Яаран туна загас нь жор.

Заримдаа ердийн гэр цэс төрөлжүүлэх хүсдэг ... Гэхдээ цаг хугацаа нь ихэвчлэн зүгээр л хоолны баярладаг шийдвэрлэх байхгүй байна. Тиймээс үргэлж заавал эрүүл хоол хүнс түргэн хоолны анхаарал хандуул. Мөн эрүүл хоолны дэглэм санаа бүү зөвшөөр. Дараа нь хэрхэн холбох болон, илүү? тусламж, жишээ нь, туна загас хоол аваарай.

Туна - фосфор, витамин баялаг нь загас. Та яарч ямар хоол вэ?

зууханд туна загас нь жор.

Бэлтгэх хугацаа 30 минут. жижиг бэлтгэнэ. Туна, цэвэрлэхэд бууруулах, угаах, зүсмэл хуваасан байх хэрэгтэй. давс, чинжүү, газрын тос нь бийр хэсэг урэх бүр. Нь жигд тавиур дээр загас тавих зууханд байрлуулна. Baking дунд дулаан дээр хагас цаг шаардлагатай. Харц, туна загас болон усалдаг хэд хэдэн удаа загасны шөл жигнэх үед үүссэн хэрэгцээ нь эдгээр загас биш харин хуурай байж болох юм. даршилсан Чидун нь хоол, чимэн гоёг босгыг талаар өнгөрөх загас бэлтгэнэ.

тугалган Туна, зууханд шатаасан ч хуурай байх болно. Фрай өмнөх туна ширхэг, халуун ногоо загас, тавган амт давсалсан. нимбэгний шүүс услах нь тугалган дугтуйнд загас Боож. 20 минут жигнэх.

хан боргоцой нь шарсан туна загас нь жор.

Хоол хийх цаг хугацаа - 30 минут.

Туна булангийн, хэдэн хэсэг хуваасан загас амтлагч нь давс, амт нь чинжүү, өнхрөх нэмнэ. нь халсан хайруулын тавган дээр, газрын тос асгах загас ширхэг тавьж, нэг гараа obzharits. Дараа нь нөгөө тал руу эргэж, хонх чинжүү нь дээд, зурвас болон лаазалсан хан боргоцой болгон хэрчсэн. -chut бага зэрэг шарсан мах, дараа нь унтрааж.

туна загас нь Spaghetti.

20 минутын хоол хийх цаг.

Шинэ улаан лооль, ургамал, амтлагч хоол нь хайруулын тавган дээр сармис буталсан. Түүнийг тавь , лаазалсан туна , бага зэрэг шөл үрж жижиглэсэн бяслаг нь халбага нэмнэ. Буцалгана спагетти, зайлуулах, Spaghetti амтлагч хольц байв. ширээн дээр тэжээх, ургамал, сараалжтай бяслаг нь цацаж.

туна загас нь жор - пицца.

Хоол хийх цаг хугацаа - 35 минут.

Pizza зуурмаг, түүнийг гарч өнхрүүлэн нь жигд хуудсан дээр, газрын тос нь сам тавьсан юм. Эхний давхарга - зүсмэл хуваасан шинэхэн улаан лооль. Хоёр дахь давхарга - сармис майонез нь. Гурав дахь давхарга - лаазалсан туна, сонгино. сараалжтай бяслаг бүх цац. 20 минутын турш зууханд жигнэх.

туна загас нь жор - бургер.

Хоол хийх цаг хугацаа - 30 минут.

Marinade (400 гр) нь аяга тавьж,-д Туна хоёр өндөг, цагаан талх, жижиглэсэн ногоон сонгино, цөцгий хоёр хоолны халбагын нэмнэ. , Татсан хутгаж нэгэн жигд хуудсан дээр тархсан байдаг жижиг patties бий. 15 минутын турш зууханд жигнэх.

өргөст хэмх, амтат чинжүү нь туна салат.

Лаазалсан туна банкнаас гаргаж тавьсан байна, өргөст хэмх сайхан хөгийг нь тууз хуваасан, хонх амтат чинжvv бас тууз болгон бууруулсан байна. , Хүнсний ногоо, майонез нь улирал туна холино сараалжтай бяслаг нь цацаж.

туна загас нь амттай шөл.

давсалсан ус буцлах буцалж буй төмс, ургамлын тос нь сонгино, лууван, шарсан мах нэмнэ. Лаазалсан туна загас нь тогоо зайлуулах өөрийн шүүс, жимсний шүүс нь шөл цутгана. Нилээд, ногоон сонгино, гоньд, яншуй нь их хэмжээний цавчих шөл асгаж. хэсэг хэсэг болгон бууруулсан өндөг, шөл нь саванд нэмж дулааны устгаж болно.

туна загас нь халуун сэндвич.

Батон, хачиртай талх нь зүсмэл дотор бууруулсан байна. ногоон сонгино хольж лаазалсан туна, майонез, цагаан талх нь тос тавьж, бяслаг tertys нь цацаж. зууханд эсвэл бичил долгионы зууханд жигнэх.

туна загас нь төмс шатаасан. нухсан төмс бэлтгэнэ. жигд пут шарсан мөөг, сонгино, дараа нь лаазалсан туна загас нь хөгц ёроолд, улаан лоолийн соустай торон болгож байна. Close нухсан төмс, үрж жижиглэсэн бяслаг нь цацаж. 180 градусын температурт 15 уурхайн жигнэх.