
• Оёдол, оймс, өсгийтэй хамт. Энэ нь дугуйг "зурах" шаардлагатай байдаг. Энэ нь эхлээд нэг хөлөөр хийгддэг, дараа нь хоёрдугаарт хийнэ. Хэд хэдэн удаа гүйж, "хөл" зурах нь илүү хэцүү байхыг хичээдэг.
• Хоёр хөл дээр зогсоод, сандал дээр нь наалдана. Дэмжлэгийг хөлийн урд хэсэгт шилжүүлэх, оймс дээр өргөхийг оролдож, аажим аажмаар буурч эхлэх цэгийг авна. 20 удаа давтана.

Bubnovsky-ийн арга: хэрхэн бэлтгэх вэ?

Остеоартритт эмчилгээ хийдэг мэргэжилтнүүд дасгалын эмчилгээ болон бусад аргыг санал болгодог ба үүнд Bubnovsky дасгалууд маш түгээмэл байдаг. Coxarthrosis-ийн хувьд ийм гимнастик нь хоёр үе шаттайгаар хийгддэг. Эхний цогцолбор нь "эхлэгчдэд" зориулсан бөгөөд үүнээс дараа нь илүү туршлагатай судалгаануудыг хийдэг. Нарийн төвөгтэй цогцолборыг эхлүүлэхийн тулд эхний шатны бэлтгэлийн зарим элементийг эзэмших хэрэгтэй:

• Биеийн байрлал (сууж, худал хэлэх, зогсох) зэргээс үл хамааран шүдээ хавирч, уруулаа шахаж, "pf" дууг чангаруулахын тулд амьсгаа авна. Энэ тохиолдолд гар нь нарны факс дээр илүү сайн байрладаг.
• Биеийн дэргэдэх гар. 2-3 минутын туршид та ээлжлэн дусаагаад өсгөж, амьсгалах, өсгөх хэрэгтэй.

Нэр хүндтэй нөхөн сэргээх эмчийн дасгалууд

Асуудлыг дасалгүйгээр coxarthrosis-тай дасгал хийх боломжтой. Тэднийг хэрэгжүүлснийхээ дараа үндсэн хичээлд шилжих хэрэгтэй:

1. Дэмжиж зогсоод нэг хөлөөрөө өвдөг дээрээ бөхийж, гараараа шүүрэн авахыг хичээ. Хамгийн дээд цэгтээ хүрэхийн тулд өвдөлтийг тэсвэрлэхийг хичээх хэрэгтэй. Хэдэн бясалгалын дараа булчингууд дасан зохицож, таагүй мэдрэмж дамжих болно.
2. Тогтмол байрлал дээр хөл тус бүрт ээлжлэн ээлжлэн туршина. Энэ нь доод булчингийн булчинг хөгжүүлэхэд туслана.
3. Нуруун дээрээ хэвтээд, өндрөө дээшээ өндийлгөж, толгой дээр нь хая. Хэрэв хурууг шалан дээр хүрэхэд дасгал ажил дууссан гэж бодъё. Энэ нь хамгийн нарийн төвөгтэй физик соёлын аргуудыг хэлдэг боловч үр дүнг нь эргэлзүүлэх шаардлагагүй болно. Хэрвээ толгой дээр цохиулах эхний давтамжийг даван туулах нь хэцүү бол та шулуун хөлийг өндрөө дээшлүүлж толгойгоо сайтар болгоод эхэлнэ.

Эвококцетийн хамтарсан дасгалууд

Өөрсдийн гимнастикийн дасгалуудаас гадна Юдокименко дасгал хийх нь коксартросци юм. Энэхүү аргын онцгой онцлог нь хонго, аарцаг, хэвлэлийн булчингийн булчингийн хамгийн их хүчдэлтэй хөдөлгөөн юм. Үүнээс гадна Эвдокименкогийн аргаар ангиуд нь хоёуланд нь адилхан ачаалал өгдөг.

Жишээ нь ийм дасгал: өвчтөн гэдэс дотроо хэвтэж, хөл нь шулуун, гараа сул тавина. Шалнаас бага зэрэг өндөрт баруун хөлөө дээш өргөх хэрэгтэй бөгөөд зүүн хэсэг нь өвдөгний үений мөчрийг гулзайлгахгүйгээр 30-40 секундын турш ээлжлэн солино. Coxarthrosis-тай дасгал хийхэд гуяны булчингийн өндөр, хэвлий, булчингийн булчингийн өндөр чанарыг анхаарч үзэх нь чухал.

Гимнастикт эсрэг заалтгүй

Гимнастик нь үргэлж ашигтай биш гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй. Зарим тохиолдолд 2-р ангийн coxarthrosis-тай дасгал хийхгүй байх шаардлагатай. Өвчний гуравдахь шатанд өвчтөнг анхааралтай ажигла. Дараахь шинж тэмдгүүдийн аль нэг нь дасгалын эмчилгээг зогсоох шаардлага байгааг харуулж байна:

• Цус алдалт байгаа эсэх;
• Биеийн температур нэмэгдэх;
• Хавдар үүсгэгч хавдар;
• Сүүлийн үед зүрх судасны өвчинд шилжсэн.

Аливаа өвчинд хамгийн сайн эмчилгээ бол урьдчилан сэргийлэх юм. Эрүүл мэндэд учирч буй хүндрэлээс сэргийлэхийн тулд эрүүл, идэвхтэй амьдралын хэв маягийг бий болгох шаардлагатай.