Юу 13 гэнэтийн зүйл урт удаан тодорхойлдог

Эрүүл мэндийн салбарт ихэвчлэн шинэ судалгаа байдаг. Ихэвчлэн тэд хүний эрүүл мэндэд нөлөөлж буй сөрөг хүчин зүйлсийг олох чиглэсэн байна. Бид аль хэдийн улаан мах, тамхи хорт хавдар, зүрхний өвчин өдөөж мэднэ, мөн наранд байнга өртөх Меланома нь дуулиан шуугиантай байна. Мөн архаг стресс нь бидний эрүүл мэндэд үр дагаврыг хэрхэн нөлөөлж мэднэ.

Аз болоход, манай сайхан эерэг талыг нөлөөлж судалгаа байдаг. Эдгээр туршилт эхлэн бид та аз жаргалтай хэзээ нэгэн цагт дараа амьдрах, таны амьдралд тохируулж болно гэдгийг мэдэж авдаг. Энд урт наслалт холбоотой зарим гэнэтийн зүйл юм.

өөдрөг

Та өөдрөгөөр амьдралд харах юм бол, энэ нь та инээмсэглэн бэрхшээл тулгарч айдаг биш юм гэсэн үг юм. Бид сайхан урамшуулал таныг баяр хүргэж яаравчлуулах. Та зүгээр л аз жаргалтай, хөгжилтэй хүн биш шүү дээ. Нь бараг мэдээж таны найз гутранги харьцуулахад илүү урт амьдрах болно. Иллинойсын их сургуулийн судлаачид тогтоожээ өөдрөг ялангуяа ерөнхий эрүүл мэнд, дундаж наслалтыг аль алинд нөлөөлдөг олдлоо. Энэ нь бага туршилтын явцад илүү хувь нь 38 зүрхний өвчнөөр нас барж хамгийн өөдрөг эмэгтэйчүүдийн эзлэх ангилалд гэж олдсон байна. өөдрөг үзэлтэн онд хорт хавдрын улмаас нас барах эрсдэл 16 хувиар тус тус буурсан байна. Аз болоход, өөдрөг үзэл - энэ нь цаг хугацааны явцад боловсруулж болно чанарын юм.

Та хүүхэдтэй юу

Бидний өмнө нь бүх эцэг эхчүүдэд зориулсан маш том урамшуулал юм. Та дэггүй бага боловсролын ядарсан байна, таны эрүүл мэнд гарч зүүж байгаа ч, тэдний байдлыг харамсаж байна. Эцэст нь, та биет шагналаа авах: хүүхдэд илрэх та урт удаан амьдарч чадна. онд хэвлэгдсэн судалгаагаар "Тархвар судлалын болон Нийгмийн эрүүл мэндийн сэтгүүл," Түүний ээж нь дунджаар зургаан жил хүүхэдгүй эмэгтэйчүүд илүү удаан амьдарч байна. Тэр насанд хүрсэн хүүхдүүд хуучин нас, тэдний анхаарал таны амьдралд жилийн нэмэх болно гэдгийг би та санаа тавих болно гэдгийг санаарай. Түүнчлэн эцэг эх та нар нийгмийн үйл ажиллагааг зохион болгож байна.

аз жаргал

Энэ нь өөдрөг үзэлтэн бөгөөд pessimists тохиолдолд адил загварыг ажиллаж байна. Танай компани хамгийн их магадлалтай хүн superschastlivye бол тэд урт наслалт цол авч болно. энэ нь эргүүлтэл, аз хүний тархи болон биеийн үйл ажиллагааны бодит байдал дээр асар их нөлөө үзүүлж байна. Үнэн хэрэгтээ энэ харилцаа байхгүй нь биологийн тайлбар юм. аз жаргалын үүсэх үүрэгтэй тархины Эдгээр газар нутаг, мөн үрэвсэл, цусны судас руу товчийг удаан дар.

инээд

Бид бүгд инээдэг амьдралыг уртасгадаг гэдгийг би мэднэ. Энэ мэдэгдэл нь шинжлэх ухааны нотолгоо маш их хийгдэж байна. Жишээ нь, Мэрилэндийн их сургуулиас явуулсан нэг нь сүүлийн үеийн судалгаагаар инээд зүрхний өвчний эрсдлийг бууруулдаг болохыг харуулж байна. Бид инээж байхад, зүрх, уушиг, булчин илүү хүчилтөрөгч авах болно. Энэ үйлдэл нь бүрэн булчинг тайвшруулж, цусны эргэлтийг идэвхжүүлдэг байна. Мөн инээдэг дархлааны системийг сайжруулж, өвдөлтийг багасгадаг.

бадминтоны

Бид бие махбодийн үйл ажиллагаа нь урт удаан, эрүүл амьдралын гол түлхүүр юм гэдгийг би мэднэ. Гэсэн хэдий ч, олон удаа бид гүйлт, дугуй унах, усанд сэлэлт, биеийн тамирын гол үйл ажиллагаа гэж харж байна. Харин та нар гол бадминтоны спортын centenarians болохыг олж мэдэх үед та юу гэж хэлэх вэ? судалгаа, "Спортын Анагаах ухааны Их Британийн Journal" -д нийтэлсэн, 80 мянга гаруй оролцогчдын зуршил судалсан. бүх сайн дурынхан ангилалд хувааж байсан бол, энэ нь бадминтоны тоглогчдын дунд дутуу нас баралт ямар ч спортод оролцож байхгүй бол хүний зааснаас бараг хоёр дахин бага байсан нь тогтоогджээ. Ямар спортын ч зүрхний шигдээс нь таныг хамгаалах? 27 хувь - сэлэх 28 хувь, аэробик гэхэд эрт нас барах эрсдлийг бууруулдаг. Хачирхалтай, ажиллаж байгаа фенүүд нь бүх биеийн үйл ажиллагааг дадлага байхгүй бол хүмүүс дээр ямар давуу талтай юм. нь бадминтоны цаг нь түүж байна уу?

унших

цонх бороотой цаг агаар бол, гэртээ үлдэж, тав тухтай сандал дээр сууж байхдаа өөрийн дуртай номоо уншиж, үйл ажиллагаа явуулах илүү юу ч байхгүй юм. Халуун ус, ундаа болон сонирхолтой романы гадна тухтай хөнжил болон Бодох амралтын өвөрмөц уур амьсгалыг бий болгож байна. Та хаана ч яаран хийх хэрэггүй, энэ аз жаргал биш гэж үү? Дараагийн удаа тэр ч байтугай, гэмшлийг мэдэрч ном таны эрүүл мэндэд сайн байдаг, учир нь гэж бодохгүй байна. Йелийн их сургуулийн эрдэм шинжилгээний ажилтан дагуу, унших нь давуу тал нь та гар, сонин, таблет нэвтрэн бол тэгшилж. Тэр энэ номын сан руу очих цаг нь болсон гэсэн үг юм.

Япон хоолны дэглэм

өсч нарны тууштай хязгаартай оршин суугчид нь интерьер дизайн, хувцас хунар, эсвэл хоол ирэх үед. Японы уламжлалт хоолны дэглэм жимс, хүнсний ногоо, загас бүрдэнэ. Японд хүмүүсийн хүснэгтийн дээр та махан бүтээгдэхүүн, ханасан өөх нь элбэг дэлбэг олж болно. Тэнд Японд ямар холбоотой хэд хэдэн шалтгаан байдаг маш олон centenarians байна. Улс сайн боловсруулсан эрүүл мэндийн бөгөөд гэр бүлийн шүтлэг өөр идэвхтэй дэмжиж байсан. орон нутгийн хуучин гишүүд идэвхтэй байх, нийгмийн янз бүрийн үйл ажиллагаанд оролцох хүсэж байна.

байгальтай ойрхон амьдрал

Хэрэв та хол хот бетон хайрцаг нь ажиллуулах аль болох хурдан, удаан амьдрахыг хүсэж байгаа бол. Эрдэмтэд ногоон зай, гол горхи, нуур, далайн ойролцоо амьдарч байгаа нь бидний эрүүл мэнд, сайн сайхан байдалд ашигтай нөлөө үзүүлдэг болох нь тогтоогдсон байна. статистик мэдээгээр, эмэгтэйчүүд хамгийн сайхан ногоон талбайг цонхоор сайхан харж гайхах биш үү хүмүүсийг бодвол 12 хувь нь урт удаан амьдарч байна. Эрдэмтдийн хэлснээр, байгаль амьдрал үгүйсгэх аргагүй эрүүл мэндийн ашиг тус агуулсан байдаг. цэвэр агаар, стресс хийх магадлал бага байдаг.

Халуун чинжүү чинжүү

Дараах мэдээ фенүүд нь халуун ногоотой хоол эдлэх үүсгэж болно. судалгааны нэг ostrenkoe идэж илүүд үздэг gourmets, дутуу үхлийн эрсдэл 13 хувиар буурсан байна гэж харуулж байна. Судлаачид улаан чинжүү хүмүүсийн амьдралыг уртасгах боломжтой юм яаж бүрэн итгэлтэй биш байгаа ч тэд хэд хэдэн онол байдаг. Нэг санал халуун ногоотой хоол хүнс зэрэг жингээ хасах хоолны дуршилыг бууруулдаг тусална гэсэн бодит үнэн дээр тулгуурласан байдаг. Үнэн хэрэгтээ, хурдан идэх боломжгүй чинжүү шатаж, гадна, та хүйтэн ус нь их хэмжээний хэрэгтэй болно.

дээд боловсролын

Таны хуучин тоостой диплом авч, найз нөхөд үүнийг харуулах бахархаж байна. Дээд боловсрол нь эрүүл саруул, урт амьдралд таныг хүргэж байна. Эрдэмтдийн хэлснээр, ухаалаг, амжилттай хүмүүс илүү олон тохируулгуудтай бөгөөд тэдний амьдралд хяналт байдаг.

Нийгмийн сүлжээнд найзууд

удаан амьдрахын тулд, энэ нь нийгмийн сүлжээнд утгагүй бичлэг соронзон гүйлгэж шаардлагатай биш юм. Хөшүүрэг илүү ашигтай Интернэт: сонирхлын бүлэгт орсон гэх мэт сэтгэлгээтэй хүн хайдаг. Онлайн найзуудтайгаа бүтээлтэй чат та эерэг төлбөр туслах болно. Вэб дээр найз нөхөд нь олон тооны байдаг хүмүүс дунджаар урт насалдаг болохыг эрдэмтэд олж илрүүлсэн байна.

өндөр байх

Хүний Английн зүүн хойд нь археологийн экспедицийн хэвээр байна судалсан Британийн эрдэмтдийн мэдээлснээр, өндөр хүмүүс илүү урт амьдрах боломж байна. Энэ яс нь харьцуулсан дүн шинжилгээ харуулж байна. За, бага хүмүүс нь бусад урт наслалт хүчин анхаарлаа хандуулах болно.

кофе

Дараах мэдээ бүх хомхой ховдог кофе хүмүүс батлах.

Олон жилийн турш бид кофеин эрүүл мэндэд хортой гэж ярьсан байна. Гэтэл үнэн хэрэгтээ, бага тунгаар, энэ нь дундаж наслалт нэмэгдэх хүргэдэг. Энэ онд хэвлэгдсэн судалгаа харуулсан "Анагаах ухааны New England Journal".