Байгууллага, арьсны үйл ажиллагааны хатуужуулж арга зам. арга, хүүхэд, насанд хүрэгчдийн хатуурал журам

Гиппократ үеэс алдартай хатуужуулж. Эрт цагт, эмч нар, ус, агаарт өртөх дамжуулан өвчтөний биеийн бэхжүүлэхэд онцгой анхаарал хандуулж байна. Аль хэдийн эхний болон хоёр дахь мянган жилийн босгон их Avicenna Түүний ажил одоог хүртэл эрхтний нэг нь, түүний хамааралтай алдсан чадаагүй байна байгууллагын хатуурал гол арга, арьс, энэ тохиолдолд сайжруулдаг чиг үүргийг тодорхойлсон байна.

Хэрхэн ашигтай температурыг журам

Аливаа амьд организм дэлхийн нөхцөлд зохицсон. Хатуужуулж - дотоод орчин нь тогтмол хангах зорилготой системийн сургалт нь ямар. Иймээс хүний биеийн температурыг ашиглаж байгаа физик хүчин зүйл нь том жижиг үсгүүд болдог. Ер нь, сургалтын явцад бие, арьсны үйл ажиллагаа дээшилж хатуужуулж арга, орон зай температур тойрсон чичиргээ эсэргүүцдэг чиглэсэн. Энэ тохиолдолд, биеийн дотоод эрчим хүчний зохицуулах зорилгоор хамгаалалтын урвал түлхэц болон гадаад орчинд дулааныг үүсгэж байна.

Арьс, салст бүрхэвч бидний эргэн тойронд амьдарч халдварын бүх төрлийн эсрэг эхний саад бэрхшээл байна. Тэд механик, хими, гадаад организмын биологийн саад болж байна. Үүнээс гадна, нүд, хамар, хортой нян, вирус устгах амьсгалын одоогийн янз бүрийн биологийн бодисын нууц. организмыг supercooling үед хамгаалах систем, жишээ нь, чадахгүй бол саад бэрхшээл эвдэрсэн бөгөөд өвчин боловсруулдаг.

Арьс судасжилтын боловсруулсан байна. , Галт тэрэг судас чангатгах тэдгээрийг өргөтгөх, гэрээ, эргээд бүхэлд нь зүрх судасны систем дээр ашигтай нөлөө үзүүлдэг нь учруулсан. арьсны өөр нэг чухал онцлог нь - хорт болон бусад хог хаягдал бүтээгдэхүүний ялгаралт. илүү сайн хөгжсөн судасны сүлжээ, хялбар арьсны үүрэг даван туулах болно. Чангатгах бодисын солилцоог идэвхжүүлдэг ба арьсны шинэчлэх, мэдрэмж subcutis хадгалалт дэмждэг.

Ус биеийн чангатгах биш, зөвхөн

үгийг "хатуужуулж" Бидний ихэнх нь нүх нь дүрж, хүйтэн ус асгах нь холбоод байдаг. Энэ нь бие хийгээд сүнс сургах хамгийн хатуу арга юм. Харин өвлийн усан харьцуулж түүний үр дүнг бусад аргууд байдаг.

биеийн хатуурал янз бүрийн арга зам, арьс чиг үүрэг нь мөн эрс сайжирсан үед байдаг.

Төрөл физик хүчин тусгаарлагдсан хатуужуулж:

• хүйтэн;
• дулаан,
• агаарын даралт бага байдаг.

Сүүлчийн арга нь бие агаарт бага хүчилтөрөгчийн агуулга, улмаар цусны улаан эсийн тоог нэмэгдүүлэх, заадаг цусан дахь гемоглобины хэмжээг нэмэгдүүлж, бусад бодисын солилцоонд-д дасан зохицох өөрчлөлтийн цуврал юм. Олон нийтээр хүлээн зөвшөөрсөн (ууланд) өрсөлдөх тамирчид сургах, олон өвчин (даралт танхим) эмчилгээнд зориулж зөвхөн ашиглагддаг.

Ихэнх тохиолдолд цогц арга хэрэглэнэ. A сонгодог жишээ - өглөө дасгал дараа тодосгогч шүршүүрийн.

Та юу сургалтаас, мэдэх хэрэгтэй

Үндсэн хатуурал дүрэм биеийн энгийн бөгөөд дараах цэгүүдэд багасгаж болно:

• Аажмаар. журмыг хийх, ердийнхөөс бие нь тав тухтай, арай бага нөхцөлд оноос хойш. Яваандаа цаг хугацаа, хөргөх хүчин зүйлийн нөлөөг нэмэгдүүлэх.
• Тогтмол. өглөө, үдэш - чангатгах өдөр бүр, заримдаа хоёр удаа өдөрт хийж гүйцэтгэнэ. зарим нэг шалтгаанаас болоод та 1-2 долоо хоногийн дараа илүү завсарлага удаан байсан бол, дараа нь байр сууриа эхлэн буцаж, дахин бүх хугацаанд эхэлнэ.
• Сэтгэцийн хандлага. Эерэг сэтгэл хөдлөл, шаардлагатай итгэл үнэмшил ихээхэн хатуужуулж, журам үр ашгийг нэмэгдүүлэх.
• Үндэслэлтэй. хол явж болохгүй, биеийн байдлыг нь шалгах хэрэгтэй. Журам хөгжилтэй байх ёстой. , Үр нөлөөг нэмэгдүүлэх сайн сайхан дээр анхаарлаа хандуулж байна. Түүнд анхааралтай байх хэрэгтэй.
• Энэ нь ходоодоо хоосон, эсвэл нэн даруй хоолны дараа ажиллагааг явуулах хүсээгүй байна.

арьсыг хөргөх гурван градус байдаг:

• Эхний арьс цайвар, хүйтэн болдог.
• Дараа нь цусны судас, цусны урсгал тохиолддог, хүүхэн хараа томруулах арьсны дулаан илч, улайх нь мэдрэмж байдаг.
• Гурав дахь үе шат, дулаан алдагдал нь биеийн supercooled бөгөөд үүнд хамгаалах механизмыг. Зүрх судасны үйл ажиллагаа цусны дотоод эрхтэнд нөөцөлдөг, удаашруулдаг. Арьс дахин хүйтэн болж, цэнхэр, цайвар юм. Халуурч, ерөнхий сул тал байдаг. Бид доромжилсон нь гурав дахь шатыг хүлээн зөвшөөрч болохгүй энэ нь ямар ч ашиг авчирдаг биш юм, энэ нь эрүүл мэндэд аюултай. Нэн даруй биеийн дулаан, халуун ямар нэг юм ууж.

заалт

хүний биеийн хатуурал биеийн температур нэмэгдэж, хурц өвчний үед гүйцэтгэх боломжгүй. Өвчин архаг шатанд байгаа бол, та өөрийн эмчтэйгээ зөвлөх хэрэгтэй. тусгай схемд өөр унтрахгүй Бага насны хүүхдүүд, хэрэглэж болохгүй тэдний төлөө бүх арга.

чангатгах явагдаж байна

хатуурлаар арга биед хялбар байдаг хүн гэртээ, байгаа. "- бидний хамгийн сайн найз нар, агаар, ус." Анхдагч бага насаа санадаг хэн тэр уриа мартаж болохгүй юм бэ Мөн энэ нь үнэн юм. биед нөлөөлөх зэрэг нь дараах "шат" дээр барьж:

• агаар,
• нар,
• Ус биеийг хатуужуулж (арчиж, цутгахад, усанд орох)
• цас угаал, цас нь rubdown,
• хөл нүцгэн алхаж,
• Усанд орох хүйтэн усаар хосолсон (сан нүх)
• нүх (өвлийн усанд сэлэлт) -д сэлж.

хатуурал цогц арга - дасгал хийх, дасгал, гүйлт, массаж, autogenous сургалт хослуулан.

агаарын халуун усны газар

температурыг ихэнх нь зөөлөн, хямд арга зам - агаарын бат авах. амьжиргааны түвшин одоогийн өсөлт нь хүний биеийн гадаад орчноос хашаатай байна гэдгийг хүргэсэн байна: агааржуулагч, халаалт, өвлийн хувцас, бидний амьдрал тав тухтай хийсэн байна. Гэхдээ энэ нь бие хүйтэн, дулаан даван туулах чадвартай их алдсан байна гэсэн үг юм. хүйтэнд нүцгэн явсан бол орчин үеийн хүн юу тохиолдох вэ? Харин Энэтхэгийн йогчид амьдрах нь зөвхөн ийм нөхцөлд боломжтой, бас Хэрэв ороож түүний бие нойтон хуудас дулаан хатаана.

Тиймээс , агаар температурыг нь илэрхий энгийн хэдий ч, үр дүнтэй идэмхий температурыг тэсвэрлэх биеийн чадварыг хөгжүүлдэг. 10-15 минут - гадна температур + 20 ° C, цаг нь журам эхэл. өдөр тутмын дараа нь 2 цаг чангатгах цаг авчрах нь 10 минут үргэлжлэх хугацааг нэмэгдүүлэх,.. Шилдэг нүцгэн журам хийсэн боловч бага температурт энэ нь цаг агаар, цэвэр агаарт зүгээр л алхаж хувцаслах боломжтой байдаг. Өглөөний дасгал агаарын бат нэгтгэх сайн.

sunbathing

Нарны туяа нь арьсны бодисын солилцоог идэвхжүүлж,, Д. ерөнхий болон орон нутгийн sunbathing авч витамин үйлдвэрлэлийг дэмжих. Гэрэл өгөх хугацаа аажмаар 40-50 минут 5-10 болж нэмэгдсэн. Усанд орох цорын ганц нар журам дараа явуулсан байна. Нар, дулаан цус харвалтын эсрэг урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ ав:

• Өдрийн цаг: 11 цагаас өмнө буюу 15 цагийн дараа;
• толгой хамгаалах янзалж;
• чангатгах цаг ээс хэтрэхгүй байна.

хүчирхийлэл ядралтын болох ба цочромтгой болох, эрт арьсны насжилт, хорт хавдар үүсэх эрсдлийг нэмэгдүүлдэг.

Бид усны журмын эргэж

өөр өөр температурт арьс үйлдвэрлэж ус хордсон: хүйтэн дулаан (+ 39 ° C) (-аас доошгүй + 18 ° C). усаар биеийг хатуужуулж арга нь дараах журмыг хамарна.

• Rubdown. Энэ нь ерөнхий болон хэсэгчилсэн байж болох юм. усанд дүрэгдсэн зөөлөн алчуур, эсвэл резин нь журам хийнэ. байх - Усны температур + 36 ° C эхлэн аажмаар нэг зэргээр 3-5 хоногийн дотор, + 18 ° С-доорх болон тэргүүлэх доошилж байна.
• Цутгамал. Мөн аажмаар хүлээн зөвшөөрөхгүй хамгийн их температур авчирч, бүлээн усаар эхэлнэ. Энэ нь газар дээр хөл нүцгэн зогсож, түүний толгой нь асгах нь зүйтэй юм. ус асгасан 1-2 гаруй хувин асгасан буюу ойролцоогоор 1-ээс 3 минут шүршүүрт дор байна.
• усанд, эсвэл усан санд сэлж. Зун хатуужуулж Сайн эхлэх, өдөр тутмын температур нь та мөн чанарыг хангах буурдаг. Зөвлөмж болгож буй анхны усны температур + 22 ° C, агаар + 24 ° С байна
• Өвлийн сэлэлтийн. Насны хязгаар мөсөн усанд сэлэх хатуужуулж бусад арга ялгаатай юм. Энэ нь практикт 50 жилийн дараа 14-16 жил хүртэл хүүхдэд зориулсан түүнийг эхлүүлэх санал болгож байна. цусны урсгал, угаал хүйтэн усанд гэх мэт: журмыг хатуурал бусад төрлийн биеийн бэлтгэл дараах эхлэх хэрэгтэй. дасгал хийх угаал өмнө, таны гол үе мөч, биеийн урэх иллэг сунгана. Эхлээд усны нэг буюу түүнээс дээш удаа буурсан үзүүлэлттэй, усанд сэлж үргэлжлэх хугацаа нь 20-аас дээш секунд биш юм. Дараа нь аажмаар 1 минут цаг нэмэгдүүлнэ. нүх удаан оршин суух санал болгож байна. угаал дараа хүчтэй алчуур pounded, тэр даруй хувцаслах. Долоо хоногт 2-3 удаа нүх нөлөө хадгалахын тулд түлхэн хангалттай.
• Douches - хатуужуулж завгүй хүмүүсийн хувьд хамгийн сайн сонголт. хүйтэнд дээр сольж, бүлээн усаар эхэл. температурын зөрүү журмын үргэлжлэх хугацаа зэрэг аажмаар нэмэгдэж байна. тус бүр нэг минут орчим үргэлжилсэн 4-5 alternations тохируулна. хөлөг онгоцны Ийм дасгал төгс, зүрх судасны системийг бэхжүүлдэг арьс ая болон уян хатан сайжруулдаг; Энэ нь бүхэл бүтэн өдөр vivacity нь цэнэг өгдөг.

хатуурал бусад аргууд

цас арчиж, цас сэлж нам гүм тайван цаг агаар гүйцэтгэдэг. Энэ нь 10 секундын турш зэвсэг болон дээд байгууллага хэсгийг зурж аажмаар 30 секундын журмыг авчрах санал болгосон байна.

биеийг бэхжүүлэх нь маш сайн үр нөлөө нь хөл нүцгэн алхаж өгдөг. хатуурал Ийм арга нь сайн хүүхэд, ахмад настан аас хүлээн зөвшөөрөхгүй байна. Үргэлж тухай + 20 ° С-ын температурт шалан дээр нүцгэн хөл алхах нь аажмаар нэмэгдэж, температур буурч, харин эхэлнэ. төгсгөлийн шат - 3-5 минут цасанд хөл нүцгэн алхаж.

хамгийн тохиромжтой нь - бүх цаг боломжтой, ямар ч боломжгүй газарт хөл нүцгэн явж. орон сууцны эргэн тойронд элсэн дээр, усанд шүүдэр, өвс, хатуу газар, хайрга, чулуун, хашаан дотор, явагтун. Энэ нь зөвхөн бие хатуужуулдаг ч бас ул олон идэвхтэй оноо өдөөдөг. үр дүн, дархлааны системийг бэхжүүлдэг ханиад хандлагатай алга, дотоод эрхтний үйл ажиллагааг сайжруулдаг, мэдрэлийн системийн хэвийн буцаж ирдэг.

Хүүхэд ба температурыг

Хүүхдийн биеийн чангатгах арга дагуу арай өөр байдаг боловч үнэн хэрэгтээ үйл явц. нөхөн механизм хангалттай хөгжиж байна гэж thermoregulation сургуулийн өмнөх насны хүүхдийг онцлог. supercooling амьсгалын дээд замын хэсэг дээр хүүхэд өвдөг огцом татаж урвал явагддаг үед найтаах болон ханиалгаж илэрдэг. Цэлмэнт хучуур эд, түүний дотор хуримтлагдсан салст болон бактери гарч түлхэж байна, түүний үүрэг даван туулах чадахгүй. халдвар хөгжиж үр дүнд, хүүхэд өвчтэй унасан байна. Хамраас ус гоожих, ханиалгах, ангина, тонзиллит, бронхит ба уушигны хатгалгаа - Амьсгалын дээд замын хамгаалах механизмыг бүтэлгүйтлийн үр дүн юм. Хүүхдийн хатуурал биеийн нөхөн урвал сургаж, дархлааны системийг заах халдварын хөгжлийг урьдчилан сэргийлэх боломжийг олгодог. Мөн хатуурсан тайлж болохоор хүүхдүүд нь бараг supercooled ч, биеийн дулааныг хадгалах боломж олгох, thermoregulation бий болсон юм.

Хүүхдийн нас хатуужуулж

амьдралын биеийн эхний жил температурыг арга нь маш зөөлөн, өршөөнгүй юм, гэхдээ бид бие дээр өөрсдийн нөлөөний хүчийг дутуу үнэлж болохгүй. Агаар, нар, бат түрхэнэ. Хүүхдийн хуулагдах бөгөөд, 1-2 минутын турш ширээн дээр байрлуулж аажмаар 10-15 минут өртөх цаг нэмэгдүүлж байна. Хөлд орж гэдсэнд нь ард нь урвуу дарааллын. журам нь эхний 2-3 удаа нэг өдөр, дараа нь өдөрт 4 удаа хийж байна. өрөөний температур + 20 ° С

биеэ авч явах байдал 3 сарын хойш гудамжинд температурыг оны зун. нас. агаарын температур сүүдэрт сонгосон + 20 ° С-windless-ээс бага байна. Мөн аажмаар 20-30 минут агаарын ваннд уртыг авчрах, хэдэн минутын эхэлдэг.

Энэ өвөл, зун задгай агаарт унтаж зөвлөж байна - нээлттэй цонхоор (ороосон дулаан хөнжил хүүхэд) нь өрөөнд. Тогтмол хүүхдийн байхгүй өрөөг агааржуулна. өдөр тутмын аялал хийх: 1 сар насандаа. Хагас өдөр цагийн орчим, дараа нь аажмаар өдөр хүртэл 3-4 цаг хугацааг нэмэгдүүлэх. Жижиг, хамраас ус гоожих алхаж цуцлах шалтгаан биш юм. Алхах байх ёстой нь зөвхөн хүнд бороо, хүйтэн жавар, зуд байна.

Хэзээ ч Kuta хүүхэд. хүүхэд хөлөрсөн бол энэ нь тэр бага зэрэг хүйтэн байсан бол илүү аюултай юм. ахимаг насны үед нэмэлт хувцас шилжих, энэ нь бас гипотерми хүргэж болно хүүхдийг сэргийлдэг.

7 сараас эхлэн, ус бөхөөх гүйцэтгэнэ. Baby алчуур зөөлөн алчуур, эсвэл хилэн живх нь халуун усанд дэвтээсэн.

15 ° С - 1 жил 3 настай аас Хүүхдүүд доош температурт гудамжинд алхаж болно Мөн агаарын бат температурыг арчиж болон цутгахад байна. Эхний усны температур + 35 ° C, дараа нь аажмаар + 25 ° С хүртэл доошилж

өрөөний температур аажмаар + 15 ° С авчирсан байна Sun усанд орох 2 жил няцалж эхэлнэ. хүүхэд хэт их халснаас байна гэж Хэрэв үзнэ үү, толгой panamkoy хамрах хэрэгтэй. Мөн 2 жилийн задгай усанд сэлж эхэлдэг.

Цэцэрлэгийн (3-аас 7 жил). хүүхэд аль хэдийн журмыг өөрсдөө хийх боломжтой юм. биеийн хатуурал нь хүчтэй арга замыг хэрэглэх, арьс үйл ажиллагаа эрчимтэй хөгжиж байна. Энэ нь хүүхдээ тохируулах нь чухал юм, тэр хатуурал айдаг биш байсан, түүний тааллыг ойлгож байна. гурван долоон настайдаа, далайн усанд сэлж нар банн болон бусад журмыг үргэлжлүүлэн эхэлнэ. + 15 ° С хүртэл - усны температур + 18 ° С, агаар доошилж байна 20 ° С - гудамжинд алхаж дээр үргэлжлүүлэн

Өсвөр насныхан. Ахлах сургуульд байхад нас чангатгах арга насанд хүрэгчдэд зориулсан адил байна. Хүүхэд бага наснаасаа хатуужуулж дассан бол түүний бие нь цаашид бүх журмыг сайн хариулна. чангатгах л эхэлдэг бол, хүлээн зөвшөөрөх нь дараах ерөнхий удирдамж (эрт, тав тухтай температур бага зэрэг доор хэд хэдэн минутын хугацааг ашиглаж, дараа нь аажмаар температурыг бууруулж, хугацааг нэмэгдүүлэх) нарны болон агаарын бат, ус эмчилгээг хийж байна.

Бүх насны хүүхдүүдийн организм хатуурал нөхцөл насанд хүрэгчдэд зориулсан адил байна: аажмаар, өдөр тутмын, сайн дурын, тагнуулын. хатуужуулж зогссон цочмог өвчний үед, хоёр түүнээс дээш долоо хоногийн турш хугацааны интервал дахь гэдгийг санаарай - анхны түвшинд эхэлнэ.