Хүчийг хэрхэн тэнцвэржүүлэх вэ?

Бидний цаг хугацаа их мундаг техникийн дэвшил өөр боловч ижил цаг хугацаа, зүгээр л дундаж хүн хэм хэмжээ болсон юм бэ масс эмгэгийн үед нь зөвхөн тодорхойлогддог. дотоод эрхтэн, зөрчиж, илүүдэл жинтэй байх нь асуудал хаана байна , архаг ядаргаа? Олон улмаас зохисгүй хооллолт, ямар ч асуудал хэрхэн ердийн, гарч ирдэг. хүчийг хэрхэн тэнцвэржүүлэх вэ?

найрлага нь хамгийн тохиромжтой харьцаа болох юм юу болохыг тодорхойлох та нарын хувьд маш хэцүү байдаг. галбир, амьдралын хэв маяг, нас, жин гэх мэт: Хүн бүр тодорхой байна Гэсэн хэдий ч, тодорхой хүрээнд, тэнцвэртэй хоолны дэглэм нь тодорхой болох юм. Та өөрөө ч гэсэн болно л байна. Энэ нь хоол хүнсэнд химийн бодисын зөв дансны үлдэгдлээ мэдэх нь чухал юм. 35-40%, өөх тос - - 25-30% уураг эзлэх өдөр тутмын цэс, нүүрс усны 30-35% -ийг эзэлж байна. Энэ нь тэнцвэрт байдлыг хадгалахын тулд хичээх хэрэгтэй.

Үүнээс гадна энэ нь тэнцвэртэй нь маш чухал юм хоолны дэглэм (уураг, эдгээр хэсгүүдийн хувь хувьд өөх, нүүрс ус), ямар ч наад захын үнэ цэнэ, дагаж мөрдөх хоол байна. Энэ нь нэг хэсэгт нь чухал том биш байсан юм. Энэ тохиолдолд, тэнд өдөрт наад зах нь таван удаа байх ёстой. Дараа нь та өлсгөлөнг мэдэрч байх болно, ба бодисын солилцооны үйл явц их хурдан явуулж болно.

Өглөө бүр бүрэн Hearty өглөөний эхлэх ёстой. хоолны дэглэм тэнцвэржүүлэх, тэнд сэрсний дараа бараг тэр даруй хэрэгтэй байна. Энэ үед бие шинэ эрчим хүч хэрэгтэй. Та түүнд хоол өгч чадахгүй бол, тэр стресс хүчин зүйл болгон авч, байршдаг бодисын солилцоог эхэлж, өөх, тос, хэлбэрээр "амьдрал нөөцөө" хуримтлуулах болно. Энэ нь сөрөг эрүүл мэнд, зураг нөлөөлдөг. өглөөний хамгийн сайн сонголт - овъёос. үр тариа агуулах онд цогц нүүрс ус болон бүлгийн Б. оройн витамин, эсрэгээр, хатуу байх ёстой. Орой, бодисын солилцоог удаашруулдаг.

уургийн агууламж хүчийг тэнцвэржүүлэх зорилгоор энэ нь мах (илүү зохимжтой бага өөх тос түгалын мах, шувууны аж ахуй), загас идэх хэрэгтэй. Хамгийн эрүүл өөх загас олдсон. Майонез, сүмс, салат амтлах, маргарин болон gravies орхисон байх ёстой. тараг, зуслангийн байшин бяслаг, тараг гэх мэт - Мөн сүү, сүүн бүтээгдэхүүний талаар бүү март

шилэн өндөр байгаа аль хоол хүнс болох их хэрэглэх нь ашигтай. Үүнд , бор будаа, бүх үр тарианы талх, ихэнх хүнсний ногоо, бөөрөлзгөнө, хар чавга, самар, хатаасан чангаанз, бусдад. Сайтар боловсруулсан хоол хүнс хамгийн бага хэмжээгээр (нарийн боов, цагаан талх, гоймон, идэгдэх байгаа цагаан будаа).

Эдгээр журмын зөөгч хялбар болгохын тулд та долоо хоногийн турш тэнцвэртэй хоолны дэглэм явдал нь хоолны дэглэм үүсгэж болно. дундаж өдөр хүн 2200 ккал хэрэгтэй. Энэ тоо бүртгэл нь таны бие, амьдралын хэв маяг (хөдөлж, эсвэл биш) шинж чанарыг авч тохируулж байх хэрэгтэй. Хүснэгт илчлэг дагуу та өдрийн турш эрч хүч хэрэглэх хэд төлөвлөж тооцоход хялбар байдаг. Жишээ цэс шиг харагдаж болох юм.

1-ба өглөөний:

1. Газрын тос бол Oatmeal.
2. Чанасан өндөг (нэг).
3. Хүнсний ногоо салат.
4. цагаан гаа цай.

2-р өглөөний:

1. Persimmon.
2. Apple-ийн.
3. Цайны.
4. Хямралд.

үдийн:

1. Загас (нэг зуун грамм).
2. Хүнсний ногоо.
3. шанц Цайны.
4. Чанасан мах.

зууш:

1. Nuts.
2. Усны.
3. Бага өөх тараг.
4. Анар жимсний шүүс.
5. Хэд хэдэн Khlebtsov.

оройн:

1. Талхны ямар бяслаг.
2. Cottage бяслаг (бага өөх тос).
3. шанц Тараг.
4. Улаан лоолийн шүүс.
5. Жимс.