7 хоног Уураг хоолны дэглэм. турах 7 хоногийн хоолны дэглэм

жин нь хязгаарлагдмал хангамж ашиглан газрын сонголт алдаж ороогүй байна алдах аргын өргөн хүрээтэй дотроос нь хоолны дэглэм гэж нэрлэдэг. Мэдээж хэрэг, арга хоол аргаар жинг бууруулахын тулд та хэр удаан систем зорилготой юм хамаарч өөр өөр ханшаар жингээ хасах боломжтой болно. Гэсэн хэдий ч, бараг бид бүгдээрээ хамгийн их үр дүнг аль болох богино хугацаанд, жишээ нь уураг хоолны дэглэм 7 хоног авахын тулд хамгийн алдартай гэгдэх хурдан хангамжийн систем байхаар хүсч байна.

нь уураг хоолны дэглэм мөн чанар

Энэ нь ийм гэж үздэг хоолны дэглэм спортоор хүмүүсийн хувьд хамгийн тохиромжтой юм. Гэсэн хэдий ч, идэвхгүй амьдралын хэв маягийг тэргүүлэх хүмүүсийн хувьд хурдан турах агуу арга нь гарч байх болно юм. үйл явц үр дүнтэй байх, энэ нь хэд хэдэн үе шатанд хоол хувааж болон чанд системийн бусад нь өдөр бүр мөрдөх шаардлагатай байна. Эдгээр зургаан арга өглөөний цай, өглөөний цай хоёр дахь өдрийн хоол, үдээс хойш хөнгөн зууш, оройн хоол болон унтахын өмнө эрт хоол орно.

үр дүнтэй хоолны дэглэм 7 хоногийн бүтэн өөрийгөө харуулсан нь тулд, ямар ч тохиолдолд, үүнийг эвдэж болохгүй. Энэ тохиолдолд, амьдралын нь таны ердийн хэмнэл та олон хоол хийх боломж олгохгүй утганд тохирохгүй байвал бид та дунд тулд бие биенээ тэднийг нэгтгэх санал болгож байна. Жишээ нь, B & B хоёр дахь, оройн хоол болон үдээс хойш цай гэх мэт байна.

Мөн бид танд дарааллыг санал болгож буй 7 хоногийн турш ажигласан уураг хоолны дэглэм:

, Даваа гариг, эхний өдөр, хамгийн хүнд хэцүү:

1 Өглөөний цай: сүү бүтээгдэхүүний шил, энэ нь тараг, эсвэл сүү байж болно.

Өглөөний цай 2: цагаан будаа будаа, жижиг хавтан.

Үдийн хоол: чанасан үхрийн мах нэг хэсэг, жижиг (газрын тос, өөх хориглоно!).

Зууш: хүнсний ногооны салат (хэсэг нь таваг дээр багтахаар тохируулагдсан байх ёстой).

Зоог 1: Нэг ногооны салат өөр хоол.

Оройн хоол 2: алимны шүүс - нь шил, энэ нь шинэхэн шахагдан бол илүү сайн юм.

Пүрэв:

1 Өглөөний цай: кофе эсвэл цай, сүү, элсэн чихэр хориглоно.

2 Өглөөний цай: бага өөх тос зуслангийн байшин бяслаг, ямар ч 5-аас дээш халбага.

Үдийн хоол: чанасан тахианы - салат ногоо жижиг хэсэг, чидун жимсний тос аль нь улирал нь.

Үдээс хойш зууш: зөвшөөрөгдсөн арван халбага алим хэмжээний чанасан цагаан будаа.

1 Оройн хоол: улаан лоолийн салат - жижиг хавтан.

Оройн хоол 2: улаан лоолийн шүүс, аль болох ойр бодит тулд - 200 гр

Лхагва, алтан дундаж:

1 Өглөөний цай: кофе эсвэл цай, сүү, элсэн чихэр хориглоно.

2 Өглөөний цай: чанасан үхрийн мах - жижиг хэсэг.

Үдийн хоол: чанасан загас нэг хэсэг нь чанасан цагаан будаа нь арай.

Дунд өглөө зууш: Apple-ийн нэг хэсэг.

Оройн хоол 1: coleslaw, вандуй, сонгино, арван таван хоолны халбагын зөвшөөрсөн;

Оройн хоол 2: алимны шүүс.

Мягмар:

1 Өглөөний цай: цай / кофе байгууламж болгож байна.

2 Өглөөний цай: чанасан үхрийн мах - жижиг хэсэг, өөр нэг хувилбар хэлбэрээр - тахианы.

Үдийн хоол: хүнсний ногооны шөл, хар талх нэг хэсэг болохгүй.

Үдээс хойш зууш: цагаан будаа - 10 халбага.

Зоог 1: ногооны салат нь чанасан мах нэг хэсэг.

Оройн хоол 2: алимны шүүс - Хэрвээ 200 гаруй грамм

Баасан:

1 Өглөөний цай: сүү бүтээгдэхүүн, сүү, тараг, шилэн, элсэн чихэр ямар талх жижиг хэсэг байж болох юм.

Өглөөний цай 2: амттан хавтан луувангийн салат.

Үдийн хоол: чанасан загас нэг хэсэг болон хэд хэдэн төмс.

Үдээс хойш зууш: салат ногоо - жижиг хавтан (та чидун жимсний тос нь болно).

1 Оройн хоол: чанасан хонины мах - жижиг хэсэг.

Оройн хоол 2: тараг, эсвэл цай - нэг нь шилэн.

Бямба:

1 Өглөөний цай: нэмэлт ямар кофе эсвэл цай.

2 Өглөөний цай: өндөг, хоёр жигнэмэг зөвшөөрсөн байна.

Үдийн хоол: чанасан мах, цагаан будаа хэдэн spoonfuls.

Үдээс хойш зууш: алим, хоёр Киви.

1 Оройн хоол: чанасан загас, цагаан будаа хэдэн spoonfuls.

2 Оройн хоол: жүржийн шүүс нь шилэн.

Ням:

1 Өглөөний цай: кофе эсвэл цай.

2 Өглөөний цай: хиам, хар талх, нэг хэсэг.

Үдийн хоол: чанасан цагаан будаа - нь хэдэн халбага, чидун жимсний тос нь хүнсний ногоо, амттан салат хоол.

Зууш: байцаа, вандуй - хэдэн spoonfuls.

1 Оройн хоол: чанасан тахианы эсвэл хурганы.

Оройн хоол 2: тараг, эсвэл цай.

7 хоног гэж хоолны дэглэм битгий мартаарай дээр танилцуулсан байна цэс нь аль ч хэлбэрээр архи, элсэн чихэр, хориотой, харин хүндийн дагаж мөрдөх ёстой.

Давуу тал нь уураг хооллолт

7 хоног уураг хоолны ашиг тусын талаар ярих, энэ үед тэр өлсгөлөнг та бараг мэдэрч тэмдэглэх нь зүйтэй юм. Үүнээс гадна, нэлээн нягт хоолны дэглэм ачаар та жигд болон арьсанд хор ч жингээ хасах хүлээгдэж буй бол тэдний биеийн тамирын сургалт үргэлжлүүлэх боломжтой болно.

Сул тал нь энэ хоолны дэглэм явцад хүч чадал байхгүй, чи ч бас мэдэрч байна. ямар ч цочрол, ямар ч тасархай хоолны дэглэм нь ердийн, олон талаараа энэ нь ойр ойрхон хоол холбоотой байх болно. Энэ нь хязгаарлагдмал эрх мэдэл бараг ямар ч системийн өөрөөрөө сайрхахгүй чадахгүй байгаа Kefir хоолны дэглэм (нэмэлт бүтээгдэхүүнийг цөөн тооны тараг 7 хоног хэрэглэх), эсвэл ямар нэгэн өөр, хязгаарлагдмал хүнс, хоол хийх эсэх. Ийм систем нь маш сайн сонголт болох загас, мах гэх мэт зөвхөн уураг хоол идэх илүүд үздэг хүмүүс байх болно. уураг хоол гаралт нь маш энгийн - Хамгийн гол нь хортой бүтээгдэхүүний хэт огцом шилжих биш, overeat байхгүй бол байна. Үр дүнд нь, сүүлийн 7 хоногт чип жин эргэж ирэхгүй.

Сул тал нь уураг хооллолт

Мэдээж хэрэг, ийм хурдан турах, тодорхой бэрхшээлүүд, ямар ч бараг ямар ч хязгаарлалт хийж чадахгүй. 7 хоног уураг хооллолт зэрэг бөөр, элэгний үйл ажиллагаа, хамтарсан өвчин, жирэмслэлт, хөхүүл, ямар ч зүрх өвчин эмгэг зэрэг тодорхой архаг өвчний эсрэг заалттай байдаг, учир нь турах эхлэхээс өмнө урьдчилсан нөхцөл, эмчид явдал юм. Хэрэв та хоол боловсруулах тогтолцооны архаг өвчин болж зовж шаналах бол, та ч бас уураг хоол хүнсэнд татгалзах хэрэгтэй болно. Бид түүний нас өндөр настан гэж үздэг хүмүүс бас 7 хоногийн турш үр дүнтэй хоолны дэглэм санал болгож байна. Зарим тохиолдолд, уураг хоолны дэглэм архаг өвчний муудаж, цусны даралт хэлбэлзлээс хүргэж зэрэг болно. Энэ нь турах үед заавал Олон төрлийн амин дэм цогцолбор юм.

буухиа хоолны дэглэм эсэх ашигтай?

Мэдээж хэрэг, ямар ч үр дүнтэй хоолны дэглэм 7 хоног организмд нь энэ нь түүнд шаардлагатай элементүүдийг, витамин авч чадахгүй болно нэлээд дарамттай байдал юм. Ямар ч тохиолдолд энэ нь хоолны дэглэм, та хурдан хэдэн кг хаях болно дамжуулан буцааж бууруулах амралтын шаардлагатай заримдаа байна. Харин хүчирхийлэл зэрэг аргууд нь үнэ цэнэтэй биш, буухиа хоолны дэглэм шиг таны биеийг хор хөнөөл учруулж болохгүй, ойр ойрхон нэг удаа гурван сар тутамд илүү ажиглаж зөвлөж байна. Үүнээс гадна, энэ нь хоёр буюу түүнээс дээш долоо хоногийн турш энэ тогтолцоонд баримтлах шаардлагатай биш юм.

Kefir хоолны дэглэм

турах систем дунд хамгийн алдартай нэг Kefir хоолны дэглэм юм. 7 хоног Хэрэв та сүү, сүүн ундаа зэрэг бүтээгдэхүүн нь тодорхой багц, иддэг. Тэнд хэдий ч хамгийн түгээмэл доор үзүүлэв нэг юм, ийм турах системийг дэглэм болон хоолны дэглэм хэд хэдэн хувилбарууд байдаг. Мэдээж хэрэг, үндсэн бүтээгдэхүүн 1% өөх тараг юм. Энэ нь өдөр бүр байх ёстой иддэг.

Мягмар: Kefir 0.5 L болон давс, халуун ногоо ч жигд шатаасан төмс (400 гр), тос ямар.

Мягмар: тараг, 400 гр тос зуслангийн байшин бяслаг адил хэмжээ нь 5-аас дээш% биш юм.

Байгаль орчин: тараг, мөн түүнчлэн 400 г сонгох нь жимс хэмжээ ямар ч жимс гадил болон усан үзэм татгалзах.

Мягмар: 400 гр, болон тараг хэмжээний тахианы цагаан мах.

Баасан: хооллолт орчинд төстэй юм.

Баасан: Өнөөдөр зөвхөн хэвэндээ тараг, болон цэвэр ус гарч, бүх хоол хүнс тэвчих хэрэгтэй болно.

Ням: Гурав дахь удаагаа бид тараг, жимс нь өдөр давтан хийнэ.

Энэ 7 хоногийн хувьд энэ хоолны дэглэм орсон бүх хоол юм. Хэрэв дагаж мөрдөх хүмүүсээс санал, долоо хоногт хүртэл 3-5 кг алдагдлыг амладаг.

Kefir хоолны дэглэм-аас гарах

Зарчмын хувьд, мөн энэ нь гарч онцгой анхаарал хандуулах ёстой, Kefir хоолны дэглэм тийм ч амар биш юм, журмыг дагаж мөрдөж. Хуучин хоолны дэглэм дараагийн өдөр та залгах хурдасгахын тулд авчрах болно гэж огцом эргэн тийм их кг хаядаг. Smooth гарах нь бараг ямар ч турах хоолны дэглэм шаарддаг. 7 хоног өлсгөлөн хоолны дэглэм гурил, давс, өөх тос, тамхи татах тухай зуур мартах, бүтээгдэхүүний аажмаар нэмж хоног солих хэрэгтэй. давс наад зах нь чанасан хоол илүүд үздэг.

Япон хоолны дэглэм: 7 хоног

хоолны дэглэм Япон, долоон өдөр нь мэдээж тооцож - хурдан турах бас нэг сонирхолтой арга юм. Гэсэн хэдий ч, энэ нь өдөр эхлэхээс өмнө нь буулгах шаардлагатай. эмч зөвлөгөө ч бас зүйтэй. Үүний зэрэгцээ хориглосон аливаа концесс тэвчил наманчлалын хоолны дэглэм, тэр анхаарал тавьж байна. Хэрэв та ямар ч дараалал зөрчсөн байна тохиолдолд, систем дахин эхний өдрөөс эхлэх ёстой.

Эхний өдөр: өглөөний тос, элсэн чихэр ч хар кофе (аяга), 2 хатуу чанасан өндөг, байцаа салат жижиг хэсэг болон хоолонд улаан лоолийн шүүс уухыг, мөн түүнчлэн чанасан эсвэл уурын загас оройн хоолонд (а ургамлын тос байж болно).

Хоёр дахь өдөр: кофе аяга болон өглөөний зүсэм талх, оройн хоолонд байцаа салат, ургамлын тос, түүнчлэн чанасан үхрийн мах, ямар ч 100 гаруй гр, бага өөх тос тараг нь чанасан загас.

Гурав дахь өдөр: өглөөний кофе аяга, шарсан хулуу (та ургамлын тос дээр) үдийн хоол, мөн хоёр хатуу чанасан өндөг, чанасан үхрийн мах 200 гр, түүнчлэн coleslaw жижиг хэсэг, оройн хоолонд цөцгийн тос чийгийг.

Дөрөв дэх өдөр: Өглөөний цай нь хар кофе, шарсан талх, 3 том лууван, давс ч чанасан, харин ургамлын тос, түүхий өндөг, хоолонд бяслаг 10 гр durum, түүнчлэн оройн хоолонд хоёр дунд хэмжээний алим нь хувцас өмссөн.

Тав дахь өдөр: Өглөөний цай, уур эсвэл чанасан загас, үдийн шүүс нь шил, түүнчлэн оройн хоолонд хоёр дунд хэмжээний алим нь нимбэгний шүүс нь нэг нь түүхий лууван.

Зургаа дахь өдөр: Өглөөний цай нь хар кофе, үдийн та оройн хоолондоо салат нь чанасан тахианы мах, шинэ лууван, байцаа, тал хувь нь хэрэглэж болох нэг аяга - хоёр чанасан өндөг, түүхий лууван 100 гр, та ургамлын тос дүүргэж болно.

Долоо дахь өдөр: Өглөөний цай, том алим, өмнөх өдрүүдэд болсон сонголтын аль ч үед үдийн хоол болон оройн чанасан үхрийн мах 200 грамм цай (илүү зохимжтой ногоон).

7 хоног Япон хоолны дэглэм: давуу

Энэ хоолны ашиг тусын талаар ярих, та дараах тодруулж байх ёстой:

• тоймын хамт хөгждөг, энэ хоолны дэглэм долоо хоногт та 7 кг нь эхний шалгуур үзүүлэлт хамаарч алдах болно;
• турах энэ төрлийн тэсвэрлэх гурав дахь өдөр нь биеийн тухайн хоол хүнсэнд хэрэглэж болдог нь өлсгөлөн хол явдаг, энгийн, толгой эргэх болон эхнээс нь тэнд сул;
• Энэ системийн ачаар хурдан турах бодисын солилцоо хэвийн байгаа бөгөөд ард түмэн эрчим хүч, ямар ч хориотой хоол байдаг, шинэ тогтолцоонд дасаж,
• Япон хоолны дэглэм, тогтвортой үр дүн өгөх нь баталгаатай Хэрэв гарах арга зам нь ухаалгаар хийж болно гэж заасан байна.

Японы Diet: Байг

Одоо сул талуудыг, Япон хоолны дэглэм байдаг гэж үздэг. Ийм хоол хүнсний хязгаарлалтад хүн бүр ашиг тусаа өгөх болно 7 хоног. Анхаарна уу:

• Энэ хоолны дэглэм хэтэрхий олон удаа ашиглах, учир нь түүний илчлэг үнэ цэнийг илүү удаа ямар ч нэг жил ч бас бага биш байх ёстой;
• зүрх судасны хамт кофе, хэн нэгнийг заалттай байдаг хүмүүст хоолны дэглэм оролдох байх;
• Жирэмсэн болон хөхүүл системийг ашиглахыг хориглоно.