Энэ нь та оролдсон чадаагүй байна: жингээ хасах 30 арга зам

Хэрэв та жингээ хасахыг хүсэж байгаа бол, та эдгээр ер бусын арга замыг хичээх хэрэгтэй.

гэрэл зураг авах

Судалгаанаас өөрийн жин дээр ажиллаж байхдаа байнга өөрсдийнхөө зургийг авч байгаа хүмүүс нь илүү магадлалтай өөртөө зургийг авч чадахгүй байна гэж бодвол амжилтанд хүрэх гэж харуулж байна. Тиймээс оронд нь тэдний хамгийн сайн хийж "гэсний дараа" гайхалтай зургуудыг хийх боломжийг хүлээж нь "цаг".

идэхээсээ өмнө гэрэл бүдэг

Та overeating нь асуудал байна вэ? гэрэл бүдэг, дуу хөгжим асааж - Та бага идэж, идэж илүү таашаал авах болно юу үүсгэдэг.

таван хүүхэдтэй төсөөлөөд үз дээ

overeating улмаас Flagellation - энэ нь алдаа залруулах арга зам юм. Энэ нь өөрсдийгөө байлгах, шүүмжлэх тийм ч чухал ач холбогдолтой юм. таван настай хүүхэд - таны өлсгөлөнг гээд төсөөлөөд үз дээ. энэ нь зөвхөн илүү асуудлуудад хүргэж болно гэж та нар үүнийг мөн ичгүүрийг буруугаар хүсэхгүй байна.

нь тэмдэглэлийн дэвтэр байлга

Үгүй ээ, энэ нь хүнсний дэвтэр биш юм. Судалгаагаар өдөр бүр арван таван минут гараа чухал зүйлсийн талаар бичих нь эмэгтэйчүүд бусдаасаа илүү их жин алдах гэж харуулж байна.

хавтан өөрчлөн байгуулах

хоолны гол элемент юм - Олон уураг буюу мах гэж үзэж байна. Энэ нь өөрчлөх цаг боллоо! хавтан, хүнсний ногоо дунд тавьж, аль талд нь уураг, эсвэл үр тариа нэмнэ.

Боломжтой үед жийнс өмсдөг

Хэрэв та боломж байгаа бол, өмд, жинсэн өмд өмсөж болохгүй байна. жийнс өмсдөг эмэгтэйчүүд, ажиллах нь ихэвчлэн өдөр өмд өмсөж хүмүүст илүү байдаг, гэхдээ энэ нь таны турах ашиг тусаа өгөх болно.

энгийн нүдэнд дэлгүүрээс чек байрлуул

Энэ нь та нарын өмнө байсан учраас хөргөгчинд дээр дэлгүүрээс чек байрлуулна. Visual сануулах нь муудах өмнө та бүх эрүүл хоол идэх боломжтой болно.

Хүүхдийн цэснээс тушаалаар хоол

Хоол хийх, байгууллагынх үйлчилж сүүлийн хоёр арван жилийн гайхалтай өссөн байна хугацаанд та нар яагаад боломжтой бол хэсгийг хүүхдүүдэд зориулсан захиалсан байх ёстой.

мантраг ашиглах

Та аль хэдийн ямар ч эрх мэдэл байсан бэ гэсэн үг биш, та нар үргэлжлүүлэх чадахгүй байгаа гэж бодож байхад, та үнэ цэнийг байна тарни авах ёстой, та нар дээр хөдөлж өөрийгөө хүчээр, хэлэх боломжтой байх болно.

хийж байх үед дуу хөгжим сонс

Мэдээж та биеийн тамирын заал зарцуулах цаг хугацаа, энэ нь хамгийн сүүлийн үеийн мэдээ сонсох нь хамгийн тохиромжтой юм шиг санагдаж байсан ч, дуу хөгжим улмаас өөрийн хэмнэл нь таны дасгал илүү үр дүнтэй болгодог.

Сүлжээнд дэлгүүр

зевхен ашигтай бүтээгдэхүүн бөглөх хамгийн хялбар аргуудын нэг нь - вэб эрүүл хооллолт мэргэшсэн дэлгүүр нь маш их олж болно онлайн дэлгүүр юм.

А их солих нь долоо хоногт

Үл хамааран та онлайнаар, эсвэл орон нутгийн дэлгүүрт бүтээгдэхүүнээ худалдан авч байгаа эсэх, үргэлж долоо хоногт нэг удаа агуу орлох болгож байна. өөртөө чипс нь том баг эрхлүүлэх дуртай? Та хэзээ ч оролдож байгаагүй ашигтай бүтээгдэхүүн тэднийг солих хэрэгтэй.

Ихэнхдээ Puer уух

Ногоон цай нь маш үр дүнтэй, ашигтай байдаг боловч ихэвчлэн бүх анхаарал бүс юм цай өөр нэг төрлийн байдаг - энэ нь Puer. Энэ нь төгс илүүдэл өөх нь тэмцэж тусална.

өндөр хүснэгтийг сонгоно уу

Гэртээ эсвэл тавцан дээр хийх нь маш хялбар байдаг боловч олон зоогийн газар сандал, буйдан нь маш тав тухтай бага хүснэгтийг санал болгож байна. шинжлэх ухааны өндөр ширээн дээр, магадлал та бага хувь нь хог хоол хүнс, 73 захиалах дээр байх гэж батлагдсан болгон өг.

харж байхад идэх хандлагыг өөрчлөх

дуртай телевизийн нэвтрүүлгийг үзэх боломжгүй юм байхдаа идэж Хог, тийм болохоор та нар та нар идэж болно юу төлөвлөх хэрэгтэй бөгөөд зүгээр л гарт ирдэг хамгийн эхний зүйл нь татаж байна.

нэмэлт үзээрэй

Та өөрийн дур өөрийгөө даван туулж чадахгүй болох вэ? Хэрэв та бага өлсөж мэдрэх тусална хоол тэжээлийн нэмэгдэл оролдох нь буруу зүйл байхгүй байна.

загасны тос үзээрэй

Энэ нь хэр үр дүнтэй турах загасны тос нь тодорхойгүй байна, гэхдээ энэ нь зарим тохиолдолд хэд хэдэн ашигтай байх нь баталгаатай байхад та ямар ч байдлаар үүнийг орхиж болно.

та нар идэж хэрхэн бодоод үз л дээ

Энэ нь хачин сонсогдож болох ч сүүлийн үеийн судалгаагаар та өөрөө та зүгээр л бодит идэх нь өмнө өөрийн дуртай амттан их хэмжээний идэж байгаа арга замыг илэрхийлнэ бол та бага идэх болно гэж харуулж байна.

Reframe M & M

вазелин шош M & M хайрла? Энэ нь хамгийн сайн M & M, түүний үнэ цэнийг эргэн харах цаг болжээ - бясалгал, магнийн юм.

Гурван хоногийн дүрмийг сур

Энэ нь ихэвчлэн өөрийн дуртай эрүүл бус хоол хүнс цатгах нь доош, нэг, хоёр хоногийн дотор эвдсэн долоо хоногийн турш та эрүүл хоол идэх ийм зүйл тохиолдвол, дараа нь. Гэсэн хэдий ч, энэ нь биед нь зөвхөн гурван хоног хортой хүнсний шалтгаан нь ноцтой асуудал гэдгийг санаж байх ёстой, тийм болохоор та хүсэж байна, хоолны дэглэм зөрчсөн бол бүхэл өдрийн турш нэг удаа биш, харин үүнийг хийх болно.

сэтгэл хөдлөл дээр хэзээ ч идэж

хоолны дэглэм эхний дүрэм: сэтгэл санааны болон бие махбодийн өлсгөлөн хооронд нь ялгахад сурдаг. сэтгэл санааны overeating хэрхэн сайн даван туулах вэ? сэтгэл хөдлөл ямар байх вэ гэдгийг бодоод үз дээ, та нар холбоотой байдаг илчлэг хэвээр тэднийг ашиглаж байсан юм.

Ус сайн савыг худалдан авах

Ундны ус нь таны ходоодыг дүүргэж, бага идэх боломжтой болно, гэхдээ та хуванцар сав ус уух бол та дахин үүнийг хийхийг хүсэхгүй байгаа юм, тиймээс энэ нь хөрөнгө оруулалт, сайн шилэн лонх, та дуртай юм худалдан авах нь зүйтэй юм.

Жимс, хүнсний ногоо нь тун болгоомжтой байх хэрэгтэй

Учир нь таны хүнсний ногоо хамгийн сайн чанарын биш бол, амтгүй, муу угаасан, та нар тэднийг дахин худалдан авах хүсэлтэй байх болно Энэ зүйл нь өмнөх нэг нь бүрэн нийцэж байгаа юм.

эр хүнтэй идэж

Эрэгтэй, эмэгтэй компанид их бага идэх хандлагатай байдаг гэдэгт гайхах зүйл байхгүй, гэхдээ энэ нь адилхан хамаарна гэдгийг хувирна үнэхээр хүн бүр, тэдний найз нөхөд хамт идэх нь эрэгтэй гэх мэт.

эрүүл хоол хүнс тохиромжтой болгох

Та яарч, эсвэл маш өлсгөлөн байгаа үед, та нар харж эхний зүйл нь татаж, тийм болохоор та эрүүл хоол хүнс таны гэрт хамгийн бэлэн байгаа эсэхийг шалгах хэрэгтэй.

сайн хийх үзээрэй

Та тулд бэрхшээл учирч байгаа бол шилжих өдөр бүр илүү өөрийгөө авчрах, калори шатаах өдөр бүр сайн хийхийг хичээх нь хамгийн үр дүнтэй арга юм. Хэн нэгэн сайн сайхан гэж мэдэх чам дээр шалтгаална - энэ нь маш их урам зориг юм.

нүүрс ус нь Curfew нь чансаанд

Та гоймон болон бусад хоол нүүрс усны баялаг хайрладаг бол, тэднийг амар хялбар байх болно орхиж. Түүнээс гадна, та дуртай юу татгалзах - энэ бол ямар та явах ёстой зам юм. Харин үүний оронд та зөвхөн цөөн тоогоор зөвхөн хуваарьт цагт нүүрс ус идэх "Curfew" ямар нэг суулгах хэрэгтэй.

таны амьдралыг төрөлжүүлэх

Нийтийн тээвэр, цахилгаан шат хялбар амьдралыг болгодог, бас калори шатаах боломжийг бууруулдаг. Судалгаагаар бидний хүсч байснаас бусад зүйлийг та бага калори шатаах ямар хүргэж гараар аяга таваг угаах оронд аяга таваг угаагч хэрэглэх, цахилгаан шат шатаар дээшээ явган оронд ашигладаг гэдгийг харуулах, мөн.

хөшгийг зөөх

Үүний оронд, хар эсвэл кофе анхны аяга тэдний замыг гаргах Дэнлүүний гэрэлд, хөшиг хөдөлж, нарны гэрэлд байг, судалгаа дагуу, энэ нь ихээхэн жин олз магадлалыг бууруулдаг хойш өглөө.

хязгаар сонгон шалгаруулах

Янз бүрийн - амьдралын баяр баясгалан. Гэсэн хэдий ч, Та нар олон янз байна, Та нар иддэг. таныг ийм бүтээгдэхүүнийг хэрэглэх нь илүү үндэслэлтэй арга туслах болно юу, хязгаар наад зах нь нэг төрлийн хортой өөрийн дуртай хоол идэх үргэлжлүүлэх хүсэлтэй байгаа бол.